简易食疗更年期出汗\痰湿肥胖\血热鼻出血等---陈允斌
女性更年期出汗
喝水的水肿和痰湿（肥胖）
胆结石和胆病
女性更年期出汗
（1）频频出汗：汗血同源，出汗时毛孔是张开的，正气也会随着排出。很多人不重视。
更年期女性晚上睡觉出汗，惊醒后一身汗，是阴虚。有人手脚心发热，肝胆有火，喝水也不管用。时间长引起失眠、口苦。
方是：乌梅6个，大枣3个，煮水5分钟，焖一会，加冰糖。
夏天喝，四季都可以喝，男的也可以喝。乌梅是养阴收汗的，引气归原，清虚热，养阴血加乌梅。大枣是补气止汗。气归原汗自然收回。
养阴就是滋阴，给苗多浇水。内有虚火，体液不足了，津液只是一部分。症状是干燥最典型，鼻干、嘴唇干，皮肤干等。所以干燥症是阴虚，老年人外阴瘙痒。
（2）吃饭出汗，症状是鼻子上，头上出汗。长痘的人常见便秘，是胃热。
方：罗汉果。
正确补水：
喝水的水肿
有种说法，每天喝八杯水，是错误的。津液是脾肺肾运化结果。喝水多了增加肾的负担。应该根据不同体制合理补充水分。
应该怎样正确补水：
炒菜放猪油。猪油可以保护蔬菜中的维生素和润肺。
炒素菜要后放盐，起锅时再放。
蔬果补水：甘蔗，生津止渴。马蹄，也就是荸荠。化结节肿瘤的。猕猴桃，是加水分，比如锅不能干烧。藕粉，是补血通便的，葛根，是解酒的，特别是葛根花千杯不醉。
不正确的水肿，如何去水肿：
有水肿的人要及时检查有没有肾和膀胱结石。分几种情况治疗。
风寒水肿：症状突然性脸肿，先从头开始，早上拌风寒症状。这样的人原因是受风寒，一般穿衣服少，短款。
要保暖，穿衣服，吃去风寒，有感冒，治感冒。
湿气水肿：下眼皮肿，全身肿，属于脾湿，影响脾功能。
方：冬瓜虾米汤，冬瓜连皮煮，起锅加点胡椒粉。
中老年常见的脚肿、腿肿，是脾肾阳虚。还要分是脾阳虚还是肾阳虚？
老年人一般是下午或晚上肿，是坐的时间长。另一种早上肿，按上有坑。
区分脾还是肾阳虚？肾阳虚膝盖又冷又疼，拌有腰腿疼。
方：小茴香籽炖蟮鱼。
小茴香籽是补肾阳，蟮鱼专消水肿。男人吃小茴香比吃韭菜效果好。
这种情况是水排不出去，时间长在身体里形成粘稠叫痰湿。不一定是看得见的痰。如果在血管里就是血脂高，如果在皮肤下就是脂肪，有人皮肤下有结节都是痰湿。要化痰去湿。
方：陈皮菏叶茶，煮水10分钟。
一般夏季有鲜菏叶，其他季节药店有干品。荷叶是去湿的。
还有两种情况：一种是早上起来感觉有痰，另一种感觉自己喝水都胖。特点是身体发沉，比如爬山等一动爱出汗，气喘吁吁，肌肉特别松软，一称体重不重。这样的人容易感冒。
方：气嘘的人：黄芪粥。
这样人需要补气，才能使功能正常排痰湿。
蚕豆：补气补脾，促进能量转换。
血淤肥胖：特点是嘴唇发黑，脸色发暗，这种人减肥比较难，肉紧最难减肥。
方：干山查30克，甘草6克，5：1，煮水10分钟。
特别注意山查是破血的，不能多吃，破血后气虚，所以吃山查一定加甘草。
有人两种痰湿都有，又有血淤，又有血脂高，怎么办？不能一起喝两种，只能是半个月喝这种，半个月再换喝。
特殊群体：
熬夜：经常熬夜和加班
经常熬夜伤阴血，使肝火旺，血虚的症状。这样的人需要滋阴养血
方：墨鱼汤，冷水泡发，冷水炖20-30分钟，不能加任何作料，和盐。
选择墨鱼要干品，带墨鱼骨。有固血的作用。注意女性经期不要喝。
带骨的目的是使过敏的人也能喝。墨鱼骨可以磨刀，还可以止血，急救、治湿疹。
中药叫海螵蛸。
胆结石和胆病
症状：两肋疼，一般是不吃早饭。
方：金蛋羹：鸡内金磨粉，一勺和鸡蛋蒸蛋羹。
鸡内金是鸡珍里的膜，鸡吃石头都能磨碎。还可以消积食。小孩吃建胃。
胆囊炎：同上。
一切胆病都可以。
血热：习惯性流鼻血
小嫩茄子两面过油，2-3个，西红柿用盐腌一下，放在一起炒，加一头大蒜。
大蒜是减少茄子凉，血热的人不一定全身热，也有胃寒的。&
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妈妈更年期好几年了，经常出汗，请问有什么好的方法可以解决
