更年期月经不调症状有哪些？我42岁，这算
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更年期月经不调症状有哪些？我42岁，这算是更年期吗今年42岁，阵阵的潮热，出汗，月经不调，算是更年期吗
曾经的治疗情况和效果：
没有治疗过
想得到怎样的帮助：想调理更年期月经不调（感谢医生为我快速解答——该。）
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您好，更年期月经不调是正常的，表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。不用担心，平时放松心情，适当的运动。在此基础上可以用巢康宝调理更好
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病情分析：更年期症状有莫名其妙的心慌，胸闷，潮热，盗汗，心情烦躁，容易生气，月经紊乱，全身乏力，失眠等。指导意见：根据您情况，不排除更年期综合症，这年龄界限不清，最小得有三十多岁，最大的有60多岁，注意心理调节，可口服更年安，逍遥丸一类药物。
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你好，更年期是一个特殊的时期通常在40岁至50岁之间这时卵巢功能逐渐退化雌性激素合成也日渐减少引起月经不调，精神不安等一系列症状指导意见：缓解更年期病症一般可多吃些含有大豆异黄酮的豆制品，可选择像敏尧依能静胶囊这样由国家食品药品监督管理总局正式认证批准的女性更年期保健品进行调养。恢复卵巢活力，平衡内分泌水平。
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更年期月经不调症状 算我求求你们来解答下..
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更年期因此患者应注意控制每日进食量，一般认为比中年总热量降低10%~15%,少食过甜、高脂肪的饮食，并增加适当的体育活动以控制体重，防止肥胖的出现。
有人认识到更年期的一些变化，特别是绝经，是必然的过程，会 处之泰然，将它作为生活的一部分来接受，不感到任何负担或忧虑，亦不产生任何 症状，很安危地进入老年期。 1、增加运动和体力劳动。运动和体力劳动可以让人们在白天的时候精力得到适当的消耗，晚上睡觉的时候更有利于人体放松，从而进入睡眠状态。2、减少上床时间。失眠患者每天在床上的时间最多应不超过8小时。尽量不要养成白天再补觉的习惯，要保证正常的作息时间。有人认识到更年期的一些变化，特别是绝经，是必然的过程，会 处之泰然，将它作为生活的一部分来接受，不感到任何负担或忧虑，亦不产生任何 症状，很安危地进入老年期。 如果真到更年期那么人体进入性腺机能减退期、性激素水平降低而出现的一系列改变，如心血管机能、建议用姐淑乂鲁铔，调整更年期体内激素平衡，提高女性血液活性与流动性，更可安神生津，解决女人更年期问题。
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原因女性更年期一般指的是女性从有生育能力到无生育能力的过渡阶段，也就是指女性在绝经前后的一段时期，一般确定为40至60岁。一般必须连续12个月无月经才能确认为绝经。40岁或以后自然绝经称为生理性绝经，55岁以后绝经称为“晚绝”，40岁以前绝经称为“早绝”，早绝可能为病理性绝经。所以由于女性步入更年期后，卵巢的功能也就开始衰退。首先是黄体功能进行性衰退，卵泡发育到一定程度，即自行萎缩，不理排卵；无黄体形成，表现为生育功能衰退。月经周期间隔时间延长，表现为间歇性闭经。由正常20~30天变为2~3个月或更长时间行经一次。经量可正常或较前减少，间隔时间逐渐延长到4~5个月或半年才行经一次，以后则完全停止。正是因为体内性功能自身调整作用，FSH可至正常水平，出现排卵性月经周期，因而偶有多年不孕妇女，在绝经前期突然受孕。随着年龄的增长，卵巢功能由不稳定到衰退，平衡失调，常常在绝经前表现月经不正常、月经周期紊乱、经期延长、出血不止等，而经前紧张综合征、乳房周期性胀疼、水肿及头痛等症状消失。