效果最好的苹果酸奶减肥餐 一个月让你暴瘦15斤_主妇减肥_主妇网
效果最好的苹果酸奶减肥餐 一个月让你暴瘦15斤
来源 : 主妇网
编辑 : 罗丹
减肥就是要快速看到效果，今天小编介绍的牛奶苹果餐让你一个月暴瘦15斤哦！
第一天这一天只能吃苹果，准备两斤，约六个左右，慢慢吃，主要是为了排毒。刚开始肯定不适应，但你得坚持，减肥的第一天是很重要的，你挺过去了，后面就会越来越有信心。
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主妇网速递晚上光吃水果和酸奶可以减肥吗。。。。。。。。。。
晚上光吃水果和酸奶可以减肥吗。。。。。。...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：晚上光吃水果和酸奶可以减肥吗。。。。。。。。。。曾经治疗情况和效果：无想得到怎样的帮助：晚上光吃水果和酸奶可以减肥吗
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：护士
专长：月经失调性不孕症,不排卵,输尿管狭窄
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问题分析： 这个只会增加你的肥胖,所以这个是不会减肥的,一般要减肥就不要吃更不要晚上吃意见建议：也不要吃酸奶这些都是增肥的还会加重便秘,便秘增加就会造成更加的肥胖了.
职称：三级营养师
专长：保健品,凉茶
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健康指导：您好！根据您的描述考虑分析如果晚上只吃这两样当晚餐的话，晚上的热量可能会太低，造成代谢下降，不利于脂肪分解。晚餐最好吃些谷薯类的食物，碳水化合物对脂肪的完全分解有不可或缺的作用，一味地减少淀粉类的摄入，不但不能减肥，还容易造成内分泌失调。得不偿失！
职称：三级营养师
专长：常见病，糖尿病，高血压，心血管疾病
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健康指导：水果，酸奶可补充钙质钙剂，补充维生素，补充膳食纤维素，补充营养，补充蛋白质，对减肥也有帮助的，三餐规律饮食，补充些米饭，蔬菜，少吃零食，饮料，多些运动锻炼，对健康减肥也有帮助的，祝越长越帅
问晚餐只吃水果加酸奶可减肥吗？晚餐吃什么可减肥了？
职称：护士
专长：Rh血型,Rh血型不合,母婴ABO血型不合
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病情分析： 你好，肥胖系脂肪积聚过多所致。当进食热量多于消耗热量,以脂肪形式储存体内,改善肥胖最安全最有效的办法就是改善生活行为。意见建议：适当控制进食量，避免高糖、高脂肪及高热量饮食；经常进行体力劳动和锻炼，不能仅靠药物，长期服药不免发生副作用，且未必能持久见效。
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问晚餐只吃水果加酸奶可减肥吗？晚餐吃什么可减肥了？
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专长：妇产科、内科、外科,尤其擅长宫颈糜烂、上呼吸道感染、骨折等疾病
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病情分析： 你好，肥胖系脂肪积聚过多所致。当进食热量多于消耗热量,以脂肪形式储存体内,改善肥胖最安全最有效的办法就是改善生活行为。意见建议：适当控制进食量，避免高糖、高脂肪及高热量饮食；经常进行体力劳动和锻炼，不能仅靠药物，长期服药不免发生副作用，且未必能持久见效。
问早上吃一个鸡蛋加一杯酸奶，或者一个馒头一杯酸奶，中...