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你好！首先祝你早日恢复健康！根据你的陈述，考虑为“阴虚”的问题。 中医认为，肾虚病症有阴虚、阳虚之分，补肾应当针对肾阴、肾阳的不同，采用对症的相应方法进行。 肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。其成因多与年老体衰或饮食不节、烟酒过量、劳倦过度、房事不节有关，或与失血、耗损精液、过服温燥劫阴之品有关。 常见的与肾阴虚有关的疾病有：不孕症、男性性功能障碍、女性功能性子宫出血、闭经、更年期综合症、前列腺炎、慢性肾炎、高血压、肝炎、再生障碍性贫血、神经衰弱、糖尿病等。 …… 4）中药成药 1. 六味地黄丸 滋阴补肾。口服，水蜜丸1次6克；小蜜丸1次9克，大蜜丸1次1丸，1日2次。为治疗肾阴虚的经典名方。适用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精，消渴。 服后无腹胀便溏为合适。临床尚有六味地黄软胶囊，1次2粒，1日2次。 2. 左归丸 滋阴补肾，填精益髓。适用于真阴不足，头晕目眩，腰酸腿软，遗精滑泄，自汗盗汗，口燥咽干。为治疗肾阴虚的常用方。因是纯补之剂，久服常用易滞脾碍胃，影响食欲。 …… 6）食疗膳方 以下推荐几则既能滋阴又能调理脾胃的食疗膳方： 1. 生地黄米粥 取生地黄汁(或干地黄煎浓汁升)150毫升，大米100克。大米煮粥，粥熟加入地黄汁，搅匀食用。 2. 天门冬米粥 用大米100克，天门冬60克。天门冬煎浓汁去渣，加入大米煮粥，作早餐食用。 3. 百合冰糖粥 取大米100克，鲜百合50克，冰糖适量。先将大米煮粥，将熟时放入百合，煮熟，冰糖调味后食用。如无鲜百合，可用干百合粉30克，与米同煮粥亦可。 4. 韭菜粳米粥 用新鲜韭菜(或韭菜籽10克)、粳米各60克，盐适量。将韭菜切顶储厕妒丿德搽泉敞沪成细末，与洗净的米同入锅内，加入1000毫升的水共煮成粥，加精盐调味即可。 …… 8）饮食宜忌 专家提醒，对于体质较弱的人，应在医生的指导下适时进补，在食疗上多吃些滋阴补益的食物，如：大枣、黑豆、核桃、黑芝麻、血糯、桂圆等；多吃新鲜水果蔬菜，少食辛辣食品；保持心情舒畅，生活有规律。 当夜间出现盗汗症状时，要注意观察发汗原因，必要时去医院就诊，不可盲目服药，随意进补，以免引起不良后果。 凡阴虚体质者，宜多吃些清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，宜吃新鲜蔬菜瓜果或纤维素及维生素较高的食物，宜吃含优质蛋白质丰富的食品。 忌吃辛辣刺激性食品，忌吃温热香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性热上火食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物。 …… 10）爱心提示 1. 一些营养丰富的食物同时又具有良好的补肾作用，如核桃、芝麻、花生、莲子、板栗、黑豆、蜂蜜、枸杞子、桂圆肉、木耳、狗肉、羊肉、鸡肉、鱼虾、芹菜、韭菜等，均可做成菜肴、药粥等，适当地多择而食之。 2. 以上介绍用(方)药，请务必咨询当地正规(中医)医院，结合自身生理特点和不同的病理变化，辨证选择使用。 以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。
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女性更年期吃什么好?女性朋友到中年阶段，讨厌的更年期也开始不期而至。更年期潮热、盗汗、温和等症状让更年期女性拥有不少的烦恼。还会出现早醒、无精打采、骨质疏松、情绪难以控制、失眠、力不从心等症状。那么，慢慢的远离工作与儿女的同时。女性更年期日常怎么保养呢?女性更年期吃什么比较好呢?