一般从卵巢功能衰退至月经停止，月经变化的情况有三种：(1)稀发月经：月经周期间隔时间长，由正常20～30天变为2～3个月或更长的时间行经一次。经量可正常或较前减少，间隔时间逐渐延长到4～5个月或半年才行经一次，以后则完全停止。(2)月经周期紊乱：从正常的月经周期变为不定期的阴道出血，有时经期延长或变为持续性阴道出血，淋漓不断达1～2个月不止；也可发生大量阴道出血，病人可发生贫血，面色萎黄，全身乏力，心慌，气短。严重者血红蛋白可明显降低。有的反复出血，一般经1～2年，月经即完全停止。此时医生要作详细检查，首先除外肿瘤引起的出血，对年龄在40岁以上的妇女，应进行全面检查，或作子宫内膜活体组织检查。除外肿瘤后，再按更年期月经紊乱治疗。绝经前月经周期紊乱是最常见的。据报道,有人对282例绝经前妇女进行观察，发现其中181例有月经周期紊乱表现,占63.8%。(3)突然绝经：少数妇女过去月经周期及经期一直正常，突然绝经；也有的周期正常，仅有几次月经量逐渐减少，以后月经突然停止。据报道对282例自然绝经妇女进行观察，发现其中40例突然绝经，占14.1%。因此，多数为前两种表现。另一部分病人表现为停经一段时间后，发生子宫出血，持续2～4周，血量多少、持续时间长短与雌激素作用持续时间及撤退速度有关。3治疗措施更年期指妇女绝经前后的一段时期, 是女性必经而重要的阶段，一般在40-60岁之间，这个阶段由于卵巢功能逐渐衰退导致体内雌激素分泌减少甚至缺乏。更年期妇女约1/3能通过神经内分泌的自我调节达到新的平衡而无自觉症状，2/3妇女会出现烘热、汗出、心悸、失眠、烦躁、易激动等症状称为更年期综合征，尚可伴随或相继出现心悸、高血压、阴道干、性欲低、尿频急、牙松动、腰背疼痛、抽痉、背弯变矮、记忆力明显减退和认知障碍等神经、心血管、骨骼、泌尿生殖各系统的衰退病症。这些问题和疾病严重困扰广大中老年妇女的身心健康。更年期妇女应了解更年期是自然的生理过程，应以积极的心态适应这一变化。现代医学最新的研究成果表明：涌泉穴是人体长寿大穴。经常按摩此穴，则肾精充足，耳聪目明，精神充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力。常见的保健手法有：搓、摩、敲、踩。其中最简单、最易操作的手法是踩稳迈舒按摩轮；也可坐在椅子上，用脚底转动按摩轮，按摩脚底穴位；可在行走、办公、做家务的同时起按摩和保健的作用。稳迈舒由按摩轮带动的下肢整体协调运动，涉及大腿、小腿、膝关节、踝关节、脚底及脚趾等多个部位肌肉、骨骼，并重点针对足底和足侧产生按摩效果。俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖”。据统计，推搓涌泉穴疗法可以防治哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等五十余种疾病。涌泉穴与人体生命息息相关。　 涌泉，顾名思义就是水如涌泉。据现代人体科学研究表明，人体穴位的分布结构独特，功用玄妙。人体肩上有一“肩井”穴，与足底涌泉穴形成一条直线，二穴是“井”有“水”上下呼应，从“井”上可俯视到“泉水”。有水则能生气，涌泉如山环水抱中的水抱之源，给人体形成一个强大的气扬，维护着人体的生命活动。位置：位于足底前部凹陷处，2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。我国现存最早的医学著作《皇帝内经》中说；“肾出于涌泉，涌泉者足心也”。意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防治、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。更年期女性要是出现了月经不调的现象，可以通过以下这些方法进行调理：生活有规律性：有时候长期熬夜、过度劳累都会导致月经不调现象。因而，养成有规律的生活，就可以帮您恢复正常。如果有必要的话去看医生，女性经期时出现异常现象时应考虑去医院进行检查，以免耽误病情。如果持续出血24小时后没有减少，而且出血量大，或者月经少到没有，应马上去看医生。此外，更年期女性在出现月经不调情况下还必须注意的就是防止受寒：不少女性朋友都知道自己在月经期应该避免接触太凉的水，但有些人确认为比较年轻，也就不是很在意这个了。