健康自查：看“鞋底磨损” 辨身体疾病_百度文库
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健康自查：看“鞋底磨损” 辨身体疾病
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你可能喜欢穿3个月就被磨掉20%身体肯定有问题你知道吗？鞋底的磨损状况反映了身体的疾病状况。鞋底内侧磨损较多，可能是小腿向外弯曲，有形成X腿的危险。鞋跟内侧磨损的人要警惕佝偻病、胫骨发育不全；而鞋底外侧磨损较多，则表明小腿胫骨向内翻，有形成O形腿或“内八字”的风险。骨科医生表示，如果左右脚磨损程度对称，也不必太在意。半年磨掉20%以内一般视为正常正常人步行，呈轻度外八字形，鞋跟都会有或多或少的磨损，磨损位置集中于后跟外侧，且对称。通常情况下，如果新买的鞋子，半年磨掉20%以内，一般视为正常的。如果3个月内就磨损掉20%~30%，就不是走路姿势的问题了，基本上可以判断是身体出了问题。常见的原因，有髋关节疾病，像先天性髋关节半脱位，髋关节发育不良，脊柱侧弯等。鞋底磨损常见病是内八字外八字腰椎骨的变形未必能从走路姿势中看出来。有些人，腰椎骨本身没问题，可能踝骨和脚跟骨本身长歪了，这些都会在鞋底磨损上有所体现。鞋底磨损反映的常见病是内八字和外八字。内八字走路容易使更多的压力积聚在脚外侧，增大了关节的压力，时间久了会形成O形腿。 外八字走路，久而久之膝盖也会外移，双腿变成X型。这些人上了岁数就会出现关节痛疼，加速关节老化。林华表示，有很少的一部分人，鞋跟内侧磨得厉害，通常这些人走路姿势呈内八字形，需要到骨科矫正。因为内八字背后还藏着一些疾病。临床上，一些佝偻病、胫骨发育有问题的患者走路常常是内八字，除了“O形腿”，还可表现为“X形腿”。磨损左右对称就不必太在意一般人走路时身体都不是绝对平衡的，所以鞋子有磨损很正常。只要左右磨损是对称的，磨损不是特别夸张，就不必太在意。 鞋跟磨损要区分一下哪些是走路习惯导致的，哪些是病理原因导致的。如果一双鞋子穿了很久，走了很远很远的路，那磨偏在所难免。像这种轻微的鞋跟儿磨偏或者长期磨损导致的，多数都是走路习惯问题。如果是每双鞋子都在短时间里磨损很严重，那就要考虑是不是身体的关节出了什么问题了。不拍片，不号脉—请亮鞋底大多数人的鞋跟儿都会磨偏，但并不是说这些人都有骨骼肌肉方面的问题，多数人只是因为走路习惯不太好，并不会导致多么严重的后果。但是对于少部分人，确实是病理原因导致了走路姿势不正确，那磨偏的鞋跟就是骨骼疾病的征兆。鞋底外侧磨损较多可能是因为两腿的膝关节向内收，导致小腿向外弯曲。这种走路方式容易导致关节扭伤和损伤，长期受力不均也会导致膝盖外软骨磨损，引发关节炎。这种走路方式也会给髋骨施压，导致坐立时骨骼的长久疼痛，并形成俗称的X形腿。鞋底内侧磨损较多可能是两腿的膝关节向外分离，导致小腿胫骨向内翻转一定角度。严重的话会形成O形腿或“内八字”。如果迈着外八字脚步，说明脚趾向外的角度过大，时间久了，会让膝盖外移，双腿变形。随着年龄增长，可导致膝关节疼痛以及加速关节退化，甚至引起腰椎不适。双脚鞋底不对称磨损多是因为双膝的受力情况不均导致，最典型的症状就是双腿长短不一。当人一只脚受伤后，会有意避免受伤一侧用力，这样会形成保护性跛足，也可能使双腿用力不均匀，导致双脚鞋底磨损情况明显不同。有些人在出现运动损伤之后，走路时担心受伤部位再被拉上，于是拖着腿走路，也会造成腰椎变形。（本文源于网络，版权归原作者及原出处所有）亦百东方(yibaidongfang)　
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鞋底外侧磨损厉害怎么办？
来源：互联网 发表时间： 22:43:51 责任编辑：鲁晓倩字体：
