脾虚吃什么好 六种食谱对付脾虚最有效
　　在寒冷的冬天，很多人的手脚会出现发凉的症状，一般来说，人们如果有脾虚的话，其在平时就会出现手脚发凉且消化不良的症状，可见，脾虚者对于自己的脾虚症状是应当采取方法来进行缓解和调理的。
　　原料：猪肚、莲藕、砂仁、、葱段、姜片、盐
　　方法：将猪肚洗净，放入沸水中汆烫，撇去浮油;莲藕洗净，去皮切块;将所有原料放入锅中煮沸，再用小火煮1小时左右，加入精盐调味即可。
　　原料：60克，30克，红小豆30克，大红枣9个，百合20克;
　　方法：大红枣洗干净备用，薏米、红小豆、糯米、百合放到一起淘洗干净。锅里加水1000毫升水，淘洗好的食材全放进去。盖上锅盖通上电后，按一下煲粥键，一小时多粥就做好了。
　　原料：生淮山药500克、。
　　方法：将淮山药扎细过筛，放入盆内，调入凉水成糊。锅中放适量水烧沸，边搅边下山药粉，烧至熟，加白糖调味即成。
　　功效：山药含丰富的淀粉，蛋白质、矿物质和维生素等成分。《神农本草经》记有&补中益气力，长肌，久服耳目聪明。&《本草纲目》载&益胃气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛&。山药中的粘液蛋白，能防止心血管系统的脂肪沉积，保持血管有弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪积累，避免出现肥胖。山药粥是益寿、健美的好食品.
　　原料：山药300克，熟栗子100克，40克，糯米60克，10克，红枣7枚;
　　：山药去皮，红枣洗净，栗子去皮;山药切成均匀大小的块;锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中;放入山药和红枣;煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。
　　功效：本品具有健脾补肾的功效。
　　5、胡桃粥
　　材料：30克，30克，15克，山药15克，巴戟天10克，锁阳10克。
　　做法：将核桃仁捣碎备用;粳米淘净备用;莲子去心;山药洗净去皮，切小块备用;巴戟天和锁阳用纱布包好备用。在大中加适量清水，放入全部主料煮粥，加适量调味即可。
　　功效：本品具有补肾壮阳、健脾益气之功效，适于脾肾两亏型骨质疏松症患者食用。
　　6、神曲粥
　　神曲15克，大米50克。将神曲研为细末，放入锅中，加清水适量，浸泡5-10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥，每日1剂，连续3~5天。可健睥胃，助消化。适用于消化不良，食积难消，恶心呕吐.胃脘疼痛，嗳腐吞酸。脘腹胀满，大便溏泄。肢软乏力等。
　　中医认为，神曲性味甘、辛、温，入脾、胃经，有消食和胃之功，《药性论》言其&化水谷宿食，症结积滞，健脾暖胃&。药理研究表明，神曲为一种酵母制剂，其中合有维生素B复合体、酶类、麦角固醇、蛋白质及脂肪等，借其发酵作用，以促进消化机能，如所含的淀粉酶能促进冒液分泌，而消化谷类食物。中医临床主要借其助消化，健脾胃之功而治疗脾胃亏虚，消化不良。煮粥服食，对老人脾虚食滞，消化不良，其效甚佳。
　　脾虚吃什么好呢?总的来讲，脾虚者要想尽快的通过食疗的方法进行改善，其在平时便可以依据文中所介绍的内容，选择上述进行食用，而具体的烹饪方法，上文内容也已经为大家进行了详细的介绍。
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早上不宜吃冷的
　　脾胃虚弱——教你简单的导引术：　　每二十分钟内嚼一、两粒枸杞或者葡萄干，慢慢嚼，每次让口中出来较多唾液后吞咽下去，同时喝一两小口清茶或白开水。　　长期如此，脾胃自然强健。　　至于奶制品嘛，想健康可以喝点，想长寿就别喝。
看虚弱的程度，最好都别喝，苹果也不吃
