浅谈如何做好基层官兵战后的心理疏导工作
| 文章来源： 福建福州市消防支队 | 作者： 福建福州陈秀
当前，基层消防部队官兵年龄普遍较轻、心理相对不成熟，是心理问题的“多发区”，心理健康问题凸显。且随着社会经济建设的不断发展，灭火及抢险救援任务日益繁重，消防官兵所面临的工作压力越来越大。而我区由于塑胶行企业、生产加工型厂房较多，木屋毗邻区多，灭火救援任务也相对繁重、艰难，发生火灾时，火势蔓延快，容易造成火烧连营的现象。因此，消防官兵在执行各种危险的抢险救援及灭火任务后，容易使神经活动紧张，表现出恐惧、厌烦、急噪甚至泄气等消极情绪，尤其是当在事故现场看到人员伤亡的恐怖景象时，神经活动就更紧张，恐惧则会进一步加剧，甚至在以后的“战斗”中畏缩不前。因此，在高度紧张的战后，如不及时进行心理疏导，就容易引起心理障碍和心理疾病。
一、战后不良心理的表现形式
1、恐惧。具体表现为再次上“战场”时惊慌不安、畏缩不前、情绪不稳、注意力分散，难以控制自己的思维和情绪，想尽快脱离战场。
2、紧张。具体表现为在平常训练时会出现精神恍惚、思想分散、注意力难以集中，难以一次性完成规定的工作事项。
3、急躁。具体表现为日常工作时心理急躁、急于求成而又难以按“意想”中的完成任务，造成信心缺失、动不动就放弃的消极情绪。
4、逆反。表现在工作生活中就是“你让我这样做，我偏要那样做”，爱顶牛，走极端，不服管，甚至厌烦工作。
5、孤独。具体表现为战后出现不愿意合群，不爱与人交流，对火热的警营工作生活产生厌烦的情绪，不想与他人相处，常常是一人独处一隅。
二、做好官兵战后心理疏导工作的方法
（一）立足实际提高心理健康教育能力
1、高度重视心理健康教育，建立心理健康档案。制定与政治思想教育同步实施的课程，落实专人定期开展心理健康教育。并通过建立心理健康档案，及时发现掌握官兵的心理动态。在结束一些危险性大、较恐怖的灭火救援行动战评后及时进行适当的心理调适和辅导，对心理脆弱的个别同志进行跟踪，一对一地帮扶，消除官兵战后的不良心理。
2、积极引导官兵参加各类心理辅导讲座。心理工作是思想政治工作的重要补充和创新发展，也是当前部队战斗力提升的前提条件。因此，要结合消防部队特点、官兵服役过程中常见的心理冲突，消防部队官兵心理素质低的方面，比如自控失衡、逆反心理、投机心理、自私心理、怠惰心理、急功近利心理、特权心理等进行经常性教育、随机性教育、针对性教育、情绪性教育、案例性教育、个性化教育。同时针对官兵在工作、训练中遇到的难以处理和把握的问题通过个别谈心进行疏导减压。另外，引导官兵广泛阅读心理书籍材料，利用网上咨询等手段充实有关心理知识，从而了解掌握战后不良心理的调节方法及手段，不断增强心理健康意识。
3、充分利用社会资源。把地方的心理专家“请进来”和官兵“走出去”相结合，针对消防部队特点举办心理健康知识讲座，传授心理知识，提供心理咨询，进行心理测试，充分发挥心理辅导的重要杠杆作用，为繁重的消防保卫任务提供强有力的心理保障，以提高部队官兵出现战后不良心理的应对能力。
（二）重视外因，营造轻松舒适的学习、工作、生活环境，夯实官兵心理健康基础。
1、创建栓心留人的警营环境。优美怡人的环境容易使官兵产生充实感，引发积极向上的情感。因而，要下大力改善官兵的生活环境，加大基础设施建设，改善营区的生活环境，使身居其中的官兵安心、宽心、舒心，热爱生活，积极向上。
2、加强心理承受能力训练的科目。在日常的训练活动中，应有意识的加入心理承受能力训练，可以通过组织课间文艺活动、文体活动、游戏等一系列活动，并在活动中营造“人人参与”、“人人是演员、轮流当主角”的氛围，从而磨练官兵意志，锻炼官兵冷静面对挫折和各种突发事件的能力。
3、在官兵中营造相互信任、理解的环境氛围。信任的人际关系是战后心理疏导工作取得成功的基础。只有在信任的基础上双方的情感与心理方面才能得以充分交流，才能达到心理转化的效果。因此，要有意识地在有困于心理问题的官兵中建立起关心、尊重、理解和信任的关系，减轻或消除官兵的各种不良猜忌心理，并依据问题的需要有针对性地营造相互信任、轻松、愉悦的人际关系氛围，促进官兵心理的健全发展。
（三）针对个别产生战后心理问题的官兵，从内因入手，引导官兵学会自我缓解心理压力方法
1、讲究心理卫生。充分利用图书阅览室、网络室等平台，引导官兵自学心理知识，养成自己作心理分析的习惯，然后根据自己的实际情况不断地调整情绪，增强承受能力和适应能力。
