体虚怕冷 中医药膳方帮你驱寒调理
本文导读：冬天怕冷的人往往都是体虚之人，体虚就要注意调理，一些中医药膳方可以帮你驱寒、改善体质，那么，冬天怕冷喝什么好呢？
感冒，总体上分为普通感冒和流行感冒，在这里先讨论普通感冒。普通感冒，祖国医学称&q…
在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫…
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　　体虚的人到了冬天就会特别怕冷，而体虚也分为很多种，血虚、气虚、阳虚的人都会怕冷，血虚怕冷可以喝鸡丝阿胶汤，气虚可以喝黄芪牛肉汤，阳虚可以喝干姜肉桂羊肉汤。
　　血虚怕冷喝鸡丝阿胶汤
　　很多怕冷，多是由于血虚。女人在经、带、胎、产时期都可能造成失血，而劳累、月经量过多，生产时出血过多等都会导致血虚。女性血虚有寒者，一般都表现为面色萎黄或苍白、乏力、四肢怕冷等，如果症状不是很严重，不妨试试鸡丝阿胶汤。
　　原料：鸡胸肉100克，牛奶，阿胶，姜，盐2克。
　　做法：鸡胸肉洗净、切丝；阿胶浸透发开、洗净切块，放沸水锅内煮2小时，捞出沥水；生姜洗净，去皮切片；鸡肉丝、阿胶、姜片、鲜牛奶同放炖盅内，盖上盅盖；隔水炖1小时，取出，加入精盐调味即成。
　　点评：阿胶为补血佳品，尤适宜出血而兼见阴虚、血虚证者。阿胶既能补血，又能滋阴，李时珍在《本草纲目》中称之为&圣药&。
　　气虚怕冷喝黄芪牛肉汤
　　徐阿姨每年这个时候都会很郁闷，因为怕冷又容易出汗。自己明明很怕冷，怎么可能也出汗呢？
　　中医认为，人体中的&气&具有调节人体体温和控制毛孔开阖的功能，因此，当人&气虚&时，机体调节体温的能力减弱，也难以控制毛孔的开阖和汗腺的分泌，从而出现怕冷又爱出汗的症状。气虚体质的人除了怕冷和爱出汗外，还有肌肉松软、体力差、易且感冒后康复较慢等表现。这类人不妨试试黄芪牛肉汤食疗。
　　原料：牛肉1000克，黄芪，党参，大葱，姜，料酒，小葱，胡椒粉1克，盐。
　　做法：将黄芪、党参洗净，装于双层纱布袋内封口做成包；牛肉洗净、切块，姜、葱洗净；沙锅置大火上，倒入鲜汤2000克，放入鸡骨架、牛肉块、中药包煮沸，撇去浮沫，加姜、葱、料酒，移至小火炖熟，拣去中药包、姜、葱、鸡骨架，加入精盐、胡椒粉、味精、葱花即成。
　　点评：黄芪可补气升阳、固表止汗，党参能健脾补肺、益气养血生津，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎之，所以该汤适宜中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、久病及面黄目眩之人食用。
　　阳虚怕冷喝干姜肉桂羊肉汤
　　不少人认为怕冷就是阳虚，这种认识不完全正确。如何知道自己是不是真的阳虚呢？中医认为，阳虚则外寒，人阳气不足时不能抵抗外来寒邪的侵袭，会出现怕冷的现象。一般阳虚的人除了有怕冷、手脚冰凉、精神萎靡不振、大便稀溏等症状外，根据心、肝、脾、肺、肾五脏的不同，表现出的症状也各不相同。
　　比如心阳虚，除了通常阳虚都会有的症状外，还有心悸、心慌、憋闷、心前区疼痛、失眠多梦、心神不宁、易悲伤等表现。肝阳虚，可出现头晕目眩、两侧肋下不适，乳房胀痛，易惊恐或情绪抑郁等表现。脾阳虚，可出现食欲不佳、恶心、打嗝、嗳气、大便稀溏不成形等症状。肾阳虚，有腰膝酸软、多次小便或不通、早泄、性功能衰退等表现。肺阳虚，通常表现出咳嗽、气短、呼吸无力、声音低且少言、气懒等症状。但无论哪种阳虚，如果有怕冷的症状又不是很严重，不妨尝试干姜肉桂羊肉汤。
　　原料：羊肉，干姜，肉桂，盐1克，大葱3克，花椒粉1克。
　　做法：羊肉切块，与干姜、肉桂共炖至肉烂，调入盐、葱花、花椒，即可。
　　点评：干姜是生姜晒干或烘干后的成品，比生姜多了温中回阳，尤其是温暖脾阳的作用，凡阳虚怕冷、脘腹冷痛、四肢不温者都比较适合用。肉桂是寒冷季节最为常用的调味食品，有补元阳、暖脾胃、通血脉、散寒气的功用。肉桂甘辛大热，不仅能补阳气，又能散寒邪，故凡阳虚怕冷、四肢不温、腰膝冷痛之人，最宜食用。
　　上面为大家介绍了冬天怕冷三种体质人群的调理方法，怕冷的人可以看看自己属于什么体质，然后对症食疗，另外，一定要多运动锻炼、增强体质。&
（责任编辑：林小萍）
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一周热文排行气虚体寒易招癌症 5个妙招改变寒性体质
气虚体寒易招癌症 5个妙招改变寒性体质,那种人容易招惹癌症?专家告诉我们，寒性体质的人最容易得癌症。其实现代女性很多人都存在着体寒的症状，手脚冰冷，痛经腰酸等等。那么体寒怎么调理比较好呢?体寒吃什么呢?今天就让我们来了解一下吧。
top1:气虚体寒易招癌症 5个妙招改变寒性体质
　　那种人容易招惹癌症?专家告诉我们，寒性体质的人最容易得癌症。其实现代女性很多人都存在着体寒的症状，手脚冰冷，痛经腰酸等等。那么体寒怎么调理比较好呢?体寒吃什么呢?今天就让我们来了解一下吧。
　　体寒的人易招来癌症，5个方法改善体寒
　　为了调理身体，并且改善体寒的体质，专家总结了5个方法来改善体寒。今天就给大家分享一下这五个法宝。
　　体寒的原因主要有两点
　　第一，寒性体质的人通常免疫力低下
　　不能有效阻挡外部毒性物质的侵入，清除毒素的能力也相对较差，为肿瘤产生创造了先决条件。