有病吃药没病养生
酸奶别喝，用花生自己弄成豆浆。可以调理脾胃
脾胃不好须忌生冷！
掺入 肉桂粉。
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&&&&尽管天气有时调皮的呼来几阵寒风，降一下温，让人感觉仍处于冬天，但是春姑娘的脚步早已悄悄走近。都说一年之际在于春，春季对于女人养生有着非同一般的意义，身体的各项机能都处于比较活跃的状态，这时候加强身体各部位的保健措施，对身体有着莫大的好处，尤其是健脾。而春季“肝气”旺，五行中，肝属木，木易克土，而土应脏腑，则为脾胃，故肝胆气滞，或是肝胆火旺就可能克伐脾胃，造成消化系统病变的发生，最容易影响脾胃的运化功能。那么应该如何健脾呢？本期家庭医生在线特地邀请了广州市中医院中医内科主治中医师高三德，为女性朋友讲解春天养脾健脾之事。
中医学所讲的脾，是人体的五脏六腑（心、肝、脾、肺、肾为五脏，小肠、大肠、胃、胆、膀胱、三焦为六腑）之一，与西医学所指的脾不同，西医学的脾是一个解剖器官，而中医的脾是一个功能概念，脾的主要生理功能是主运化、升清和统摄血液。脾开窍于口，其华在唇。脾在体合肌肉，主四肢。脾和胃相为表里。
&&&&“虚”是与“实”相对应的概念，“虚”就是不足，低于正常水平的病理状态。“脾虚就是指脾的生理功能低于正常水平，达不到人体代谢需要。如脾失健运，则出现食欲不振、腹胀，以至倦怠，消瘦等气血生化不足的病变。中医认为，饮食物经脾胃吸收后，须赖于脾的运化功能，才能将水谷转化为精微物质。”
关键词：脾虚怎么办 脾虚吃什么
&&&&后天有了脾胃的滋养，人才能长得美。不想变成黄脸婆，养脾非常重要。那么女人脾虚的症状有哪些？我们应该如何健脾胃？
&&&&脾主运化水液，是指脾对水液的吸收、转输和布散作用。脾的这一功能正常，能防止水液在体内停滞，也就防止湿、痰、饮等病理产物的生成。反之，就会导致水液在体内的停滞，而产生湿、痰、饮等致病因素而发生多种疾病如水肿、泄泻等。
&&&&脾主升清，“升”即上升之意。“清”是指水谷精微等营养物质。脾主升清概括了脾的生理功能特点，体现在以下两方面：一是将水谷精微物质上输于心、肺，通过心肺的作用化生气血，以营养全身。二是主升提，以维持机体内脏的正常位置。所以若脾失升清，则可出现神疲乏力等症。
&&&&脾主统血，这是指脾能统摄、控制血液，使之正常地循行于脉内，而不溢出于脉外。如脾气虚弱失去统血的功能，则血不循经而溢于脉外，可出现某种出血证，如便血、皮下出血、子宫出血等。
&&&&脾开窍于口，其华在唇。饮食口味及食欲的正常与否与脾的运化功能有密切关系。脾气健运，则口味和食欲正常。反之，若脾失健运，则可出现食欲的减退或口味的异常，如口淡无味、口甜、口腻等。口唇的色泽与全身的气血是否充盈有关，而脾胃为气血生化之源，所以口唇的色泽是否红润，实际是脾运化功能状态的外在体现。
&&&&脾在体合肌肉，主四肢。人体有赖于脾所运化的水谷精微的营养，才能使肌肉丰满发达，四肢活动有力。因此脾的运化功能健全与否，往往直接关系到肌肉的壮实与瘦削以及四肢功能活动正常与否。严重脾虚的人还会总感到小肚子重坠，这也是肌肉无力，不能支撑内脏的原因。
&&&&春天应早睡早起，多到室外活动，舒展形体。这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能；另外，平时应保持足够的运动，可使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢。
&&&&春天要少吃点酸味的食品，多吃点甘味的食品，以补益人体的脾胃之气。高三德医生说，饮食应有规律，三餐定时定量、不暴饮暴食，常用食物有山药、糯米、鹌鹑、羊奶、葱蒜、豆豉等，以满足机体需求和保持大便通畅；忌吃生冷苦寒，油腻、矿物质等难以消化的食物来碍脾。
