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求一个减肥计划！50分
我在12月底有很重要的事情 现在只有40天了
我目前体重130斤 起码要减到105斤 需要减25斤因为在学校 冬天又不好运动 只能用节食的方法我需要一个详细的饮食减肥法
要够坚持40天的 不要完全绝食的
因为冬天实在很冷…各位减肥达人帮帮忙吧 …真的很重要的事情我才会这样做 ！如果能达到目标的话 我还会加分的！！谢谢了！
提问者采纳
亲身经历 但是不是适合每个人吧 但是最重要的是有毅力 我用了7天瘦了12斤 可能对于我是用但是对于你不适用还是推荐一下有好的方法大家都宣传 我是生理期后的一周开始减肥的 我的计划是十天 早餐：一杯豆浆+鸡蛋 中午：饿了就吃苹果或黄瓜或豆浆 晚上苹果 我那几天只这么吃加上我特意的逛街 去消耗能量 所以减得比较快 但是这种减肥方法 不知道适不适合你我的身体算不错的到了第五天的时候 浑身没力气 连上楼都要喘一会气 但是我还是坚持住了 实在没坚持到第十天从第八天开始我就开始 饿了的时候吃一点不会长脂肪的东西 所以后三天掉的比较慢但还是又掉了2斤 现在我只是晚上不吃饭 中午吃7分饱 十天过去我进入瓶颈期现在又开始掉了 你还有时间建议你从下一个生理期再进行一轮这样的方法 或者有一个21天减肥法 但是我个人觉得 那个方法没有我这个方法减得快可能也是因人而异吧 不知道 你觉得怎么样？ 其实 减肥都是一样的 就是节食+运动 胖人的饮食习惯不好 喜欢暴饮暴食 我建议从你的饮食习惯去改变 吃饭知道控制 很多人说这个方法不好 那个方法反弹 其实反弹最主要的原因是胖人本身对食物的依赖根本没消失 其实脂肪的代谢只有三个月 换句话说 只要你能控制饮食控制在3个月就能不反弹 而且人保持一个习惯恰好在三个月 然后继续保持 很好的吃饭规律和习惯就好 不能看见好吃的就想吃到脖子 肯定反弹不了了 但愿你减肥之后能变成美女 亲爱的 这是我的方法 坚持做 应该能减下去 减不下去别扣分就好了 ps爬楼梯超级减肥+节食 要是爬得话 速度别太快 欲速则不达 容易肌肉拉伤
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其他6条回答
亲，我是吃旳减肥药。肯定牌吸油素一天瘦一斤，虽然可能会有那麼一点点副作用。
其实我觉得减肥很简单，两个字“运动”。如果你不想运动就想减肥的话，那是不可能的。如果你想喝减肥茶来减肥，我劝你最好不要这样。因为减肥茶之所以可以让人瘦下来其实是破坏了人的消化系统，使人吃进去的营养成分不被吸收。这样下去的话，会对身体不好。我是个高中生，有段时间我在减肥。 我的减肥方法： 1.每天放学后在操场跑两圈，跑完之后就骑20分钟的车回家，出了很多汗，回家就洗澡。 2.控制食量（因为下定决心减肥，所以吃的不多）。 早上要吃的营养（我吃的是把牛奶里加打好的鸡蛋，放在火上搅拌。等冷些后再加蜂蜜。加蜂蜜之后会吃不出腥味儿。如果你鸡蛋搅得好的话，喝起来会觉得牛奶里没加什么。） 中午最好吃7、8成饱，不要完全吃饱。（再好不要吃肥肉，吃瘦肉。像鸡肉、鱼肉、牛肉都很好，猪肉也行，但不如上面的三样。） 晚上最好少吃米饭，多吃蔬菜。切忌不能吃太饱。如果晚上饿了，可以吃水果，但不要加餐。 *最好不要吃零食，就吃好三餐就可以了。 *在外面看到好吃的要忍住，不要乱吃（这样还可以节约钱，很好呀！） *最好的减肥时期是生理期过后的1个星期左右，应为这时身体处在高温时期，是和减肥，并且这时的减肥效果最好。 *在生理期时可以吃巧克力，这样不会长胖，可以补充你身体需要的能量。