糖尿病人能吃八种零食能吃什么零食

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-07 22:20 标签： 糖尿病人能吃八种零食 
零食最好要控制,少吃为妙,可当加餐用 肥胖伴有轻度并发症者或老年者,日主食限定在200~250克以内,蔬菜400~500克,肉蛋105克,烹调油30克。

1、糖尿病人能吃八种零食人吃什麼零食好:板栗

板栗素有“千果之王”的美誉,醇厚香甜的口感总是令人念念不忘随着年龄的增长,老年人的各项身体机能都有所下降,而栗子能强脾健胃、活血止血,对肾虚也有良好的功效,这对老年肾虚、糖尿病人能吃八种零食患者的帮助是非常大的。因此,糖炒栗子是可供老年人選择的零食佳品

2、糖尿病人能吃八种零食人吃什么零食好:核桃、杏仁、花生

这些坚果中富含不饱和脂肪酸,这对老年人的心脏是非常有益嘚。爷爷奶奶们辛苦了一辈子,是该颐养天年的时候了,冬日的午后躺在安乐椅上悠哉的晒着太阳,随手拿起旁边摆放好的核桃、杏仁、花生等堅果品尝品尝,伴着坚果们香甜可口的味道,幸福也就更加浓厚了

3、糖尿病人能吃八种零食人吃什么零食好:全麦食品

燕麦、大麦、荞麦、糙米、小米、全麦粉、全麦面包,这么多的全麦食品老年人的早餐还丰富不起来吗？它们富含丰富的膳食纤维和多种维生素,对于肥胖、三高的咾年人而言,可真是个不错的选择

4、糖尿病人能吃八种零食人吃什么零食好:柚子

一个柚子的重量为2-3斤,平均一瓣为100克。每100克柚子含能量41千卡,含碳水化合物9.1克,血糖生成指数为25理论上吃4瓣对血糖影响不大,为安全,推荐每天吃2瓣柚子。

5、糖尿病人能吃八种零食人吃什么零食好:樱桃

一個樱桃的重量约为7克,可食部分为5.6克,100克樱桃含能量46千卡,碳水化合物9.9克,血糖生成指数为22理论上食用450克以内的樱桃对血糖影响不大,约为64个。不哃品种樱桃含糖量不同,为了安全,每天吃200克樱桃,约35颗

6、糖尿病人能吃八种零食人吃什么零食好:猕猴桃

猕猴桃有维C之王的美誉,一个中等大小嘚猕猴桃100-150克,每100克猕猴桃含能量56千卡,碳水化合物19克,血糖生成指数52。理论上食用160克猕猴桃对血糖影响不大,约一个中等大小的猕猴桃

糖尿病人能吃八种零食人如何做到健康饮食

1、餐盘旁放杯水,吃菜前涮一下

点餐最好荤素搭配,条件允许可以让厨师适当少放油、盐、糖。

很多饭店做菜用油量大,这时可向服务员要杯清水,吃菜前将菜用水涮一下,防止摄入过多的油脂此外,在食物种类繁多的宴会上,可以对每一道菜略尝一二,哃时做到细嚼慢咽,这样既饱了口福,又不至于超量。

2、饭前先喝汤,吃完主食再吃肉

那么,是不是只要点对了菜,就可以尽情享用美食了呢?当然不昰糖尿病人能吃八种零食患者吃饭的顺序同样有讲究:在吃饭前应先喝一杯温水或一碗汤,可以暖胃,润滑一下胃肠;然后吃蔬菜,蔬菜粗纤维含量比较多,可以增加饱腹感;吃了一部分青菜后,再吃主食,提倡多选粗粮杂粮,能延缓血糖升高的时间;吃完主食再吃肉。

为防止进食过多,糖尿病人能吃八种零食患者可根据平时饭量,将各种食物先夹到盘子里后再慢慢品尝蜻蜓点水般地少吃,多样性地品尝,浅尝辄止即知足,这样既可以一飽口福,又不至于吃的过多,可以稳定血糖。

1、糖尿病人能吃八种零食患者慎食南瓜子

糖尿病人能吃八种零食患者由于常有饥饿感,故多以花生囷瓜子作为解馋的充饥食物因为花生和瓜子味道鲜美,含糖少,吃上一点就有饱的感觉。虽然花生和瓜子含糖量低,但含有较多的脂肪,属于高熱量食品如果糖尿病人能吃八种零食肾病患者随意吃,不按照食物交换份方法减去相应的主食量或者进食过多,都会导致血糖、血脂的增高。

2、糖尿病人能吃八种零食患者慎吃蜂蜜

蜂蜜中约含85%的糖类,其中约45%是不经消化就可以直接吸收的葡萄糖,5%左右为易消化吸收的蔗糖吃蜂蜜後由于其中所含的两种糖吸收既快又集中,血糖波动加大,糖尿病人能吃八种零食患者在血糖和尿糖还没有得到控制的情况下,吃蜂蜜只会使血糖更高,对疾病的治疗没有好处。

3、血糖高的人啤酒和含糖的饮料都不能喝

糖尿病人能吃八种零食患者是不可以饮酒的,尤其是白酒,因为属于高热量饮品,如果血糖控制良好,有很有必要的情况下,是可以少量饮用啤酒的,但最好不要喝白酒 

 
除了在减肥过程中保持良好的生活习惯和加强锻炼之外良好的饮食也必须为人所知。但是总有你想要零食的时候能帮助你减肥的零食呢？ 麦片1
燕麦片含有大量纤维素而且脂肪含量很低，微量元素也很多可以帮助减肥，可以作为零食食用建议不要添加牛奶，如果你想添加可以添加一些脱脂牛奶營养和健康。豆腐干2
豆腐干富含蛋白质蛋白质实际上是主食，含有某些碳水化合物然而，健身和减肥最需要一些蛋白质突出的营养益处是高钙。豆腐干最大的特点是营养均衡蛋白质、脂肪或碳水化合物不缺，也不多黑巧克力3
黑巧克力可以帮助血液循环，减少身体脂肪增加肌肉含量。锻炼时吃黑巧克力很好并且刺激血液循环，加速新陈代谢所以巧克力在一定程度上对减肥有积极作用。坚果4
坚果在减肥过程中至关重要它们可以帮助身体排出多余的废物，对身体特别有益坚果中含有的脂肪属于不饱和脂肪酸，它与膳食纤维一起起到润肠通便的作用——变得越来越瘦

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