便秘 怎么办？？有没有最快的解决方法 或者可以根治的_百度知道
便秘 怎么办？？有没有最快的解决方法 或者可以根治的
提问者采纳
适量运动，也要蹲厕所：不要吃辛辣食物，少吃肉：多喝水，一天三餐按时吃，多吃蔬菜。2，即使没有按照我的方式做：按时大便，一周让你恢复：1，时间长了就习惯了：多吃面食和水果。4：饮食要规律。3。5
另外不要尝试什么减肥茶，各种药品，对你没用！
谢谢，我现在哺乳期也不敢啊
每天早晨一杯白开水，润肠道。
刚生了小孩？
好多女性生小孩后都伴随肛门疾病。
不要一直躺床，室内慢步走动下，会好很多。
晚上让家人给孩子换尿布，除了喂奶，尽量休息，你目前的作息紊乱，尽量调节时间。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他29条回答
主要注意就好，这个不是顽疾主要是注意饮食，不要吃过硬辛辣食物，不存在根治这么一说，香蕉和酸奶是很理想的食品，多吃水果和蔬菜
每天吃点陈皮，还可以喝点蜂蜜水，其实最好的办法就是多吃绿色杂粮。
每天一根香蕉。要熟的不能青的（青的反而便秘。）也可以喝蜂蜜茶，菊花茶之类的。清热去火。多喝水才是防治便秘的王道！
每天喝好多水
早晚蜂蜜水，都不见好的
关键哺乳期呢
哺乳期。。。的话。。。怪不得。那是正常的还算。还是要坚持喝水。减肥药什么腹泻药别吃了。对宝宝不好的
多吃香蕉，或者每次饭后喝一杯酸奶，每晚睡觉前喝一杯蜂蜜水但喝完水要半个小时再睡觉，建议你平时也多运动
早上起床空腹喝一杯蜂蜜汤，多运动，不要老是玩手机电脑，还要注意饮食
我来告诉你，我每下午叫喝一碗希饭，吃点素菜，之后就快走，到离家三四公里外有个大超市就很自然拉下来了，我每次就这样才能准时，要不然两三天都有可能不大便
这就是非药物最快的办法
大约快走三四十分钟，你嫌累只能吃通便的药了
我每天晚上饭后一小时喝两只酸奶，效果很好，如果想马上拉，建议喝桃花茶
桃花茶？哺乳期可以嘛？
估计可以吧！你百度下更好
香蕉苹果加蜂蜜黄瓜可以打成汁这样可以解决问题
每天早上和淡盐水，晚上睡觉前在肚脐眼附近绕圆圈柔柔
你可以看看维嘉的百科全说，里面有一期有说到便秘
多吃水果蔬菜，多喝水
多吃苹果偶而吃吃香蕉多喝水，饮食注意
我便秘就吃火龙果效果特别好，还有多喝水
少吃肉 多吃菜 多喝水
根治不可能 关键调理自己的饮食习惯
客气 不要乱吃药 要有耐心和信心
你可以试试酚酞片，那个我用过还可以，在药店可以买到
哺乳期可以吗？
可以的，我那次也是这样，我就吃过两次就好了
吃香焦和多喝白开水
多吃！我有同感
去药店买一瓶水鸭牌苦丸我家就是吃这个效果看得见
哺乳期，，
呃呃，那就多吃香蕉
香油炒鸡蛋！我和你一样哺乳期！
清晨喝矿泉水，晚上睡觉揉肚子
哺乳期可以？？
多吃青菜稀饭，
排毒养颜胶囊
盘龙云海的
我一直在吃
也祛痘排毒
盘龙云海美容养颜胶囊
还有什么问题吗？去药店都有卖的
满意采纳吆
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出门在外也不愁妈妈经常便秘啊，是因为身体里宿便排不出来吗？排宿便有什么好的方法啊？喝蜂蜜水不知道有没有什么用呢？
12-07-02 &
很多人会通过洗肠来达到一个清宿便的效果，其实还有一种更好的方法，那就是喝酵素，也能起到一个非常好的排宿便的效果，而且这种方法非常的方便，简单，轻轻松松就能解决问题，我之前有喝过一款叫神之酵素的产品，非常不错哦/blogger/post_read.asp?BlogID=3729839&PostID=
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1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律。其间,最关键的当然还是要多喝水,因为水对人体的作用很大!但是,人们往往不会去在意水是否干净,这总是会被人们忽略的因素!多年使用过的水里面的污染物最主要的就是二次污染，微生物、细菌、病毒等，在输水管、水箱内孳生。随着我国工业化发展加快，有机污染物越来越多，目前我国的水源水质污染主要是有机物，大多含人体致癌物。