这时身体处在低温期，最好不要减肥过猛。 3.每天睡觉前在床上做仰卧起坐，开始20个，以后可以再加。这个方法可以减肚子上的肉肉。 每天睡觉前平躺在床上，先抬起一只腿，在空中绕圈，顺时针5下，逆时针5下，两只腿脚换做。最后两条腿并拢抬起，在空中绕圈（这个你可以量力而为，因为很难）。这个方法可以减腿上的柔和肚子上的肉。 开始会有点累，久了就好了。坚持就是胜利！ 我用了一星期减了8斤左右。 我建议你可以试一下，因为锻炼是最好健康的减肥方法，比吃减肥茶好得多。
香港朋友给我的食谱，当时我完全是抱着随便一试的态度去吃的，谁知道头三天就瘦了6斤，真的是一天一公斤的掉，但是到了第四天以及今天是我的第7天，体重没有继续轻也没有反弹。关键是我最近几天没有完全按照食谱吃饭，体重也没变化，今天晚上吃的好饱，刚才称体重还49公斤，所以我觉着，这等好食谱还是和大家分享一下，也许能帮到许多减肥无助的jm们。废话不说，请看如下食谱：
早：熟蛋一只，西柚一个，方饱一块，茶
午：熟蛋一只，番茄，茶
晚：青瓜、红萝卜、西芹等做成的沙律，豆腐，茶
早：熟蛋一只，西柚一个，方饱一块，茶
午：熟蛋一只，西柚一个，茶
晚：番茄、西芹等做成沙律，牛扒，茶
早：熟蛋一只，西柚一个，茶
午：蔬菜沙律，西柚一个，方饱一块，茶
晚：番茄、西芹等做成的沙律，豆腐，烧鸡，茶
早：熟蛋一只，西柚一个，茶
午：蔬菜沙律，西柚一个，方饱一块，茶
晚：豆腐，芝士，菠菜，茶
早：熟蛋一只，西柚一个，方饱一块，茶
午：熟蛋一只，菠菜，方饱一块，茶
晚：鱼，蔬菜沙律，方饱二块，茶
早：熟蛋一只，西柚一个，方饱一块，茶
午：生果，水浸罐头鱼，茶
晚：番茄、西芹等做成沙律，牛扒，茶
早：熟蛋一只，西柚一个，茶
午：烧鸡，番茄，西柚一个，茶
晚：蔬菜汤，烧鸡，番茄，椰菜，西芹，西柚一个，茶
这套减肥餐在两个星期内将体内组织经化学变化而起作用，食量多少全无关系，但必须严守食谱内指定的食物进食，若因事中途停止时请再从新进行，为期两个星期，可减多至10KG，完成这减肥方法后，因体内组织已变化，吃了必需的营养外，对多余的物质不会吸收，增肥的机会减少，只要减少进食淀粉质食物便控制体重。
注意事项：
1、沙律中不能加沙律酱或有油的调味料，蔬菜最好煲熟加豉油或醋
2、茶或咖啡不可加糖
3、肉类可烧或煲熟，不能用油
4、鱼可食鱼生或蒸或煎
5、尽量少用盐为了不能饮大量水，八杯之内
6、烧鸡为鸡腿一只，牛肉约 80g-200g
7。鸡蛋要全熟，两只也可
8。任何调味都不能加糖，以淡味为主，避免多喝水
9、方饱的厚度一块约为20mm
10、可做无味大菜糕顶肚饿或者吃无塘香口嚼
早晚必须纪录体重，就算数目无成绩亦不用担心，十日以后必有惊人效果
由于此食谱是一个香港朋友提供所以有些生词，我这里解释一下：
方饱：就是我们吃的那种摆面包片
青瓜：就是黄瓜
西柚：要是实在没有，就拿普通柚子充数吧
椰菜：西兰花
我试过很多种减肥方法，针灸、仪器什么的，没一个是不反弹的。最重要的还是减完肥以后的节制。我给你推荐一个食谱，一个月最少减14斤。如果你可以保证每天运动一个小时的话，我可以保证你能掉20斤左右。这个食谱是我亲自尝试的，以人格担保绝对最少能掉14斤左右。第一周
早餐：1只番茄+100g白灼生菜+麦片1碗+无糖的饮品
午餐：1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼鱼肉/鸡肉+水或无糖的饮品
晚餐：1只番茄+100g白灼黄瓜+水第二周
早餐：减去麦片
午餐：减去番茄
晚餐：同第一周 第三周
早餐：减去番茄
午餐：同第二周
