比不上空腹饮水好，试试看吧！能放能收 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。切记饮水之道，并不在乎满足喉干颈渴，口干时才喝一口水根本毫不济事。水之于身体，就好象氧气般重要。给身体喝水...
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如何正确喝水&
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正确喝水，喝正确的水，您知道该喝什么样的水吗？ 水是生命之源，人体的70％是由水分构成的。水在人体中既是溶剂、清洁剂、润滑剂，又是冷却剂、缓冲剂。因为水的存在，营养输送、食物消化、体温调节、废物排泄、体液循环等人体生命过程才得以顺利进行。人一旦脱水，就会造成便秘、皮肤干燥、疲劳、饥饿、头痛、头昏眼花、肺部、尿路感染、关节僵硬等各种病症。 为保证正常的生理代谢，一个人每天必须饮用适量的水。不过，有专家指出，由于人们的饮水方式不当，忽视饮水安全，&生命之源&目前正在吞噬人们的身体健康。据联合国有关机构的统计数据显示，人类所患疾病 的80％与饮水不当有关。像拉肚子、微量元素缺乏、痢疾，甚至癌症等疾病， 都可因长期饮水不当引起。水对人至关重要，然而人们却不知道该怎样饮水、饮什么样的水， 以致惹病上身。那么，如何才能做到正确喝水，喝正确的水呢？ 怎样 喝水 真正有效的喝水，才能让身体真正有效吸收，不妨试试以下方法。 一口气喝完一杯水 真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次性）将一整杯水（约200至250毫升）喝完，这样才可能令身体真正吸收使用。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。 饮好水 尽量避免常饮蒸馏水，因为一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利。可选择优质的矿泉水。如果条件允许的话，饮用碱性水对人体最有利。 饮开水 很多人都会选择饮冰水，其实冰水对胃脏功能不利，饮温开水更为有益，因为这有助于身体吸收。 空腹饮水 当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 能放能收 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友，千万不要以&常去厕所&为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 每天 喝多少水 大多数人认为，每天喝8杯水2000cc 有益健康。但近年来，国外一些医学研究部门提出不同意见。有不少专家指出：不一定每天必须喝足8杯水，因为喝太多水也会给身体带来麻烦。 专家认为：喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。相反，一个人水喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡钠、钾离子大量流失　、水溶性维生素如B族及C更容易流失 。 正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？ 科学研究发现，一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是cc，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000cc 左右的水分。但 这2000cc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法 。其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。 例如，大部分蔬菜、水果90％以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75％的水分。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400cc的水。因此， 扣除三餐中由食物摄取的cc水分，我们每天只要再喝cc开水 ， 平均上午2杯、下午2杯，也就足够了。但是，我们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环境温度、湿度　、运动量、身体健康情况及食 物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。 专家认为：喝水的总原则是：一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc 。像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医师的建议来进行。 什么时候 喝水 这是营养专家推荐的&喝水行程表&，提供给您以作参考。 630：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 830：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，别急着泡咖啡，请先给自己一杯至 少250CC的水。 1100：在空调房间工作一段时间后，一定要趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。 1250：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。 1500：以一杯健康矿泉水代替下午茶与咖啡等提神饮料。喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。 1730：下班离开办公室前，再喝一杯水，可以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 2200：睡前1至半小时再喝上一杯水。