不够睡？教你小睡十几分钟胜过睡一宿的技能
有些人只要睡两个钟头，但是为什么有人要睡七、八个钟头?其实那只是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。
古语有云：“养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助，三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。”下面我们就一起看看吧，到底要怎么睡，睡眠质量才会高，才是正确的养生！
1、夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。
过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。
不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足。
2、把握五脏的生物钟，睡前不要说话。
比如：23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。
如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。在欧洲地区，平均四个人就有一个肝炎携带者。睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，如一说话，肺经动，然后心经又动，(因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。
3、亥时入睡，长者长寿，女性养颜。
21：00—23：00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共同特点即21：00(亥时)之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早期。
4、睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调。
人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵，即不易做噩梦，睡得安稳。
开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。
5、胃部舒适直接影响睡眠质量，晚餐不宜太过丰盛和过饱。
肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，就会出现寝睡不安的情况。
胃寒。如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好。
胃热。就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉;再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥。
胃厚。气味的味，胃厚，这种情况就是吃了这种厚腻的味道，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，吃多了，美味不可多用，这些东西在里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以这个也睡不好觉。
腹涨。腹是涨鼓鼓的，也睡不着，翻来覆去也睡不着;再一个是胃气太虚，冒冷汗，这也睡不好觉，这些原因都可能形成胃不宁，胃不宁就睡不好。
6、睡觉记得四肢的保暖
睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。
睡眠法因人而异，下面介绍3种做法：
1)睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
2)仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。
3)入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。
7、睡眠一定要早起，千万不要赖床。
即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。
早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。
早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。
赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床。另外早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工”。现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体损伤是很严重的。
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早晨起来发现自己的脖子转不过来了，真倒霉、收藏
一阵阵的疼、早晨领导叫我，我头也回不了。结果说我不搭理他，真倒霉、
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墙头坐多了
呵呵，解释一下！领导是不好惹的噢....
脖子疼？干啥坏事了。
回复：5楼做坏事和脖子疼有关系？
落枕了？奇正消痛贴膏，五分钟见效
回复：7楼这是真的么？我现在就出去买
真的，超灵，大约十块钱一贴
肯定昨天黑夜没做好事，不了咋么能脖子落枕了
奇迹重生，重铸辉煌，下个奇迹就是你！海量钻石，众多好礼，你敢拿我就送！
回复：9楼三扣、艺术家
回复：10楼只是平常的睡眠、、
平常的睡眠就能落枕，你吃劲了哇
哈哈哈哈，平常睡眠，做梦时抱错脑袋了，把自己脑袋当成梦中情人了，你想啊，老把自己脑袋往胸口抱，早上起来 脖子能不疼吗，是吧。
回复：14楼我昨晚没梦到女的我梦到自己去迪厅、。
乐啥，一乐满脸是牙。
回复：16楼我17那年去舞厅，去的是卡拉里，第一次去那地方不我激动的，一直摇，第二天醒来脖子是直的，转也转不了你估计也是梦见摇了
回复：16楼那就是梦到趴包间门口看人嘿咻呢，探了一晚上头，脖子应该会疼的。
回复：17楼你错啦，我一乐全是褶子
回复：19楼怎么吧我想成那么坏的淫了、不吃过猪肉还没见过猪跑？
回复：18楼你真可爱，哈哈哈
回复：20楼传说中褶子能夹死苍蝇的人难道就是你、
你们俩真像一对，哈哈哈
回复：22楼第一次去。山汗进城，没见过电灯哇
回复：23楼对对对
又一个没干好事的。
回复：26楼我知道这叫落枕、可是我这么守本分的人怎么会落枕呢、百思不得其解、
登录百度帐号推荐应用昨晚脖子疼，一宿都没怎么睡觉，
昨晚脖子疼，一宿都没怎么睡觉，
昨晚脖子疼，一宿都没怎么睡觉，前天我喝酒之后，躺下就睡着了，右侧躺的，而今天早上，左侧躺的，就不怎么疼了，自己按按有效果么？或者是不是受风了？
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染、脑出血
&&已帮助用户：129586
指导意见：你好，这个情况，应该是受凉，睡觉姿势不好造成的颈部肌肉损伤疼痛的情况，应该进行按摩理疗治疗，应用扶他林擦剂，布洛芬缓释片治疗一下
职称：医师
专长：胃溃疡,神经性头痛,甲状腺相关眼病,脑血栓,痛风,...
