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男人自我锻炼方法
责任编辑：童童
来源：闻康资讯网
　　是一种，这种病一旦患上可以说让男人特别没有面子，不论是在外人面前还是在妻子面前，都抬不起头。早泄说是一种身体疾病，但是小编认为与男人的心理也有关联，越是担心越容易早泄。所以，要想彻底摆脱早泄烦恼，朋友应该学习一些自我锻炼方法。 　　早泄的原因是，尤其是龟头部分不习惯受到刺激，过於敏感所造成的。治疗方法为只要让龟头习惯刺激，感觉变得较为迟钝即可。 　　最简单的方法就是洗澡时用毛巾按摩龟头，按摩太弱不具效果，因此，按摩时需施予适度的强度才行。如此持续进行3个月之後，龟头的皮肤将受到锻炼，阴茎也会变得有力且持久。 　　进行射精的控制训练。先进行，当快要射精时，停止刺激的动作，然後用力忍住，等到高潮褪去之时，再度刺激，这是自己就可以进行的锻炼方法。就这样子的动作重复3次左右。这种方法称之为压榨训练(压榨法)。刚开始进行时，多少都会失败，但只要抓住窍门後，随时皆可抑制想射精的冲动。 　　另外，有包茎的人因平时龟头被包在包皮中，无法受到内裤等物的刺激，早泄是无可避免的，因此应先把包茎的问题处理好。如果是假性包茎的话，平常就应注意要让龟头露出来。　还有，在快要射精时，利用默背数学公式、历史年号等方法也颇为有效的。 　　再提供一个办法，就是对於敏感的阴茎，可以戴2个保险套来减少对阴茎的摩擦，还颇具效果的。戴保险套时，第1个必须彻底戴到底，第2个则戴到中间左右即可上场!如此一来，就可以维持久一点。当然，如果保险套要戴3、4个也可以，不过千万别忘了观察伴侣是否会没感觉喔! 　　在进行自我锻炼的时候，心情一定要放松，千万不能紧张。因为精神紧张反而让生殖器容易受到刺激。不要认为自己不可以，而是要给自己充足的自信，认为我能行!只要坚持锻炼，早泄早晚都会被彻底治愈，从此性福生活。 推荐阅读：→ 如何自我锻炼来克服早泄？
如何自我锻炼来克服早泄？
健康咨询描述：
请问如何自我锻炼来克服早泄？我想了解一下关于早泄的，谢谢。
想得到怎样的帮助：如何自我锻炼来克服早泄
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擅长: 全科疾病
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医生诊室会员
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&&&&&&射精控制训练。先进行自慰，当快要射精时，停止刺激的动作，然後用力忍住，虽然很难受但是有效，等到高潮褪去之时，再度刺激，这是自己就可以进行的锻炼方法。刚开始进行时，多少都会失败，但只要抓住窍门後，随时皆可抑制想射精的冲动。&&&&&&另外，有包茎的人因平时龟头被包在包皮中，无法受到内裤等物的刺激，这样性接触时早泄是无可避免的，因此应先把包茎的问题处理好。如果是假性包茎的话，平常就应注意要让龟头露出来。此外还有一个有趣的方法就是：在快要射精时，利用默背数学公式、历史年号等方法也颇为有效的哟!&&&&&&早泄问题大多来自于精神方面，由于精神紧张，以及龟头不习惯受到刺激为早泄最大的原因，如果放轻松一点的话就很好，千万别自己认为不可能而放弃，只要经过训练，男人都会变强的。&&&&&&
&&&&&&射精是自主神精控制的行为，不是意志所能控制的;一旦发出讯息就无法关闭。不过如果在传出前停止动作，还是可以延缓发生。关键在掌握时机，因此，只要多练习捉住Timing的技巧，就能加以控制，这也是治疗早泄的方法。&&&&&&男性射精的时间会随年龄、经验的增加，而逐渐控制。以下提供一些技巧。男性在练习控制时，一定要与伴侣沟通，否则将会造成性生活的伤害。&&&&&&入之後，倘若只顾着追求阴茎快感而持续进行活塞运动的话，将会提早结束。为了延长性爱的时间，当快感达到顶峰时，应停止腰部的动作。如果认为『光是这样无法满足她』的话，不妨在插入之後紧紧地拥抱她，如果可以的话，也可爱抚她的阴蒂、腰部、乳房。比起持续单纯的活塞运动，来点变化将能提升她的快感。&&&&&&
刘医生医师
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&&&&&&您好，早泄的常见病因：1.精神心理因素如性交次数少，情绪焦虑，缺乏性知识、性技巧，有心理顾虑等，2.器质性病变如盆腔骨折、包茎、包皮系带过短、尿道炎、附睾炎、前列腺炎等，病因不同，所需要采取的治疗方式就不一样，盲目的用药或治疗，并不能达到治愈疾病的效果，建议您到正规男科医院就诊，通过详细检查明确致病原因，遵医嘱积极治疗，对于因龟头神经过于敏感引起的顽固性早泄可通过阴茎背神经阻断术来治疗，祝您健康-！ &&&&&&以上是对“如何自我锻炼来克服早泄？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 呼吸科/消化科/内分泌及心内等常见病，多发病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&出现早泄的情况，最好是去正规的性功能障碍专科就诊，查明原因后针对性治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&引起早泄的原因有很多，如：长期性的纵欲过度、手淫过频、情绪紧张、器质性病变等，自己不要盲目用药和相信偏方，平时注意多锻炼身体，饮食上多吃点韭菜、狗肉等食物，对恢复有很好的帮助。
疾病百科| 早泄
挂号科室：中医科、男科
温馨提示：注意婚前性教育和性指导，掌握一些性解剖及性生活知识。日常注意生活保健和饮食。
早泄是最常见的射精功能障碍，发病率占成年男子的1/3以上。早泄的定义尚有争议，通常以男性的射精潜伏期或女性在性交中达到性高潮的频度来评价，如以男性在性交时失去控制射精的能力，则阴茎插入阴道之前或刚插入...