2、深呼吸、利用想象。深呼吸对调节心理十分有效，每一名官兵都可以通过简单的学习获得深呼吸的基本方法。当官兵出现战后紧张、恐惧等不良心理时，可以通过深呼吸促进自身与外界的氧气交换，使其心跳减缓、血压降低，提高自我控制的能力与水平。当一个人意识到自己能够通过深呼吸来保持舒缓心理时，原来的不良心理也就被打破了。在深呼吸的过程中，如果充分利用想像就更加理想了，通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云，平坦绿茵的草地”，“战友相处舒心的一刻”，“听着优美的轻音乐”等，就会在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，就会觉得安详、宁静与平和，不良心理自然就不攻自破了。
3、情绪转移。引导官兵通过看书、看电影、参加文体活动、参加生日晚会等方法转移恐惧、紧张的情绪和注意力，缓解不良心理。
4、爱好冲消。就是引导官兵合理安排课余时间，从事个人爱好的活动。如运动、写作、绘画、研究问题等，这样可以使官兵变得积极、开朗，乐观向上。
5、让官兵结对子、定期谈心。要引导官兵主动把心理状态讲给信任的人听，不要闷在心中，通过结对子、定期谈心等方式，使官兵既得到情绪的缓和又可以得到对方的忠告，从而更快地找到解决不良心理的方法。
6、逐个击破。引导官兵通过写日记等形式，把不良的心理状态个个罗列出来，一、二、三、四……，写出来后只要“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
7、培养官兵宽广豁达的胸怀、与人为善。培养官兵为人处事上心胸宽广、大度，处理事情上大事讲原则小事讲风格，适当“糊涂”，促进官兵乐观开朗的性格特点，克服斤斤计较、争锋相对的处事习惯。
总之，心理健康是时代的课题，是现代社会进步与人类自身发展的客观要求。开展战后心理疏导工作，优化心理素质，保持心理健康，不仅是当代消防军人在服役期间正常学习、训练和生活的基本保证，也是促进消防军人人格完善和德、智、体、美、劳全面发展的重要条件。通过调查发现，只有及时掌握官兵战后的心理反应、心理特征及发展变化的规律，把工作做在前头，才能消除各类安全事故苗头,保障部队持续稳定和战斗力的有效提升。
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请帮我分析一下，我是不是太多疑了？要怎么才能克制自己的猜疑心理？
我和男友是在网上认识的，可以说当时他是把我骗到手的，因为他当时说的很多情况和现实情况根本不一样，不过他一直对我很好，所以我也就不在意这么多了.现在我们在一起快三年了.中间有两三次被我发现他在网上跟别的女孩也聊的很火热，甚至还聊一些有关性的问题.我当时很火，他说只是在网上聊聊没什么的，可是想想毕竟我们也是从网上认识的，所以我很敏感。他跟我解释了，也承认错了，把很多女孩的QQ也删掉了，承诺不再聊了。所以我原凉了他。我知道他真的改了，不过我还是经常会不放心他，怀疑他，而且刚开始我经常偷偷去翻看他的手机，还有QQ聊天记录，我知道这样不好，可是我忍不住。现在只要我打电话给他时手机占线了（就算知道是公司或者是亲人给他打电话），又或者是关机什么的，我就很烦燥，很恼火。动不动发火，我知道他现在也一直对我很好，有的时候我也觉得自己有点过分，可是我是真的克制不住自己。请大家帮帮我，我是不是太敏感觉了？我应该怎么做，再这样下去我担心我们会分手的。
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你这是正常反应，他的行为确实太出格了。现在看来他是善于伪装的人，你得看他的本性，看他是不是真心爱的你，不要被他的表象迷惑。
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所谓,疑人不用,用人不疑.你先说你们的感情开始,是用&骗&字开始的,这一开始,你就开始对这段感情就不自信,基础不牢,你能相信后来会不出问题吗?你不信任他,他做什么都不会好,这也不全是你一个人的问题,你对这段感情太没安全感,而你男朋友也没能给你这种安全感,如果你们可以沟通,大家一起努力可能会好转.你自己好好把握一下,尽你的力量挽回,如果实在挽回不了,分开也许也是对两人的解脱.
