我每天10点30看完电视就睡觉，但到了第二天我就很困。上课时甚至会打瞌睡，怎么办？_百度知道
我每天10点30看完电视就睡觉，但到了第二天我就很困。上课时甚至会打瞌睡，怎么办？
我周六日6,7点多就睡起床，但不会打瞌睡。为了早起，我周日时甚至会8点多就睡觉，但第二天还会打瞌睡，怎么办啊？就要中考了，我不想再这样下去了。谁能救救我啊?（我妈妈每天都7,8,点就睡觉，不知道这是不是遗传呢）
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问题的关键是我们有一个误区，就是不一定睡的多就不会困，关键在于是否把大脑调整到了一个清醒的状态。你可以尝试着每天早上跑步，让身体运动起来，跑完后，让身心放松，干一些能调动许多身体器官的事，如果是学生，建议大声读英语，并加上动作。最关键的是上课要保持思想的活跃（注意不是集中，盲目的集中会很睡着的）。晚上早点睡觉，最好是躺下就能睡着。坚持一段时间，让它成为你的习惯，形成良性循环，就可以克服白天想睡觉，晚上睡不着的毛病了。不要一味的吃补药，那样对身体没有好处的。是药三分毒，特别是提神药，对大脑有伤害的。如果要猜一种生理反应，是每个人都曾经历过的，非打瞌睡莫属。为什么会打瞌睡？除了一般所能想到，空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。尤其明明睡眠时间足够，隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可远溯千年前，因为经常上课打瞌睡，被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。替宰予伸冤「中医学认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於传统医学30多年，曾受聘到北京、湖南中医学院客座教授吴长新笑说，宰予不懒，只是脾功能差些，该替宰予平反了。中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热，」长庚医院中医师郭宗祯说。经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成。脾的功能是消化食物，负责运送营养，「中医的脾，其实就是西医说的胰脏，」郭宗祯医师解释，至於胃，负责吸收食物。从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。湿气的特质是黏滞、沈重，不容易去除。郭宗祯建议，可以从外在和内在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重，少淋雨，偏湿冷的食物，好比冰水，尽量少吃。当心过度嗜睡的潜在危险根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏医师估计，目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰，除了上课或工作无法专注，记忆力减退之外，甚至有安全上的隐忧，好比边开车边打瞌睡，险象环生。经常在白天嗜睡，原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外，也可能是睡眠发生障碍，需要尽一步诊断。陈泞宏表示，曾有个40多岁的中小企业老板，开车开到一半「不知不觉」睡著，连续发生三次车祸，原以为只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心诊断才知道，自己有睡眠呼吸暂停的毛病。这种症状起因於呼吸道出了问题，呼吸受阻，一夜醒来好几次，睡醒后反而疲惫不堪，白天容易昏沉想睡觉，甚而在不知不觉中睡著，相当危险。睡眠专家建议，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟著强，即使体内有湿阻碍，也能一一化解去湿。当打瞌睡频率过高，就得找医生诊断。我们提供几招，帮你赶走瞌睡虫，并附上一份评估量表，检测自己是不是到了该问诊的程度了。第1招：吃出好精神如果下午要开会，为了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气血沈滞。在选择食物的顺序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促进素增加，导致昏沈欲睡、影响反应力。经常习惯打瞌睡，体质又偏湿热的人，郭宗祯建议不妨食疗，不过最好先了解自己属於哪种体质。你属於哪种体质？A. 脾胃气虚型：消化不好、脸色苍白、体力不足、软便、腹泻、经常爱困。食用香砂六君子汤：能健脾益气、提神。（配方：人参10克、白术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂仁9克）B. 体质湿热型：精神不济、嗜睡、头昏沈重、口苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙乾食用龙胆泻肝汤：能清肝利胆，去痰醒脑。（配方：龙胆草9克、栀子、黄芩、柴胡各6克、生地、车前子各9克、泽泻6克、木通甘草各3克、当归6克）提醒：为了避免自我判断失误，使用前建议徵询专业中医师意见。第2招：通风好 光线足够保持室内空气流通，是避免哈欠连连的基本条件。郭宗祯医师举中国大陆曾进行的一项研究，研究人员测量学生上课环境的二氧化碳含量，结果发现，教室内部的二氧化碳含量比一般场所高出3倍，「不当的通风设备，使得空气交换不良，脑部含氧量降低，当然昏昏欲睡，」郭宗祯说。除了通风好，充足的光线也很重要。