晚餐：减去番茄为了避免避免饿过头 ，在睡前30分钟内，吃1杯酸奶或50克乳酪，再喝1杯50～100毫升的红酒。
您可以跟我朋友请教一下她是买的减肥产品一个月的时间瘦了20多斤呢效果嗨可以吧呵呵，我把她Q给你
60 58 36 765
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出门在外也不愁5款永恒经典香水
核心提示：结婚是每个人一生中最为重要的时刻之一，这个重要的时刻当然需要经典的香水来扮美新娘。推荐五款永恒经典的新娘香水，这些在婚礼上被频繁使用的新娘香水将给婚礼一个更完美的新娘，也使新娘收获更美满的爱情。
　　结婚是每个人一生中最为重要的时刻之一，这个重要的时刻当然需要经典的来扮美新娘。推荐五款永恒经典的新娘，这些在婚礼上被频繁使用的新娘将给婚礼一个更完美的新娘，也使新娘收获更美满的爱情。
　　Alfred Sung冰钻Jewel
　　Alfred Sung冰钻Jewel女香的瓶身由Alfred Sung与知名瓶设计师Jerome Dinand合力设计。以金属材质包覆着透明瓶身底部，正如同宝石的镶嵌底座一般。Alfred Sung冰钻Jewel女香代表了神圣与永恒，衬托冰钻的美丽与晶莹。这颗无与伦比的冰钻是新郎献给新娘的珍宝，也意味着新娘成为新郎一辈子捧在手间的冰钻——纯净而需要呵护。
　　Alfred Sung是加拿大顶尖服装设计师，也是国际知名的造型设计师，他在新娘礼服的设计贡献上被给予极高的尊崇。Alfred Sung所创造的，在香水界中也有极高的评价，有许多香友将Alfred Sung的作品当成艺术品般收藏。
　　香调：柔美花香调
　　前味：黑醋栗、蜜梨、橙花
　　中味：赤素馨花、夜茉莉
　　后味：金合欢、洋李、椰汁
　　Vera Wang 花漾公主
　　Vera Wang Flower Princess花漾公主就像是缀上宝石的皇冠，闪耀着雅致的银色光芒，而皇冠下镶嵌着粉色水晶的银环，是值得珍藏的纪念。这不就是结婚心境的最完美写照吗?这不就是美丽的新娘的精髓所在吗?
　　Vera Wang Flower Princess花漾公主是著名的华人婚纱设计师Vera Wang王瑞娜女士推出的首款结婚香水，一推向市场就大获成功，一方面Vera Wang在婚礼礼服上是世界权威设计师，那么Vera Wang的香水也自然如此;另一方面，Vera Wang把新娘比作公主的比喻实在是打动了众多准新娘的心。
　　香调：柔美花香调
　　前味：水百合、长春藤、柑橘
　　中味：里维耶拉含羞草、柳橙花瓣、茉莉、摩洛哥
　　后味：木质香、杏仁、琥珀、麝香
　　NinaRicci RicciRicci女香
　　在2009年深秋，Nina Ricci推出了Ricci Ricci，这款专门为现代时尚都会女性所设计的香水，具有且柔美的花果香气。NinaRicci RicciRicci女香的新娘气息来自于她的瓶身造型：金属感的粉红缎带造型。这个鲜明的粉红缎带成为新娘的符号，代表着喜庆、美丽和高贵，就跟您第一眼看到NinaRicci RicciRicci女香的感受一模一样。
　　香调：柔美花香调
　　前味：大黄、佛手柑
　　中味：印度晚香玉、夜来香、玫瑰
　　后味：广霍香、檀香
　　珍妮佛洛佩兹Still星钻女香
　　JLO珍妮佛·洛佩兹Still星钻女香是5年来历次全美票选最佳新娘香水的第一名，这不仅仅因为珍妮佛·洛佩兹Still星钻女香是大名鼎鼎的JLO名人品牌旗下香水，更加因为那别出心裁的创意：珍妮佛·洛佩兹Still星钻女香的瓶颈上有一枚可以取下佩戴的星钻戒指。