1.宜清淡饮食。每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，限制食盐的摄入量。而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。
2.低脂饮食。以及含胆固醇高的食物，限制动物脂肪。如蛋黄、脑髓、动物内脏等。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
3.糖类不宜多吃。糖类食用过多，如淀粉、小米等。会引起肥胖。可多吃一些复合糖类。
4.多吃新鲜绿色蔬菜和水果。如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果。能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。
女性更年期吃什么好?更年期综合症的表示困扰众多更年期女性的难题，更年期女性除了通过心理治疗和日常调理可以得到缓解外，还应配合一些安全有效的保健品来合理治疗改善。一般更年期吃什么保健品治疗改善比较好呢?常用的方法是补充体内雌激素，建议选择服用[紫一大豆异黄酮软胶囊]。纯天然提取，无激素、无色素，天然安全，无副作用。能双向调节雌激素，及早进行卵巢保养，有效延缓衰老，防治骨质疏松，缓解更年期各种症状!可以让女性保持一个年轻的身体，散发出十足的女人味。
更年期吃什么食物
合理的饮食对身体健康起到很好的调理作用，特别对于更年期人群，更年期是身体调理的重要时期，更应该做好饮食调理，更年期吃什么食物比较好也成为越来越多更年期女性关心的问题。
更年期吃什么食物
牛奶：牛奶性味甘平、补气养血、富含蛋白质、糖类及维生素，牛奶中的蛋白质为完全蛋白质，含人体所需要的8种必须氨基酸，牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类都低，是非常适宜更年期女性食用的食物。
小米：小米营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富含淀粉，进食后可促进胰岛素分泌，改善神经递质的分泌和功能。因此，小米有助于平稳更年期情绪，改善睡眠，是进入更年期应多补充什么食物的绝佳选择。
红薯：红薯中的高蛋白质可弥补面粉、米类蛋白质的不足，能够给人体提供大量黏液蛋白，能保持血管壁的弹性，减少动脉硬化的发生，能减少皮下脂肪，有利于减肥。而且红薯能有效抵抗更年期衰老、内分泌失调等症状，是进入更年期之后不错的食物选择。
芝麻：黑芝麻有补血、润肠、生津、降低胆固醇等作用，可有效纠正更年期贫血、胃肠失调等症状，也是进入更年期应多补充的食物之一。
小麦胚芽油：小麦胚芽油为麸皮加工提炼而成，含有天然维生素E复合体，可促进细胞分裂，延迟细胞的衰老，有助于改善更年期注意力不集中、健忘等症状。
女性更年期吃什么好
女性到了更年期，总会有一些较大的情绪波动。针对更年期的情绪障碍，医界认为更年期荷尔蒙和生理的变化是主要原因。中医认为，自己烹调舒肝解郁的秋日甜品，喝喝更年茶饮保健身体，也是一个照顾好自己，善待自己的好方法。
甜品一：葛根枸杞茶
材料：葛根15公克、枸杞子30公克、何首乌15公克。
作法：加入清水800c.c.煮沸后放凉即可食用，一天一次。
作用：止汗止热，解除烦燥，提升注意力。
中药药性：
葛根：药性甘平，生津解表热。
枸杞子：药性甘平，补肾明目。
何首乌：药性苦为温，润肝养血。
甜品二：绿豆百合甜品
材料：绿豆半斤、新鲜百合100公克、燕窝2片、枫糖50公克
作法：加入清水适量以闷烧锅或压力锅炖煮，再加入白糖放凉即可食用。
作用：调理乾燥肌肤，滋润身体，消火清暑，帮助睡眠。
中药药性：
绿豆：药性甘寒，清热解暑。
百合：药性甘微寒，滋润宁心。
燕窝：药性甘平，润肺补劳。
甜品三：薏仁豆浆汤
材料：红薏仁半斤、新鲜豆浆500ml、新鲜莲藕半斤。
作法：红薏仁加切片莲藕以电子锅煮熟，每次取100g加入新鲜豆浆与冷开水500ml于果汁机中打汁，酌加冰糖饮用。
作用：润肠通便，消除胀气，消除水肿。
中药药性：
红薏仁：药性甘微寒，利水渗湿。
黄豆：药性甘平，利湿解热。
莲藕：药性平涩，润泽肠胃。
甜品四：莲参芪茶
材料：莲子15克、沙参15克、黄芪 15克。
作法：加入清水800ml.煮沸后放凉即可食用，一天一次。
作用：清心益智，润喉解渴，增加体力。
中药药性：
莲子：药性甘平，养心安神。
沙参：药性甘微寒，养胃生津。
黄芪：药性甘微温，利水止汗。
更年期吃什么好 更年期综合症的表现
更年期是每个女性必须要经历的一个阶段，很多女性不知道怎么判断自己是否进入了更年期，那么更年期的症状有哪些呢？更年期应该吃些什么东西了。下面小编就带你来了解一下更年期的相关知识，通过改善饮食，更好的度过更年期。
女性更年期症状
（1）阵热潮红：这个是更年期主要特性之一，有一部分妇女在更年期内雌激素的下降，血中钙水平也有所下降，会有全身一阵阵地发热、脸红，经常会有头晕、内心慌乱，持续的时间大多数为一两分钟或十分钟左右。