为了帮助网友解决“鞋底外侧磨损厉害怎么办？”相关的问题，中国学网通过互联网对“鞋底外侧磨损厉害怎么办？”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:鞋底外侧磨损厉害怎么办？，具体解决方案如下：解决方案1：
很正常，你可以看看，当你不穿鞋时，摆出你所谓的正的姿势，然后你看看脚大拇指的底部与脚的小拇指的底部形成两点所在的直线是不是不歪的，答案是肯定会歪，那么当你踮起脚事，以脚的前端为准的话，那么后面就会向外歪，如果你不想歪的话就故意把脚的前端向外，脚的后端向内歪，这样就不歪了。
解决方案2：【个人原因】：首先内八字或外八字等不良走路习惯，会使得鞋子与地面接触时，受理点的不均衡导致某个位置的加剧磨损，直接影响到鞋子的整体美观与使用寿命。【解决办法】：首先个人要养成一个良好的走路习惯，克服自己过去的不良走路方式，尽量用脚后跟到脚掌着地次序的走路方式，可使鞋的受力面均衡就能大大减轻鞋的磨损，这样既养成了一个良好的走路习惯，又能保持一个好的身姿何乐而不为呢。【其他解决办法】：1。如果自身实在无法改变走路习惯的话，可以通过粘鞋掌的方式解决，最好是新买来的鞋直接找个修鞋师傅把鞋底全部打上鞋掌，这样你在走路的时候就不怕磨了，鞋掌磨坏了不要紧，鞋子自身的底还没有坏可以继续换鞋掌（这个方法皮鞋，休闲鞋适用。运动鞋不太适用）。2。最好有两到三双鞋倒着穿，鞋子也是需要休息的。如果经常走路的话，应选择平整光滑的路面行走，不易磨损鞋底，如果你在商场或是地铁站里的大理石地面走路，鞋底是最不容易磨损的。以后你在选择鞋子的时候不能只考虑外形了，应该多注意鞋底的材质，尽量选择硬度适中鞋底厚实点的鞋底。过去我走路的时候总是磨鞋后跟的外侧，后来慢慢克服了自己的走路方式之后得到了解决。其实人与人之间的腿型脚型都不是完全一致的，走路时鞋子磨某一侧也是很正常的，只要不是磨的很严重就不用太在意，尽量保持一个良好的行走习惯是最关键的。（俗话说脚正不怕鞋歪嘛）希望对你的问题有所帮助。如果还有什么问题不明白可以继续探讨！
解决方案3：
尽量抬高脚 走路而不是拖着脚走 这样减少磨损
解决方案4：
绝对是楼主走路习惯不太好，因为我也是这样，往往一个鞋子好好的，另一个磨破了。没法，只能注意不在水泥地上磨了
解决方案5：
这种个人行走习惯，不需去刻意改变，别人想要这个效果还达不到呢！关键是你自己不要太自责，不必当回事就行了。
解决方案6：
你走路脚尖向外，俗称外八字，这样鞋底外侧就磨损的特别厉害。可以有意走直线，在你想起来的时候，时间长了会好一点。现在你可以在磨损处粘一块鞋掌，最好用牛筋的，比较耐磨。
解决方案7：鞋底外磨损是骨盆移位的特征，就是骨盆不对称的症状了，要改变坐姿和站姿，每天进行矫正锻炼就可以一点一点恢复的，不要跷二郎腿，BM对抗练习 1 ①从鼻子吸气，扩张胸部，把双臂大角度打开。 ②伸左腿，把脚尖指地，努力向后伸展。 ③从嘴里吐气，收回肚子，并保持5秒钟。 ④确认臀部在向左用力。 ⑤从鼻子吸气，尽可能地将身体向后，然后尽可能大地向前踏出。 ⑥踏出一步，双臂并拢，身体尽量向左扭转。 ⑦从嘴里吐气的同时收回肚子，保持5秒钟。 ●把1～2连起来左右交换各做5～10组。 2 适当增加训练量效果会更佳 推荐给股关节硬化的人群 2 股关节和上体同时扭转 BM对抗练习 ①浅浅地坐在椅子上，双手交叉在头后面。 ②伸左腿，把脚尖努力朝上。 ③从鼻子吸气的同时左脚往外倒，膝盖留有一定的宽度，并把上体尽量向右侧扭转。 ④从嘴里吐气的同时收回肚子，保持5秒钟。 ⑤从鼻子吸气的同时，将左脚向内侧倒，右膝盖向左膝穿长扁短壮的憋痊铂花盖靠拢，尽可能地将身体向左侧，并将身体弯成弓形。 ⑥确认右侧腹肌变硬。 ⑦从嘴里吐气的同时收回肚子，保持5秒钟。 ⑧用手搭在尽量打开的双腿上边。 ⑨用鼻子吸气，右肩向内侧扭转。 ⑩可以感觉到肩胛骨肌肉在运动。 纭从嘴里吐气的同时收回肚子，保持5秒钟。 ●把1～3连起来做两组，反方向亦然。 