&&&&中医认为喜伤心，怒伤肝，思伤脾，悲忧伤肺，恐惊伤肾。正常情况下，每个人都有情绪波动，这是人体的生理反应，只要控制适度，对机体生理功能起着协调作用，不会致病；但情绪如果过度、持续时间长，超过身体承受能力，五脏就会受到内伤。应时时保持善良宽容的心境。
&&&&高三德医师说，若脾经出现问题，会出现腹胀、便溏、下痢、胃脘痛、嗳气、身重无力等。此外，舌根强痛，下肢内侧肿胀等均显示脾经失调。不妨试一下穴位按摩的方法，隐白、大都、太白、公孙、商丘、三阴交等共21穴，左右合42穴。本经腧穴可治疗脾、胃等消化系统病症。
多数人都认为自我的保养意识很强，怎么糊里糊涂的就脾虚了呢？脾虚的原因有哪些呢？
引起脾虚的原因有：先天禀赋不足，思虑伤脾，饮食所伤，劳疫大过，外邪侵犯，如湿邪困脾。脾虚除了一般共有的危害外，还对经、带、胎、产方面有影响。如月经失调，痛经，带下病，滑胎，产后病等。平时我们可以从一些方面来判断自己是否脾虚。
在广州的大街小巷，到处都能见到凉茶店，十分受欢迎，那么脾虚的人能多喝凉茶吗？
女性朋友不宜轻易饮用凉茶，特别是脾虚体质的人，否则会加重脾虚的症状，易损伤人体阳气和脾胃。另外，脾虚的人平时饮食应有规律，三餐定时定量、不暴饮暴食，喝水尽量喝温水。这时候不可以盲目进补，避免助阳外泄，肝木生发太过，克伤脾土。
&&&&高三德，广州市中医院中医内科主治中医师，擅长内科常见病、多发病的中西医系统诊治。
病友年龄： 岁
病友性别：男&女
您想解决什么问题：
高三德，广州市中医院中医内科主治中医师，擅长内科常见病、多发病的中西医系统诊治。
你是怎样健脾？
策划团体 鸣谢
指导专家：广州市中医院中医内科主治中医师高三德&&策划/编辑：陈添许&&主编：郎成林&&&监制：邹莲中医辨证看失眠（三）失眠由脾虚引起
中医辨证看失眠（三）失眠由脾虚引起
晚上躺在床上，感觉胸闷、胃胀、腹胀，甚至觉得胃撑得难受，辗转反侧几个钟头，不知何时才睡着了。&常有人在年节或聚餐大吃大喝之后，要如此受罪一番。不过，这只能称作“寝不安”，算不上失眠。晚饭吃得太晚、太多、太油腻，食物没有在饭后一个小时内消化完，于是劳烦胆经（从夜里11点到半夜1点）和肝经（半夜1点到3点）全力地协助。等胆经、肝经相继休息了，肠胃才消停了。&“多一口，闹一宿”。知道了“寝不安”的原因，就应该知道如何避免。&言归正传，讲讲脾虚引起的失眠。&是不是这一晚脑子乱哄哄，就像看电视不断地换台，忙活一通没一个完整的？&是不是常常饭后感到困乏，想躺一会儿？有人吃完早饭后就没精打采，非要迷瞪一会才能开始一天的日程。有人在吃完晚饭后睡一小觉，然后起来做事。这叫“关门觉”。&是不是饭后睡觉时还做梦，梦见在黑暗的地洞里、楼道里、废墟里费力地寻找出口，但总也找不到？&是不是发生过梦魇：身体被人或物体压住，动惮不得？&以上症状意味着脾虚。&脾和胃在中医眼里是夫妻关系，一荣俱荣、一损俱损。脾虚则胃消化功能弱，于是食物堆积在腹内。按现代解释，此时人体的血液都聚集到胃部，帮助消化食物，导致血不上脑，因而人感到困乏。&按《黄帝内经》的解释比较复杂了。脾脏和心脏是儿子和母亲的关系，儿子口袋空空，伸手向母亲要。脾脏无力消化食物时，心脏要减少自身的血液需求来满足脾脏，这叫“子盗母气”。&中医认为脾主思维。脾的健康与否决定着人思维的深度、广度、关联度。电视剧中的狄仁杰、包拯缜密思维，推理由表及里、由此及彼，这就是脾功能超级强大的表现。（电视剧《狄仁杰》中的狄仁杰由梁冠华饰演，实际上，一个脾功能强大的人绝不会胖成那样。）&如果脾弱，人不能进行高效的、连贯的思维。思维跳跃（一句话说东，一句话说西）是脾弱的表现，不爱动脑筋是脾弱程度更甚的表现。“心宽体胖”是一句夸赞语，其实脾虚之人很可能发胖而且懒于思考。&中医把脾脏定义为五行中的土。这并非老祖宗看到脾胃虚弱之人往往面呈土黄色，就如此联想。大量实践也表明这并非臆测。脾虚的人、或晚饭饮食过量的人会梦见自己在隧道里、楼道中（与土有关）摸索出路。