（2）月经紊乱：月经紊乱是更年期妇女最普遍的特征。月经经常推迟，有时候几个月才来潮一次，月经量也逐渐减少。当雌性激素不断的下降，直至没有，那么人体内就不会排出月经，我们成为绝经
（3）神经、精神障碍：有的妇女，血压上下波动较明显，可能有情绪不稳定，易激动，性格变化、记忆力减退等。
（4）心血管及脂代谢障碍：可能会出现冠心病、糖尿病。
（5）运动系统退化：出现腰、背四肢疼痛，部分妇女出现肩周炎、颈椎病。
更年期心理变化：
更年期心理
（1）特别关注流言蜚语
在一些单位里，总有一些人喜欢传播小道消息，或是流言蜚语，某些更年期妇女就是这些传播的积极参与者和受害者。当流言蜚语被夸大，失实时，造成人际关系的紧张，对更年期妇女来说，又是一种恶性刺激。
（2）感知觉过敏
把周围发生的一些不愉快的事情与自己联系。听说同龄妇女癌症死亡，就立马会联想到自己可能也会有同样的结果；在家里，孩子放学后晚一点回来，会联想起路上是否发生一些事情；有的女性往家里打电话或爱人回来比较晚，会联想是否有第三者。这些联系往往是属于黑色的，即不愉快不开心、杞人忧天的感觉。
（3）盲目怀疑
尤其对一些涉及到其本身利益的事无端地盲目怀疑，如晋级、加薪、分房中的一些决策没有满足其本人的愿望时，她就会盲目怀疑，既可以怀疑领导班子，人事部门中有什么人在背后作怪，甚至板着手指将这些领导干部逐个“排队”也可能怀疑同一部门的人员，是否在背后打过小报告，“搅掉了我的好事”，一旦认定，愤恨之心就会急剧上升。
（4）行为动作关系
更年期妇女
即对别人的某些行为和动作，作盲目联系。有时别的几个人在一起轻轻的议论某件事，正巧某位更年期妇女走过，他们停止了议论或突然发笑。尽管这些人议论这事与她毫无关系，这位妇女马上会敏感地把它联系？他们背后议论、搞笑我”。心中的不平衡马上膨胀，情绪立即会激昂起来。
莲子百合粥
莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
莲子百合粥
小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各饮1次。适合用于绝经前后伴有潮热出汗、阵热潮红、面色无华者。
枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。
赤豆薏苡仁红枣粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
枸杞肉丝冬笋
赤豆薏苡仁红枣粥
枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。
饮食疗法有效缓解更年期症状：
一：适量蛋白质。更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
二：低脂饮食，限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
三：宜清淡饮食，限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。
四：糖类不宜多吃。糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。
结语：其实更年期并不是一种疾病，小编向大家推荐了一些关于更年期保健的饮食疗法，希望那么进入更年期或者即将进入更年期的朋友们能够多多学习一下。避免给自己带来更年期的一些困扰。最新发布的日志散文网推荐文章更年期吃什么？保健食疗让夕阳更美
核心提示：更年期吃什么？女性到了绝经期，体内雌激素水平骤然下降，常常会出现一些不适，这时除了要保持心态平衡放松外，在饮食习惯上也要注意选择。
　　更年期吃什么？女性到了绝经期，体内雌激素水平骤然下降，常常会出现一些不适，这时除了要保持心态平衡放松外，在饮食习惯上也要注意选择。
　　更年期的保健食物需要有滋阴养气的功效，所以你的一日三餐里可以有：
　　木耳。木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素。中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用，对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者，食之最宜。黑木耳则有补气作用，更能凉血止血，故更年期月经紊乱尤其是月经过多，淋漓不止时，尤为适宜。
　　百合。亦为一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日华子本草》就曾说它具有安心、安胆、养五脏的功效。
　　燕窝。性平味甘，有滋阴润燥，益气养阴，添精补髓，养血止血的功效，是一味清补佳品。如《本草求真》所说：“燕窝，入肺生气，入阴滋水，入胃补中，其补不致燥，润不致滞”。对体质虚弱，肺肾阴虚，或表虚多汗的更年期妇女，宜常食之。莲子。性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。《本草纲目》中说“莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目”。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用。