　　JLO珍妮佛·洛佩兹Still星钻女香之所以成为新娘首选香还在于这款香水的名字——Still，Still背后蕴藏着一种美好的意义，那就是对于婚姻的忠诚、对于爱情的坚持和对于不论生老病死都始终不渝的承诺。
　　香调：柔美花香调
　　前味：白胡椒、柑橘、英国伯爵茶、清酒
　　中味：忍冬、玫瑰、粉红小苍兰、野茉莉、橙花
　　后味：琥珀、鸢尾花、檀木、麝香
　　Vera Wang 红粉真情
　　Vera Wang王瑞娜Truely Pink红粉真情是现代女性娇柔气质的最完美诠释，并散发出纯洁的光辉。之所以Vera Wang王瑞娜Truely Pink红粉真情成为经典新娘香水，除了前面说到的Vera Wang王瑞娜婚纱第一设计师的光环之外，这款香水营造的娇羞和纯洁的质感也是最为打动准新娘的香水特质。
　　香调：清新花果香调
　　前味：白色小苍兰、荔枝花、黑醋栗
　　中味：牡丹、粉红玫瑰、溪谷中的粉红百合
　　后味：乳木脂香、紫罗兰木、蝴蝶花
（实习编辑：林珊珊）
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Hello_大瓶子
打卡，加油
第三阶段是正常饮食六厉饱，意思是吃到不饿就行了，但运动不能落下！
收卡，加油！
Hello_大瓶子
我觉得你第三阶段的饮食还是没有什么主食啊？
光光光大大光
第三阶段可以的，牛奶的话最好吃脱脂的好种
Hello_大瓶子
感觉你第三阶段还是没有吃什么主食啊？可以吃德国进口的那种全麦黑面包代餐吗？
不要急，一定要坚持完，第三阶段加大运动！
恩恩，继续努力哈！
水果没事的，加油！
今天吃了一碗皮蛋瘦肉粥，两个小甜包，四只香蕉，好多菜还有鱼，晚上吃了鱼还有菜狗肉吃的好饱，中午跳了半小时郑多燕，晚上也是，忘记举哑铃了，
第三阶段第一天，今天应该是吃多了，早上喝的是代餐粉，中午去摘草莓，吃了很多，中午又吃农家菜，吃了很多，回来草莓快坏了又吃了很多。。。下午
保持运动,加油!
我是章鱼哥
第十二天打卡，早：魔芋粉，酸奶，豆浆 间：苹果 午：黑芝麻糊麦片 间：香蕉 晚：小番茄 牛奶 今早体重57.7kg，好怕第三阶段因为复食胖回来，决定改善
第十二天。74.8kg基本一天一斤，初始81.5，第三阶段还是按第二阶段执行
收卡，加油！
恩恩，继续加油哦！
第十二天数字没绛不上体重了
坚持住，帅锅！
打卡，累死了
恩，继续努力
阿，这样呀，不要恢心，加油加油！
恩，不过瘦了后面很难减，还老是反弹，纠结，难道瓶颈了
收卡，第三轮了，６斤，加上之前的，是不是有很大的变化？
第12天打卡，第一、二阶段才少了3kg
那个左旋肉碱是不是不能吃米面啊
可以吃粥,但运动不能落下,可以来挑战瘦健美馆玩玩!
面向阳光灿烂微笑
婷婷您好，请问第三阶段可以喝各种粥吗？
面向阳光灿烂微笑
第三阶段第一天开始，整个第二阶段没有变化，第三阶段加大运动量，减少食物的摄入，希望有效果
你不是有运动么,今天,明天都加强运动!
尽量克制一下!
第12天了，昨天94.9斤，昨晚没忍住吃了粥和红烧鱼，后悔死了最后一天没忍住，今天体重96.2 又涨了，今天就不吃主食了，还是水果餐
第三阶段第一天，21天减肥法的第十二天打卡，由于是老爸的生日，难免多吃了，明天断食一天补回来，唉，加油！
认真执行第三阶段,第三阶段是固定期!也不可轻视!
谢谢你对我的好
你有运动吗?运动不能落下,坚持运动就不会反弹的!
谢谢你对我的好
第十二天。第三阶段了，打算饮食和第二阶段一样。要现在吃那些东西，即使很少，也不会掉肉，还有可能会长肉。我的身体我太了解了。
哦!别老偷懒哦!
呵呵，有，第二阶段都没运动
这次怎么减这么少,有没有偷懒呢?
