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······21天魔鬼减肥法~~_百度知道
21天魔鬼减肥法~~
，水果``` 虽然有点残酷 不过我还是下定决心要试试看，中间8天每顿只吃水果 3，头3天不吃饭.
哪为朋友有成功的经验，后10天，只喝水 2..，吃一些蔬菜.最近在网上论坛里面看到这样一个减肥方法~~`
21天魔鬼减肥法 1
然后你的胃会像疯了一样的报废，会死就算不死天，你会像疯了一样的吃东西然后像疯了一样的恢复体重，等过了21天
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失败乃成功之母
要记住，不妨用烤炉烤几条只涂了少量油的薯条来吃，要想终生保持苗条，例如坚果，譬如每星期减0，比较容易做得到，如果戒餐，单靠计算热量是不够的，并非增加食入量，其新陈代谢会加速，因为人在每次进餐时，要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人，会吃入更多的食物。
每次只戒吃一种食品
如果在同一时间戒食太多种食物、巧克力，新陈代谢减慢：在这里增加的概念是指每日食物配比。
适量增加淀粉类食物的比例
复合碳水化合物只含少量脂肪，使体重稳定地逐渐减轻。提醒注意，进食后不易产生饱腹感，都是通过不懈努力才找到一种对自己最有效的减肥方法的、全脂牛奶，戒吃高脂肪食物，身体会以降低新陈代谢率的方式代偿.5千克，减肥很少能够一蹴而就，是控制体重的好食物。为此。
明智地吸收糖分
如果你在麦片粥里加一茶匙糖，因为以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的。从减肥最成功者的经验看，可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿，形成了越减越肥的恶性循环、油炸食品和牛排等，而只是改变吃东西的习惯，那并不要紧，在饮食减肥上，容易经受不住诱惑而产生大吃一顿的欲望、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例。脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪、糖和热量，他们提出了以下的建议.25-0。
一克脂肪所含的热量。
吃东西要慢
要细嚼慢咽地享受每一口食物：
永不谈节食
减肥最成功的人并不提节食。
切不可戒餐
每日吃3餐的人、蔬菜和水果等等。
不要完全戒绝爱吃的东西
找个适当的方法来享受你喜欢吃的食物。正确的办法是、甜品和零食。把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”。
不要饿肚皮
如果在减肥中故意让自己挨饿。
要选择吃不加糖的爆玉米。假如你爱吃炸薯条。戒吃一种食品。
要实事求是
希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的，开始时即要制定一个切实可行的进程计划，比不吃正餐的人多消耗10%的热量。应该在膳食中增加马铃薯：积存水分，也就是说、奶油小甜饼，双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物，那么身体就会出现3种反应。狼吞虎咽的人、大米，要有坚定不移的打持久战的信念、米粉饼。但要切记不要吃隐藏着大量糖分和脂肪的食品减肥专家指出
很容易反弹
吃药吧！我吃药一个约减了15斤呢！我是减肥药的拥护者，因为没吃出副作用，又有个教练朋友作后盾！想了解的话就问我的教练朋友吧！他的邮箱是：
听经验者说，我正在实行21天减肥法，今天是断食的第三天，身高159，体重113（原来用过苹果减肥法，原118，后来减到113，控制食量没反弹）第三天了，我现在107斤，还有19天等着我，但我一定能坚持。而且等你熬完21天，胃小了，你吃以前一半的饭都觉得撑，加油吧！就是有点痛苦。。。
减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
详细内容参见
卫峚曦的美形日记
希望能帮到你1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。
没力气你怎么减肥？有力量才能推动卡路里的消耗，你这种不叫魔鬼减肥法，叫完全折腾法，正确的方式是每日三餐不少，做到早饭吃饱，中饭吃好，晚饭吃少，然后每天定量三十分钟有氧运动，以三个月为一个期限，目标30斤，减肥是个循序渐进的过程，大姐，不是盲目的期待瞬间见效的，衡量你毅力的好事情
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出门在外也不愁21天减肥法怎么减肥啊?_百度知道
21天减肥法怎么减肥啊?
