为了爱情 4月狂减50斤
核心提示：爱美的你还在为了肥胖而苦恼吗?从现在开始不用苦恼了，我们学学这位为了爱情4月狂减50斤达人的减肥秘方吧!
　　爱美的你还在为了肥胖而苦恼吗?从现在开始不用苦恼了，我们学学这位为了爱情4月狂减50斤达人的减肥秘方吧!
　　本期主角 小菲
　　身高：163cm
　　减肥前体重：80kg
　　减肥后体重：56kg
　　减肥方法：节食 跳绳 呼啦圈 瑜伽
　　天生肥胖，为了爱情我豁出去了
　　我是从小胖到大，妈妈说我满月就有13斤，好像天生就是个胖子似的。所以一直没怎么想过减肥，直到上了大学，遇见了自己心仪的男生，向男生表白，男生却说对女朋友的要求起码要60公斤以下。于是，我开始攒足了劲减肥。
　　减肥第一月，节食是主题
　　寒冬2月，我开始了我的减肥历程。这个月我用了最快捷，也是最难忍受的方法——节食减肥。
　　最开始的时候，每天早上就是一个蛋白或者一个小窝头加一杯豆浆然后一天几乎什么都不吃，饿了就狂灌矿泉水。最多加一袋酸奶还是馋的不行的时候喝。因为节食节的有点突然，胃就很会闹，饿的时候，特别是晚上的时候就叫唤的不停，睡觉的时候都能感觉到。
　　我还是蛮惜命的，怕饿死了，这样一周半之后，感觉体力实在不行了中午偶尔吃点东西，吃麻辣烫时只涮菜。吃几天之后再重复之前的。这是第一个月，饿掉了十斤，但是还不是很明显。
　　我之所以可以坚持下来，也很感谢身边的姐妹们。我提前就告诉她们吃东西别让我看见，怕会控制不住自己。有天晚上灯都熄了我寝室四姐饿了偷泡了袋粉丝没敢吱声让我听着， 可是那个东西有味道啊，我闻着味了，一下子坐起来。我四姐看我起来贼果断的端着盒就冲出去了，愣是蹲走廊吃完才回来。
　　减肥第二月，跳绳立大功
　　到第二个月的时候我就发现到停滞期了，光节食不好使了，上网去搜发现跳绳减肥消耗热量最大，节食的同时也开始跳绳了。那时候寝室刚买的呼啦圈，也利用上了，一天跳一个小时绳，再晃半个小时的呼啦圈。
　　这个月的效果很好，减了十多斤，月末已经减到了135斤，体型上看已经十分明显了。因为我每天都在寝室走廊跳绳，好多人看我瘦了都开始跳，我还刮起了一股跳绳风呐!
　　为了防止急速瘦下来皮肤变得松弛，我也坚持用奶浴，好让自己的皮肤紧绷，不会因为减肥变得松松垮垮。
　　减肥第三月，收获爱情
　　在跳绳，摇呼啦圈的基础上，为了健康，我慢慢的开始恢复午饭了。但也不是完全恢复，只是吃菜而已，饭基本不吃。几个月没碰米饭，我又爱吃，简直是折磨。
　　但是，功夫不负有心人，这个月减了8、9斤，更开心的事，男朋友接受了我。虽然这是我还没有到60公斤以下。
　　减肥第四月，坚持到底就是胜利
　　第四个月的时候基本上不怎么节食了，说是不节食其实是养成一个习惯，就是油大的不吃 ，垃圾食品不吃，天天净拣些精的吃，比如利于减肥的豆腐啊，芹菜啊，海带啊什么的，实在忍不住吃了肉就一定不吃米面这些主食。饮料零食那更是全断了。
　　跳绳和呼啦圈当然是每天的必修课。夏天都比较容易消耗热量，第四个月我就已经减到了118斤。坚持到了6月中旬，我已经111斤了。
　　现在对自己满意，保持身材才是根本
　　不可能一辈子依靠跳绳减肥，于是，我慢慢减量，直到7月完全停止。由于我对自己的饮食要求非常严格，所以，没有反弹令我很开心。
　　现在的自己，体重在56kg到58kg徘徊，很健康，我对自己很满意了。但是，良好的饮食习惯是始终不能忘记的。虽然停了跳绳，但有时间了还会摇摇呼啦圈，也开始学做瑜伽，让自己保持住现在的状态。
（实习编辑：何丽丽）
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本帖最后由 yanzi_86 于
12:19 编辑
