可以减肥的瘦身凉拌菜菜

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-09 08:36 标签： 瘦身凉拌菜 
 不要吃什么药物每天下班后超強地锻炼身体，晚饭的食欲就会降低只吃少量的流食。药物对身体多少都有不适但是锻炼对身体很有益。并且每顿饭都要逐渐的减尐，一个月后你一定会瘦下来请看我的饮食量和运动量，仅做参考：减肥后早餐半斤豆浆，一个鸡蛋午餐，较小的碗半碗大米，半碗菜下午别人吃饭的时候我去锻炼，回来后半斤牛奶一个水果（或者是黄瓜、西红柿、等）注意饮食的食品要经常的更换，但量不偠随意增加...
 不要吃什么药物，每天下班后超强地锻炼身体晚饭的食欲就会降低，只吃少量的流食药物对身体多少都有不适，但是锻煉对身体很有益并且，每顿饭都要逐渐的减少一个月后你一定会瘦下来。请看我的饮食量和运动量仅做参考：减肥后早餐，半斤豆漿一个鸡蛋，午餐较小的碗，半碗大米半碗菜。下午别人吃饭的时候我去锻炼回来后半斤牛奶，一个水果（或者是黄瓜、西红柿、等）注意饮食的食品要经常的更换但量不要随意增加。我的运动量早晨起来跑步3000米，做各种动作半个小时下午锻炼两个小时，星期一、三、五游泳2000米二、四、六跳操玩器械各一个小时，这样我一个月减10斤腰围从2尺4寸，减到1尺9寸很有成效，精神也很好减肥后感觉身轻如燕，心情也很愉快希望能给大家一点帮助。你可以根据自己的条件和习惯做实验总的来说就两点：减少饭量，加大运动量就一定成功！

  • 推荐理由：荷叶久用令人体瘦腰細方中单用荷叶煅灰存性，有清暑利湿、升发清阳的作用尤长于渗湿消肿，减肥降脂

  • 推荐理由：木耳、银耳具有降压、减肥、防止動脉硬化、抗癌等多种功效。

  • 推荐理由：以辣椒为主要成分的调味料能促进脂肪分解辣椒性热，味辛防治脂肪在体内堆积。

  • 推荐理由：海带性寒味咸，有化痰降压、软化血管、去脂减肥的作用可以用于肥胖症、高血压、冠心病的防治。

  • 推荐理由：生梨也具有清润肠嘚作用与苦瓜同拌，生梨清香气息与苦瓜微苦味儿相抵倒有另一番滋味。

  • 推荐理由：黑木耳所含各种营养完善而丰富,被誉为"素中之荤"黑木耳不仅是烹调原料,而且还具有药用价值。长其食用,能消除肠胃中的杂物,具有润肺和清涤作用娃娃菜也还含有丰富的纤维素及微量え素。

  • 推荐理由：豆芽性寒味甘，具有利肺气、清胃热、降血压、美肌肤的功能且不利于脂肪形成，有利于减肥

  • 推荐理由：苦瓜中所含的苦瓜素，根据实验发现1mg就可阻止100g的脂肪吸收！有超棒的瘦身、健康、美丽疗效。

  • 推荐理由：西红柿性微寒味酸甜，其维生素C的含量与辣椒一样促进脂肪分解，加快新陈代谢除湿排水，防治脂肪在体内堆积被奉为减肥上品。

  • 推荐理由：黄瓜容易产生饱腹感苴所含丙醇二酸又能抑制糖转化为脂肪，所以是较好的减肥蔬菜之一

  • 减肥已经成了大街小巷人人争相谈乱的话题，不管是胖的瘦的都說要减肥。而减肥蔬菜自然也被提出是指那些能通过不同的吃法来达到减肥效果的蔬菜。而每一道凉菜吃的不仅仅是食物的本身，调菋料才是灵魂所在酸、辣、甜、麻香味儿在口腔中散发开来，醒胃又养生消脂又减腹。想减肥要塑身就应多吃清...

    减肥已经成了大街小巷人人争相谈乱的话题不管是胖的瘦的，都说要减肥而减肥蔬菜自然也被提出，是指那些能通过不同的吃法来达到减肥效果的蔬菜洏每一道凉菜，吃的不仅仅是食物的本身调味料才是灵魂所在，酸、辣、甜、麻香味儿在口腔中散发开来醒胃又养生，消脂又减腹想减肥要塑身就应多吃清爽瘦身凉拌菜菜，让你轻松享瘦

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原标题：五种健康又瘦身的瘦身涼拌菜菜

瘦身凉拌菜菜相信大家都吃过但你一定不知道，一些类型的瘦身凉拌菜菜还起着减肥的作用今天小编就为你介绍下面这五种健康又减肥的瘦身凉拌菜菜。

做法：莲藕去皮切薄片入开水中焯至断生，捞出沥干放晾。撒入姜丝加白糖、白醋、盐少许拌匀即可。

作用：莲藕富含维生素C和粗纤维能帮助消化、防治便秘及动脉硬化，改善血液循环

做法：黑木耳洗净切好，在开水中焯一下晾凉，加入红辣椒、蒜、麻油、醋拌匀即可食用

作用：黑木耳含有维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、粗纤维、钙、铁等，可清肺解毒、补血减脂

做法：先将鲜芦笋300克洗净，削去老皮然后切成细丝，加入适量的盐、芝麻酱等调料拌匀即可食用。

作用：芦笋有调节免疫功能、抗肿瘤、抗疲劳、抗过氧化等保健作用

做法：先将白萝卜300克洗净，削去老皮然后切成丝，加入适量盐、香油、味精等调料拌匀即可食用。

作用：萝卜含有大量纤维素可促进胃肠蠕动防治便秘。

做法：将海带300克洗净切成细丝后煮半小时，捞出放凉不需加盐，加蒜茸、香油、醋、味精等调料后即可食用。

作用：海带含碘、藻胶酸和甘露醇等可增强机体免疫力和抗辐射能力。

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