用这样的水来生活，会抑制免疫系统的正常反应、降低人体病毒抵抗能力，会引起一些器官组织的病变，导致皮肤暗黄、色素沉着、一些有害物还可能引起精神心理症状，如焦虑、疲劳、易怒、忧郁、降低身体平衡,影响新陈代谢.现在美&盛公司研发出了&美&盛&净&臣&碧玺净水龙头滤嘴，碧&玺具有不可思议的神奇力量,它持续释放负离子，强力吸附自来水中经漫长、老化的水管一路走来所携带的泥沙、水锈、杂质、胶状物、虫螨、微生物及细菌,稳定产生0.06mA（豪安）与人体自身的微弱电流相一致的生物电流,，改变水分子原有的结构，分离的氢离子迅速与矿物质化合，留下氢氧根离子，使水呈现弱碱性，促进新陈代谢，改善体质,喝健康的水,做健康的人!
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我婆婆便秘很多年了，现在吃国珍牌的亚麻籽油，早起空肚喝一口，再喝一袋松花木寡糖，两天后就见效了，婆婆很高兴，一直在吃。此外亚麻籽油还可以预防心脑血管疾病，降血脂，所以我准备长期给婆婆买啦.
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空卜我吃过，挺安全的，我便秘蛮严重的，前2天没什么效果，肚子比较胀，第三天拉的真轻松，建议你试试，TB店铺magicplant有的卖的，店家也很专业！
请登录后再发表评论!　　如题　　这段时间不知道怎么搞的，便秘！失眠！以前一到十点钟就睡觉的，现在这个点了一点也睡不着，翻来翻去就是睡不着！心里又气又急！　　有没有哪位盆友以前也这样的后来有什么好办法好了的？
楼主发言：24次 发图：0张
　　这个点没人回，就说明大家都睡着了！只有我！瞪着眼！好烦躁好焦躁！好想发飙　　
　　从前也不便秘的，天天早晨九点钟准时的狠，导致我上班从来不迟到因为要嗯嗯！现在呢！两三天不嗯嗯简直so easy好么！真的好想体会那种每天都排毒的畅快感！　　
　　我也是…楼主是世界上另一个我！！！　　
　　你是不是压力太大啊　　
　　@yulihee
00:15:43.0　　我也是…楼主是世界上另一个我！！！ 　　—————————————　　那你告诉我，你现在好了么？还失眠么还便秘么　　
　　@歌尽桃花小花花
00:18:37.0　　你是不是压力太大啊 　　—————————————　　我只能哭着对你说 根本没什么压力？前段时间天天运动跑步什么的，还是依然便秘加失眠！好绝望啊…　　
　　楼主，我以前每天都便秘，现在每天早餐吃燕麦片，快熟免煮的那种，泡牛奶或者酸奶。现在每天排便很通畅了，一般几十秒就完了。强烈推荐！一定要那种无糖原粒的，总之燕麦片好处多多啊。　　
　　做高抬腿一百次，仰卧起坐50个　　
　　@想逃的小鱼
00:20:13.0　　楼主，我以前每天都便秘，现在每天早餐吃燕麦片，快熟免煮的那种，泡牛奶或者酸奶。现在每天排便很通畅了，一般几十秒就完了。强烈推荐！一定要那种无糖原粒的，总之燕麦片好处多多啊。 　　—————————————　　燕麦家里有的，买来减肥吃的，但是觉得味道不咋地没有坚持吃。妹纸你坚持吃了多久有效果啊？　　
　　你这个是针对便秘还是失眠啊？　　
　　@山问筠
00:20:42.0　　做高抬腿一百次，仰卧起坐50个 　　—————————————　　你这个是针对便秘还是失眠啊？　　
　　多喝水，就是温水，什么都不加，小口小口的喝，多站少坐　　还有一种方法有点伤害身体，前几天还看到新闻说有人这样做胃出血，不是很建议，方法先放这里了：　　准备2L淡盐水，30度左右，头天晚上吃清淡点，第二天早上这样灌水，一次喝不完分几次喝，但是要大口大口地喝（实在喝不完就算了，别硬撑），喝完就站着或者小步走走，等便意
　　每天早上醒来，做500个空中蹬车的动作，我也便秘，每天早上做这个动作，很管用。　　失眠的话，你要是短期的话，自我调节一下，吃点利于睡眠的食物，要是长期的就去看医生吧
　　喝青汁　　
　　@想逃的小鱼
00:20:00　　楼主，我以前每天都便秘，现在每天早餐吃燕麦片，快熟免煮的那种，泡牛奶或者酸奶。现在每天排便很通畅了，一般几十秒就完了。强烈推荐！一定要那种无糖原粒的，总之燕麦片好处多多啊。　　—————————————————　　我一直都在吃，为毛根本没有用????　　