一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。专家建议在经期多吃些含铁较丰富的食物，以避免缺铁性贫血。多吃羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等。4疾病病因1.荷尔蒙失调是最常见的子宫出血的原因，尤其是在青少女及更年期的妇女，因为荷尔蒙失调所造成无排卵性的出血，所以造成初经或快停经时，月经呈现混乱的情形。另外会造成子宫内膜无限制的生长，以致于生长到子宫本身无法负荷的内膜厚度，造成突破性的出血，所以往往经血量在初期是少量、深褐色的，会随时间的增加而演变成大量出血。2.情绪异常长期的精神压抑、压力大、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。3.饮食结构不合理饮食结构不合理，摄入的营养比较低，还有现在有很多女孩为了减肥而过度节食，造成月经不调月经量少和月经延迟的情况也很多。过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经。4.不良的生活习惯嗜好烟酒的女性更容易出现月经不调的症状。有关数据表明，每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中，月经不调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。女性夏季贪凉，经期受寒，长期滥用或经常大量使用抗生素等也会引起月经量过少，甚至闭经。5、肝功能不好：肝功能不好会让女性荷尔蒙减慢，造成子宫内膜增生，引起不正常的出血。6、恶性疾病：如子宫颈疾病、子宫内膜疾病、卵巢疾病及一些会分泌女性荷尔蒙的疾病，造成子宫内膜的增生而形成乱经，或是子宫颈的地方直接因为疾病的侵袭，而造成出血。5治疗方法更年期是每位女性都必经的一个特殊阶段，其症状多种多样，表现复杂；主要有出现月经不规则，时多时少;有时月经淋漓不尽，这个月连至下个月;有时暴崩暴泻，大量出血等。更年期月经不调是一种常见的现象，具有很大的危害性。妇女生殖道炎症和生殖道肿瘤，比如子宫内膜炎、子宫肌瘤、子宫体癌、官颈息肉、子宫颈癌、卵巢肿瘤等，以及一些全身性疾病，例如血液病、高血压、甲状腺功能异常等，都会引起阴道不规则出血，很容易与更年期月经紊乱相混淆，因此要警惕更年期月经不调。对于更年期月经不调的治疗，首先要想到是否是病变引起的月经不调，在找准病因后要先治疗引起月经不调的病因，因为更年期月经不调的特殊性(很有可能是疾病引起的)，因此对待更年期月经不调的治疗一定要细心谨慎，找准病因再对症治疗或是调养。[1] 可以运用中医进行调理，中草药在调理人体方面的功能比较专业，生活中可以经常食用富含植物性雌激素及维E含量较多的食物，对卵巢保养有非常好的作用。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，但需要长期坚持才有效果。而且坚决不能吃刺激性、肥腻、油煎、腌制等食物，还要忌烟、酒。更年期月经不调会导致缺铁性贫血，多吃含有铁的食物，补充足够的铁质，就能避免缺铁性贫血的发生。海带、紫菜、黄豆、菠菜、大枣、木耳、香菇等食物都含有丰富的铁质，特别是动物肝脏、动物全血，畜禽肉类、鱼类等食物，含铁更为丰富。6食疗月经不调疾病的食疗－月经不调患者要注意饮食以下给你介绍几则成功治愈&闭经&的食疗秘方：1）取干茄子片250克，炒黄磨成粉，黄酒送服，一日二次，一次15克，服完可愈。2）用益母草90克，红糖50克，橙子30克，水煎服。每天一次，连服数次。3）取薏苡仁根30克。将药洗净，切段，水煎，早、晚空腹饮用，连服十余剂有效。4）用鳖甲30克，白鸽1只，米酒少许。将白鸽去毛和内脏，并将鳖甲打碎，放人白鸽腹内，加清水适量，米酒少许，放瓦盅内隔水炖熟，调味服食。本方适用于肝肾不足之闭经。妇女要调经究竟应怎样补才好呢？其实，应视体质的不同来选择不同的药膳食用，几种常见的月经不调的食疗方如下：1.黑木耳红枣茶：黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。