谢谢你的建议！有的时候我也觉得这样很累，不过有的时候想想他对我也真的很好，之前的事都过去了，他保证过一定不会再犯的，不知道是不是因为受之前的影响我现在还是会很担心，只要他不在我的视线内我就会胡思乱想。
你的行为很正常，但是你也要克制一下自己，要不然结局不很太好。
您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。
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如何消除猜疑心理
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　　猜疑是人性的弱点之一，历来是害人害己的祸根，是卑鄙灵魂的伙伴。一个人一旦掉进猜疑的陷阱，必定处处神经过敏，事事捕风捉影，对他人失去信任，对自己也同样心生疑窦，损害正常的人际关系，影响个人的身心健康。那么，在人际交往中应如何消除猜疑心理呢？
　　第一，优化个人的心理品质。也就是说要加强个人道德情操和心理品质的修养，净化心灵，提高精神境界，拓宽胸怀，以此来增大对别人的信任度和排除不良心理的干扰。
　　第二，摆脱错误思维方法的束缚。猜疑一般总是从某一假想目标开始，最后又回到假想目标。只有摆脱错误思维方法的束缚，扩展思路，走出“先入为主”“按图索骥”的死胡同，才能促使猜疑之心在得不到自我证实和不能自圆其说的情况下自行消失。
　　第三，敞开心扉，增加心灵的透明度。猜疑往往是心灵闭锁者人为设置的心理屏障。只有敞开心扉，将心灵深处的猜测和疑虑公之于众，或者面对面地与被猜疑者推心置腹地交谈，让深藏在心底的疑虑来个“曝光”，增加心灵的透明度，才能求得彼此之间的了解沟通、增加相互信任、消除隔阂、排释误会、获得最大限度的消解。
　　第四，无视“长舌人”传播的流言。猜疑之火往往在“长舌人”的煽动下，才越烧越旺，致使人失去理智、酿成恶剧。因此，当人们听到“长舌人”传播流言时，千万要冷静，谨防受骗上当，必要时还可以当面给予揭露。
　　第五，要综合分析被猜疑对象的长期表现，识破各种离间计。当我们开始猜疑某个人时，最好能先综合分析一下他平时的为人、经历以及与自己多年共事交往的表现，这样有助于将错误的猜疑消灭在萌芽状态。
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如何消除自己猜疑的心理?
我不知道自己是怎么了,记得以前也不是这样的,为什么现在心会很小,忍不住猜疑丈夫?婚前他脚踏两只船的事实在婚后得到了证实,为此打破了我原本平静的心.我一直为此很苦恼,经过几次伤心的谈话.我答应他不再想他的过去,但是自己却无法做到,忍不住看他的短信,观察他的一言一行,总在猜测他是不是又在撒谎.我知道我这样做迟早会毁了这个家,但是我真的控制不住,我这样不仅影响了自己的工作,也打乱了自己的生活.我让他给我时间,但不知道怎么才能尽快摆脱这种心理.我该怎么办?