　　吃火龙果，效果很好　　
　　楼主 那个益生菌的酸奶很有效啊 我只要便秘就喝那个 大瓶大瓶的喝 喝完一瓶当天或者次日就想便便了 　　
　　好像有个学位叫 血海 据说可以帮助睡眠
　　喝酸奶，吃粗粮比如玉米神马的　　其实我喝酸奶不会想拉粑粑，但是我一喝那个1快5一瓶的酸酸乳绝对会拉肚子！！　　哈哈哈哈哈哈哈哈哈
　　@未知继数
08:39:12.0　　喝青汁 　　—————————————　　大麦若叶么？我喝了、感觉也不是很有效果　　
　　@白羊爱青草
08:48:49.0　　吃火龙果，效果很好 　　—————————————　　好哒！下班就去买！红心白心无所谓么　　
　　有个东西叫清净果不知道你朋友圈有卖的没，对便秘很有效果，就一种梅子。我之前也便秘现在每天早晨准时准点。
　　@小残罂
11:31:24.0　　有个东西叫清净果不知道你朋友圈有卖的没，对便秘很有效果，就一种梅子。我之前也便秘现在每天早晨准时准点。　　—————————————　　求链接…　　
　　澳洲有个乐康膏，便秘排毒很好。没有副作用。　　
　　楼主你简直是第二个我 前晚一整晚睡不着
最近又便秘 本来就失眠了 还便秘 我们抱着哭吧　　
　　@生猴子的猪33
12:16:09.0　　澳洲有个乐康膏，便秘排毒很好。没有副作用。 　　—————————————　　你买过么？如果有地址就最好了　　
12:33:04.0　　楼主你简直是第二个我 前晚一整晚睡不着 最近又便秘 本来就失眠了 还便秘 我们抱着哭吧 　　—————————————　　是啊，真的就很焦躁！你想一天三顿那么对东西吃下去了，两三天得多少啊，不嗯嗯都堆在肚子里想想就烦心。舒舒服服洗个澡吧，躺床上翻来覆去就是睡不着，气死了　　
　　针灸匠张宝旬 微博搜下。有穴位按摩试一下。反正晚上也睡不着。　　
　　我以前也便秘，现在好多了　　
　　听说高抬腿对便秘有效果　　
　　蜂蜜加香油，每天早晨第一口喝一杯，坚持　　
　　这两个真心是我觉得最烦躁的不是病，却比生病还难受的事情！
　　是不是体内火气太旺了？睡不着是肝火旺吧。。其实我也不太懂，我以前睡不着我妈给我喝西洋参茶，不知道是真有用还是心理作用，好多了。便秘就是不吃太干的饭，吃饭一定要边吃饭边喝汤或喝水，水果酸奶不能停！这是我的经验。。　　
　　@不能说的秘密309
12:45:33.0　　我以前也便秘，现在好多了 　　—————————————　　不留下方法就走是不是讨打啊啊啊啊　　
　　@相遇天台
13:41:42.0　　是不是体内火气太旺了？睡不着是肝火旺吧。。其实我也不太懂，我以前睡不着我妈给我喝西洋参茶，不知道是真有用还是心理作用，好多了。便秘就是不吃太干的饭，吃饭一定要边吃饭边喝汤或喝水，水果酸奶不能停！这是我的经验。。 　　—————————————　　不敢不能停，怕胖呢…呜呜呜，本来就胖，两三天不嗯嗯小肚子圆鼓鼓的…　　
　　@shining651
12:55:55.0　　这两个真心是我觉得最烦躁的不是病，却比生病还难受的事情！　　—————————————　　没错啊！简直觉得无药可医，而且这两个还都不好吃药产生依赖性了更加歇菜　　
　　@u_15-06-18 12:50:09.0　　蜂蜜加香油，每天早晨第一口喝一杯，坚持 　　—————————————　　什么鬼…这味道得多销魂，你试过没？　　
　　每天七点半起床，喝一杯蜂蜜水，我妈就这么治好了多年的便秘
　　@政楠松泽
12:06:34　　@小残罂
