更年期补钙吃什么好吃什么食物好 ？要怎么办才好啊，如果到了更年期补钙吃什么好啊？？有用过有效果的吗急

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-10 10:02 标签： 女性更年期吃什么药
女人更年期吃什么好?吃哪些东西比较好啊,有人知道吗?_育儿问答_宝宝树
女人更年期吃什么好?吃哪些东西比较好啊,有人知道吗?
当时年龄：
还没有宝宝
来自：网页;
多吃新鲜的和蔬菜，饮食均衡还是多做运动的
最佳回答者：
比较好哦，就是贵了些
要保持一颗平常心，心情好了，其它的也可以不用吃了。
静心口服液和,调整自己的心态最重要
只要保持心情愉悦多运动就可以了没必要
加钙片很好的
黄豆& 跟年期是分泌失调所致&& 黄豆可双向调节
多吃些清淡的食品.
那个比较好吧
最好了，当然还得有一个好的心情，比什么都重要。
，冰棍。。。。。更年期吃什么好，芝元更舒安有用？
健康咨询描述：
更年期吃什么好，我母亲现在更年期，她的症状是心慌，胸闷，腿发酸，发软，请问有什么办法可以预防，吃什么好啊？还有平时需要注意什么？谢谢
想得到怎样的帮助：更年期吃什么好，我母亲现在更年期，她的症状是心慌，胸闷，腿发酸，发软，请问有什么办法可以预防，吃什么好啊？还有平时需要注意什么？谢谢（感谢医生为我快速解答——该。）
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时间： 09:07:17
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更年期是一个人从成熟走向衰老的过渡时期，是衰老过程的一个转折点。女性更年期一般为45-50岁，为了帮助广大妇女度过这段特殊时期，对于更年期吃什么，妇科专家提醒广大女性可以吃一些芝元更舒安来调理，合理、科学的饮食也是安全度过更年期的关键。妇科专家认为，更年期妇女在日常生活和饮食方面应该注意以下方面：1、促进雌激素的分泌。女性之所以进入更年期，就是由于雌激素分泌不足所致。也可以这样说，雌激素如果像青年时期正常分泌，就可能推迟衰老来临，即使进入老年，也不会迎来因雌激素分泌减少而导致的非常烦人的更年期。从这一点上来说，雌激素起到决定女性老年时期的“命运”。而芝元更舒安就可以达到促进雌激素分泌的效果。芝元更舒安中的葛根异黄酮，是一种绿色天然植物雌激素，具有与人体内雌激素类似的分子结构，可结合雌激素受体，具有双效调节平衡雌激素水平、促进内源性雌激分泌，滋养卵巢，提高卵巢活力。2、增加蛋白质类食品。在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。3、适量摄取碳水化合物。碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。4、补充含维生素类食物。维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。5、多吃富含欧米伽三脂肪的食物，可多吃亚麻籽，含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸，再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，延缓更年期，预防乳腺癌，子宫癌。6、养成良好的饮食习惯。不要偏食，粗细搭配；避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化；按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。另外，女性更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入，要少吃过咸的食物，不宜吸烟、喝酒和咖啡。
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病情分析：更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。对男性来说，是指50～60岁这一阶段。在更年期，易发生浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，需要特别注意保养。指导意见：更年期饮食。合理的膳食由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。豆类食品都含有植物性雌激素，容易被人体吸收，较为安全可以坚持服用~同时，豆类食品还有丰富的植物蛋白和营养物质纤维素等易于被人体吸收利用
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更年期吃什么好?请问如果女性快到更年期吃什么类型的食物可以缓解更年的症状呢？
请问如果女性快到更年期吃什么类型的食物可以缓解更年的症状呢更年期吃什么好
提问者采纳
然而，也可以借助美国的姐艾进行有效调理，帮助改善更年期的症状服用维生素c和维生素e 研究表明，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%，单纯地依靠从食物中获取是不够的。 可以多选择一些蛋白质含量高的食物
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