　　第二，寒性体质的人一般血液流动较慢
　　易形成瘀血和痰浊、气滞相互&勾结&的状况，&痰瘀互结&积滞在某个部位，长期在毒邪的作用下，就容易导致肿瘤的形成。
　　中医上说，体寒是因为体内阴气过剩，导致了各项技能工作能力减弱，尤其是吸收和消化功能减弱，就导致了身体对热量吸收的少了，以至于体质更寒。
　　这类人群常出现以下症状：手脚冰凉、怕冷，易感冒;易疲劳、浮肿，口唇色淡、舌苔发白;大便稀，容易腹泻;小便色淡，尿频、尿量多;食欲较差，吃东西常觉得没有味道等。
　　临床发现，和其他体质的人相比，不良生活习惯会显著增加寒性体质者的患癌风险。如长期吸烟，更容易得肺癌;不注意饮水卫生，总吃变质的食物更易得胃癌。寒性体质的人如果长期肝气不疏，如生闷气、压力大，精神抑郁等，则男性容易得鼻咽癌、肾癌和肝癌;女性易出现乳腺癌、宫颈癌等。
　　寒性体质的人可以通过饮食、保暖、作息和运动等方式来改善体寒的症状。
　　饮食上要注意少吃生冷食物
　　如苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷，可适当多吃温热的食品，如牛羊肉等;南方气候较温和，可吃一些鸡、鸭等甘温的食物。
　　要注意保暖
　　爱美女性千万不能因为爱美在秋冬天就穿的很少，很容易导致寒气侵体。不仅要多穿衣服保暖，还要多晒晒太阳，补充补充能量。
　　要保持心情愉悦
　　每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。
　　要注意锻炼
　　慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动，否则易&发泄阳气&，反而加重体寒。体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水浸没膝盖，泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。
　　癌症患者由于体内的大量营养被肿瘤消耗
　　因此容易形成阳虚，此时要注意适当补充富含蛋白质、维生素的食物，如牛奶、橘子等;多吃热性的食物，如姜汤等;少吃油炸、煎烤、生冷食物。
　　手术后，可以吃一些补气血的食物，如大枣、龙眼等。为了避免卧床少动而出现便秘，可在医生指导下适当多吃黑芝麻、山药、蜂蜜及富含纤维素的绿色蔬菜。
　　体质虚寒到底应该吃什么
　　体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，要想彻底治疗体寒，需要一段较长的时间，但只要我们在生活中多留意，并且长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒。
top2:气虚体寒易招癌症 5个妙招改变寒性体质（2）
　　体寒的人吃什么好
　　吃西洋参
　　这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。
　　吃芝麻、花生
　　富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。
　　吃洋葱、辣椒等
　　可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
　　生活中常见的御寒食物
　　以羊肉、牛肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
　　根茎类
　　医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
　　辛辣食物
　　辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。
　　含碘食物
　　紫菜、海盐、海带、蛤蜊、发菜、海蜇、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
　　含铁高的食物
　　研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。贫血的女生体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。
　　因此，怕冷的女生可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
　　寒性体质日常调理方法
　　1、避免吃一切冷的食物
　　如果已经确认自己的寒性体质，就要断掉一切寒凉食物，尤其是冷饮冷食。如：冰淇淋、雪糕、冰冻的水果、冰水等。
　　2、拒绝性寒的食物
　　比如：螃蟹、甲鱼、田螺(大寒)、牡蛎肉、乌鱼、章鱼。
top3:气虚体寒易招癌症 5个妙招改变寒性体质（3）
　　水果有：香蕉、柿子等等。还有一些蔬菜，调料类也有寒性的。
　　3、避开阴冷潮湿的地方
　　潮湿阴冷的地方顾名思义，会让寒性体质更加严重，或者长期呆在空调房里不出门，不活动，对于我们的身体健康也有很大影响。如果工作环境没法规避，可以选择在饮食上多增添补气血的食物，或者选择调整工作方式，能够让自己经常性走动走动。
　　4、食补气血
　　寒气太重是因为女性朋友每月都会来一次例假，血液不充盈，气血虚弱的女孩或多或少体质都偏寒性。多吃营养丰富的食物，尤其是补气血的食物，记住要把食物打的碎碎的，或者是煮的软软的，容易消化吸收!
