我的小腿很细，上身胖如何减肥很胖怎么办，请问有什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-04 08:54 标签： 上身胖如何减肥
我在实习期间看到过一些人身体不是很均称；有时上身会瘦而下身胖，有些人是上身胖而腿部比较瘦。那么怎么样才能达到局部减肥的效果呢？
今天我将要为大家分享我的腿很细，上身很胖怎样减肥
步骤/方法：
1可以采用局部减肥方法，减腹部。腹部是脂肪最多的地方，可以用辣椒减肥方法减去腹部多余的脂肪。
2对于上身减肥也可以做一些肩部减肥或经常做一些府卧撑来减少上半身的肥肉。
3在日常生活中可以采用经常倒立来达到减肥的效果，使身体重量聚积于上半身。使上半身的坠肉变得紧致。
4可以用针疚方法减掉多余脂肪。如果选择用针疚来减肥的话，最好选择一家中医院进行。
注意事项：
减肥计划不是一二天就能实现 的，要有足够的耐心与耐力。
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参考价格：￥102我是一个15岁的女生，我上半身很瘦，可腿粗得不得了，特别是小腿肚，有什么超简单的方法让我的腿变细吗？
我是一个15岁的女生，我上半身很瘦，可腿粗得不得了，特别是小腿肚，有什么超简单的方法让我的腿变细吗？
不区分大小写匿名
肚子大吗？腹部胖吗？
你可以多锻炼，跑步、游泳之类的…
对你很有帮助的。o(∩_∩)o
喂，跑步会使小腿更粗
做针对性运动
如是遗传
比较难减
平时有空时就多拍打一下小腿肚、或踮起脚站半个小时
多做运动& 这是必要的&& 除非沵要去吃减肥药了&&&& 我推荐跳绳，因为我试过、虽然辛苦& 但对腿真的有效。
当然在夏天、 游泳也是很棒的。
每天跳500个开始、 如果自己可以的话，就扩展到1000个。&& 跳个30分钟、 每天坚持、保证行`!
&& 但是考虑到沵说的简单的方法，上网搜搜有很多简单的。 不过减肥还是要靠出汗的。
&如果沵会考虑跳绳的话，跳完后要做拉伸运动、使肌肉放松、腿才不会越跳越粗。
&具体的就上网搜 跳绳小凡系列 就有拉伸和准备运动等等。&
收缩VS小腿减脂 1 踮脚直立 用书本垫出一台阶，脚尖站立。腰部保持紧绷，双眼正视前方。这个动作不仅能锻炼小腿肌肉和腰部力量，还具有提臀、塑造臀型的效果。 运动量：踮起脚尖保持30秒为一组，每次做3组。 2 单立保持 同样在“台阶”之上，一只手扶着椅子靠背，一条腿弯曲，脚尖指向地面。动作固定后，用力踮起脚尖，深呼吸保持该动作。注意动作过程中将注意力集中在受力部位，腰部紧绷保持平衡。 运动量：15秒为一组，左右腿轮换着各做3组。 3 踮脚收缩 将字典等重物拿在手里，两腿打开与肩同宽，慢慢抬起脚后跟至极限位置，再缓慢回复原位。逐渐加速，采用“快起慢放”的频率重复做这个动作。此过程中身体切勿前倾，一个有效的控制前倾方法是将脑袋扭到一侧而不是正对前方。 运动量：30次为一组，每次做3组。 4 跨步下蹲 站立，两臂交叉相叠在胸前。一条腿向前迈出一大部。前腿弯曲成90度，带动身体重心下降，后腿膝盖弯曲到欲着地的程度。保持该姿势1秒钟左右，起身，但保持双腿间跨度不变，重复起立和下降动作。注意在降低身体重心时前腿膝盖切勿超过脚尖，重心应放在两腿之间，身体保持竖直。 运动量：该动作对小腿力量和爆发力的考验很大，请量力而为。一般情况下10次左右为宜，两腿交换各做2组即可。 5 坐姿踮脚 即坐在椅子上完成“踮脚收缩“的动作，它的优势是运动和工作可以同时进行。健身教练建议，OL每隔1小时左右，就应该抽出1分钟时间做这个动作，因为它是办公室最基础的锻炼。为增强运动效果，不妨将字典等重物放在膝盖上。 运动量：40次为一组，每天做5组。 6 蹲坐 两脚打开与肩同宽，两臂弯曲相叠置于胸前，慢慢下蹲，直到膝盖弯曲90度，尽量保持此姿势5秒以上。运动过程中腰部放松，不要帮助发力。另外臀部切勿向后撅--一个好方法是背靠着墙做动作，臀部在运动中不要触及墙面。 运动量：15次为一组，3组为宜。 拉伸VS舒筋活血 7 绷脚尖 坐在椅子上，双腿弯曲，膝盖并拢，双手环抱住小腿。额头放在膝盖上，保持自然的呼吸。此时让脚尖尽量绷直，保持30秒左右。 8 抬脚尖 保持动作一不变，脚尖勾回，并用双手将脚尖尽量向回拉。