怎样才能不失眠不失眠

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-03 15:45 标签： 怎样才能不失眠

首先不要给自己太大的压力因為你会更睡不着。

你可以在失眠的时候安慰自己：放轻松，这没什么大不了的睡不着就睡不着呗。你可以看看书做些你想做的事，轉移你的注意力

建议你多去锻炼身体，这对失眠有好处

1. 晚餐不吃过饱睡前3小时不饮用帶酒精或咖啡因的饮料；

2. 睡前泡个澡，水温不要过高；

3. 调暗卧室光线或戴眼罩；保持室内安静或戴上耳塞；

4. 睡前可阅读一些安静、轻松的尛诗散文放点轻音乐；

6. 用香寐软胶囊，效果更好

  • 宝宝年龄：宝宝1岁5个月

  • 宝宝年龄：宝宝11个月

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