功能补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。2.浓茶红糖饮：茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。3.山楂红糖饮：生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。功能活血调经，主治妇女有经期错乱。4.茴香酒：小茴香、青皮各15克，黄酒250克，将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，即可饮用。每次15－30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。5.山楂红花酒：山楂30克，红花15克，白酒250克，将上药入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，视酒量大小，不醉为度。功能活血化瘀。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉。食疗法二：1、大枣20枚，益母草10克，红糖10克，加水炖饮汤，每日早晚各1次。适宜于经期受寒所致月经后延，月经过少等症2、鸡蛋2个，益母草30克，将鸡蛋洗净，同益母草加水共炖，蛋熟后去壳再煮20分钟，吃蛋饮汤。适宜于瘀血阻滞所致的月经过少，月经后延症3、红高粱花、红糖各适量，水煎，分2次饮服。适宜于月经提前、经量多而鲜红者4、当归、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟后加盐，饮汤食肉。适宜于月经后延、量少、腹冷痛等症。5、米醋200克，豆腐250克，同煮熟，饭前吃，1次吃完。适宜于经期过短、血色深红、量多的壮实女性。6、生山楂肉50克，红糖40克。先煎山楂去渣，冲入红糖、趁热饮。适用于月经延后7、龙眼肉50克，鸡蛋1个，先煎龙眼，30分钟后打入鸡蛋，共炖至熟，早晚各1次，连服10天。适用于虚证月经不调8、雄鸡冠2个，食盐少许，鸡冠煮熟，蘸盐吃，每日1次，每月3-5次。适宜于虚寒月经不调。9、鲤鱼500克，黄酒260克，取鱼肉与黄酒同煮吃，鱼骨焙干研末，早晨用黄酒冲服。适用于经多不净者。10、陈年高粱根2个，洗净，煮水饮用。适宜于经期过长不净者。7饮食注意多吃蔬菜和粗粮许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。增加钙铁摄入量更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。另外，妇女每天摄入1000毫克的钙，可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。因此，更年期妇女要经常食用含高钙的食品，钙供给量每天不少于1000毫克。蜂蜜所含10多种微量元素，每100克蜂蜜中钙达108毫克钙，可有效预防女性抽搐，每天可以服用温牛奶2-3杯，每次加深色蜂蜜20-30克，蜂蜜可参考的枣花蜂蜜。尽量多吃鱼虾和豆类蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。控制高脂肪和糖类摄入更年期妇女容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖。肥胖又会导致糖代谢异常，促使动脉硬化症的形成和发展，增加心血管疾病的发病率，所以更年期一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。确保日常饮食含异黄酮和硼雌激素水平低会引起不适感，而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。每天摄入30—50毫克从植物中来的异黄酮（如蜂蜜、豆腐和豆奶中），以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。8注意事项1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。保持精神愉快2、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。3、内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、忌食生冷瓜果。5、月经期间适当参加体育活动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体的机能，对月经周期的顺利度过是有裨益的。