好发人群：青年男性、中年男性（20-40岁人群尤为多见）
常见症状：遗精滑泄、器质性早泄、不能完成性交、性交
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治疗方法：药物治疗（请阅读早泄的药物治疗）、心理治疗
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如何克服早泄，很好的控制射精
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如果小弟弟不能打持久战，即便你学会了享受性爱的知识和技巧，也无法充分享受缓慢性爱所带来的性快感的最美妙的滋味。
有些人为了避免过快射精，有意识地放慢抽送的速度，小心谨慎地摆动腰部，就算真的比较持久，也不能与缓慢性爱相提并论。缓慢性爱所说的长时间的性能量交汇融合，讲究的是文火煨炖，在缓慢中享受阴茎和阴道交合的美好。所以，克服早泄、控制射精仍是男人应
尽的义务，也是绝大多数男人亟待解决的课题。
没有一个男人不希望自己能打一场漂亮的持久战。然而，又有很多男人暗中会觉得自己不可能控制射精，持久战尚未开打便已经宣告失败了。我在前面已经说过，我曾经属于坚持不到一分钟的超级早泄族，性生活过得很悲惨，对人生失去了自信，崩溃到已经准备放弃的
地步。而现在，我已经从阴影中走出来，能随心所欲地控制射精，做爱长达两三个小时也可以应对自如。
通过不断地纠正实践中的错误，我逐渐研发出了一套切实可行的训练方法，让男人可以从容地控制射精，轻轻松松克服早泄。下面，我先为大家介绍其中两种。
我们都知道，通过呼吸法的不同运用，掌管人体活动的自律神经可以得到有效的控制。比如，只要你能熟练运用谭崔瑜伽（TantraYoga)呼吸法，就能让副交感神经始终处于
优势，抑制你的性兴奋状态。要想控制射精、克服早泄，这种呼吸法一试就灵。
具体做法很简单，可以活学活用：
★克服早泄呼吸法
1.吸气的时候，先想象头部布满肺叶，再用意念引导肛门吸气，以背脊为管道，进入头部的肺叶。
2.将气吸入头部的肺叶之后，用7秒左右的时间，将其从鼻孔缓缓呼出。
3.伴随“嗯、嗯、嗯”的鼻音，收缩肛门10次。
4.有射精欲望的时候，反复重复以上步骤。
说起来很简单的方法，刚开始却不容易掌握，因为吸气时的想象方式很特别，需要多加练习，才能掌握其要诀。吸气时交感神经处于优势，吐气时副交感神经处于优势——了解这一点很重要，让我们懂得吸气要尽量快捷，吐气要尽量舒缓。
★强化阴茎训练法
1.把按摩油均匀地涂在阴茎和手心，以龟头为中心作自慰式爱抚。
2.有射精欲望的时候，停止爱抚动作，重复克服早泄呼吸法的三个步骤。
3.以上过程循环往复，不能少于15分钟。
4.直到结束训练，必须记住一点：千万不能射精。
这两种训练方法既可以培养阴茎对于刺激的抵抗力，也可以锻炼控制射精的持久力。我曾经是早泄族中的一员，愿意用自己的亲身体验向大家保证，自慰的时候进行训练，这一招绝对有效。当然，立竿见影也不现实，一般需要半年时间，至少也要半个月才能见效。关键是不要放弃，最后的胜利往往产生于再坚持一下的努力之中。
也许你会自己偷偷进行训练——我知道，早泄会让有强烈的自卑感，所以不想告诉女人。而我建议你找女伴帮忙，因为不管你找什么借口搪塞，你的早泄症状在做爱时女人总会知道。不要觉得女人一无所知，她只是不想伤害你的自尊，故意在你面前装傻而已。
与其自欺欺人，不如坦然面对现实。
因为早泄，男人往往感到自卑，心理上有很大的压力，做爱时自然不会感到舒服。向女伴老老实实地说出真相，放下压在心上的石头，让心情轻松，再稳住身子，就能解开早泄造成的心结。具体的做法是，借用女性的手来进行阴茎的强化训练——男女双方没有任何禁忌，共同面对早泄的治疗还能使彼此的爱意更加深厚，坏事反而会变成好事，何乐而不为？
说出真相，你只会丢脸一时；早泄的问题不解决，就会丢脸一辈子。
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本院为非营利性医疗机构,严格执行政府指导价.怎么克服早泄
来源：网络
发布者：xiaobai