至此，今天已摄取2000CC水量了。不过，别一口气喝水太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。 喝水不要踏入5大误区 据最新的一项调查显示，目前人们在饮水方面存在着较多误区。中国医促会健康饮用水专业委员会教授日前提醒说，喝水不要踏入5大误区。 1、片面强调水中矿物质。矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受喜爱。不少消费者认为，矿物质含量越高越好，其实不然。饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质，但当水中矿物含量超标时，会危害人体健康。 2、水越纯越好。不少人认为，水越纯越好。事实上，长期饮用纯净水会导致身体营养失调。大量饮用纯净水，会带走人体内的有用的微量元素，降低人体免疫力，易引发疾病。 3、喝水仅为解渴。人们通常认为，口渴了才喝水。调查显示，人们喝水时往往忽略了水的营养及保健功能。干净、安全、健康的水是最廉价、有效的保健品。水在体内能将蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、无机盐等营养物质稀释，以便于人体吸收。 4、饮料等于饮用水。有些人喜欢把饮料当作饮用水。其实，水和饮料在功能上不能等同。由于饮料中含有糖和蛋白质，又添加了香精和色素，饮用后不易使人产生饥饿感。因此用饮料代替饮用水，不但起不到给身体&补水&的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。 5、把医疗用水当饮用水。目前在市场上可以看到一些名为&电解水&和&富氧水&的饮用水，严格地说，这些都属于医疗用水，不能作为正常人群的饮用水。特别是在减肥中的宝宝们一定要正确地喝水 喝正确的水哦让自己的身体美丽又健康 :)
过健康快乐的生活~~~做优雅美丽的女子~~~
小哈辛苦了！好帖要顶起！ :D
There is no way to happiness, happiness is the way
嗯嗯~好好学习了呢
让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！
嘿嘿谢谢啦水是个好东西当然要好好利用拉
过健康快乐的生活~~~做优雅美丽的女子~~~
……新人小肥洋
無論我多麽單純，如果一次次的總被現實打倒，最終的我將會成爲現實的俘虜……
好,从现在开始,补水啦
xlr wrote:
好,从现在开始,补水啦
喝得水灵灵哦 :)
过健康快乐的生活~~~做优雅美丽的女子~~~
发现很多妹妹不是喝地少反而是喝太多这样会水中毒的大家要注意控制合适的饮水量哦 :)
过健康快乐的生活~~~做优雅美丽的女子~~~
今天你喝对水了吗
过健康快乐的生活~~~做优雅美丽的女子~~~
好帖不能沉嘻嘻 :)
过健康快乐的生活~~~做优雅美丽的女子~~~
过健康快乐的生活~~~做优雅美丽的女子~~~
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亲，我每天都喝超多水的！以后不能了！！要适量！！！
梦幻的白色、可爱的泰迪熊、华美的蝴蝶结和蕾丝边...想从他那里得到贵如公主般的宠爱,先要懂得用最美的东西爱自己
小哈的好贴！要顶顶！ :D
梦幻的白色、可爱的泰迪熊、华美的蝴蝶结和蕾丝边...想从他那里得到贵如公主般的宠爱,先要懂得用最美的东西爱自己
清澈玲静 wrote:
亲，我每天都喝超多水的！以后不能了！！要适量！！！
什么东西再好 过了也会有害哦慢慢适应吧我以前也每天喝超级多的水导致尿频呢 :-( 现在水的分量也是控制的 :)
过健康快乐的生活~~~做优雅美丽的女子~~~
过健康快乐的生活~~~做优雅美丽的女子~~~
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清澈玲静 wrote:
亲，我每天都喝超多水的！以后不能了！！要适量！！！
可是喝多少才叫适量呢？？
◇o.﹏瘦了~~~我也会灰姑娘變白雪公主，然後遇到白馬王子幸福的生活^_^
丰心慧 wrote:
清澈玲静 wrote:
亲，我每天都喝超多水的！以后不能了！！要适量！！！
可是喝多少才叫适量呢？？
文章里已经写了阿是正常的超过3000就要预防水中毒了再把贴子仔细看看吧
过健康快乐的生活~~~做优雅美丽的女子~~~
这两天大概吃的东西挺咸的喝了比较多的水要提醒自己了 :)
过健康快乐的生活~~~做优雅美丽的女子~~~
我今天喝了好多水哦 :)
过健康快乐的生活~~~做优雅美丽的女子~~~
顶！好帖~~俺喝水还是算比较少的，要适当加量~ :)
过健康快乐的生活~~~做优雅美丽的女子~~~
我每天除了喝很多水还会吃很多水果...看来以后要谨慎了...
原来喝多了也没好处...
毅力要多多哒~!心情要美美滴~!身材要棒棒哒~!习惯成自然~
任何东西都要有个度过度了都不好
过健康快乐的生活~~~做优雅美丽的女子~~~
好贴噢．．学了～
减肥ing...要健康,要PP...要减肥..要成功..会成功..
每天连一杯水也喝不完，以后要增加到一天喝三杯水，顶一下！
蓝色魔夜 wrote:
每天连一杯水也喝不完，以后要增加到一天喝三杯水，顶一下！
慢慢增加吧开始不习惯可以喝点淡茶，蜂蜜水之类的
过健康快乐的生活~~~做优雅美丽的女子~~~
我最近喝水过量有点水肿
过健康快乐的生活~~~做优雅美丽的女子~~~
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& 上一页 1正确喝水瘦身法，立见减肥效果
　　导语：很多MM知道喝水能减肥，却不知道怎样喝水才能更有效的减肥，然而有些错误的喝水方法不但不能帮助你减肥还会让你变得更臃肿。想做个瘦身美女的你，赶快来学习正确的喝水方法吧。
　　 　　睡醒一杯水，排出隔夜毒素　　要知道睡醒起床后马上喝一杯水，那对想瘦身的你而言是多么的重要。起床后可以喝一杯淡盐水、蜂蜜水、白开水等，它能促进你的肠胃蠕动，帮助你排出昨夜没及时排出的毒素与废物。　　　　
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