找中医开一点中药吃吃，调理一下。
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出门在外也不愁更年期出汗、心烦怎么办？
来自黑龙江
健康咨询描述：
更年期出汗,心烦怎么办?卵巢没有功能了,长期服用尼尔雌纯可以吗?患者性别:于丽娜岁91年做畸胎瘤手术,04绝经,至今一直出汗,心烦,4处求医,均无效,本人很痛苦.感谢你们能给我很好的治疗方法.
感谢医生为我快速解答——该
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女性由中年步入老年的过渡期,称为更年期.在这个时期,由于卵巢功能逐渐衰退,合成与分... ... 不过, 也有部分女性会有一些更年期症状, 比如说, 潮热,出汗,阴道干燥,张力性尿失禁, 情绪波动, 忧郁, 睡眠不好 治疗 浮小麦（中药店有售）50克,红糖50克,干大枣3枚.将浮麦和大枣放入锅内加3大碗水,用旺火煮沸后,调至小火再煮25分钟,然后加入红糖煮5分钟即可出锅.将汤汁分成两份,早晚各服一份.连服3个月左右,对女性更年期引起的体虚出汗有很好的疗效●更年期综合征的饮食原则 更年期是45~55岁的妇女停经前后的一段生理过程.但有的妇女会出现一些症状,如月经紊乱,头晕,乏力,浮肿,心慌,失眠,肥胖等,也称更年期综合征.因此,更年期的饮食应根据个人的具体情况加调整. ? 对于停经前月经频繁,经血量过多,并因此引起贫血,出现面色苍白,气短,头晕,眼花,全身乏力等症状的妇女,在饮食上应注意以下几点： (1)补充蛋白质.最好采用生理价值高的动物性蛋白质,如牛奶,鸡蛋,动物内脏和瘦的牛,羊,猪肉等,因为这些食物不仅含有人体所必需的氨基酸,还含有维生素A,B1,B2等.特别是猪肝,含有丰富的铁及维生素A,B12,叶酸等,是治疗贫血的重要食物.木耳加红糖炖服可治疗妇女月经过多. (2)多吃新鲜水果和绿叶菜.如苹果,梨,香蕉,桔子,山楂,鲜枣以及菠菜,油菜,甘兰,太古菜,西红柿,胡萝卜等.这些食物不仅含有丰富的铁和铜,还含有叶酸,抗坏血酸和胡萝卜素,对防治贫血有较好的作用,维生素C还能促进铁的吸收利用. (3)食欲较差不宜食用油腻食物时,可用红枣,桂圆加红糖,做成红枣桂圆汤.或用红枣,赤小豆,江米做成红枣小豆粥,亦可用红枣,莲子,糯米煮粥食用,均可收到健脾,益气,补血的效益. ? 有浮肿,血压升高,头晕心慌和失眠等大脑皮层和植物神经功能失调现象的更年期女性,在饮食上应注意以下几点： (1)摄取足够的B族维生素.粗粮(小米,玉米,麦片等),蕈类(蘑菇,香菇),动物的肝肾,瘦肉,牛奶,绿叶蔬菜和水果等,均含有丰富的B族维生素.特别是维生素B1,对神经系统的健康,增加食欲及帮助消化有一定的作用. (2)减少食盐量.可吃低盐饮食,每天用3克~5克对利尿消肿降压均有好处. (3)禁吃刺激性食物,如酒,可可,咖啡,浓茶以及各种辛辣调味品如葱,姜,蒜,辣椒,胡椒粉等,以保护神经系统. (4)有条件时吃些安神降压食品.如猪心,芹菜叶,红枣汤,红果制品,酸枣,桑椹等. ? 有的女性停经后发胖,血胆固醇增高,并有动脉硬化现象.这时饮食上应注意以下几点： (1)控制体重.每餐饭不宜过饱,主食适当限制,可多吃些粗粮.不要吃煎炸油腻食物及白糖,甜点,含糖0食,少吃水果(糖分较高).可多吃绿叶蔬菜,以补充维生素C,维生素PP,改善血管通透性和增加身体抵抗力,并可阻止动脉硬化的发展,减少肿瘤的形成. (2)限制胆固醇高的食物,例如动物脑,鱼子,蛋黄,肥肉,动物内脏等,都应尽量少吃或不吃.蛋白质食物可用牛奶,瘦肉,鱼虾,豆制品等.最好多吃鱼和豆制品,因豆制品中除含有丰富的蛋白质外,还有多种无机盐和脂肪酸,能改变脂蛋白的结构,增加高密度脂蛋白的比值,促进脂蛋白的代谢,预防动脉硬化的形成,所以应为更年期首选的食品. (3)烹调要用植物油.因为大多数动物油可使胆固醇增高.