人吃什么减肥
人吃什么减肥
黄瓜，土豆（土豆要成主食来吃才有效的，我试过挺好哦）
我给你介绍一个减肥方法吧.
减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.
早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,
一个面包中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.
坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦 。
祝你早日成功哦。
谢谢采纳！
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【【【 健康水果减肥法 】】】最好减肥，保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。【独门秘诀】教你一个我自己的独门秘方：吃香蕉沾蜂蜜.这样吃可以有饱足感，而且能达到通便，清理肠胃，清除体内毒素，润肠的作用.这样有即利于减肥，还使营养能得到一定均衡，是个很好的减肥瘦身的秘方哦！！又简单，又方便，价格还不贵，可以值得试试！！
低脂,低糖的都能减肥!
18种降脂食物主宰健康
过多的脂肪会让血液粘稠度升高，胆固醇增加，以至对心脏的健康产生威胁。自然界的许多食物都具有天然的降脂效果，不妨选择最有效的食物，帮助你吃掉体内脂肪。
　　水果类
　　1、葡萄：
　　葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
　　2、苹果：
　　因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。
　　3、山楂：
　　是许多消脂茶的主要成分，所含黄酮类具有扩张血管、降低血压、胆固醇的作用。
　　蔬菜类
　　4、大蒜：
　　含有蒜素和硒等矿物质，能降低血液粘稠度，减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。
　　5、韭菜：
　　除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。
　　6、洋葱：
　　含前列腺素A，此成分有扩血管、降血压作用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸，这类物质可降血脂，预防动脉硬化。
　　7、冬瓜：
　　含有蛋白质和丰富的维生素C，能去除身体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
　　8、胡萝卜：
　　含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
　　水产品类
　　9、牡蛎：
　　富含微量元素锌及牛磺酸，牛磺酸可以促进胆固醇的分解，有助于降低血脂水平。
　　10、海带：
　　富含牛磺酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
　　11、紫菜：
　　富含碘，对于清除血液中的胆固醇有良好功效。
　　食用菌和豆类
　　12、香菇：
　　能明显降低胆固醇、甘油三酯水平，且可使体内高密度胆固醇增加。
　　13、木耳：
　　富含铁、维生素和各种磷脂，有促进消化和降血脂作用。
　　14、赤小豆：
　　含亚油酸、皂甙、豆固醇等，可有效降低血清胆固醇。所含纤维素还可使糖分的吸收减少，既能减轻空腹感，又可消脂减肥。
　　主食类
　　15、燕麦：
　　含有极丰富的亚油酸和皂皂疳素，可防治动脉粥样硬化。
　　16、玉米：
　　含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。印地安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。
　　17、牛奶：
　　含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的产生。
　　18、酸奶：
　　既含有牛奶中的营养成份，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂减肥作用更胜一筹。
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减肥瘦身领域专家减肥的人晚饭应该吃什么
健康咨询描述：
减肥的人晚饭应该吃什么呢，既不缺营养，又能达到减肥的目的
想得到怎样的帮助：减肥的人晚饭应该吃什么呢（感谢医生为我快速解答——点击这里 。）
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病情分析：你好,一般减肥的晚上是最主要的哦.指导意见：建议晚上可以饮点低脂的牛奶,或者是点玉米,水果都可以的哦.多点的去散选步.对身体是最好的.
帮助网友：268称赞：14
晚上尽量吃清淡点的
找的一个减肥方法：黄瓜排毒美容又减肥黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；黄瓜含有丰富的维生素，能美白肌肤，抑制黑色素的形成……黄瓜肉质脆嫩，是难得的排毒养颜食品。黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮“味甘、性平”的本质所决定的，所以能够清热解毒、生津止渴，尤其能排毒、清肠、养颜。因此若生吃黄瓜最好连皮一起吃，可以加快排毒“脚步”。不过，黄瓜带皮吃时一定要用盐水洗净。黄瓜皮含有较多苦味素，是黄瓜的营养精华所在，有抗癌的作用。黄瓜水分多，含有一定的维生素，是一味可以美容的瓜菜，被称为“厨房里的美容剂”，经常食用或贴在皮肤上可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防治唇炎、口角炎。黄瓜中含有的黄瓜多糖对自由基均具有较强的还原能力，可起到清除自由基的作用。黄瓜内含有丙醇二酸类物质, 可抑制体内糖类物质转化为脂肪, 起到调节体重的作用。希望减肥的人要多吃新鲜的黄瓜。另外，黄瓜含有铬等微量元素，有降血糖的作用，对糖尿病人来说，黄瓜是很好的食物。但脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者不宜多吃。注：黄瓜尾部含有较多的苦味素，不要把“黄瓜头儿”全部丢掉。我个人有多次瘦身经历，在此给与您真诚的回答。你可以试试 {燃脂*博士*减肥*胶囊}
这款产品，我个人认为还是比较好的，是纯天然的，一你也可以试试看，希望对您有所帮助，你可以去看看的
晚上吃些清淡的东西 尽量少吃些
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方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。在减肥的人晚餐吃什么最好？_百度知道
在减肥的人晚餐吃什么最好？
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1.酸奶，对身体好； 2.西红柿和黄瓜，减肥吃这个再好不过了， 3.不要吃面食，【鸡蛋黄尽量不吃】
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越吃越瘦8妙招
这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。
1． 煮鸡蛋减肥法
一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
2． 小豆减肥法
将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
3． 酸奶减肥法
