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我想快点减下来，我也喜欢吃，打算要用减肥法，有没有谁用过，进来说说看吧~~
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先来发发减肥法的方法吧~~
减肥的基本知识　　吃减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。　　吃减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
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减肥的正确方法
　　1、连续三天只吃，不吃其他水果和食物。
　　2、你可以按照三餐的时间吃，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
　　3、不管什么种类的都可以，不过，最好是红。青比较酸，怕会刺激肠胃。
　　4、要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
　　5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如茶、麦茶、茶、鱼腥草茶等。
　　6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有因的饮料，例如、、、乌龙茶等，以免肠胃不适。
　　7、在减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
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三天后的饮食要点
　　三天的减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
　　总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
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能减肥的5大理由
　　1、因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
　　2、减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血、宿便、水毒排出，身体也变得更健康。
　　3、减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
　　4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
　　5、减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
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3天瘦15天，感觉看起来蛮好的
就是不知道有效。
是非常不错的减肥水果
但是单单靠不吃其他食物
不仅效果不好，而且还会导致肠胃之类
减肥法没有传说中那么神奇，三天就可以减掉15斤。
60kg58kg57.6kg
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3天只吃能减掉多少不敢说，但秤上的数字是铁定会减少好几斤的。但减掉的不光是脂肪，还有肌肉，还有你的健康。。。。。虽说3天还不能导致很坏的结果但这类极致饮食的方式都不推荐，减肥就是要靠均衡的减少饮食+运动来实现。光靠控制饮食最终对会成为失败者
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这个我试过，不过我就坚持了两天多点，前两天除了吃，就喝了水，一点都没有吃别的任何东西，第一天还好，还有力气晚上去快走，第二天晚上，就感觉到两腿无力了，到了第三天早上，从床上起来的时候，头特别晕，我还告诉自己要坚持坚持，但刷牙的时候手发抖，浑身发冷汗，耳朵嗡嗡的响，感觉自己快要晕倒了，实在坚持不下去了，可是我称才减了两斤，别人说什么可以轻8-10斤的对我来说都是浮云，最最可悲的是我一吃饭，这两斤立刻回来了，家里人说我瞎折腾，纯属折磨自己。减肥还是要用健康一些的方法，容易坚持得下去，还能养成一些生活的好习惯。
58.5kg56.5kg58kg
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我是坚持不了。也不想牺牲健康去尝试。
64kg62kg64kg
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我试过减肥法，具体做法：
1第一天只吃（一公斤，不要等到很饿的时候再吃，吃的时候细嚼慢咽容易有饱腹感）
2第二天只喝，（我买的是冷柜里的脱脂一升，一天分次喝完）
3这两天不能喝水（我是去年夏天实行这个方法，天太热所以有喝少量的白开水)
这种方法真的很有效，而且天数少，没有什么感觉不适。
我大概隔两个星期进行一次，共3次减了6斤，当然你不能完全靠这样的方法来减肥，还是要坚持运动+少吃才能健康减肥。
这种方法有一个弊处就是减胸特别厉害。
以上是我的经验，给你做为参考！
51.9kg49.9kg51.9kg
我从小胃口都好，比一般小孩要稍微壮实一点，也不是胖的那种！进入青春期就177cm的身材，体重在65公斤的样子，刚开始工作需要东奔西走，吃饭从来没有控制，整个公司就我最能吃，那个时候怎么吃都不胖！别人都很羡慕我。后来做了销售后由于是网络销售，需要每天做办公工资高了，生活好了一个是缺乏运动，一个是整体坐车比较长肉，此时吃饭还没有节制，随后就胖了起来！2010开始有点长胖了！70公斤左右！2014年吃饭仍然没有控制，这个时候已经83公斤了。2015年，就85公斤左右！...