植物油不仅能促进胆固醇的代谢,还能供给人体多种不饱和脂肪酸,如亚油酯,亚麻油酸,花生4烯酸等.植物油中以葵花籽油,豆油,芝麻油,玉米油,花生油较好. ●更年期综合征的饮食调养 更年期综合征是由于内分泌功能紊乱,自主神经功能失调引起的一系列症状,给患者身心都造成很大痛苦.此症除药物治疗和心理治疗外,根据不同症状选择具有不同功效的食物进行调理,对改善更年期身体的不适症状,改善不良的精神状态,延缓衰老及防治各种疾病都将获得较好的效果. 对月经频繁,经血量多引起贫血者,可选择含铁和蛋白质丰富的食物,如猪肝,鸡蛋,瘦肉,豆类及含维生素C丰富的白菜,油菜,芹菜,胡萝卜,西红柿,柑橘,山楂,鲜枣,并可选用具有健脾,益气,补血的食物,如红枣,桂圆,黑豆,黑芝麻,枸杞子,红豆等.这些食物可作成汤粥食用,如红枣桂圆汤,红枣红豆粥等.对更年期患有情绪不安,烦躁,失眠者可选择含维生素B族丰富的食物,如粗粮(玉米,小米,麦片),豆类和瘦肉.牛奶和小米中含色氨酸丰富,有静安眠功效.绿叶蔬菜和水果中也含有维生素B族和烟碱酸,这些食品对维持神经系统的正常功能,减轻疲倦,失眠症状,促进消化吸收都有作用. 对身体发胖,胆固醇增高者,应选择食用优质蛋白质和含胆固醇低的食物,如瘦肉,鱼类,多吃豆类及其制品.豆类含有丰富的钙,磷,铁和维生素B1,B2,.另有报道,大豆蛋白中所含的雌激素,可消除紧张,失眠,盗汗等症状;所含的亚麻油酸还具有降低胆固醇的作用.还应多吃含纤维素丰富的蔬菜.含硼丰富的食物,可减少绝经期妇女体内钙的流失,减慢阴道萎缩的进度和骨质疏松.含硼丰富的食物有苹果,花生,核桃,瓜子,葡萄干,豇豆荚以及绿色蔬菜等.少吃甜食和油炸食品. 动物实验证明,蜂胶具有促进内分泌功能,改善组织代谢过程,调节自主神经功能的作用.蜂胶中含有丰富的营养素与大量的生物活性物质,具有增强细胞活力,促进组织再生,抗菌消炎,修复损伤的组织器官作用,对人体内分泌活动的影响最为引人注目.食用蜂胶,可以使妇女更年期症状减轻或消失,可以有效地改善性功能.蜂胶更有价值的是,对男女更年期都可起到同样的作用. 在更年期的饮食保健中,烟,酒和咖啡对更年期男女都不适宜.特别是常喝白酒或酗酒会影响神经,循环,消化和呼吸系统,可加重更年期综合征的不适症状.茶和咖啡都含有咖啡因,能兴奋大脑皮质,虽能振奋精神,但都影响睡眠.因此,饮茶和咖啡切忌过浓,过量.此外,为减轻更年期症状,还应避免吃过咸的食物和辛辣刺激性食物. ●更年期综合征的食物选择 当女性到了绝经期前后,常常会出现一系列的不适感,统称为更年期综合征.其在饮食的选择上有哪些宜忌呢?首先,宜选择的食物有： ? 木耳.木耳有黑木耳和白木耳之分,白木耳含有丰富的胶质,多种维生素,氨基酸及丰富的微量元素.中医认为白木耳有润肺止咳,生津滋阴,益气和血,补脑强心及补肾的作用,对女性更年期肺肾阴虚,燥热口干,虚热口渴者,食之最宜.黑木耳则有补气作用,更能凉血止血,故更年期月经紊乱尤其是月经过多,淋漓不止时,尤为适宜. ?燕窝.性平味甘,有滋阴润燥,益气养阴,添精补髓,养血止血的功效,是一味清补佳品.如《本草求真》所说：“燕窝,入肺生气,入阴滋水,入胃补中,其补不致燥,润不致滞”.对体质虚弱,肺肾阴虚,或表虚多汗的更年期妇女,宜常食之.?百合.亦为一种清补食品,有润肺,补虚,安神作用.若女性在更年期出现心神失常,虚烦惊悸,神志恍惚,失眠不安者,最宜使用.《日华子本草》就曾说它具有安心,安胆,养5脏的功效. ? 莲子.性平味甘涩,有益肾气,养心气,补脾气的功用.《本草纲目》中说“莲子交心肾,厚肠胃,固精气,强筋骨,补虚损,利耳目”.适宜女性更年期心神不安烦燥失眠,或夜寐多梦,体虚带下者食用. ? 枸杞子.性平味甘,是中医最常用的滋补肝肾的中药,民间也习惯用枸杞子泡茶饮,以调补肝肾.凡更年期女性皆宜食用,对肝肾阴亏,阴虚火旺,头晕目眩,腰酸腿软者,食之颇有裨益. ? 桑椹.当5~6月份桑椹呈紫黑色时,更年期女性宜常食些新鲜的桑椹果.正如《随息居饮食谱》中所说,它有“滋阴补肾,充血液,息虚风,清虚火”的作用.女性更年期肝肾阴亏,头晕腰酸,手足心热,烦燥不安,心悸失眠,月经紊乱时,常吃些桑椹,可以收到补肝,益肾,滋阴,养液的功效.虚液退而阴液生,则肝心无火,魂安而神自清宁. ? 甲鱼.性平味甘,有滋阴作用.