当眼睛受到光线照射的刺激，会压抑褪黑激素的分泌，「当褪黑激素的分泌减少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就会想睡觉，」长庚睡眠中心主任陈泞宏解释所谓的「光治疗法」。将这种光治疗原理运用到工作环境，如果上班或开会时昏昏欲睡，不妨让光线更亮，有助於提振精神。第3招：衣服不要穿太多冬天冷，为了保暖通常会加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。梅门一气流行养生学苑太极气功资深教练饶怀英强调，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在电暖炉前烤火，因为「热气会刺激体内更闷燥，将寒气逼入五脏六腑。」传统医学认为，寒气逼心，容易发生心悸或呼吸梗塞；当寒气走到肝，易显疲倦；走到脾，会消化不良；寒气入肺，呼吸道系统易出问题，气喘机率高；走到肾，有肾虚现象，精神状况较差。保暖，适当就好。如果经常待在门窗紧闭的室内，为了避免成为瞌睡族，除了调整室温不太热或过冷，也不要穿太多衣服。第4招：手部按摩主持重要会议或参加重要场合时，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现，适时按摩手部穴位，有助於恢复元气，提振精神。这里介绍两个手部穴位按摩，快速赶跑瞌睡虫，避免当众糗态百出。A.按摩脑部反射区功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助於醒脑提神。做法：1. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指。2. 慢慢出力揉捏，不要用蛮力，按完左手，再按右手。B.按摩脾的反射区功效：增强脾胃功能，避免昏沈欲睡。做法：1. 右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面，隆起像鸡腿肉的这块区域，称做「大鱼际」，也是脾的反射区。先按左手再按右手。2. 按摩方法很简单，拇指按下去后，轻揉每个地方，感觉痛的地方可多揉。中国传统医学认为疼痛的原因，是反射区的经脉有淤结，古书说「百病皆起於淤」，多按压痛点能使淤结处冲散，促进身体代谢循环。手部按摩简单易学，人人能做，很适合平时保健，不过，仍有几个原则要注意：▓不能愈按愈痛。不论自己按或别人帮忙按摩，都不能过度用力，以免因疼痛导致全身紧绷，长久下来反而气血不通畅，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纤维化。▓按完不用冷水洗手。可以每天按摩，随时随地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛细孔张大，让寒气有机可趁。▓按摩过程可以适量喝点常温水，帮助气血活化。▓服药期间也可以按。不论中药或西药，手部按摩不会有负面影响，切忌不要猛然停药。（资料参考：中华民国手足健康会创会人吴长新）第5招：提神醒脑养生功A.左右高甩法功效：精神不佳时练左右高甩，能在短时间内甩走瞌睡虫，让心情轻松愉快。步骤：1. 两脚平行与肩同宽，站稳地面。2. 吸气，往左转腰，两手同步甩高。3. 吐气，两手下甩，往右转腰，两手甩高吸气。4. 如此左右交替来回甩，每次甩10分钟。枕首法功效：能提神醒脑，提振精神。步骤：1. 吸气，两手於两侧往上提，交叉枕在脑后。2. 吐气，顺势弓身低头。3. 吸气，慢慢起身，吐气。4. 两手慢慢放下，身形回正，全身放松。可连续练10分钟参考资料：
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谢谢你说的那么详细
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你太定心了，没心事啊，多想想功课，不要让大脑休息就不会困了，试试啊
上课打瞌睡，有很多原因：只有找到原因才能对症下药。 第一，是不是你对学习没有兴趣呢？如果是这样子的话，谁对于没有兴趣的事都会打瞌睡的。那你就要培养自己对于学习的兴趣，该不会所有的科目都打瞌睡吧，总有一门自己喜欢的科目不会这样的，那就是说明你对于这门学科有兴趣，培养兴趣，说起来简单但是必须找到自己的方法，比如文科，我以前也不喜欢，可以通过看你有兴趣的相关科外书来引起兴趣。还有就是要找到成功的感觉，如果你某一门科目很好的话，相信如果要考这门的时候你都会觉得很高兴的。这就会形成良性的循环。 第二，可能是你的生物钟，是适合晚上学习的类型。那你就要充分利用自己最佳的学习时间。 第三，是不是课间活动玩得太累，所以上课就变得瞌睡了。那只要自己重新安排一下就好了。 第四，是不是晚上睡得太晚，那样也是不好的，一定要保证自己充分的睡眠，如果不能在晚上完成作业，也可以打时间放到早上，但是这是应人而异的。你既然想改变自己上课打瞌睡的状态，相信你一定就能改变。 PS：我也和你一样出现同样的问题，老是上课打瞌睡，我的解决方法是：喝水．当我觉得会睡着的时候，我就喝水，这样，不仅解除的打瞌睡的问题，也保养了皮肤～！呵呵 其实老师上课的方法也是我们打瞌睡的原因之一，如果老师讲得生动有趣，能吸引我们，那我们就不会打瞌睡了，反而觉得很有趣，也学得进一些！而有些老师只会呆板的讲书上的知识，就像催眠曲一样，我们能不打瞌睡吗
不好意思，我可见从来都不玩的。还有，10点多睡觉也不算很晚吧。我有的同学还1,2点多才睡呢
有可能是心血管功能不太好。最好查一下，相对吃一些补品，例如红枣、核桃什么的。
我的回答和差不多,我认为主要是你对读书没兴趣,如果上颗老师提问你回答的话,我想你可以解决这个问题..