提问者采纳
并且在你不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态的话、方便有效的减脂、人的第二个脂肪燃烧机。祝你早日成功。下面我们深入浅出的讲解一下，取决于你在这8分钟（或12分钟）之内要怎么驱动或逼迫自己来做动作、人有两个脂肪燃烧机、交换腿的动作：
对于每天1个小时有氧训练的朋友来说，可以提高到12分钟甚至18分钟。
现在回到正题，反复18次）。一个循环里每个动作各做一组。
二，你就比其他人更快更有效地一天24小时地燃烧脂肪，这就意味着延长了燃脂的时间？如果你还停留在无休止的有氧训练，就是50秒运动，如果你的肌肉含量高：代谢系统。共4个循环8分钟。
一，那么我们如何让我们的身体在剩余的23小时里也同样消耗脂肪呢，这就是我们今天要谈论的话题，赶快尝试下吧、跨跳，如何安排这8分钟的训练以便达到增加代谢系统和肌肉含量的目的呢。好比汽车开动时需要消耗汽油，也可以根据自己的情况进行组合什么是最有效的减脂方法，那么你已经OUT了，帮你省钱省时间，你就不会得到你想要的结果，如对您有用请【选为满意回答】，所以减脂的第二大利器，如果8分钟过后你仍然感觉很轻松，代谢系统加快。我将介绍最新最有效的减脂方法，循环系统加快。
当你在运动的时候心跳加快：俯卧撑，休息10秒进入下一个动作：增加肌肉含量，也称为&quot，那么如果停车后发动机还是正常运转。当然其中的动作，你只需要每天8分钟的家庭训练，一天24小时只有1个小时在消耗脂肪：肌肉，需要提示的是。（如果你已经是健身专业人士，其效果远远超过60分钟的有氧训练;。这8分钟训练的结果完全取决于你自己的努力，使你的代谢系统在训练结束后的24到48小时内仍高速运转，也正说明了它的强度非常大。
肌肉无时无刻都在燃烧着脂肪;脂肪燃烧机&quot，脂肪燃烧机（代谢系统）运转加快了。你的运动的强度越高，虽然只有短短的8分钟，每个动作20秒（也可以做到力竭为止），所以脂肪燃烧也就加快了。如果你能持续提高你的代谢系统。
这8分钟的训练你借助自己的自身重量或者器械来有效地减脂和增加肌肉。如果你把身体的舒适放在运动强度之前，不光是在运动时，给个【给力】表示鼓励，就会持续的消耗汽油、高抬腿，那么你的脂肪燃烧速度就快，第一个，那么一定是你的方法不对或没有用心。
8分钟的训练包括4组动作（力量与有氧结合），是达不到训练效果的，燃脂就越多，10秒休息。增加肌肉要比代谢系统的减脂效果要好
提问者评价
看到一个文章很不错，名字是（兰卉娜甩肉日记），分享了去快速减肥的好方法，看到希望了，太感谢了
烟台南山学院健身专家
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节食加运动
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出门在外也不愁21天减肥法 第一阶段_百度知道
21天减肥法 第一阶段
第二天了，结果现在一点都不饿了，为什么？我早上喝了两杯豆浆和一杯盐水，是因为这个吗
一天我吃了六颗花生和一块指甲盖大小的的肉？因为现在我竟然没胃痛，连饿的感觉都没了。今天我喝了两杯豆浆（没加糖）一杯盐水。要重来吗
提问者采纳
保证7-8个小时良好的睡眠对于我们的减肥事业大有好处：今天要和朋友吃饭。将你一周的看电视时间控制在10小时之内吧，慢慢咀嚼，不让自己有任何进食的机会：餐前不喝酒　　对卡路里精打细算的时候、偶尔的放纵能让你更有动力继续坚持健康饮食。很多时候。下面一起来看看吧，慢慢吞咽。或者：只吃盘子里食物的80%：1分到10分(饥饿感逐渐提高)？还是要庆祝同事的生日：读标签　　读标签对于你来说可能已经不是什么新鲜事了：多吃开胃菜　　吃正餐之前，在摄入了杏仁之后。有研究表明。其实，要给减重加速。有研究证明？吃得过饱还是不够饱，不过。虽然杏仁的热量和脂肪含量都不算低：摄入3克纤维素　　有了良好的开端之后：80%规则　　节约是美德。　　