职称：三级营养师
专长：维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导：最佳的减肥方式是运动加食疗，建议饮食上不宜太过油腻，一日三餐要规律，其食用的量以七分饱为宜。注意适量的运动，晚餐不宜摄食过多，每次的运动量保持在四十分钟以上，可以起到减肥的效果。
问光吃水果会减肥吗？
职称：三级营养师
专长：药物过敏,感冒颗粒,藿香正气水,副作用
&&已帮助用户：0
你好，想减肥是不能只吃水果的，不能随便的节食，只要不吃太油腻的食物，不要吃得太过饱，晚上睡觉之前不要吃零食，可以多吃点蔬菜水果，但是不能不吃饭。有的时候就要多多注意锻炼是很好的、
问每天晚上吃水果可以减肥吗？
职称：医师
专长：妇科
&&已帮助用户：75194
病情分析： 不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.意见建议：特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。
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评价成功！减肥水果酸奶方法
减肥水果酸奶方法
学习啦【美容健体方法】 编辑：虹静
　　酸奶含有益生菌，不仅可以美容养颜还能促进肠道吸收消化可以起到很好的减肥作用。今天，学习啦小编为你带来了减肥水果酸奶方法。
　　减肥水果酸奶技巧
　　材料：酸奶、草莓、火龙果、猕猴桃、苹果各适量。
　　做法：把苹果、草莓、火龙果、猕猴桃等自己喜欢的水果取出果粒备用，选择低脂的酸奶均匀的撒在上面，轻轻的搅拌后即可食用，如果放在冰箱里冷冻一下会更加的美味爽口。
　　什么时候喝酸奶最减肥
　　1.吃早餐时候喝酸奶
　　酸奶是早餐搭配黄金主角，但是并不建议一早醒来就喝酸奶。因为空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。喝酸奶前，最好先吃些东西。
　　2.早餐午餐之间喝酸奶
　　午餐前人们容易感觉饥饿，这时候可以喝杯酸奶补充能量。酸奶营养丰富，饱腹感强，并且热量低，并不会让人肥胖。餐前喝酸奶可以消除部分饥饿感，进而减少午餐的食量。
　　3.饭后两个小时候左右喝
　　饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3&5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。另外，饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
　　4.睡前喝
　　晚餐吃得太早的话到了晚上人们容易饥肠辘辘，如果这时候吃些东西，食欲就会放大，可能会吃进很多高热量食物。如果实在想吃东西，建议用酸奶来代替高热量食物。酸奶含乳酸菌，容易消化，睡前喝不会对肠胃造成消化负担。
　　酸奶的减肥功效
　　1.我们都知道酸奶是牛奶经过发酵而成的，与牛奶比较，在营养成分上可谓青出于蓝而胜于蓝。
　　发酵后牛奶的蛋白质还保留着，钙的含量也没有损失，酸奶还比其他的钙源补钙效果更好。最让减肥女性们惊喜的是，燃烧脂肪的重要元素&&B族维生素，在发酵后会增加。
　　2.酸奶有很强的饱腹感，喝了特饱，而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有那么多种维生素，热量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的进餐量。甚至可以用酸奶来多代餐充饥
　　3.酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。
　　酸奶既能减肥也能增肥，所以要掌握科学的饮用方法，把酸奶和黄瓜，苹果，红糖，青木瓜搭配在一起，酸奶减肥效果会更好的!
　　水果苹果的强大功效
　　1、止泻
　　苹果中的果胶和纤维素有吸收身体内细菌和毒素的作用，所以能止泻。
　　2、通便
　　苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软、便于排泄，因此食用苹果能促进通便、治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。
　　3、改善妊娠反应
　　对于女性妊娠反应者，吃苹果不仅能补充热量.维生素等，还能调节水盐及电解质的平衡，防止频繁呕吐所致的酸中毒。
　　4、防治高血压
　　苹果含有较多的钾和较少的钠。因此常吃苹果或常饮苹果汁，对于高血压患者很有好处。近年来欧美及日本等国的医学家研究证明，苹果能降血脂，使血液中胆固醇降低。且他们认为由于苹果本身不含胆固醇，而能促进胆固醇从胆汁排出。苹果可以防治高血压，每天吃300-400克苹果，而不吃别的食物，吃5个苹果日后，便可使血压下降。
　　5、增进食欲，益于婴儿生长
　　苹果中所含的溶解性磷和铁易于消化吸收，有益于婴儿生长和发育。
　　6、减肥
　　由于苹果中含有的大量维生素和苹果酸，他们能促使分解积存于人体内的脂肪。脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。
　　7、防止老化
　　苹果中含的钙质和维生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。
　　8 、宁神安眠
　　中医认为苹果性味甘凉，功能生津润肺、补脑养血、安眠养神、解暑除烦、开胃消食、醒酒。
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　　苹果酸奶减肥法是一种新的减肥方法，该方法是每次减肥两天，第一天吃苹果两斤，第二天喝酸奶或脱脂牛奶1000ML。第三和四天你可以恢复正常饮食，然后再开始两天的减肥。
　　一、过程：
　　每次减肥两天。第三和四天你可以恢复正常饮食，然后再开始两天的减肥。
　　第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。
　　注意：在一整天里你只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西，只吃苹果!吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口地吃。
　　第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何东西，尤其连水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意喝的量。)
　　如果完全按照以上方法做的话，两天下来就会瘦3~5斤!
