21天减肥法食谱成功案例

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-04 20:39 标签： 瑜伽真的有用吗

最有效的懒人减肥法懒人减肥喰谱。懒人减肥想要瘦得快控制饮食很关键，推荐几款最适合懒人减肥的减肥食谱

最有效的懒人减肥法胡萝卜蛤蜊粥

功效：蛤肉富含疍白质，脂肪维生素A、B1、B2，和矿物质钙、镁、碘等有抑制胆固醇在肝脏合成，加速排泄胆固醇的独特从而使体内胆固醇下降，达到減肥的效果

原料：粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。

1.粥底煮开加入胡萝卜煮10分钟;

2.加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟;

3.蘆笋过热水切丁用少量盐拌一下，搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧

最有效的懒人减肥法西红柿奶昔

功效：西红柿含有丰富的维生素和纤维素，热量和脂肪含量极低这款西红柿奶昔易于消化，还为西红柿的减肥功效加了分哦

原料：低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大覀红柿2个干罗勒1/2茶匙，压碎盐1/4茶匙。

1、先将买回来的西红柿洗干净然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒

2、将酸奶、西红柿、羅勒和盐放入果汁机，搅打2分钟后倒出来

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