哺乳期妇女减肥妙招妈妈怎么减肥

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-02 10:12 标签： 哺乳期妇女减肥妙招
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哺乳期妈妈减肥一日三餐怎么吃？
哺乳期如何减肥呢？有些新妈妈认为，哺乳期不适合减肥，其实也不一定哦。只要方法正确科学，哺乳期也是可以减肥的。下面小编就来介绍哺乳期减肥饮食方案和一日三餐要怎么吃。哺乳期减肥的方法在饮食上，尽可能的坚持一日三餐，并且是三餐吃饭（在体重下降过度的情况下，可以适当调节一下饭量）。主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼等等（肉类，没长大的鱼要除去），适当地摄取蔬菜，类，大豆（豆腐，纳豆和味增之类的豆制品）。控制食用乳制品，甜食，油腻食物，粗米和饼类食物，每天应摄取1200毫升的水分。新妈妈可尝试做做轻缓的伸展，有助于产后的形体恢复。另外，睡眠也是非常重要的，如果每天睡眠只有5小时，或不足5小时，则不利体形的恢复。接下来，就来详细了解一下哺乳期减肥一日三餐要怎么吃。哺乳期减肥一日三餐怎么吃早餐：紫米饭1/2碗，鲑鱼蒸豆腐（板豆腐50克，约2方格+鲑鱼一块35克+麻油一茶匙+姜丝+葱+调味料），清烫鲜奶花椰（低脂鲜奶240c。c。+白花椰50克+绿花椰50克+洋菇25克+红萝卜25克）早餐水果：苹果拳头大小的一个午餐：紫米饭1碗紫菜蛋花汤，（紫菜3张，约10克+海带50克+蛋半颗），清烫红凤菜（红凤菜100克+少许酱油），麻油炒肉（麻油1。5茶匙，约8克+鸡胸肉35克）午餐水果：莲雾2个晚餐：糙米饭1碗，炒波菜（波菜100克+红萝卜25克+木耳50克+麻油1。5茶匙，约8克），鲷鱼汤（鲷鱼片70克+姜丝适量+水+盐+葱花）晚餐水果：葡萄13颗+低脂牛奶1杯通过饮食减肥是哺乳期妈妈减肥最科学的方法哦。
（责任编辑：方徽雯 ）
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产后哺乳期如何减肥
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网友评论(1)
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哎！提到减肥就心烦呀！生儿子胖了10KG现在生女儿又胖了5KG，真的是走不出门了，连睡觉都是想着减肥呀！悲哀呀！上趟街经常是空着手回来呀 ，别人都说没关系，宝宝不吃奶就好了，就会收一些哎！我现在是生第二个了还不知道吗 今天去开了……哺乳期的妈妈怎样减肥才好？_百度知道
哺乳期的妈妈怎样减肥才好？
提问者采纳
亲，哺乳期不用刻意减肥的，因为哺乳期会消耗脂肪，自然就会瘦下来。如果亲要减肥，最好是健康的减肥。不要节食、不要吃减肥药，那样会影响乳汁的质量，对宝宝不好。最好转呼啦圈，跑步。
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出门在外也不愁哺乳期妈妈怎么减肥
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我属于肥胖型的，最近刚生完宝宝，现在身子也恢复了差不多了，先要继续我的减肥，但是不能继续用减肥药了，想要通过其他方式进行减肥，不知道什么方法没有副作用，并且不会反弹。
想得到怎样的帮助：请问哺乳期妈妈怎么减肥效果好？（感谢医生为我快速解答——点击这里 。）
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您好，食疗：早餐：可吃其中任何一种早餐，1：低脂牛奶、三明治、橘子。2：酸奶、蛋糕或面包煎鸡蛋一个。中餐：可选其中一种，1：牛肉丝豆芽炒米粉、橄榄油清蒸鱼、青菜汤、水果。2：水饺或米饭，瘦肉炒韭菜、酸辣豆腐汤、梨子。晚餐：可选其中一种，1：白菜拌干丝青椒肉片蘑菇蛋汤、水果。2：白灼基围虾、三鲜豆腐、小馒头一个或玉米小饼一个、水果。
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