　　5、烫脚逼走寒气
　　烫脚可以逼走寒气，但是这个需要你长期坚持的奋斗，不是一朝一夕的事情，如果一晚烫脚，一晚又忘记了，那是徒劳的。一定要坚持烫脚，怎么烫脚呢?烧上一壶热水，用一个大桶来慢慢烫，一定要烫到身上发热为止。有条件的可以泡泡温泉!
　　专家特别提醒大家的是，寒性体质要想要好孕气，饮食上要多注意摄入温性食物，温性食物能使身体生热，机能兴奋，增加活力，适合寒性体质者吃，可改善其衰退沉滞、贫血萎缩的机能，如：荔枝、当归、姜、龙眼、大蒜、葱白、杏仁、花生等。适当的运动增添身体活力，帮助促进血液循环，对于改善寒性体质非常有益!
　　6、办公室白领女性吹空调体寒如何改善
　　夏季高温炎热，但是总呆在开着强劲空调的室内，因为寒气而导致腰部和手足关节疼痛的女性不再少数。加上室内外走来走去，导致身体温度感应系统出现问题、无法适应温度变化的案例也不在少数。根据日本健康网站的报道，专家告诫大家：&因为生活习惯导致的寒性体质不在少数，平时应当注意调整生活习惯，避免寒冷对身体造成危害。&
　　7、寒性体质女性更易疲劳水肿
　　女性的肌肉量比男性少，因此更容易受到体寒的侵扰，这是因为产生体热的并非脂肪而是肌肉，女性肌肉量更少，也就更容易体寒。另外，如果常常加班到深夜，这样不规则的生活习惯很容易导致交感神经和副交感神经平衡崩坏，新陈代谢变差，直接导致身体体寒的发生，此外，喜欢穿露背装、低腰裤以及过度减肥的人也是导致体寒的原因。
　　当人体体寒时，最直接的症状就是容易疲劳、水肿、晕眩、头痛、失眠、精神不集中，还有可能感冒，另外可能导致严重痛经、月经不调、肩颈僵硬、黑眼圈、皮肤干燥等。
　　在体寒的中医治疗上，首先需要排除是糖尿病、冠心病、甲状腺功能低下造成的体寒，排除原因后，只需要在生活习惯上加以注意即可改善体寒的症状。
　　认识隐藏性体寒
　　体寒就是整体或身体的一部分感到寒冷，并因此而感觉痛苦与不快的状态。现代女性半数以上都会有体寒的症状。如包括对体寒不自觉的&隐藏性体寒&女性的话，说现代女性七八成有体寒症状也绝不为过。
　　女性体寒有什么危害
　　体温低会造成体内循环系统无法正常运行，身体被各种疾病侵扰着，得了病后，恢复得也慢。这是因为，比正常值低1度，免疫力就会下降37%，如果体温降到35度，身体就可能成为癌细胞的温床。
　　体低温对女性关注的皮肤和头发也大有损害。体温低血液循环就不好。血液循环不好，当然就不能为皮肤和头发输送营养和氧气，肤色晦暗、爱起痘痘、起斑、头发干枯、易脱发&&各种皮肤问题由此产生。
　　图老师tips：体寒会招惹很多病症，而且更容易引起癌症的袭来，所以各位女性朋友千万不能大意对待体寒。今天和大家分享了很多关于如何调理体寒的小妙招，希望能够帮助到有这方面需求的女性朋友。
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