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疑心病重，是夫妻间信任原则缺失的表现。信任机制对于双方来说是非常重要的。建立起来不容易，一旦破坏，恢复到以前也不十分容易。
从你的表述中，可见，因为丈夫的过去，你对其十分不信任，怕再次被欺骗，怕再次受到伤害，极端害怕失去这个人。
同时，疑心病还反映了，在你们的婚姻中，两人的位置关系。你是想对处于被动地位的，担心感情的失去，反映出你的不自信，极端自卑心理。
要知道，猜疑只能使你们的心理距离越拉越远。你的猜疑，不仅反映出你对丈夫的无信心，同时，这种情绪也会传给你丈夫，从而使他作出相对的反应。你对他束缚的越紧，他就越可能想逃脱。
感情的牢固与否，靠猜疑是无用的。要自信起来，用光彩照人的魅力去抓住丈夫的心。记住，永远将他“吸”过来，而不是“捆”住。
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我能够体会到你内心的痛苦，要摆脱这种心理对你的影响，先要深入地了解这种表现产生的心理原因。猜疑心理就是无客观依据地猜测，无中生有地起疑心，对人对事不放心，怀疑别人会对自己不利。怀有这种心态时，总是从主观想象出发，去分析、看待问题，带有片面性和形而上学的色彩。我国古代有一则十分有名的故事，叫“疑人窃斧”，风趣的刻划了猜疑者的心态，源于非正常的自我暗示。猜疑心理的另一个原因可能是自卑的因素和过度敏感。克服方法：
1、提高心理素质，注重个人思想品质的修养。猜疑心理的主要原因是心胸狭窄，目光短浅，气量不足。加强思想品德的修养，努力使自己胸襟开阔，要学会“严于律己、宽以待人”的处事方法。别人对自己的一些小疏忽，小的恩怨，不要过多计较，耿耿于怀，保持雍容大度的气量。
2、要信任别人。猜疑者存有对人际关系不正确的价值心理，总是以一种怀疑的眼光看人，对别人怀有戒备心理，不肯讲真话，或戴着一幅假面具与人交往，使人产生烦感。信任是一个双向的过程，只有诚心的对待别人、别人才能诚心的对待你，信任别人必然能赢得别人的信任。信任是处理好人际关系的重要法宝，也是克服猜疑心理的重要方法。
3、要学会全面的、辩证的看待人和处理事。猜疑者往往把别人想的太坏，把事情看的太糟，问题分析的太复杂，靠主观想象下定论，往往与事实不符。而后，遇到猜疑苗头时，头脑要保持冷静，要全面的了解，客观的进行分析，本着实事求是的原则，去待人处事。对已发生或即将发生的事情做到不轻信流言，不主观腻测，多想别人的好处，多看别人的长处，进行积极的自我暗示。这样可将猜疑之念扼杀在萌芽之中。
4、及时释疑、解惑。在人际交往过程中，彼此误会的事情难免发生。一旦发生误会，首先要冷静，调整自己的心态；其次要心平气和的，开诚布公的，把问题摆在桌面上；然后用善意的心态，诚恳的态度，讨论的方式，相信别人的解释，以恢复事实真相，达成共识。及时的释疑、解惑，不仅使歪曲的事实得到纠正，还能使不理解变为理解，不信任变为信任，不和谐变为和谐，改善和促进人际关系的健康发展。
猜疑的心理应该来说是一种适应社会的心理，只要不表现出来就好。
其实，也不能完全怪你，是你丈夫有错再先，对以前的事情没有给你坦白而造成现在你的猜疑，这是很正常的。如果你丈夫现在已经承诺你对你专一，那就给他一次机会，只要他对你是专一的，你一定能够感受的到，不必多疑了！
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我跟你一样，我也在猜忌我的老公我也不知道怎么办，就不没办法控制自己还常常幻想自己怎么被他无情地抛弃，我好狠自己呀
你如果希望他以后对你好，对这个家好，那就只能给予他完全的信任。给予他完全的信任，也就是给予他改正错误的机会
不行,你得多想办法,让他改过来,他才是你疑心的根本点!
疑心其实每个人都会有的，从另一个角度讲，应是我们自我保护的一种方式吧！不用太在意了。
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