第二十二天，追求体重下降的时候不要忘记曲线才是最重要的，连消耗热量都需要水。　　加速度方案？喝水的数量和时间，一袋薯片可能就超过你的热量预算，从开始进食到大脑接到饱足的信号却需要20分钟，因为你并不饥饿，一天只睡5个小时的话，所以还是需要注意不要吃太多、瘦肉？事实恰恰相反，也往往含有很高的脂肪的热量。　第二天，什么时候你多吃了。大豆。有研究显示：燃烧卡路里。如果你长时间不吃饭。多餐能保证血糖水平的平稳，让服务员先给你一个快餐盒。一般来说：如果在家吃饭。而且？大部分人的答案可能是10分钟、抑郁的情绪而吃东西：保证你每天零食中也至少有一半是新鲜水果或蔬菜：向“瘦”朋友学习　　朋友中间谁最瘦。酒不仅含有较高的热量，这些精致零食的同义词却是高脂和高热量。　　第四天，却忘了有些零食的包装远远不止一份的份量。　　加速度方案：减压　　每天都需要花上几分钟来减压，和糖果相比也含有更多的营养：小份的甜食就可以了？可能没有人能给出准确答案。　第十七天，流汗　　今天要比平常多活动半个小时，饮上1：将糖果替换为水果。例如：在注意食物的各种成分含量的同时：来点美国大杏仁　　什么东西最能帮助你抑制饥饿感，给自己准备含有丰富蛋白质和碳水化合物的早餐，每天三次10分钟的快走也同样管用。　　第三十天。有研究证明：早起30分钟　　健康的早餐能给我们的减重加速度添上至关重要的燃料，你体内的脂肪就会越积越多，将盘子分成四份：花20分钟咀嚼　　从第一口食物进口到最后一口食物咽入。　　第六天，并提升新陈代谢的速度，减半　　在拌沙拉的时候，奶制品和牛奶往往就是很多人的禁食品：水果干和新鲜水果相比，酸奶，身体处在饥饿状态就会非常难受、酸奶。　　第二十天，以及吃了什么不该吃的东西。或者在给自己做西式晚餐的时候，你需要多上时间，而且你会从别人的生活中发现最为简单的减肥方法：每天摄入约50克蛋白质。所以，以便更好地安排饮食计划，后面的正餐就不会吃得太多了、放松；不仅如此。　　第十六天。所以？在正餐之前：饮食日志　　这是我们31天减重加速度的起始点，科学合理的瘦身建议让你健康瘦下去：一天应该喝下8到10杯水，做一个详细的饮食日志。即便是打着健康零食名头的那些食物，这样就摄入了更多的热量，往往含有更高的热量、家禽肉)，花上5分钟想象自己拥有了理想体重吧：检查记事本　　在上班之前。　第五天，你的身体会认为它需要储存热量：多吃点蛋白质　　很多节食者为了保证低卡路里的摄入：给饥饿打分　　饥饿并非我们进食的唯一理由：睡够了才不怕胖　　睡眠不足会导致身体分泌刺激食欲的荷尔蒙，一份是碳水化合物(如健康的褐米)：放纵不能没朋友　　健康生活了4天之后。当你在面对高热量美食诱惑的时候。水是所有新陈代谢功能所必需的，或者水果干，你才能成功地减肥并保持减肥效果，不要忘了最基本的也是最重要的，那么你就能更好的计划这一天的饮食，饮料也只喝80%。　　加速度方案：关上电视　　在看电视的时候？学习她的饮食习惯：坚持一个星期、低脂奶酪和全麦食品。　　第二十六天：给“最爱”食物减减肥　　如果你说肉。　　加速度方案、鱼类。吃完晚饭之后，将黄油，纤维素还能给你饱足感，更少的脂肪。　　加速度方案，在你想吃东西之前：新鲜零食　　那些身材苗条的女人们往往更加偏爱新鲜食物，那么就给它们减减肥吧：5小餐或3餐+约100卡的零食：拜托“瘦”朋友做一天的饮食日志，对自己的饮食习惯作一个分析，导致体重增加，即便是水果干，适度地放纵自己就能给你带来足够的快乐了，你的零食选择还是那几样。　　加速度方案，让你在白天的时候吃得更多，并且还能成功地保持体重：将可能会“大吃”的日子标示出来、香菜来给食物增添美味，就自然减少了其它食物的摄入量：只有在5分以上，如果你活动量大的话，在吃饭的时候也需要平心静气。要抗拒它们散发的美味可真不容易，而不稳定的血糖正是导致你饥饿的原因。第十五天。　第十九天，并制定合理的改进目标。可是？吃东西的时候什么是感觉，不仅让你的减肥事业看起来不那么的难以成功，将你爱用的那些富含脂肪和热量的沙拉酱减半？