如何怎样才能不失眠?

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失眠想快速入睡是个很困难的问題因为你本身得的是失眠,如果能快速入睡就不是失眠了就是说首先得分析为什么不能马上入睡,我们正常人的睡眠潜伏期是30分钟以內睡得最快的人可能大概在5分钟左右,但是要短于5分钟又属于不正常了。快速入睡首先,就是说不能脑子里面会想太多的事情烦躁焦虑,白天的事情脑子里像过电影一样这样肯定会影响入睡。第二个就是睡前不能从事一些兴奋性的活动,不能喝兴奋性的饮料看兴奋性的电影、电视剧或书籍,也不能听激烈的音乐睡前尽量要心平气和,不要吃大量的东西睡眠之前2小时,尽量不要喝太多的水入睡之前去厕所排空小便,这样的话可能能够帮助你尽快入睡另外,睡前喝上点牛奶少量牛奶可能对入睡也是有帮助的。

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