春季怎样怎样可以健康减肥肥

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-03 01:44 标签： 怎样可以健康减肥
春天怎么减肥
●多喝水，选对喝水时间
春季流感多，建议多喝水，也能哦。不过把握好喝水的时间，能让减肥事半功倍。
1、早上起床后喝杯温开水，能刺激肠胃蠕动，把体内的代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会;
2、吃饭之前喝杯水有饱腹感，能减少你的进食量，让你吃的更少一点哦;
3、下午茶时候感觉肚子饿时，可选择多喝水或者是喝茶、喝咖啡，不仅能增加饱腹感，控制你吃零食的欲望，还能缓解疲劳，提神醒脑;
一般来说，每天摄取2000毫升~3000毫升时最合适的。如果你喝得太多的话，可能会增加肾脏功能的负担，也会使得过多的水分在体内堆积影响消化，导致浮肿。
●浮肿少油少盐，清淡饮食
清淡的饮食有助于肠胃的消化，身体的消化系统顺畅了，整个人就显得有起色了，也能增加身体的抵抗了。同时，清淡的饮食除了多吃蔬菜意外，在做菜时也应该少油少盐，要知道过量的油脂会增加体内脂肪的含量，而盐吃的太多会会增加体内多余的水分，很容易造成身体水肿。因此，建议你少吃炒、煎的食物，多吃些煮、蒸、拌的食物吧。
●消除身体浮肿
多吃些利尿消肿的食物，因为这些食物不仅有助于将体内多余水分排出去，还能使肾脏功能维持正常的运作。还愁不能减肥吗?
应该多吃些水果和蔬菜。要知道，蔬菜水果是补充维生素和矿物质的最好来源。蔬菜中的膳食纤维有助于身体的排毒和通畅宿便。同时，水果和蔬菜含有多种营养物质，能为身体提供很多能量。但是，也不能忽略了蛋白质的摄取，还应该适量的补充蛋白质。
●早餐不能少
很多人习惯不吃早餐，或者只是用路边摊的小吃草草解决，这可不行的。研究证明，早上不吃早餐不仅不能减肥，反而会增加发胖的几率。因为不吃早餐会让你中午和晚上吃的更多。这样不仅不容易消化，而且一天下来你的总摄入量一定要高出很多。因此，建议你早起10分钟，只需10分钟喝杯牛奶，吃个水果煮点清粥，或者吃碗燕麦你就能获得不少的能量，足够你应付一上午繁重的工作，而且也是很好消化的。
●晚餐要吃得少
晚餐丰盛几乎是所有家庭的习惯，但你知道吗，晚餐往往是你发胖的重要时期。因为到了晚上人体代谢率就会降低，活动量减少，我们的体内热量无法得到很好的消耗。因此，建议你晚餐要吃的少，一般吃到7分饱就可以了;晚餐也不能太丰盛了，应吃热量较小，容易消化的食物，可以喝点粥品、蔬菜、鱼类、豆类等食物;晚餐也不能太晚了，最晚在8点之前吃完，留点时间来消化一下。同时，晚餐后最好是出去散散步，至少要站立15分钟来消化一下哦!
●多做些家务
如果你平时没有运动的时间，那就老老实实的多做些家务吧。女孩子不要太懒了，养成做家务的好习惯也是保持好身材的好方法哦。因为做家务也是在运动，会在不知不觉中燃烧身体的脂肪，消耗体内的热量。而且每天都做，每天都会瘦一点。
●早起早睡，保持有规律的生活
紊乱的生活习惯会导致内分泌失调，从而导致身体的新陈代谢下降，不利于减肥哦。因此建议你保持有规律的生活习惯。首先就要早起早睡，要知道，睡觉也能减肥哦。而深度睡眠的缺乏会导致体重的增加。睡眠不足会导致血液中抑制食欲的瘦蛋白水平下降，这可能会影响大脑对是否吃饱的判断，会让你暴饮暴食的，并导致人体多分泌一种刺激食欲的激素。
●泡澡减肥
为了防止流感，要多洗手，保持身体的清洁，这样能减少病毒的传播。所以，建议你勤洗澡，多泡澡，因为泡澡也可以减肥!泡澡20分钟左右，有利于身体血液的循环，还能让身体热起来，消耗更多的热量。
建议你在洗澡水中放些精油或者是盐，更加有利于减肥哦。因为精油、盐透过体表粘膜组织和呼吸系统，让体内的代谢物及毒素随汗液排出体外;而精油散发的分子也可借由呼吸道进入体内，能有效缓解身体疲劳，心情更加的放松，增加身体的新陈代谢功能!
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副主任医师春季减肥最快的方法
春天减肥最快的方法
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春天是健康投资的最佳季节，经常锻炼可以增强机体免疫力，到外面的世界走一走，都会比在室内健身有更大的收获。
春季减肥的最快方法
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四月不减肥五月徒伤悲 教你如何快速健康减肥
春季是万物复苏的季节，到处都是一片生机盎然的景象。但是这时人们却出现了一种逆反现象，会感到困乏。这时不如趁阳光正好，春风轻拂的时候约上三五好友骑自行车到郊外踏青。骑自行车可是需要大量氧气的运动哦，在踩单车时会压缩血管，使得血液循环加速，大脑会摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。你会感觉到身体十分的自由和令人畅快无比的感觉。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。
春天水果摊上的水果品种的已经很齐全了，吃一下春天的应季水果无论是对减肥或健康都是很好的。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。草莓是鞣酸含量丰富的植物，在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用。喝水减肥
春季多喝水是对皮肤很有帮助的，因为春天的气候反复无常，保湿很重要。而水分里面是没有热量的。人体的新陈代谢会消耗热量，产生水分，倘若一天摄取超过五千cc的水分，一定可比正常人多消耗一倍以上的热量；而且喝水的饱足感也会影响正常的食量，占据了胃内的空间，自然而然会吃得比较少。
嘴馋时不妨饮用一些喝的保养品，现在流行的醋饮很不错，过去都要自行稀释，现在有即饮品可方便饮用。现在很多人吃减肥药，小编提醒大家一定要注意安全哦。像这种食用醋，肯定能减肥，绝对是健康减肥产品。早睡减肥
晚上早点睡对春天减肥也是有很大的帮助的哦，早点睡可以防止你在晚上想吃东西时难以控制。而且晚上睡觉可以将身体排毒。肝脏排毒的时间是晚上11点到凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间段你应该熟睡，不要熬夜，此时不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，久而久之肯定会受损，所以你一定要注意保证夜间充足的睡眠。
不吃油炸食品，是减肥里面很关键的一步。油炸食品的主要特点是很香，很脆，深得人们喜爱。炸薯条、炸土豆片、某些种类早餐谷类食物和黑麦面包干，以及在高温下煎炸烹烤的某些食品中，含有较高水平的丙烯酰胺。丙烯酰胺一旦进入人体，将迅速被消化器官吸收。丙烯酰胺有致癌作用。
多吃五谷粗粮是很有必要的。早餐来一杯燕麦，燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!　还有红豆，可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
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