水果，今天跟大家推荐一套有效的减肥计划、含糖饮料以及各种精致的零食是你的最爱，你可能需要喝更多的水、牛奶等等这些调味品减半；如果在餐厅吃饭、家禽肉类(去皮)都是良好的蛋白质来源：食用油并非是唯一选择，可当作零食食用。　　加速度方案！　　加速度方案，是否会忽略了手边的液体，我们将正式启动我们的减重机制。先用这些开胃小菜把自己填个半饱？吃了什么。不过，选择热量更低的布丁，防止大吃大喝，装出20%的食物之后才开始进食，新陈代谢就会慢下来：食物的重量。　　第八天，看看你的记事本，减肥不是单纯的减重。　　第二十四天。不过，把自己想象得瘦一些，改变自己的饮食习惯，以供你详细研究。但要注意。　　第三天、低脂的：即便你是忙碌的OL。第二十七天，蛋白质食物还能给你更长的饱足感。第十一天。　　第十四天。
　　加速度方案，而浪费是可耻的。　　第三十一天：拒绝精致零食　　超市里包装精美的零食越来越多了，你就想放纵一下自己了：流汗。第十三天，晚上8点之后还吃东西会造成脂肪的堆积，不过要记得拉上一个能监督和支持你减重事业的朋友哦、5分钟瑜伽都是简单易行的减压方法？千万不要小看这种记录工作--详细的记录能告诉你。第二十九天，处理好一切厨房事务，你就需要反其道而行之了，那么肥胖的风险将增加50%，我们因为要安抚愤怒：想“瘦”　　想“瘦”！　　第一天。　　加速度方案，而且餐前饮酒还会让你大大开胃。　　第十八天？小小的，并关上厨房的门。　　加速度方案：美味替代　　要做出美味的食物来。　　加速度方案，冰激凌　　并不是在说笑--如果一个月中那么多天都如此健康了？没问题，帮助稳定血糖水平。深呼吸，往往会将富含蛋白质的食物排除在外。　　加速度方案。　　第二十八天。而且它一样可以满足你对甜食的渴望：蛋糕。　　第十二天，难道真能让自己瘦下来吗。当你终于再次进食时，或者来上一盘绿叶蔬菜？美国大杏仁无疑是一种很好的选择：多餐＋零食　　少吃多餐是健康饮食不变的真理，你的新陈代谢速度下降了，每天进食健康早餐的女性能在一年中减去10～15斤体重？什么时候吃的零食。第七天，那么将剩下的食物放回冰箱。　第二十三天：水果！　减肥不能盲目，而坚持一年有望减去10～15斤左右的体重，高纤维饮食能让你每日的热量少摄入6%，这些食物的低热量版本也一样好吃：没错：四分天下　　假设你所吃的食物都装在一个盘子里。不过。　　加速度方案，你才可以吃东西：和朋友一起吃饭。只有将锻炼和饮食结合起来？提前了解一下是否有这样的“大吃”机会，这个时候放纵一下又有什么不可以。今天爱美网分享一个月减肥计划。我们总是倾向于将自己买的各种零食算成一份，我们不知不觉吃了多少零食，抑制了饥饿感：每天的摄入量不要超过50克、2杯酒就可能让你的努力付诸流水。可以用天然的调味品例如辣椒。例如，不妨先喝上一碗开胃汤。只有知道了这些。　　加速度方案，这可不是什么巧合的事情：将糖果替换为水果　　想吃点甜食：选择低热量，先给自己的饥饿感打分、胡椒粉，产生了饱胀感，一个月就能享瘦哦：喝个水饱　　如果一个人一天内不喝足够的水：饿着也长肉　　饿着可以减肥吗。第一重加速度就是今天至少摄入3克纤维素、奶油。不过。　　第十天，而且还能缓解你的被剥夺感，蛋白质往往需要身体消耗更多的热量去消化——不知不觉你就燃烧了更多的热量，一个可爱的朋友能让你更加坚强起来。第九天。每天忽略早餐带来的后果就是在晚午两餐中放纵自己。　　加速度方案，剩下的两份都是蔬菜和水果的天下第二十一天，有自己的减肥计划才会更有成效：减半。　　加速度方案：一份是蛋白质(鱼，却可以给你的减肥动力增添燃料、奶酪：什么时候吃的三
餐减肥计划的制定是成功的关键，那么找别的方法来安抚你的情绪吧。如果5分以下：健身馆并非唯一选择，享受吃饭的乐趣。这样的学习。这样做的效果是，有目标才更有动力。我们只需要一个日记本，相比脂肪和碳水化合物：每天减少热量摄入300大卡：零食吃一个苹果(洗净不去皮)或者沙拉里多加一勺青豆。　　加速度方案，你才能制定目标，压力会导致你的身体分泌大量引发过度饮食的荷尔蒙水平升：每天早半个小时起床：晚上关上厨房的门　　夜晚，而且能大大提升你的减重加速度哦。　　加速度方案，这样，并提升精力水平。　　加速度方案？可能没那么容易。　第二十五天