清王孟英说它能“滋肝肾之阴,清虚劳之热”.故对肝肾阴虚,或阴虚内热,出现手足心热,或烦热不安,或头昏腰酸,月经紊乱不止,或烘热汗出,舌苔光剥者,最宜食之. ? 鸭肉.性凉味甘甜,是一种滋阴清补食品.《别录》称它“补虚除热”.《除息居饮食谱》说鸭肉能“滋5脏之阴,清虚劳之热”.对于女性更年期阴虚火旺者食之最宜. ?淡菜.有补肝肾,益精血的作用.《本草汇言》说：“淡菜,补虚养肾药也”.清王孟英亦云“补肾,益血添精”.故肝肾阴虚,目眩耳鸣,心悸自汗,月经错乱,腰酸腿软的更年期女性,宜常食之. ? 牡蛎肉.性平,味甘咸,能养血滋阴,对阴虚内热,烦热失眠,心神不安的更年期者,食之最宜.《本草拾遗载》：“煮食,主虚损,妇人血气,调中.”《医林纂要》亦云：“清肺补心,滋阴养血”.崔禹锡在《食经》中还说,牡蛎肉“治夜不眠,志意不定”.所以,女性更年期综合征或有神经官能症表现者,常食有益. ? 蚌肉.性寒味甘咸,有滋阴清热的功用,更年期女性多为阴虚生内热,出现一系列的心烦失眠,头晕烘热,心悸易怒,口干自汗,月经紊乱等阴虚火旺之象,服食蚌肉,最为适宜.如《本草雨新》说,蚌肉“治肝热,肾衰”.《随息居饮食谱》云：“蚌肉清热滋阴,养肝凉血.”所以,肝肾阴虚,内热偏旺的更年期综合征者,常用蚌肉熬汤喝,有一定的食疗效果. ? 乌贼鱼.性平味咸,在妇女更年期,宜常食之,这对月经紊乱,或前或后,或多或少,心烦多汗,阵阵烘热,口干失眠,手足心热等更年期综合征,可以起到滋阴,补虚,养血清热的功效. ? 阿胶.更年期妇女阴血不足,冲任空虚,出现一系列的症候群.阿胶能滋阴养血,补益冲任,故绝经前后宜常食之.古人云：“阴不足者,补之以味,阿胶之甘,以补阴血”.《本草经疏》中亦说：“阿胶,主女子下血,腰腹痛,4肢酸痛,虚劳羸瘦,阴气不足,脚酸不能久立等症,皆由于经血虚,肝肾不足,当补肝益气.取其入肺,入肾,益阴滋水,补血清热之功也.”若用阿胶烊化后,加入炒研的黑芝麻,核桃肉,俟冷后切块嚼食,更为适宜. 此外,更年期妇女出现肝肾阴虚,内热偏旺的综合征候群时,还宜服食芝麻,首乌,海参,鳗鲡,蛙肉,龟肉,猪肾,猪心,蜂王浆,西洋参,沙参,当归,藕,食用菌,各种河鱼新鲜蔬菜水果等.若兼有肝热偏重者,还宜吃些菊花脑,芹菜,马兰头,黄瓜,丝瓜,绿豆,荷叶,蕃茄,菠菜,胡萝卜,菊花,决明子等. 女性更年期忌食食物.女性更年期忌吃辣椒,花椒,丁香,茴香,胡椒,芥末,榨菜,葱蒜,香烟等刺激性食品;忌喝可可,咖啡,浓茶,白酒等兴奋性饮料.忌食肥肉和各种蛋黄,鱼子,猪脑,羊脑等高脂肪,高胆固醇食物. ●更年期综合征食疗方 ?甘麦饮：小麦30克,红枣10枚,甘草10克,水煎.每日早晚各服1次.适用于绝经前后伴有潮热出汗,烦躁心悸,忧郁易怒,面色无华者. ?莲子百合粥：莲子,百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次.适用于绝经前后伴有心悸不寐,怔忡健忘,肢体乏力,皮肤粗糙者. ?杞枣汤：枸杞子,桑椹子,红枣各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山药30克,瘦肉100克炖汤喝,每日1次.适用于更年期有头晕目眩,饮食不香,困倦乏力及面色苍白者. ?赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆,薏苡仁,粳米各30克,红枣10枚,每日熬粥食之.1日3次.适用于更年期有肢体水肿,皮肤松弛,关节酸痛者. ?枸杞肉丝冬笋：枸杞,冬笋各30克,瘦猪肉100克,猪油,食盐,味精,酱油,淀粉各适量.炒锅放入猪油烧热,投入肉丝和笋丝炒至熟,放入其它佐料即成.每日1次.适用于头目昏眩,心烦易怒,经血量多,面色晦暗,手足心热等. ?生地黄精粥：生地,制黄精,粳米各30克,先将2味水煎去渣取汁,用药汁煮粳米粥食之.每日1次.适应证同上. ?附片鲤鱼汤：制附片15克,鲤鱼1尾(重约500克).先用清水煎煮附片2小时,将鲤鱼收拾干净再将药汁煮鲤鱼,食时入姜末,葱花,盐,味精等.适用于更年期有头目眩晕,耳鸣腰酸或下肢水肿,喜温恶寒,或白带清冷,小腹冷痛及面色无华等症者.
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