慢跑30分钟慢跑能减肥吗吗

坚持每天早上慢跑30分钟可以减肥吗?多久可以看见减肥效果_百度知道
坚持每天早上慢跑30分钟可以减肥吗?多久可以看见减肥效果
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制饮食减肥:喝稀饭,还有最好是早上起床时吃一个萍果或喝一杯开水!一个月减肥20斤的强效配餐早餐2个西红柿 一杯牛奶(小杯)午餐一碗米饭(小碗) 两根黄瓜(最好是凉拌过的)晚餐一碗清粥 少量咸菜(如有消夜习惯可以少吃点西瓜代替)30天一疗程尽量少做大型运动`有氧运动在30分钟内即可`多吃青菜!白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份:第一种!第二种,因为吃了一个萍果吃饭才不会吃那么多!一日3餐只喝稀饭!早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处!第三种:吃苹果!喝的再多也不用怕会长肉!以上3种方法都有用过.这种方法比较简单些!只要你感觉饿了就吃苹果,数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦!只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤,这样可以清洗你的肠胃!包你3天后身上的肉肉会减少许多,中午吃饭前也要先吃一个萍果,晚上8:喝白开水!对于那些爱吃苹果的来说,一定要吃早餐!反正只要你感觉饿了就喝白开水
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出门在外也不愁原地跑步三十分钟可以达到减肥的效果么?不
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原地跑步三十分钟可以达到减肥的效果么?不吃零食晚饭每晚散步坚持两个也会有瘦身效果么?
感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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帮助网友:12243称赞:473用微信添加“快速问医生”,就加我为好友了,快速帮您家人远程诊断和指导用药。
病情分析:你好,原地跑步对减肥效果不大。你好,想健康减肥一定是通过以下2点来实现:1合理控制饮食。2科学地体育锻炼。指导意见:健康减肥方法:1,合理控制饮食,少吃高盐,高糖,高油脂类食物,多喝水,多吃蔬菜水果.2,科学地体育锻炼,以有氧运动为最佳,慢跑,跳绳等都是可以的.游泳对体重过大的人更好。
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您好,想要减肥,必须从营养学,运动学等多方面综合考虑的。个人认为,运动是最好的减肥办法,每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动,还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
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每天坚持跑步30分钟 能减肥吗
主要是大腿和肚子
提问者采纳
每周单号跑 双号休息
一、容易坚持和劳逸结合,可以让肌肉合理锻炼,本人亲身试验,建议时间保持在45分钟这样,30分钟可以保持你今天的热量不堆积,剩下的15分钟就是燃脂,建议跑完以后站立休息15分钟不要过快坐或者睡下。二、建议餐后站立30-60分钟 看个人的生活习惯。
个人亲身减肥小习惯 有效!希望可以帮到您
提问者评价
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其他6条回答
大腿的话要很有效的,在搭配合理健康的饮食菜单,在跑完之后一定要给自己的肌肉按摩一下,放松放松,以免长成肌肉,希望对你有帮助
慢跑可以,那种很慢不费劲的跑步,可以边跑边说话,每天半小时以上,能减肥,而且不会长肌肉
可以的,我有坚持过每天走路一个多小时的,半个月不到点,我就收了7.8斤了
如果真的每天雷打不动30分钟跑步,肯定能减!
做仰卧起坐!俯卧撑!一个月坚持每天30分钟,必减
慢跑可以,还可做仰卧起坐!
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出门在外也不愁每天慢跑三十分钟能减腿部吗?跑完之后需不需要按摩腿部?还有饮食方面应该如何注意?&br/&感谢个位大侠的回答!
每天慢跑三十分钟能减腿部吗?跑完之后需不需要按摩腿部?还有饮食方面应该如何注意?感谢个位大侠的回答!
跑步减肥瘦腿是很难的,而且非常容易把肌肉锻炼出来的,很多人都试过各种运动去瘦腿,可能有一点点效果,&但是基本上是没有什么用的,甚至把肌肉都给锻炼出来了哦。建议你可以&穴位刮痧配和瘦腿精油来瘦腿,这个方法在家就可以用哦。最好是用热水&清洁皮肤后用精油,这个时候毛孔处于打开的状态,比平时吸收来的好哦&。我用的是香草园的瘦腿精油,效果很不错哈,正规精油,纯天然的,我&坚持刮痧了大概半个多月吧,大概瘦了两厘米左右,对于这么难瘦的腿部&,这个效果已经非常的不错了,刮痧同时还可以修腿型哦,刮痧前要先用&精油按摩,然后刮,具体的刮痧方法和穴位图,你可以网上去搜下哈,加&油
其他回答 (1)
要按摩,吃一些利尿的,大多数水果都可以
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