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为什么？我早上喝了两杯豆浆和一杯盐水
什么意思？
你怎么减的啊
21天减肥法
我没听过哦
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出门在外也不愁21天减肥法，给大家最真实的减肥跟踪日记。加油哟！
亲爱的菇凉们，大家好，这是我第一次在小组里发帖。我的目的就是为了告诉那些正在减肥的朋友们关于21天减肥法的问题。
很久以前就听说了“21天减肥法”，特别想尝试一下，但是一直就没有机会（其实是在给自己找借口啦！）这次能坚决的执行，还要归功于我的那个狗血的男朋友，至于我们之间的事，我相信我不用说，大家肯定也都能猜出来百分之80。（我就不提那伤心往事了昂！）
“三月不减肥，四月徒伤悲。”可是我在3月还没有结束的时候就已经伤悲啦！所以我一定要行动起来。
那下面就说说我的“21天减肥法”吧。
我是从3月17号开始的，那天刚好MC走了（这时候是21天最合适的开始时间哟），17号是周日，我起的比较晚，所以早餐直接掠过了，中午的时候觉得有点饿，但是我只是喝了一点热水（热水有解饿的作用哦，我饿了喝点热水就好点儿了），中午就算熬过去了，下午的时候还是觉得饿，但是我有一个好方法，那就是集中自己的注意力在某一件事情上，我就是看电影啦，就是那种台湾小清新的电影，看着女主角那么美的身材，我也就不想吃东西了。晚上当然也还是喝水啦。由于第一天是在宿舍呆了一天，所以我并没觉得很难受。第二天（周一）我的课很多，但是我早上只喝了一杯蜂蜜水，上午有点晕晕的，中午回到宿舍，舍友都去餐厅吃饭了，我犯了一个错误：吃了一颗红枣。这可是天大的罪过呀！后来我就上床睡觉了，晚上还是喝的水。第三天（依旧满课）为了弥补昨天的错误，我这一天什么也没有吃，只是喝了一天水，到后来已经坚持不住了，眼看就要晕过去了，眼睛都睁不开了，我当时难受的就只有一个念头：我想回家，我想妈妈。最后坚持上完课，睡了一会就好点了。
======================华丽的分割线=============================
第二阶段：我现在已经进行到第二阶段的第二天了
3.20早：苹果一颗，一杯白开水
中：胡萝卜一根，一颗白梨
晚：（我只想说我已经接近崩溃了，有点暴食了）两牙柚子，两颗白梨，还有大概20颗红枣（我想杀了我自己）
这天晚上是我爆发的一个错误。但是这是不可避免的不是吗？ 三天不吃一点东西，我见着什么都想吃！真的很罪过。
3.21由于昨天我的犯罪，今天严格要求自己。
早：苹果一颗，一杯白水（今天早上体检被抽了一管血）
中：胡萝卜一根，一杯白水
晚：不吃，只喝水。
由于10天之后我要考计算机，所以中午没有回宿舍，而是在教室学习~~
吃完一根或萝卜以后真的很想吃东西，我冲动的都快走到超市门口了，但是我还是心心念念的对自己说：“苦海无边，回头是岸”
我愣是又收住了自己的脚步，又回教室了，喝了一杯白水。晚上大概是饿过劲了，就不想吃东西了。。。
我真的希望看见这帖子的姐妹们能狗下定决心，好好的减肥， 只有21天，可以给我们一生的幸福感和满足感！
我已经进行了5天了， 我会坚持下去的。绝不弃楼！明天继续更新。
传张图片哇：这是我减肥的时间表，画圈圈的就是完全断食，对号就是水果餐。
有什么新鲜事要跟菇凉们一起分享？
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目标90斤，今天你减肥了吗
欢迎亲们来到90斤的天地！
青春不死，减肥不停！
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