11:31:24.0　　有个东西叫清净果不知道你朋友圈有卖的没，对便秘很有效果，就一种梅子。我之前也便秘现在每天早晨准时准点。　　—————————————　　求链接…　　-----------------------------　　你朋友圈里居然没有~~为以为现在微商都泛滥了~~那你买别人的还不如买我的，让我赚点呗。我微信号lan1128
　　每晚睡前敲两百下带脉，治便秘。坚持早睡，务必早起，加运动，治失眠。　　
　　喝酵素试试？ 我以前便秘都吃通便灵呢，喝这个就感觉效果很明显。现在一天最少一次嗯嗯，很正常了！
　　运动，多喝热水，长期失眠患者友情提示！另外如果楼主不是因为压力或是饮食，建议去看看中医，我有一次无缘无故睡眠就是因为体内太燥热，热体质又吃太多温补的食物，造成心火旺，所以睡不着，吃了两剂中医就好了。　　
　　楼主，建议你吃GNC葡萄籽，美国直邮来哒，抗氧化抗衰老，抗过敏，调节内分泌，有需要可以私信我。绝对正品，嘻嘻　　
　　严重便秘路过，楼主找到方法告诉我一声啊　　
　　寒性便秘还是热性便秘？
　　@想逃的小鱼
00:20:13.0　　楼主，我以前每天都便秘，现在每天早餐吃燕麦片，快熟免煮的那种，泡牛奶或者酸奶。现在每天排便很通畅了，一般几十秒就完了。强烈推荐！一定要那种无糖原粒的，总之燕麦片好处多多啊。 　　—————————————　　酸奶冷的能泡得开吗？牛奶要加热吗？　　
　　@犯二青年的世界
18:13:16.0　　喝酵素试试？ 我以前便秘都吃通便灵呢，喝这个就感觉效果很明显。现在一天最少一次嗯嗯，很正常了！　　—————————————　　你说的是哪种酵素啊？　　
　　@钮祜禄墨颜
19:20:53.0　　严重便秘路过，楼主找到方法告诉我一声啊 　　—————————————　　好，待我一一试过大家给我的方法后通知你　　
　　@天机烧破鸳鸯锦
19:29:37.0　　寒性便秘还是热性便秘？　　—————————————　　哪种寒哪种热？好专业的说…　　
　　@该叫什么好呢ABC
08:37:46.0　　每天早上醒来，做500个空中蹬车的动作，我也便秘，每天早上做这个动作，很管用。 　　失眠的话，你要是短期的话，自我调节一下，吃点利于睡眠的食物，要是长期的就去看医生吧　　—————————————　　妹纸，你没说错吧？500个？！你是一口气做下来的么？我一口气做200个就不行了，分成了三次做　　
　　@政楠松泽 9楼
00:21　　@想逃的小鱼
00:20:13.0　　楼主，我以前每天都便秘，现在每天早餐吃燕麦片，快熟免煮的那种，泡牛奶或者酸奶。现在每天排便很通畅了，一般几十秒就完了。强烈推荐！一定要那种无糖原粒的，总之燕麦片好处多多啊。 　　—————————————　　燕麦家里有的，买来减肥吃的，但是觉得味道不咋地没有坚持吃。妹纸你坚持吃了多久有效果啊？　　-----------------------------　　不记得了，反正我以前必须两天喝一次泻叶水，不然根本不行。现在每天早上挺通畅的。楼主短期想便便可以试试通便茶之类的。　　
　　@政楠松泽
08:00:59　　@该叫什么好呢ABC
08:37:46.0　　每天早上醒来，做500个空中蹬车的动作，我也便秘，每天早上做这个动作，很管用。　　失眠的话，你要是短期的话，自我调节一下，吃点利于睡眠的食物，要是长期的就去看医生吧　　—————————————　　妹纸，你没说错吧？500个？！你是一口气做下来的么？我一口气做200个就不行了，分成了三次做　　-----------------------------　　我每天早上1000个，确实是连续做下来的。最开始500，慢慢的每天加100，最终现在保持1000个，其实多了也能做，但是这天气做下来太热了。