运动过程中保持脚踝放松。同样保持30秒左右。 9 俯身下探 双腿并拢，俯身向下，尽量将上半身向大腿靠近，双手可以扶住小腿帮助下身发力。这个动作可以伸展整个下半身的经脉，请尽量保持20秒以上。 按摩VS排毒 吴佩慈在她的美容书里这么写：“约会前建议做10分钟按摩，可以让腿细2-3cm。”按摩小腿的功效是否有这么神奇我们不敢保证，但依靠按摩排除毒素却是被证实管用的。YOGA馆的资深教练告诉我们，这是最简单的SPA，自己在家里就可以完成。 10 抚摩 将双手的手掌贴在跟腱周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。 11 扭动揉搓 双手手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。 12 拍打 五指紧扣，呈碗状，从脚踝开始双手有节奏地拍打小腿，直到小腿肌肉完全松弛。 好运吧!
最简单的就是每天蹬腿，重要就是坚持，我每天就做20个，慢慢来
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校园生活领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号提问：请问上身胖，腿比较瘦的女生应该穿什么样的衣服，最好有图片哈
输入我的答案：
上身可以宽松点，下面短裤短裙都可以，中裤，修身裤也可以，参考下
穿雪纺短袖吧，会显得上身很苗条飘逸，这款衣衣上身效果特别棒，客服美眉一米五零，体重一百零六斤，穿上身后感觉比平时瘦了不少
小店还有其它款式的大码衣服，欢迎您光顾。
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这款上身绝对显瘦哦，**又是修身的哦
亲，可以去小店看看，还有更多新款的YY，一定会有您喜欢的一款的~~~
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这样的身材属于倒三角形，欧美风格的衣服大多符合这种身材。穿衣原则是，上半身尽量简约，特别是肩部。下半身有裙摆之类，平衡上半身。
现在这款是包邮款，要买记得联系我改价吧
可以穿上衣比较宽松的，这样就看不到肉肉了，最好在穿上高跟鞋，视觉比较好。下面给亲推荐几款，希望会喜欢。。。。
韩版 小西装 哈伦裤 传出英伦风格
亲，我和你的身材基本是一种情况的，这种身材比较欧美范儿，其实还是很好搭衣服的，裤子穿修身的小脚裤，或者打底裤，上衣穿宽松风格的衣服，中场款的。搭出来超赞的，很有气场的哦。亲可以试下的。给亲推荐几款上身的衣服，希望亲喜欢。>> >>我的上身还算是比较瘦的。但臀部及腿部很胖 很不均匀，怎么办？
我的上身还算是比较瘦的。但臀部及腿部很胖 很不均匀，怎么办？
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已回答26372条
医生建议：多做一些高抬腿的运动之类的，那么就是可以有效的改善你这个症状的出现的，饮食上是不能吃鱿鱼之类的发物的。
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回复于： 09:12:34
病情分析： 你好，可以试试长跑法，　坚持天间隔慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。建议你使用运动加饮食减肥。意见建议：建议，有人以为跑步会让腿部变粗，而事实上关于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步练习都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。
饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐油炸食品,可以去买些瘦腿体操的光盘，在家多练习，腿部曲线会越来越美丽的。
回复于： 09:18:03

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