减肥，你喜欢哪种方案？
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定制减肥计划或记录每日饮食运动：有研究表明，坚持写减肥日记可使减肥成功率提高80%晚上吃苹果好吗 晚上吃苹果能减肥吗
核心提示：晚上吃苹果好吗？晚上吃苹果能减肥吗？专家研究证明，晚上是可以吃苹果的。而且吃苹果是没有特别的时间限制。至于减肥的话，只要控制总热量不超标，晚上吃苹果代替部分食物是可以减肥的。
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　　晚上吃好吗？
　　一、大家普遍是这么认为的　　基本上水果是在两餐之中吃比较好，饭后2小时，饭前1小时。在英国有这样一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。上午吃水果，可帮助消化吸收，有便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。　　不要有饭后吃苹果的习惯哦，而且刚吃完饭没多久，苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的质，更会是肠胃发胀。所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。　　二、真相是这样的　　有观点认为这个“金银铜”之说的道理在于早上吃水果最容易吸收，而晚上吃水果的吸收最差。这个解释过于想当然了。事实上，人体的消化吸收能力和进食的时间并没有多大关系。消化吸收的能力主要与消化液的分泌状况和胃肠蠕动的能力有关。进食以后，健康人的消化系统都会分泌消化液、增强蠕动来促进消化吸收，这些与进食的早晚并没有直接联系，而与年龄有一定关系，通常老年人的消化液分泌会减少、消化功能会减退。也就是说，不管是早上还是晚上，消化系统对水果的吸收其实没有区别。试想，你晚上不吃水果，晚餐还是要吃其他东西的呀？而且水果是很好消化的食物，因为水果中含量最多是水分和碳水化合物，碳水化合物是三大供能营养素化最快最容易被人体吸收的营养素。　　另外，在一些饮食建议里会有“早上吃水果”的说法，出发点往往是因为我国大多数居民的早餐营养构成过于单一，通常只有主食和肉蛋奶类，水果蔬菜的比小。如果配上一些水果，可以提供和膳食纤维，更有利于营养均衡。从这个方面来看，提倡早上吃水果，对于丰富我国居民早餐、提高早餐质量是有好处的。　　但这并不等于水果晚上吃就不好。更不用说，新鲜水果对健康有很多益处。　　水果对健康的益处多多　　水果中含有丰富的多酚、类黄酮等抗氧化物质，还是维生素C的重要来源。现在，已经有大量的研究证据证明，多吃水果对人体健康是有好处的。　　晚上吃苹果能减肥吗？　　哈佛大学曾对11万人进行了长达14年的膳食跟踪调查，发现那些每天吃水果较多的人，心血管疾病的发生率明显低于吃水果少的人。同时，多吃水果也有利于降低的患病率。日常膳食中若有丰富的水果，还可以较好的减低的患病率。水果中还含有丰富的叶黄素和玉米黄素，对于预防老年性黄斑有十分重要的意义。多吃水果还可以降低癌症的发生率和死亡率，对于预防、都有积极作用。　　吃水果没有严格的时间限制　　水果对我们的健康有如此多的好处，世界各国的营养建议都推荐要多吃水果。最新的美国膳食指南推荐成年男性每天吃水果2杯（2&cup），而成年女性每天吃水果1.5杯（1.5&cup）（1杯约为237毫升）。中国营养学会推荐成年人每天吃200-400克水果。　　但实际情况是世界各国居民的水果的消费量还比较低，远没有达到推荐的食用量。因此，我们现在面临的问题更多是水果吃的不够，而不是吃水果的时间不对。　　哈佛大学公共卫生学院的健康餐盘就建议一日三餐最好都要吃一些水果，而且最好餐盘里面有一半是水果和蔬菜，这里并没有强调只有早餐吃水果，而晚餐就不能吃了。同时，为了提高大家的水果食用量，也建议我们平时将水果放在外面你容易看见的地方，这样你会更想吃。　　需要提醒的是，这里讲的多吃水果是建立在总能量不变的基础上，用水果替代部分其他食物。也就是说每天的总能量摄入要保持不变，多吃水果的同时要适量减少其他事物，如肉类、淀粉类主食、脂肪等食物。如果其他食物没有减少，而只是增加水果的量，会导致摄入的总能量过高，增加肥胖的风险，对健康是不利的。
　　三、结论　　对于健康的人来说，吃水果并没有什么时间上的限制。在食物总能量不超标的基础上，只要你的胃感觉舒服、没有不适，想吃水果就吃吧，早上、中午或者晚上，都是可以的。
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三天苹果减肥法可以瘦几斤？据网上流传的说法是坚持三天只吃苹果能减掉5斤。专家建议，这减下去的体重就是失去的水分，一旦饮食恢复就会反弹。
　　一、现象　　网上流传的三天：　　①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。　　②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。　　③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激。　　④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。　　⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。　　⑥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、等，以免肠胃不适。　　⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的排泄。　　据说，经过上面严格的三天苹果后能减掉5斤。　　二、真相　　三天苹果减肥法减的是水分　　&很多人相信这些减肥方法，是因为不了解这些减肥效果的&真相&。&广州医学院第三附属医院营养科营养师曾青山说。那么，苹果减肥法究竟是怎样欺骗秤的呢?　　曾青山介绍，水是人体最主要的成分，按重量来计算，成年男性体重的60%是水，成年女性则为50%~55%。水存在于我们身体的各个组织中，一天中多或者少喝水，人的体重就可以有一两公斤的变化。因此，吃三天苹果体重就会减轻，完全是一件可以理解的事。
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每天晚上不吃饭只吃苹果能减肥吗?
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当然是可以的、吃苹果一定比吃正餐摄入的热量要低.如果你是不运动但想减肥的话,可以这样.既不运动,又想减肥,就必须使摄入的热量低于消耗的热量.苹果的热量比较低.但如果你运动的话,建议你晚餐少吃点就行了,不然身体会吃不消.不过,苹果吃太多会拉肚子的,建议吃黄瓜或者番茄,还能美容.
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