第一天，（1楼）日&&晴（有风）早上步行15分钟至单位，中午步行15分钟至家里烧中饭，饭后洗了1个小时的衣服，差不多1点的时候步行至单位，下午由于逆风加上撑伞走了25分钟，腿都要抬不起来了。下班继续步行回家，晚饭后打算步行去妈妈家看望一下她。这样一天的减肥计划才能圆满结束。期待7天后的效果。。。。。哈哈
总结：1.步行一共1.5小时
小时候以为好人有好报，现在才知道好人被嘲笑。
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本帖最后由 yanzi_86 于
12:20 编辑
第二天 日&&雨天&&今天的计划有所改变&&天气不怎么好，早上帮儿子弄的有点晚了，老公送到一半的时候，我花了5分钟步行至办公室，中午没步行回家吃饭直接在办公室解决的，饭后跟同事打了半小时的羽毛球，还转了几下下呼啦圈，站立了10分钟，下班步行了25分钟到家，晚饭后站着帮妈妈包饺子，包好在送去隔壁小区，回来跳了300下绳子，踢了50个毽子，今天的活动量也不输给昨天的。看来减肥有待成功之日啊。。。。
总结：1.步行：40分钟& && && &
& && && & 2.跳绳300下
& && && & 3.踢50个毽子
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本帖最后由 yanzi_86 于
12:17 编辑
第三天 天气还是不怎么好 早上请假的，办完事顺便在镇上下车，
1.买了菜花了30分钟走到家。
2.半小时忙着烧饭，没停过。
3.走路上班花了30分钟，今天超远路走的。
4下班打算也是走路回家。。。。继续。。。。。中
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本帖最后由 yanzi_86 于
10:59 编辑
第四天 天气还不错。昨天的运动量太大，今天大姨妈来脚酸屁股也疼，早上老公做公交，把汽车给我开的，但是下班后我吃完饭踢了100个毽子，和儿子一起踢球半个小时（那种西瓜球），晚上去逛到妈妈小区来回半小时。
总结：1.踢毽子100个
& && && & 2.踢球：30分钟& && && &
& && && & 3.步行：30分钟
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第七天 占位
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希望你能成功
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接下来要热了，这样天天走着不是要晒黑了吗
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意见反馈回到顶部4月14日：体重直降的减肥方法
日11:03　　
作者：美丽俏佳人
第三节：减肥达人赵奕然瘦身法 
原地变速跑瘦脸：仰起头，隔一会慢慢低头，再左右转动，做2--3分钟。
原地变速跑瘦臀：腰部前倾，身体后仰，上半身一定要用力，腿要轻盈起来。反复后，臀部后倾，身体前倾。
原地变速跑瘦大腿：左右摆动腿部。
原地变速跑瘦小腹：双腿分开，前后脚分开跑。
赵奕然认为，真正成功的减肥需要系统的学习，应该包括三点：正确的运动、正确的饮食和正确的心态。正确饮食是不能盲目节食，而正确的心态是指不急于求成，短时间内不见成效或成效不大，就轻言放弃。正确的运动尤为重要，要变速跑，不要匀速跑。
跑步减肥往往起跑太猛，后劲不足，不能坚持，匀速跑步为主，效果不明显。正确的跑步减肥应该是变速跑，起跑的15分钟都应慢跑，之后再慢慢加速，有氧运动必须要有连续性，才能起到减肥的效果，不能跑15分钟，休息一会再跑，需坚持半小时以上。
温馨提示：减肥期间要保持正常饮食，不要刻意节食。
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