运动加节食不运动能减肥能减肥吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-02 10:16 标签： 节食不运动能减肥
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???棬????????????我进行了一段时间的节食加运动减肥我想知道怎样慢慢恢复饮食啊?
来自于：北京|
提问时间： 19:36:25|
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我进行了一段时间的节食加运动减肥 我想知道怎样慢慢恢复饮食啊
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病情分析：
应该考虑从饮食和生活上来控制比较好的，其次的加上适当的运动
指导意见：
早餐和中午餐多吃的，晚餐少吃或是不吃比较好的，这样每天晚上运动一小时可以减肥的
医师/住院医师
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帮助网友：7062收到了：
病情分析：
您好 根据你的情况来看，你首先不要一下子吃很多，你需要慢慢的吃些清淡易消化的，不然节食时间长了一下子恢复以前的饮食会导致消化不良的
指导意见：
建议你无需担心，你的情况要是想恢复之前的饮食就需要慢慢的添加，先从清淡易消化的食物开始，但是晚上不可以吃太多，容易导致胃动力蠕动慢，引起腹胀的情况，所以还是慢慢添加就可以了
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帮助网友：3042收到了：
你好：现在见到成效恭喜你了，节食减肥成功以后可以逐渐恢复一些饮食，逐渐减少一些运动。但是你需要分析造成以前肥胖的原因，如果是因为吃的过多造成的肥胖，那么一定注意，就算想恢复饮食也一定要比以前吃的少，不然还是会胖起来的。
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帮助网友：866收到了：
病情分析：
&您好，节食加运动是科学的减肥方法，但是要持之以恒才会有效果的。
指导意见：
要想取得减肥效果必须坚持节食和运动，如你现在减肥成功，饮食还是要继续控制的，规律饮食，每天三次，8成饱即可，尤其晚上少吃。
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运动加节食，为什么不大便了啊……收藏
是吃的太少了吗………好几天了
你吃的很少吗？？如果是就会不拉，久了会便秘
不拉大便还只是第一步，这表明身体有问题了。如果不正常三餐不能保证米面主食和各种青菜水果肉蛋奶，一味想当然的节食的话，接下来有一系列问题：胃病、精力不振、有气无力、面色无光、易生黄褐斑、月经不调，整个身体循环停顿不畅，吸收不好排毒也不好。既然能坚持运动，干嘛不正常饮食保持三餐呢？对付便秘很简单，这两天早上起来空腹吃两个弥猴桃，这两天可以偏重吃点梨子、香蕉什么的，平时可以吃些核桃、芝麻。等这次便秘解除后，以后的饮食要全面，多吃些粗纤维的食品，多促进胃肠蠕动的蔬菜，比如萝卜、芹菜等（萝卜消食化积促排便效果一流，可以拿梨子煮萝卜吃，方便也好吃），多吃粗粮，不拒绝肉食（太寡太素的食物组合也容易便秘）。不吃大鱼大肉上火的辛辣的，但各种食物都要组合吃。减肥的过程里，除了保持锻炼外，保持营养均衡全面也是必要的。
楼楼，别执迷不悟了，不要觉得节食对减肥有用，真的没什么用，你饿肚子掉下来的根本不是真正的脂肪。你刚才罗列的一日三餐完全就不象正经吃饭的，可以把你举例的中餐晚餐全部合并到早餐里去，早餐一碗粥一个鸡蛋一盒酸奶一个鸡蛋是再正常不过，还可以加个水果。中餐呢，米饭或面条是基础，看你在北方还是南方的饮食习惯。你怕胖不吃肉但总要吃些青菜豆腐之类吧。晚餐可以少吃点，但不是让你少到那么少，半碗饭半碗粥半碗面总可以吧，各种蔬菜总要一样来一些吧。你想想，虐待自己的身体，它凭什么有精力来运动来合理调整全身多余的脂肪啊，你的少吃的身体只会更变本加厉的屯积热量脂肪（如此节食一阵总有忍不住爆食的一天，吧里来来往往这样的例子太多了）。何苦呢？好好吃饭！坚持运动，别想着节食的歪门邪道了，真正运动减肥合理饮食的人怎么美食都不会大反弹的。做人要从容些，大气些，好好吃饭吧，善待自己！
不节食，营养要全面，上面说了我就不补充了。多喝水，每次小口小口的喝，看到想起来就喝，这样能长时间的保持肠胃蠕动，另外晚上躺床上的时候，用手顺时针、逆时针各抚摸一百五十次。最后可以增加一些卷腹。这些都能增加肠胃蠕动的！
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