?　桑椹。当5～6月份桑椹呈紫黑色时，更年期女性宜常食些新鲜的桑椹果。正如《随息居饮食谱》中所说，它有“滋阴补肾、充血液、息虚风，清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃些桑椹，可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚液退而阴液生，则肝心无火，魂安而神自清宁。
?　枸杞子。性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。甲鱼。性平味甘，有滋阴作用。清王孟英说它能“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。故对肝肾阴虚，或阴虚内热，出现手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸、月经紊乱不止，或烘热汗出、舌苔光剥者，最宜食之。
?　淡菜。有补肝肾、益精血的作用。《本草汇言》说：“淡菜，补虚养肾药也”。清王孟英亦云“补肾，益血添精”。故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性，宜常食之。
?　鸭肉。性凉味甘甜，是一种滋阴清补食品。《别录》称它“补虚除热”。《除息居饮食谱》说鸭肉能“滋五脏之阴，清虚劳之热”。对于女性更年期阴虚火旺者食之最宜。牡蛎肉。性平，味甘咸，能养血滋阴，对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。《本草拾遗载》：“煮食，主虚损，妇人血气，调中。”《医林纂要》亦云：“清肺补心，滋阴养血”。崔禹锡在《食经》中还说，牡蛎肉“治夜不眠，志意不定”。所以，女性更年期综合征或有神经官能症表现者，常食有益。
?　乌贼鱼。性平味咸，在妇女更年期，宜常食之，这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。
?　蚌肉。性寒味甘咸，有滋阴清热的功用，更年期女性多为阴虚生内热，出现一系列的心烦失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之象，服食蚌肉，最为适宜。如《本草雨新》说，蚌肉“治肝热、肾衰”。《随息居饮食谱》云：“蚌肉清热滋阴，养肝凉血。”所以，肝肾阴虚、内热偏旺的更年期综合征者，常用蚌肉熬汤喝，有一定的食疗效果。阿胶。更年期妇女阴血不足、冲任空虚，出现一系列的症候群。阿胶能滋阴养血、补益冲任，故绝经前后宜常食之。古人云：“阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血”。《本草经疏》中亦说：“阿胶，主女子下血，腰腹痛，四肢酸痛，虚劳羸瘦，阴气不足，脚酸不能久立等症，皆由于经血虚，肝肾不足，当补肝益气。取其入肺、入肾、益阴滋水、补血清热之功也。”若用阿胶烊化后，加入炒研的黑芝麻、核桃肉，俟冷后切块嚼食，更为适宜。
　　日常饮食习惯需注意：
　　1、适量蛋白质：更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
　　2、宜清淡饮食：限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。
　　3、低脂饮食：限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
　　4、糖类不宜多吃：糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。5、多吃新鲜绿色蔬菜和水果：尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。
　　6、选用含钙丰富的食物：牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，可预防骨质疏松症。
　　7、多食用富含维生素B1的食物：比如瘦肉、小米、豆类等，对保护神经系统、减轻更年期综合征的症状有益处。
　　8、保持大便通畅，养成定时排便的习惯：便秘者可多食一些含纤维素较高的食物，如豆类、芹菜、马铃薯等，另外，纤维素还能抑制胆固醇的吸收，从而有显著的降血清胆固醇的作用，因而能预防动脉硬化。
　　9、忌用刺激性强的食物：如酒、浓茶、咖啡等，因更年期的妇女情绪不稳定，进食这些食物易激动。最后，推荐三款保健粥：
　　1、何首乌粥
　　组成：何首乌 20克，研成细末，粳米或大米 50克。
　　制作与服用法：将首乌与米放入砂锅内同煮，见粥汤稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次，连服10-20日，休息半月后依法再服。能坚持长期服，效果更好。但感冒、发烧、腹泻不宜服。