　　在不少人不管是男性还是女性都会有明显的气血不足的现象，在女性中是尤为常见的。气血不足的人脸色看起来没有光泽，身体还是经常会出现各种疾病，下面我们就一起来解析怎么克服早泄。病例一：病情描述 :　　如何自我锻炼来克服早泄？请问如何自我锻炼来克服早泄？我想了解一下关于早泄的，谢谢。如何自我锻炼来克服早泄问题回答 :　　射精控制训练。先进行自慰，当快要射精时，停止刺激的动作，然後用力忍住，虽然很难受但是有效，等到高潮褪去之时，再度刺激，这是自己就可以进行的锻炼方法。刚开始进行时，多少都会失败，但只要抓住窍门後，随时皆可抑制想射精的冲动。　　另外，有包茎的人因平时龟头被包在包皮中，无法受到内裤等物的刺激，这样性接触时早泄是无可避免的，因此应先把包茎的问题处理好。如果是假性包茎的话，平常就应注意要让龟头露出来。此外还有一个有趣的方法就是：在快要射精时，利用默背数学公式、历史年号等方法也颇为有效的哟!早泄问题大多来自于精神方面，由于精神紧张，以及龟头不习惯受到刺激为早泄最大的原因，如果放轻松一点的话就很好，千万别自己认为不可能而放弃，只要经过训练，男人都会变强的。 　　射精是自主神精控制的行为，不是意志所能控制的;一旦发出讯息就无法关闭。不过如果在传出前停止动作，还是可以延缓发生。关键在掌握时机，因此，只要多练习捉住Timing的技巧，就能加以控制，这也是治疗早泄的方法。男性射精的时间会随年龄、经验的增加，而逐渐控制。以下提供一些技巧。男性在练习控制时，一定要与伴侣沟通，否则将会造成性生活的伤害。入之後，倘若只顾着追求阴茎快感而持续进行活塞运动的话，将会提早结束。为了延长性爱的时间，当快感达到顶峰时，应停止腰部的动作。如果认为『光是这样无法满足她』的话，不妨在插入之後紧紧地拥抱她，如果可以的话，也可爱抚她的阴蒂、腰部、乳房。比起持续单纯的活塞运动，来点变化将能提升她的快感。 病例二：病情描述 :　　如何克服早泄我没有包皮包茎的现象,但是每次事前都是很硬朗,结果进去就受不了那种感觉,一般不超过2分钟就射了,就再也来不起了,请问我该如何克服这个情况呢?问题回答 :　　您好!早泄指的是在阴茎插入阴道之前或刚进入阴道即发生射精者,时间上多小于2分钟.引起早泄的原因可分为心理性早泄,器质性早泄和其他原因引起的早泄.引起心理性早泄的原因很多,比如夫妻感情不和,性交时焦虑恐惧,紧张等都可导致大脑皮层中枢神经兴奋增强,从而引起早泄.器质性早泄可能由于患慢性前列腺炎,精囊炎,尿道炎等引发的.其他原因引起的早泄比如包皮过长,手淫史等同样可以引发早泄.引起早泄的原因不同,所以治疗方法也不同,想要治疗早泄就必须先检查确诊病因,再针对性的治疗.祝您健康! 　　病情分析：你的情况考虑是早泄,指导意见：建议口服金匮肾气丸和维生素E.平时加强营养,多食用蔬菜和水果.注意预防手淫过频或者避免放纵,性生活应有节制,一旦有性功能障碍,应正确对待,心情开放,生活节律,对治疗要有信心,食疗可以对症口服牛鞭汤或者赤豆五味方即可 病例三：病情描述 :　　怎么克服早泄长期手淫导致的早泄,做爱没有一分钟就射了!问题回答 :　　病情分析：你好，
首先戒掉手淫指导意见：才开始性生活太兴奋射精快是正常的啊、不要担心的啊。需要一个慢慢适应的过程的啊。另外建议你戴上避孕套和改变姿势男下女上降低敏感性试试。另外多多增加性生活，可以降低龟头的敏感性也是有很好的作用的。尤其是有的人才开始有性生活的时候这个是正常的。是由于过头过度敏感导致，这个需要一定时间适应的。也可以采用间歇性的性交逐渐适应。而且一定不要因为偶尔一次失败背上思想包袱啊。 不要随便扣上早泄的帽子。 　　病情分析：你这种情况应该是长期手淫导致的、指导意见：早泄是一种性功能障碍,性功能异常的病因有很多,如神经血管性因素,内分泌性,也有器质性因素：主要由于慢性炎性疾病如前列腺炎,精囊炎,后尿道炎,精阜炎.长期手淫者等,或神经病理改变,或生殖器其他病变如包皮系带过短等因素,使阴茎勃起时疼痛而引起性功能异常.建议您及时到医院检查就诊,明确诊断后再做规范治疗. 　　通过对以上怎么克服早泄的解析，让我们知道知道了我们平时还能够通过中药进行调养以及经常锻炼身体，来增强体质。
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