&由于脾虚，晚上躺在床上就开始漫无边际地胡思乱想，导致心神不宁，无法入睡。&长期饮食不适者和脑力工作者是最大的脾虚症潜在患者。除了失眠，心脾两虚的症状还包括：不想吃东西、面色发白。&如何治疗此类失眠呢？&1. 晚上少动脑或不动脑、睡前做些不太激烈的活动、上床后做深呼吸、心理暗示等。&2. 晚饭吃早点、吃少点。给脾胃留出充足的时间消化食物。&1.&&&中里巴人的“名方”:山药、茯苓、薏仁米熬粥，或打粉冲服（超市里有售）能健脾、去湿。&2.&&&加味保和丸、健胃消食片帮助消化。&3.&&&归脾丸、人参归脾胃、柏子养心丸都治疗脾虚引起的失眠。区别是归脾丸和人参归脾丸侧重于脾，柏子养心丸侧重于心。&4.&&&最重要的是摆脱精神压力。在紧张工作一段时间后，给自己放个假彻底休息一阵。有人说老板不会同意的，那问问自己：你的身体同意吗？人生是马拉松，别弄成短跑。
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TA的推荐TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&很多人由于平时的过度节食，暴饮暴食等原因导致脾虚，脾有运化食物营养物质、输送水液、统摄血液等功能，脾虚则运化失常，对人体的伤害及大，然而，脾虚类型自测与调理你又了解吗。
脾虚类型自测，看看你属于哪种脾虚？
1.脾不统血
脾管理着血液，而脾气虚弱后，不摄血，统摄血液功能自然会下降，进而出现各种以慢性出血为主要表现的虚弱证候。多因劳倦过度，或久病不愈，损伤脾气，以致于脾无法统血。
气血亏虚，食少，腹胀，四肢倦怠，少气懒言，面色萎黄等等。
多因寒湿侵袭，饮食不节，劳倦过度，或是忧思日久，造成脾土损伤，又或是由于身体的抵抗力不足，体质虚弱所致。
腹部胀满，口淡无味，不思饮食，大便溏薄，精神不振，形体消瘦，肢体倦怠，面色萎黄或白，或肢体浮肿等等。
过度吃生冷的食物，外寒直中，过用苦寒，均会损伤脾阳，另外，肾阳不足，命门火衰，火不生土，以致脾阳虚衰，温运失职，进而寒从内生，多是由脾气虚慢慢发展而致。
食少，腹胀，腹痛绵绵，四肢冰凉，面白少华或有虚浮，肢体浮肿，小便短少，白带清稀量多，喜温畏寒等等。
4.中气下陷
脾气虚弱，中气下陷，也是由脾气虚没有及时调理，病症加重一步步形成而来，可因劳累太过，或妇女孕产过多，产后没有调理到位等等致脾气受损。
便意频数，小便浑浊如米泔，久泻便稀，内脏下垂，肛门重坠甚至脱肛，子宫脱垂等症。
脾虚怎么调理，推荐4种食疗方法
1.核桃仁粥
核桃仁30克，磨成粉末状，加50毫升热水拌匀成汁，籼米50克煮成粥，加入核桃汁煮熟即可，适用于脾阳虚患者。
瘦羊肉80克，剁碎后，加入60毫升羊肉汤，放少量的姜汁、蒜泥、料酒、味精、盐、淀粉，拌匀后隔水蒸熟。适用于脾阳虚患者。
干荔枝5-15颗，大米100克，同煮粥，加白糖适量食用。适用于脾气虚患者。
.香菇牛肉汤
10克香菇泡好，30克瘦牛肉切好，加少量的淀粉抓均，水煮开后加入香菇，再拨进牛肉片，调味。适用于脾气虚患者。
脾虚怎么调理，平时生活中的保健
1.饮食调养基本原则
三餐定时定量，平时，多吃些容易消化的食物，少吃刺激性的食物，如生冷、油炸、干硬、粘性性较强的食物。
2.常见健脾食物
粳米，补脾益气，壮气力，止泄痢，益五脏；薏苡仁，补脾健胃，利湿消肿；白扁豆，止泄泻，暖脾胃，对虚呕逆，食少久泄、妇女带下治疗效果最佳。
3.适当的体育锻炼
选择一项自己能够坚持的体育锻炼，长期下来可以改善体质，促进血液循环和新陈代谢，推迟消化系统的老化。
4.心态要保持平和
人的情绪愉快，中枢神经系统兴奋的指挥作用也会更强，身体的一切功能都能正常的运行，甚至超常，对身体有益无害。
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