&&已帮助用户：108898
指导意见：这个情况一般是睡觉的姿势不当引起的落枕，所以才会导致颈部疼痛活动不利的现象。可以选择按摩颈部有助于缓解。
职称：医师
专长：慢性阻塞性肺疾病,支气管哮喘,慢性支气管炎
&&已帮助用户：7789
指导意见：你好，从你的症状看可能是落枕，可以用热毛巾敷一下，自己按摩一下也行，没有大问题。不用担心。
职称：医师
专长：急性胃肠炎,溃疡性结肠炎,胃肠道感染,肠炎,病毒性...
&&已帮助用户：69377
指导意见：应该是因为出现了，落枕，所以才导致这种情况的发生在你用用按摩的方式来进行治疗效果是比较好的。
职称：主治医师
专长：冠心病
&&已帮助用户：2763
指导意见：根据你的描述考虑落枕的可能性大。可以自己自我按摩。建议口服活血止疼胶囊 芬必得治疗。
问昨晚失眠两点多才睡着，一点多的时...
职称：医生会员
专长：小儿感冒、肠胃炎
&&已帮助用户：88380
问题分析：考虑皮肤过敏或者蚊虫叮咬引起的皮肤细菌感染症状。意见建议：可以口服赛庚啶片抗过敏，局部皮肤涂用蛇脂软膏可以对抗皮肤细菌感染缓解痒症，避免抓挠刺激，抓挠会引起皮肤破溃加重症状，治疗期避免辛辣酸凉饮食和海鲜，及时暴晒衣服防潮湿。
问脖子疼，头疼，肩部有风
职称：医生会员
专长：结石科
&&已帮助用户：91768
问题分析：你这情况很可能是落枕也不排除是颈椎病的可能的.最好去医院检查一下。意见建议：如果是落枕.落枕的治疗方法很多.手法理筋、针灸、药物、 热敷等均有良好的效果.尤以理筋物法为佳。
问脖子后面痛
职称：医生会员
专长：风湿骨病、腰腿疾病
&&已帮助用户：123888
问题分析：你好，此种情况往往是由于落枕的情况引起的了。这是常见的一类疾病。睡眠姿势不对、 受寒等情况可以诱发的。意见建议：此种情况往往是可以选择热敷、外用药物的治疗改善的。还有可以配合止痛药物的治疗。如双氯芬酸钠的治疗。
问昨晚睡觉，早上起来脖子就很酸痛，是不是落枕？要怎么...
职称：医生会员
专长：主要主治；口疮，牙龈炎，口腔溃疡和口臭
&&已帮助用户：249040
病情分析： 你这情况很可能是落枕也不排除是颈椎病的可能的，最好去医院检查一下。如果是落枕，落枕的治疗方法很多，手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果，尤以理筋物法为佳。
问是不是受风
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：212250
你好,建议你去做个颅脑CT必要时候做个核磁共振,看脑内是否有情况,如出血,梗塞等,中风是一个大概念,任何原因造成的偏瘫都可以叫中风,先查清病因,再针对性治疗
问产后50天，脖子冰凉。是不是受风了？...
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,附件炎,痛经
&&已帮助用户：17441
意见建议：你好，产后出现发凉考虑是你可能存在气血虚弱的症状，建议你可以使用温姜水擦身，也可以使用一下枸杞，人参等进行补一下身体，不需要劲补，但是你的体质比较虚的，所以需要补充一下，可以炖鸡喝汤即可。当然必要时，可以找中医为你的情况进行调理也是可以的。
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评价成功！小孩睡一晚觉第二天起床脖子不能动什么原因如何缓解如题 谢谢了_百度宝宝知道