一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
4． 粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
5． 矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
6． 红葡萄酒减肥法
用餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
7．饮茶减肥法 畅揣光断叱登癸券含猾
茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
8．分食减肥
德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，
人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，
人体就不会增加脂肪。
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对于很多渴望美丽的女性来说，肥胖也成了&&她们的困扰，那么女性朋友应该如何减肥呢？下面小编就要分享给大家一些减肥方法，而且这些减肥方法都是经过很多人证实过的、确实有效果的减肥方法！嘿嘿，小编本篇文章都是干货哦！其实只要掌握减肥的方法，就可以轻松达到瘦身的目标。为了美丽加油吧！
【网友成功减肥案例】
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有一次去县里开会见到大学同学，她现在跟我在同一个县工作，听了我的烦恼之后，给我推
&瘦身丽人网&，是一家专门为女性朋友推荐减肥产品的第三方网站，为女性朋友定制专属减肥计划，瘦身丽人网已经成功帮助几十万的朋友减肥成功了。于是我就去&瘦身丽人网&去看了看，看到那么多的女性朋友都晒出了自己减肥前后的照片，弄的我好不羡慕！于是我也下定决心要瘦下来！
为了表明自己的决心，我一下子订购了3个周期的产品。用了1个月，我明显的觉得我肚子上的&游泳圈&少了几圈，特别是坐下的时候，肚子没那么吓人了，大腿上的肉肉，以前一坐下来摊开像肉饼似的，现在瘦了一圈，这让我很兴奋！？继续用下去，小腿变细了，腿上的肌肉也变得很紧致，腿上平滑的线条出来了，迫不及待的称了一下，轻了10斤！我都不相信自己的眼睛，马上从称下来，又站上去，反复了3次，我才确定，称没坏，我的眼睛也没看错！我的腿真的变瘦了。
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专家指出：往往我们减肥的过程中会走入几个误区：
误区之一：减肥初期，盲目减肥。很多女性在没有专业人员的指导下，很随意地去服用一些减肥产品，盲目减肥。不但没起到显著效果，反而增加了治疗的时间和经济成本。
误区之二：肥胖程度不分治。胖一般非为微胖，胖，肥胖，每种类型的情况所适用的减肥方案是不同的，不分开治疗的话，效果反而不理想，所以减肥一定要分开才能
达到真正的减肥效果最大。
误区之三：只顾&效果&不顾后果。少患者对减肥怀有一种急切的心情，总是希望一天两天让自己瘦如白骨精。正是这种急功近利的心情，使得他们选择了所谓的&捷径
&，比如说节食，服用泻药等等，但这些同时会导致自己营养不良，危害自身身体健康。严重者后期饮食恢复正常还会有一定的反弹现象。
误区之四：认为减肥不容易。许多在瘦身馆里有过多次减肥经历的人对减肥失去了信心。其实，减肥不难，只是要找对方法，针对每个人不同的体质，来提出针对性的
减肥方案，才能达到瘦身最大化。
【贴心叮咛】：
喜欢绝食和宵夜的人容易肥胖。进餐次数也可能成为肥胖的原因。一天摄取能量相同的情况下，分2次、3次、4次、5次用餐，以此来进行实验，结果表明，一天进餐两次的人容易肥胖，进餐5次的人最不容易肥胖。就是所谓的放在一起吃的方式比一点点吃的方式要容易肥胖。类似 美容纤体 信息3000元&/&泰安市新概念母婴护理服务有限公司268元&/&广州市美容瘦身中心00元11.5元&/&广州市清香农产有限公司该用户其他信息14年12月26日&从化 - 街口399元14年12月26日&从化 - 街口399元14年12月26日&从化 - 街口399元14年12月26日&从化 - 街口399元14年12月25日&从化 - 街口399元14年12月25日&从化 - 街口399元14年12月25日&从化 - 街口399元14年12月25日&从化 - 街口399元14年12月25日&从化 - 街口399元14年12月25日&从化 - 街口399元14年12月25日&从化 - 街口399元14年12月25日&从化 - 街口399元14年12月25日&从化 - 街口399元14年12月25日&从化 - 街口399元14年12月25日&从化 - 街口399元14年12月25日&从化 - 街口399元14年12月25日&从化 - 街口399元14年12月25日&从化 - 街口399元14年12月25日&从化 - 街口399元14年12月25日&从化 - 街口399元14年12月25日&从化 - 街口399元14年12月25日&从化 - 街口399元14年12月25日&从化 - 街口399元14年12月25日&从化 - 街口399元14年12月25日&从化 - 街口399元14年12月25日&从化 - 街口399元14年12月25日&从化 - 街口399元14年12月25日&从化 - 街口399元14年12月25日&从化 - 街口399元14年12月25日&从化 - 街口399元
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反馈建议描述：请填写描述手机号：请填写手机号请填写手机号8.2减肥的人应该吃什么菜？_智康1对1
减肥的人应该吃什么菜？
13:51:06 　来源：本站原创 文章作者：匿名
　　很多人都以为吃青菜不会发胖，但是研究表明，吃含量高的碳水化合物的蔬菜也会发胖，所以减肥的人应该少吃碳水化合物含量高的蔬菜。那么减肥的人应该吃哪类青菜?
　　豆制品含丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂肪代谢，使皮下脂肪不易堆积。
　　绿豆芽产热少，不易形成脂肪堆积皮下。
　　香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
　　黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
　　白萝卜能促进新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。
　　胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
　　海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
　　经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，分解过剩的脂肪，有通便作用起到减肥作用。
　　大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白质。
　　韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素a、c外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，包括多余的脂肪。洋葱含前列腺素a，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。
　　另外，芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。
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