　　功效与主治：本粥方具有强心、降血脂、降血压、补肾益精、乌须黑发等功效，故可用于治疗和预防高血压、冠心病、高血脂以及失眠、月经不调、腰膝酸软等。
　　2、山药粥
　　组成：山药 30克，糯米 50克。
　　制作与服法：将以上两物共入砂锅内，用慢火煮至粥开汤稠即可，早晚各服一次，可长期食用。
　　功效与主治：益气健脾；改善更年期症状。
　　3、山萸肉粥
　　组成：山萸肉 10-20克，糯米 50-100克。
　　制作与服法：将以上两物共入砂锅中并加水500-600毫升，用慢火煮熬至米烂粥稠，表面有粥油为度。每天晨起空腹服一次，10天为一疗程，休息一周后依法再服，连服 2～3个疗程。
　　功效与主治：补益肝肾。主治肝肾虚损、腰膝酸痛、月经不调，虚汗不止，并有利尿降压之功。
（实习编辑：王亚娥）
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女性步入更年期多表现为焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏，面对琳琅满目的保健产品，更年期的女性又该如何选择，有哪些需要掌握的原则？女性更年期吃什么好；能不能找到人帮我。_百度知道
女性更年期吃什么好；能不能找到人帮我。
提问者采纳
一旦进入更年期，就会和前面说的情况形成合力，症状表现的相对较重。
求救的鹅毛信，谁帮帮我
=更年期又叫围绝经期综合征，最典型的症状是潮热、潮红。多发生于45～55岁。只有了解了更年期症状才能对症下药，更年期综合症的发生是由于女性在进入更年期之后，没有适应此时的角色，没有进行良好的生活、饮食习惯，给自己的身体、心理造成了伤害，从而为更年期综合症的发生提供了条件。更年期是妇女的生活，不是病态条件下的自然过渡，也不是健康问题。作为一个正常的生物转化过程，那么这是采用姐淑乂鲁铔可以活化女性卵巢功能，调整更年期体内激素平衡，恢复月经周期，有效推迟绝经期，延缓衰老。
更年期2周即可出现围绝经期综合征，术后2个月达高峰，可持续2年之久。病人常感到头颈部一阵阵地潮红，潮热出汗，头晕目眩，头痛耳鸣，腰痛，口干，喉部有烧灼感，思想不易集中，而且紧张激动，情绪复杂多变，性情急躁，失眠键忘，皮肤发麻发痒，有时有蚁走感，即有蚂蚁在身上爬动的感觉等，甚至歇斯底里样发作等。发现自身出现更年期症状时一定要及时进行调理，避免加重症状表现及产生顽固性并发症坚持适当的体育锻炼加强体质，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。在面对外力伤害时显得更加脆弱，思想变得不集中，时常感觉腰酸背痛，消化系统对营养的吸收减弱，骨质疏松、关节痛也随之而来，而且产生抑郁情绪，更易加重失眠。女性更年期燥热口干、虚热口渴者，可食白木耳、桑葚、甲鱼、鸭肉等，可滋阴补虚、益气和血。女性更年期心神不安、烦躁失眠者，可食百合粥、莲子汤、牡蛎肉汤，能补虚、养心、安神。可以使用内调外养的姐淑乂鲁铔，因为它用起来比较方便，而且没有什么副作用。功效：补血活血养血，常服可令颜面红润、皮肤细腻。让女人安全度过这个时期。
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1.宜清淡饮食。每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，限制食盐的摄入量。而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。2.低脂饮食。以及含胆固醇高的食物，限制动物脂肪。如蛋黄、脑髓、动物内脏等。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。33.糖类不宜多吃。糖类食用过多，如淀粉、小米等。会引起肥胖。可多吃一些复合糖类。44.多吃新鲜绿色蔬菜和水果。如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果。能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。END注意事项
女性更年期吃什么好?更年期综合症的表示困扰众多更年期女性的难题，更年期女性除了通过心理治疗和日常调理可以得到缓解外，还应配合一些安全有效的保健品来合理治疗改善。一般更年期吃什么保健品治疗改善比较好呢?常用的方法是补充体内雌激素，建议选择服用[紫一大豆异黄酮软胶囊]。纯天然提取，无激素、无色素，天然安全，无副作用。能双向调节雌激素，及早进行卵巢保养，有效延缓衰老，防治骨质疏松，缓解更年期各种症状!可以让女性保持一个年轻的身体，散发出十足的女人味。
更年期用药需要根据每个人的情况而定，如果患者的身体表现出了相关症状，感觉比较痛苦的话，是应该正规用药治疗的。而如果只是更年期的正常反应，则不需要用药。更年期没有必要预防或延缓，平常心对待即可。以上就是我关于更年期吃什么药的回答，希望你满意。
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