睡前吃什么水果减肥可以吃香蕉吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-03 03:15 标签： 减肥为什么不能吃香蕉
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香蕉能减肥吗?&正确吃香蕉减肥方法
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香蕉是我们生活中很常见的水果，也是一种人人都喜爱的水果，很多人都在使用香蕉减肥法，那香蕉减肥法有用吗？今天就给大家一起来分析一下香蕉减肥法吧
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了，作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。
香蕉可当早餐、减肥食品
由於香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。
香蕉降压通便
从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。
香蕉减肥的正确方法
早饭只吃香蕉，而且要细嚼慢咽。想吃多少就吃多少，但是只能是香蕉。不要吃冷冻的香蕉，因为容易使肠胃过冷，影响肠胃功能。
进行香蕉减肥法的时候要注意勤喝水。早上使用香蕉时应饮用常温水。一天当中也应该勤喝水，没有特别规定一天必须喝多少水，只是勤喝水就行了，但切记在自身不想喝的情况下强迫自己喝水。水喝得过多，也会导致浮肿、体质恶化等。
假如让你每天都吃单一的香蕉，时间长了一定会有所反感，给大家推荐几款食谱，如香蕉沙拉、香蕉燕麦粥，味道都是不错的哦，还不会长胖！
这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。
香蕉燕麦粥
这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。我喜欢喝牛奶，所以常常加牛奶煮，更好吃！
(责编：周恬、张隽)
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核心提示：拥有美丽身材，是许多人们追求的一个理想目标。为此，减肥就成为了生活之中的一个头等大事。减肥不但需要毅力，还需要方法。如何安排日常的饮食，是减肥之中相当重要的一个环节。有些人们在减肥时食用香蕉，那么减肥能吃香蕉吗？如果可以吃，怎么吃能收到理想的减把效果呢？
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拥有美丽身材，是许多人们追求的一个理想目标。为此，减肥就成为了生活之中的一个头等大事。减肥不但需要毅力，还需要方法。如何安排日常的饮食，是减肥之中相当重要的一个环节。有些人们在减肥时食用香蕉，那么减肥能吃香蕉吗？如果可以吃，怎么吃能收到理想的减把效果呢？
一、要吃新鲜香蕉
减肥能吃香蕉吗？从营养学的角度来说，适当食用没有问题的。不过，要注意的是，人们最好食用新鲜的香蕉。因为新鲜香蕉之中含有大量的酵素，这是一种可以让身体之中的疲劳因子和体内的毒素得到消除的物质。而如果香蕉不太新鲜的话，这种特相对来说，含量就会减少，它的保健效果也就相应减轻。
二、吃香蕉的适当时间
在减肥的时候，人们可以在早餐时吃一些香蕉，以此代替部分主食。此外，在下午的时候，也可以适当吃香蕉，增加体内食物的消化与肠道的蠕动。最好不要在临睡之前吃香蕉，避免加重身体负担。因此，减肥能吃香蕉吗？只要选择合适的时候食用，是没有问题的。
三、香蕉食谱
在平时，人们吃香蕉时，除了直接吃这种香蕉之外，还可以把它和其他食品搭配，做成一个个食谱。如香蕉燕麦粥，就是香蕉加燕麦片，再加一些枸杞共同熬粥。此外，香蕉蜂蜜，香蕉酸奶，也可以搭配着吃，适量适时食用，对于身体也是相当有好处的。
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吃香蕉减肥的好处和坏处
　　香蕉减肥法自从流行就一直备受减肥人士的追捧，众多明星为了快速瘦身也会选择香蕉减肥法，可见香蕉减肥功效确实不小，在这里营养师也要提醒大家，香蕉减肥也有弊端!　　1、香蕉快速减肥法只适合短期减肥，长期进行容易反弹　　那些以香蕉代主食的减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士，例如要紧急出席宴会、同学聚会等，不适合长期进行。若是长期仅靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报，一旦恢复饮食极可能会反弹。　　2、香蕉多吃也会胖　　如果一天只吃一两根，问题不大。而多吃肯定也会发胖，一位在办公室白领，一天所需的卡路里大约是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话，肯定是会肥的。　　3、长期空腹吃香蕉有害健康　　长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此，糖尿病患者也要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。　　4、早餐减肥，午、晚餐照旧的方法不可取　　早餐只吃几根香蕉加白开水，吸收的营养并不均衡。营养师建议，早餐的摄入量应占全天的30%。因为，从前一天晚饭后，直到第二天早上，相隔了这么长时间，身体应该要补充足够及均衡的营养，以保持整个上午的活动。　　因此，早餐应该含有碳水化合物、优质的蛋白质、丰富的纤维等营养物质，并最好种类多样化，不要单一地吃大量的同一种食物。长期进食香蕉加白开水，一来会导致营养不均衡，二来会导致肠胃变差、紊乱，以致日后吃更多的食物都难以吸收好营养。　　5、香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃　　若一天吃五六根，可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。减肥是一个循序渐进的过程，所以奉劝要减肥的mm，要安全减肥，不要得不偿失。　　任何减肥方法只有科学对待你才能收到良好的效果，想要减肥，良好的生活习惯才是成功瘦身的关键!
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