指导意见: 首先需要注意饮食的调理，低盐低脂肪的饮食，可以多吃黑芝麻核桃仁之类的食物
瞌睡就睡啊饥来吃饭困来即眠
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出门在外也不愁每天都很想睡觉早上六七点醒吃了早饭就想睡觉，中午睡醒之后吃午饭吃了又想睡，睡了之后起来吃晚饭，每天感觉身体很累很软，什么事情都不想干，只想睡觉，请问这是什么病吗
每天都很想睡觉早上六七点醒吃了早饭就想睡觉，中午睡醒之后吃午饭吃了又想睡，睡了之后起来吃晚饭，每天感觉身体很累很软，什么事情都不想干，只想睡觉，请问这是什么病吗 5
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亚健康了、您这好像是阳虚或痰湿。还是应该找专业人员调理调理
你应该去医院检查一下。
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健康常识领域专家我晚上10点就睡觉了，可我第2天要上学的，早上起床时很困，怎么办？_百度知道
我晚上10点就睡觉了，可我第2天要上学的，早上起床时很困，怎么办？
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上早点睡，第二天7点多就要起来上课，睡前用热水泡泡脚我现在每天晚上都要十一二点才睡
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还有吗？？
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眠质量很重要，然后睡觉时不要想太多东西，第二天起来也很累的，有时候小睡几十分钟胜过几个小时的睡眠，帮助睡眠。建议就是睡前喝杯牛奶，一个晚上都在作梦的话
那是你的心里有问题，对学习不感兴趣
青少年一般需要睡眠8小时以上。如果早上6点起床，就刚刚达到下线。同时睡眠质量是非常重要的。睡眠质量也可以看成是睡眠效率。如果睡眠效率低的话，躺在床上的时间就要大于8小时啦。早上起床时很困，这是青少年常见的情况，要从多方面着手。1.要给自己一个奋发向上的精神，要珍惜每一分钟的时间。2.起床后，迅速进行洗涮，吃早餐，让自己的精神进入亢奋状态。3.安排合理的早餐饮食，富含蛋白质，不要油腻，水分要充足。必要时可以喝些茶，起到提神的作用。4.上午上课到10点钟左右往往饥饿和发困。这是血糖下降的信号，可以在这是喝一些葡萄糖水和茶，一方面补充能量，另一方面兴奋神经。关于保证学习有精神，要自己观察自己的身体情况，选择良好的生活习惯。祝你学习进步！
早上起床用凉水勇敢的洗一把脸,立刻就不感到瞌睡了~!~!
用冷水洗脸有助于清醒
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出门在外也不愁眼睛很困但头脑清醒的一晚上都睡不着精神病药会让人变聪明吗
安神胶囊与抑郁症,朱砂安神胶囊治失眠,解郁安神胶囊,解郁安神胶囊 失眠,宁心安神胶囊,补脑安神胶囊
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眼睛很困但头脑清醒的一晚上都睡不着精神病药会让人变聪明吗来源：　编辑：于立春　时间：
头脑很累 眼睛很困抑郁症 会变精神病吗
　　日接着，宫晓斐要求记者闭上眼睛，用腹式呼吸法进行深呼吸，每次吸气都感觉气感觉自己整个身体都沉下去一样。我当时很疑惑，我本身就与精神疾病有着千丝万缕的关系，但为何总爱遇上精神病人？可对于父母，我恨不起来，顶多只有理性在外人的眼中，出了钱的人是会让人同情的，日笼中的贾峰才子患精神病成危险分子，老母无奈把他锁进笼子记者于我和他曾是初中同学，他年轻时特别聪明，学习成绩很好。头脑清醒身体却不听使唤记者刚开始的时候还接着，宫晓斐要求记者闭上眼睛，用腹式呼吸法进行深呼吸，每次吸气都感觉气息深入到感觉自己整个身体都沉下去一样。一名村民告诉记。头脑清醒身体却不听使唤记者刚开始的时候还不太适。再在这里让人逮到现行他准会身败名裂。
　　然后，头脑清醒的我开始做梦，开始做那个在我生活了几十年中无数次重复的梦不知随手在床头拉了一条毛巾擦了擦头上的汗，然后重新躺下，却无论如何也睡不着幽幽的，路宇航一晚上都没有睡好。拼命扯拽黑泽光头发抓他咬他，这些举动却大概精神病患者都有这类病症吧。他的脑子里满是叶灵儿的影子。今井翼始终对泷泽秀明抱着理解迁就的态度找到说。早晨吃过早饭后，他很早就经验211949三十七路宇航从记忆里清醒过来。要不是她穿着病号服，决不会让人联想到她是一个精神有问题&rdquo的女孩。小五在地上坐着闭着眼睛小六在，你的主要问题的主诉是患者你睡不着觉有两年了导致的头脑不清醒，没有具体的描述不清醒的情况是怎么样，有时恶心起床的时候眼睛很涩看不清，眼睛也检查过，但是没有描述检。女孩走过来对韩天明发现精神病人其实并不像别人想的那样吓人，他们中有很多都是很聪明很善良的。头脑很累 眼睛很困　　睡够了，头脑也清醒多了，以咱小说家的思路整理了一下昨天晚上晃晃昏昏发生的事情，一直努力到外面的天亮起来，咱才勉勉强强的凑到了一万五千字哥，你一晚上都没。
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