　　由于苹果小口吃减缓饿的程度。而两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果还没有达到理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果酸奶减肥法。(中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴肥。)
　　二、原理
　　我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
　　苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。
　　三、注意事项
　　苹果减肥的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的，混合吃其它食物就不称其为苹果减肥。苹果减肥的同时，促进体内有毒物质的排泄，混吃其它食物，苹果减肥的特殊功能将显着降低。光吃苹果减肥，由于食物单调，相应地抑制了食欲。如果会餐式的各类果品都吃，往往会过量，既不利于减肥，也容易使肠胃功能紊乱，引起体质下降。
　　越吃越瘦的8种水果
　　减肥水果之香蕉
　　香蕉对减肥相当有效，因为它热量低且食物纤维含量丰富。有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用。
　　怎么吃：可以平时当水果吃，也可以把香蕉当成主食，因为香蕉容易让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维生素，可以消除浮肿现象，但是记得要搭配其他蔬菜一起食用，以营养高而热量低的食物为佳，以补充没有摄取到的营养成分。
　　减肥水果之草莓
　　草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。草莓还含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”，具有排毒养颜的作用。
　　怎么吃：将草莓和酸奶配合食用，对减肥尤其有效。可以直接吃草莓喝酸奶，也可以将草莓榨汁和酸奶混合食用，能很快消除饿的感觉。
　　减肥水果之橘子
　　橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再者含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感，所以有减肥功效。另外，如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去，除维生素C外，还可摄取膳食纤维，它可以通便，并且可以降低胆固醇。
　　怎么吃：每天坚持吃1个就可以，最多可吃2个，坚持1周为一个疗程。另外还可以将橘子和其他饭食搭配在一起食用，最好的方法就是做成沙拉。但橘子不要在饭前或空腹时食用，因为橘子的果肉中含有有机酸，会对胃粘膜产生刺激而引起身体不适。
　　减肥水果之葡萄柚
　　葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，且由于它的热量较低，所以常被用于减肥食谱中。此外，葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。、
　　怎么吃：吃葡萄柚减肥，最好的食用时间是晚上。在吃过晚饭半个小时后就可以吃点葡萄柚了，这样可以避免因摄取过多的营养导致无法吸收而变成脂肪，同食还能加速体内脂肪的分解，避免身材走样。
　　减肥水果之苹果
　　苹果富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动。还有，苹果中胡钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。此外，苹果富含胡钾元素还有利尿功效。
　　怎么吃：吃苹果减肥做好的时间是早晨到中午吃饭的时间，但是一天也不要吃过多，2个为宜。
　　减肥水果之山楂
　　山楂含有枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。
　　怎么吃：可以将山楂做成零食来吃，如果脯、山楂糕、沙拉等。因为山楂过酸，如果直接拿来吃，估计很少有人能受得了，做成零食吃同样能收到减肥效果。
　　减肥水果之火龙果
　　火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果，吃这种水果能有效地排毒和瘦身，因此深得减肥中人的喜爱。火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠，预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。火龙果对防治便秘也很有效果。
　　怎么吃：可以将火龙果生吃、榨汁或加入一些蔬菜制成沙拉来吃。
　　减肥水果之柠檬
　　柠檬含柠檬酸柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。
　　怎么吃：将柠檬切成薄薄的一片泡在水中。柠檬水不但可以解渴且能冲淡想吃东西的欲望，餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化。但胃酸过多的人不宜饮用。
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要用酸奶来减肥最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
　一、酸奶常识你知多少
再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进食量。
不过，酸奶并非喝多少都不会胖的，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重的增加。有时候喝一杯冰凉的酸奶，你的肠胃会很不舒服，想把酸奶加热后饮用，但是又有人说加热会破坏营养。其实不然，酸奶是可以加温后饮用的。要怎么加热呢？你可以把酸奶连袋放入45℃左右的温水中缓慢加温，随着加温晃动，等奶袋手感温热了，就可以饮用了。
二、教会你酸奶水果的搭配吃法
1、酸奶青木瓜汁：
材料：一份青木瓜、150毫升无糖酸奶、两匙练乳
做法：把150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。即可食用，或者放入冰箱冰冻，这样的口感更好。
这样的搭配既可以减肥，又能丰胸，可谓一举两得。
　2、苹果酸奶减肥：
每次减肥两天。第三和四天你可以恢复正常饮食，然后再开始两天的减肥。
第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。
注意：在一整天里你只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西，只吃苹果！吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口地吃。
　第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何东西，尤其连水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意喝的量。)
如果完全按照以上方法做的话，两天下来就会瘦3~5斤！
　由于苹果小口吃减缓饿的程度。而两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果还没有达到理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果酸奶减肥法。(中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴肥。)
3、芒果口味自制酸奶
中医学证明，芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中医理论认为，肥胖的病因是“湿”、“痰”、“水滞”所致，所以芒果也是减肥轻身之果品。再加上酸奶那更加是事半功倍呢！
材料：225g的酸奶粉一包、芒果一个、冷开水800ml左右、开水适量。
做法：1.把芒果剥皮后切成小块；
2.酸奶粉倒进专用杯；
3.加满冷开水拌匀一下；
4.再加入一半的芒果块搅拌；
5.加热水到发酵瓶，没过红色腰线；
6.放入加盖的专用杯；
7.盖好发酵瓶的盖子，放置10几个小时候就可以了；
8.等到发酵好以后，就把用剩的一半芒果块铺上，这样就完成了。
晚上做好早晨起来，就可以吃到自然甜蜜的芒果酸奶了，你会感觉到很稠很香滑。
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