　　@政楠松泽 太简单了，每天早上起床前顺时针揉肚子100圈以上，马上就顺畅了，百试不爽，或者起床先去喝大杯温开水，再揉一揉，更顺畅　　平时没事做就柔软一揉肚子
　　@云家小玄
00:26:50　　多喝水，就是温水，什么都不加，小口小口的喝，多站少坐　　还有一种方法有点伤害身体，前几天还看到新闻说有人这样做胃出血，不是很建议，方法先放这里了：　　准备2L淡盐水，30度左右，头天晚上吃清淡点，第二天早上这样灌水，一次喝不完分几次喝，但是要大口大口地喝（实在喝不完就算了，别硬撑），喝完就站着或者小步走走，等便意　　-----------------------------　　这是清肠呢，管用的，就是起反应后，感觉拉肚子hold不住，不敢出门啊，所以喝完保证有1-2小时时间再加还差不多，半路想上厕所，分分钟就拉裤子上了，哈哈
　　@政楠松泽
22:08:10　　@犯二青年的世界
18:13:16.0　　喝酵素试试？ 我以前便秘都吃通便灵呢，喝这个就感觉效果很明显。现在一天最少一次嗯嗯，很正常了！　　—————————————　　你说的是哪种酵素啊？　　-----------------------------　　以前喝过日本的那个果蔬酵素，不过太贵了。现在喝的水果酵素，我同学的妹妹她家的厂。效果挺好，价格也能接受。
　　@该叫什么好呢ABC
08:41:31.0　　我每天早上1000个，确实是连续做下来的。最开始500，慢慢的每天加100，最终现在保持1000个，其实多了也能做，但是这天气做下来太热了。　　—————————————　　我觉得这个应该会瘦腿瘦肚子…　　
　　@政楠松泽
10:39:06　　@该叫什么好呢ABC
08:41:31.0　　我每天早上1000个，确实是连续做下来的。最开始500，慢慢的每天加100，最终现在保持1000个，其实多了也能做，但是这天气做下来太热了。　　—————————————　　我觉得这个应该会瘦腿瘦肚子…　　-----------------------------　　我最开始确实是要瘦腿的，但是后来每次做了发现早上都比较有便意，不像之前，有时候两三天都没有。
　　@该叫什么好呢ABC
10:42:29.0　　我最开始确实是要瘦腿的，但是后来每次做了发现早上都比较有便意，不像之前，有时候两三天都没有。　　—————————————　　要歪了，那你腿的确瘦了么？　　
　　@政楠松泽
10:48:02　　@该叫什么好呢ABC
10:42:29.0　　我最开始确实是要瘦腿的，但是后来每次做了发现早上都比较有便意，不像之前，有时候两三天都没有。　　—————————————　　要歪了，那你腿的确瘦了么？　　-----------------------------　　呵呵，真的歪了。腿没太大效果，但是肚子倒是有下去一点。另外，你要是因为肝火旺盛引起来的失眠，建议你吃百乐眠胶囊，夏天容易肝虚火旺。要是气血亏引起来的，就吃人身归脾丸和养血安神片。
　　度娘补肾粥，便秘失眠都管用，我是用神器九阳豆浆机一锅烩了，还可以自由发挥，红豆红枣花生枸杞什么的，反正杂粮吃不坏人，吃吧，吃上几个月就知道好处了