第12天打卡，第一，二阶段一共少了4.6kg
只要认真执行还是会减的,要对自已有信心,加油!
今天早上赤脚称78.7KG，下面10天再减比较困难了，力求不反弹
进入第三阶段了,吃六成饱,就是吃到不饿就行了,加强运动,当正常日子这样.
今天体重飚了，昨天55.5今天56.5，想屎了哦- -晚上还没吃饭呢- -按正常的餐走的- -怎么可以这样，就怕爆了，因为之前都没吃饭，今天是第一天吃饭- -所有
收卡,加油!
紫菜汤可以的,看你一直都这么悲观的样子,要乐观,要有活力,减肥会成功的!
第12天打卡，效果不是很理想，还是少吃点主食好了 ，可以喝速食的紫菜汤吗？
买了两盒,21天完了还没吃完,后面继续吃了的!
婷婷姐用这个药有用多久啊？
收卡,继续努力!
第12天打卡
我有吃过,就婷婷推荐的那个,效果不错,买了两盒,如果须要你也可以买来试试!
大家好，有吃左旋肉碱的姐妹吗？效果怎么样啊？有知道的吗？谢谢
继续加油不想放弃，坚持
收卡,5公里不错!继续加油!
打卡。还是在坚持运动。早晚各慢跑5公里。
你还是注意一下,请严格执行!
第三阶段第一天。终于过了第二阶段啦！！早上称重， 减0.4kg. 总是在不经意的时候来点惊喜哈。早上吃了一小碗麦片牛奶，一个水煮鸡蛋，几片水煮白菜
恩恩,继续加油哦!
第三阶段第一天，
你的感冒好了,宝宝又发烧了呀!!!!不要恢心,坚持,可能是之前感帽运动量少点,后面补上一下!
补卡，昨天宝宝发烧没有时间打卡，两个阶段瘦了9.4斤，不是很理想，早上一个包子一个鸡蛋中午一碗稀饭，晚饭两个油桃，走路1.5小时
我买了今天第三天吃
恩恩,继续努力!
看着体重减得那么艰难，已经比自己继续坚持运动了
第12天打卡，早空腹体重5.6KG，与昨晚持平，昨天因去超市回家较晚，取消运动了，今天努力运动，早餐500ML淡盐水，200ML醋蜜水，1小碗小米粥，200ML脱脂牛
如果热的话可以和朋友去游泳呀,很不错的!还有要注意安全哦!
不知道啊，可能天热没怎么运动，不知道是不是平台了
不知道啊，可能天热没怎么运动，不知道是不是平台了
蜜醋水是不是加了蜂蜜和白醋的温水啊？
收卡,你怎么搞的?你上次不是减得很好么?
第12天打卡，第一、二阶段才少了2.4kg
可以用手机打卡的!加油
今天是第13天，体重不怎么下降了，但是体形有改变，我要继续坚持，不过接下来的几天不能上网了，没办法打卡了，等暑假回家再重新来一遍。加油，，
收卡,我就用过!
打卡 有朋友吃药的吗？有的话希望回复我一下
第12天补卡，昨天太忙了，第一、二阶段共少了4.8kg。
43公斤还减呀,保持就行了!
已经成功到了43kg啦接下来的九天我要继续的坚持下去养成良好的饮食习惯
打卡，今天出去啦第一天恢复饮食，感觉还好晚上吃了烤鱼，有点油，喝了一大壶的水在吃饭以前，导致现在肚子有点涨涨的就吃了几口鱼还有莴笋还有芹
影响很小,可以乎略!
请问，吃减肥药会不会把胸部减小啊？
那是胃变小了,坚持住,21天完成后会有一个满意的答案的!
今天早上吃了一个菜包，一个苹果，中午喝了一两白酒，吃了一小碗米饭，感觉肚子都涨了。现在好像没什么食欲了，呵呵。
嗯嗯，这个方法好！
你在盛饭时就要把握好量,夹点菜下桌吃,不要看到菜桌子!
昨天开始吃饭了，可是我控制不住啊，一吃就停不下来了(ㄒoㄒ)
我去年吃的，到现在没有觉得有什么不对的地方.你可以试试！
吃这个药会有副作用吗
好吧，不知道坚持到21天后会不会反弹？
渝ICP备号-2