BM拉伸练习 基本 1 让骨盆周围的肌肉保持平衡 BM拉伸练习 1 ①上抬左腿，右腿的膝盖稍稍弯曲。 ②把胳膊伸起来并从鼻子吸气，保持上体平衡。 ③上体保持这种姿势，左腿尽量向上伸。 ④从嘴里吐气的同时保持5秒钟。 ●左右各一次。 2 BM拉伸练习 ①腿放下，伸展上体。 ②左腿向后伸，双手并拢向上伸。 ③用鼻子吸气，抬起下颚，尽量伸展上体。 ④保持平衡，从嘴里吐气的同时保持5秒钟。 ●左右各一次。 ⑤用鼻子吸气，使向后撤一步的腿和另外一条腿保持在同一水平线上。 ⑥左膝弯成90O跪下。 ⑦上体尽可能地扭转，双手向左下方伸展。 ⑧从嘴里吐气的同时保持5秒钟。 ●左右各一次。 ⑨使步幅与肩同宽站好。 ⑩双手交叉向后背，身体向下。 在身体后交叉的双手向头部倒，从嘴里吐气的同时收回肚子，并保持5秒钟。 ※膝盖不能弯曲，尽量向头部伸展双手。 骨盆 基本 1 伸展臀部 BM器具练习 ①仰面躺下，双手置于腰部下侧。 ②屈左膝盖，右腿向上抬。 ③从鼻子吸气，把上扬的右腿尽量向左侧的臀部伸。 ④从嘴里吸气，保持3秒钟，回归原来的位置。 ●1～2的动作重复5次，反方向亦然。 ※上身和弯曲的左腿不能移动位置。 适当增加训练量效果会更佳 推荐给平时不怎么走路的人群 2 压迫股关节周围的肌肉 BM器具练习 ①横着坐下，左手支地，用鼻子吸气。 ②从嘴里吐气，用右手压迫身体侧面大腿根部的肌肉，保持3秒钟。 ●重复做5次，反方向亦然。 3 揉搓中臀肌 BM器具练习 ①坐在椅子上。 ②从鼻子吸气再从嘴里吐出，用整个手掌加上轻轻的压力在中臀肌处划圆揉搓。 ●重复做3次，反方向亦然。 *处理原则 当你察觉骨盆出状况时，就该到复健科报到，由专业的医师或复健师为你「调整」健康，医疗品质有保障！因为坊间有不少传统推拿等民俗疗法，素质良莠不齐，若运气差点，碰上才三个月就出师的师傅，不仅不能帮你找回健康，甚至可能衍生更多的问题。 Knee to chest～膝碰胸运动 1.躺在床上，一脚可平放或弯曲置于床上，另一脚则双手环抱屈膝，尽量将膝盖放大胸部位置，左右脚各10次。（10秒（次）u10次） 2.单脚膝碰胸运动后，将双手环抱双脚屈膝，同样也将膝盖尽量往胸口位置放大，感觉到下方脊椎有伸展的感觉。（10秒（次）u10次）
解决方案8：
鞋底外侧 磨损的厉害。是不是你走路喜欢踢东西，或者鞋子质量差呢
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发现我的鞋后跟磨损的厉害，是不是走路姿势不正确呢？
我平时基本没有穿高跟鞋，一般都穿完全没有跟的平底鞋，最近我才发现，鞋跟的后侧都磨穿出了两个洞来，而且磨损的是不平的，外侧磨得多，内侧磨得少些。相对而言鞋底前侧的磨损就小的多。
& &&&可能是遗传，跟我爸一样，别人总说是看起来向前挺着肚子的，所以肚子上的肥肉从小学时就存在，从来没消失过，也很难减下去。这是不是因为天生的姿势就不正确啊？现在颈椎和腰椎都有问题，不知道跟这个有没有关系。我是不是还是该穿高跟鞋啊？
身体的姿势是后天自己养成的。可以通过瑜伽和普拉提来改掉。
颈椎和腰椎有问题和这个有很大关系。
高跟鞋本来就是男人虐待女人用的，若是对身体很好。男人为什么不穿？
美和身体不能两全，自己权衡利弊。
个人看法是如果已经有颈椎和腰椎的问题，再穿高跟鞋可能会加重问题。
虽说女人以勤俭节约为美德。但是鞋子都磨出洞了，就没有保护脚丫的作用了
是要换掉的。
另外：据俺那八婆堆碓里面说高跟鞋如3k，4k起价的那种，舒适度略好。你可以试试。
我不爱穿，没有试过。
谢谢版主，不过3,4k的高跟鞋已经远远超过了我的承受能力，加之我也不喜欢高跟鞋，所以不会考虑的。不过发现不论穿什么鞋子，我的重心都是往后的，走路都是后跟先着地，也不知道怎么纠正才好。只有跳绳的时候是脚掌先着地，所以感觉不累
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