　　我有个方子是前两天中医开给我的，让我每天吃一次，吃个五六个月再找她。楼主你试试这个方子吧　　桂圆干，红豆(少)，绿豆（少），黑豆，薏米（祛湿），红枣，枸杞子，银耳（润肠滋阴），红莲子（去心火的，管失眠心脏那些的），百合　　把它们煮一起，每天吃一次。　　因为我不知道你是什么原因失眠便秘。不是单纯的有火或者哪个肝脏亏虚，或者是气血不通。因为开这个方子的时候，我的身体已经调到健康状态，只是后续还得补，不能靠药物。　　比如如果宫寒，那薏米是不适合吃的或者吃得少。你试试看这个方子怎么样，反正我吃完，是不错　　再一个也是医生告诉我的，每天中午十一点到十三点，按摩三阴交各20分钟，这时候排毒。晚上七点到九点也是按摩，这时候补气血。但是得天天坚持。还有如果胃肠的话，按摩合谷穴也是排毒。白天的时候千万不能坐着或者躺着不动，要动起来，白天阳气动起来，晚上才睡得好。白天可以敲打大腿和胳膊外侧，晚上睡觉前十多分钟可以的敲打胳膊内侧和大腿内侧。在胳肢窝那里有块筋络，睡前你就拨一拨　　这些都是和中医交流之后说的　　我自己就没事拿个东西就敲敲身上，从头到尾都敲。在尾椎那里多敲也治疗便秘。
　　hello ！everybody！楼主我回来啦！　　现在几乎每天都嗯嗯，有时候一天嗯嗯两次！这种神清气爽的感觉简直赛神仙啊！　　我的方法是早晨起来一大杯蜂蜜水，然后再去拍脸什么的，早饭后喝一碗酸奶，楼主喝的就是普通的原味酸奶。喝完以后上班切！十点左右来根香蕉。晚上吃完晚饭后一小时吧，再来一小碗真的一小碗的酸奶，打完收工！　　就这样！楼主变成了每天都嗯嗯！有时候是早一次晚一次！　　有便秘的童鞋可以试试啊！起初两天可能没啥效果，不会立竿见影，但是坚持几天就好了！　　以上就是全部　　
　　辣木籽
　　@政楠松泽
15:27:08.0　　不留下方法就走是不是讨打啊啊啊啊 　　—————————————　　我朋友给我吃了几支果蔬粉，现在没便秘过了　　
　　失眠最重要的还是你的心态，开始你会很焦虑，但是一定要放松，睡不着就睡不着吧，能睡几个小时也是你赚到了这样想！医生也是这样说的，后来照着他说的做就好了！??
　　@星宿水晶12 61楼
11:45　　我有个方子是前两天中医开给我的，让我每天吃一次，吃个五六个月再找她。楼主你试试这个方子吧　　桂圆干，红豆(少)，绿豆（少），黑豆，薏米（祛湿），红枣，枸杞子，银耳（润肠滋阴），红莲子（去心火的，管失眠心脏那些的），百合　　把它们煮一起，每天吃一次。　　因为我不知道你是什么原因失眠便秘。不是单纯的有火或者哪个肝脏亏虚，或者是气血不通。因为开这个方子的时候，我的身体已经调到健康状态，只是后续还........　　------------------------------　　做个记号
　　我是个有痣之人，每次大号都惨不忍睹，苦不堪言。也是各种方法，土办法都试得没有信心，准备去挨刀了。有朋友给了我一盒海藻冻，说是能排肠道毒素的。也是死马当活马医吧，当时吃了几个小时就见效，吃了两个月，现在大号不便血了，排便也比较通畅。我估计痣是治不好的了，只要不放血，先就这么着吧。
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长期便秘，亲们~有没有好的方法可以解决啊？
，亲们~有没有好的方法可以解决啊？
多吃一些富含维生素C和植物纤维的水果蔬菜，再配合一些通便产品来改善，比如乐可舒，很不错的，排便时间可控，而且药效温和，是目前公认的最有效的通便产品，建议尝试一下！另外还要对自己的饮食规律和生活规律进行调整，最重要的就是要有个好心态，不要因为自己便秘就整天闷闷不乐无精打采的，那样反而会加重便秘的！
了还要多喝水，水是最好的通便剂！
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早上空腹喝蜂蜜水，白天吃香蕉。坚持这样做，收效很不错。
你好，便秘可以喝一些蜂蜜水看看，也可以用开塞露治疗，不吃辛辣刺激食物，多吃蔬菜和水果。
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