请问饿，天天只要一饿了就吃水果或蔬菜，能减

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-02 07:00 标签： 天天吃水果
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只吃蔬菜和水果能减肥吗？会造成营养不良吗？
每天都吃一个鸡蛋，对身体有害吗或是有益的，会变肥吗肥吗？
会造成营养不良
又不是只吃一个鸡蛋不吃别的，怎么回营养不良？
徒劳无益
南京大学医学院附属鼓楼医院整形美容中心主任
人体每天需要多少热量
　　一些减肥食谱把每天由食物提供的热量限制在700～1000卡。而世界卫生组织认为，每日摄入热量低于1千卡的人是处于饥饿状态的。
　　我国营养学家推荐的居民膳食营养指南指出：50岁以下的女性平均每天需要卡热量；50岁以上的妇女平均每天需要卡热量。每日热能摄入量之所以有一定的差异，是因为人体对热量的需求是随身材及活动量的不同而变化的。
　　身体对节食会产生什么反应
　　研究证实，节食者出现体重反弹，是身体为了帮助我们继续生存下去所做出的一种本能反应。如果您每天摄入的热量低于身体的实际需求，就可能出现以下表现：
　　▲疲乏无力，对周围事物毫无兴趣。因为葡萄糖是供给大脑和骨骼肌活动的燃料，当人体摄入的能提供葡萄糖的主食（碳水化合物）过少时，就无法满足其需求，机体也就无法胜任您交给它的各项任务。
　　▲头痛、烦躁、压抑、性欲低下。如果碳水化合物摄入不足，机体就会将食物和身体里的脂肪、蛋白质转变为能量供身体使用。其代谢产物&&酮（一种酸性物质
节食徒劳无益
南京大学医学院附属鼓楼医院整形美容中心主任
人体每天需要多少热量
　　一些减肥食谱把每天由食物提供的热量限制在700～1000卡。而世界卫生组织认为，每日摄入热量低于1千卡的人是处于饥饿状态的。
　　我国营养学家推荐的居民膳食营养指南指出：50岁以下的女性平均每天需要卡热量；50岁以上的妇女平均每天需要卡热量。每日热能摄入量之所以有一定的差异，是因为人体对热量的需求是随身材及活动量的不同而变化的。
　　身体对节食会产生什么反应
　　研究证实，节食者出现体重反弹，是身体为了帮助我们继续生存下去所做出的一种本能反应。如果您每天摄入的热量低于身体的实际需求，就可能出现以下表现：
　　▲疲乏无力，对周围事物毫无兴趣。因为葡萄糖是供给大脑和骨骼肌活动的燃料，当人体摄入的能提供葡萄糖的主食（碳水化合物）过少时，就无法满足其需求，机体也就无法胜任您交给它的各项任务。
　　▲头痛、烦躁、压抑、性欲低下。如果碳水化合物摄入不足，机体就会将食物和身体里的脂肪、蛋白质转变为能量供身体使用。其代谢产物&&酮（一种酸性物质）就会在血液里积存，破坏身体的酸碱平衡，使人感到头晕头痛。几星期后，大脑可能会调整自己，暂且把酮作为燃料，进一步导致身体酸碱失衡。此时，您会感到十分烦躁、压抑，并出现性欲减退。
　　▲突然食欲大增，尤其想吃能迅速产生热量的甜食。当按照减肥食谱使进食中蛋白质的量超过10％时，您摄入碳水化合物的愿望将变得十分强烈，结果使节食者不可避免地进入周期性暴饮暴食的怪圈。
　　无论是得不到充足的食物，还是有意节食，结果都是挨饿的时间越长、次数越多，身体遭受永久性的伤害，如营养不良、贫血等导致的危害（如水肿，心、肾功能不全等）的可能性就越大。
　　正确的减肥方法
　　加强运动通过加强运动，人们既可以减轻体重，又能增强体力和身体机能。
　　饮食多样化每天要尽可能地摄入多品种食物，但要避免吃劣质食物，包括高脂肪食物。
　　减重要慢肥胖可能与过量饮食有关，因此改变饮食过量是有必要的。与适当节食前相比，每日减少摄入的热量不应超过500卡，以便将控制体重减轻的速度和程度在一定范围以内，防止出现不良后果。
　　不随便使用减肥用品和药品迄今尚没有任何食物或药物具有减肥魔力。目前大部分减肥药都含有一种类似去甲麻黄素的药物（即PPA），它会增高血压，引起焦虑、头晕、中风，甚至导致精神错乱。
　　饿了就吃无论减肥与否，都要注意防止&饿过劲儿&，以防损伤身体，出现发抖、脱发、皮肤干燥等症状。
　　局部吸脂在有条件的地方，欲减肥者可到专业医疗机构进行有限度的局部吸脂。
　　小知识
　　食欲能随意支配吗
　　俗话说：&民以食为天&。食欲不仅是人与生俱来的生理现象，也是人类获得食物以维持生命的前提条件，不是可以随意支配的。从本质上看，节食是自己饿自己，是一种自残行为。许多有节食经历的人都发现，自己的食欲并不能随意支配，饿就是饿；一旦停止节食，食欲依然如故，甚至更加旺盛，结果导致体重反弹甚至比减肥前还重。
出?你是高手，你懂營养？哈哈？
你自己吃上三个月，保管你要入医院接受深切治?！
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问:每天吃一根玉米、一杯牛奶、一个鸡蛋、两到三份水果、一份烫素菜，坚持多久能瘦三十斤？
权威医生回答
来自肃宁县妇幼保健院
你好,减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持.
病情分析：
你宝宝的情况应该是刚好，这个时候面条和青菜可以吃的，
指导意见：
如果大便中多泡沫，则表示碳水化合物消化不良，平时要注意饮食的调...
指导意见：
您好，减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得...
你好，这个情况会引起营养不良，影响胎儿的发育，需要及时调整一下，增加营养，按时产...
您好！孕期饮食没有刻意要求，只要吃得下就好，一般要少食多餐，不挑食、不偏食、饮食...
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Sabrina_liu
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更新于& 15:12
女白领减肥30多天把自己饿晕了医生提醒：盲目节食减肥，可能会损害大脑细胞　　“要么瘦，要么死。”这是台湾明星小S的座右铭。很多女孩子也把这一句奉为圭臬，前仆后继地投身“减肥大业”。宁波也有这么一个女白领，为了减肥，每天只靠吃蔬菜和水果度日，结果昨天晕倒在家，被家人送到了医院。　 　白小姐今年26岁，身高165厘米，以前体重一直维持在100斤左右，去年体重上升到了108斤，衣服也升了一个尺寸。　　体重上升了，男友时不时开她玩笑，还刺激她说：“你看你，现在都只能穿中号衣服，让以前买的小号衣服情何以堪。”　　白小姐很受刺激。　　都说“三四五月不减肥、六七八月徒伤悲”，四月初，她决心节食减肥。　　她给自己制定了一份食谱。　　早餐：一杯蜂蜜水，一个鸡蛋。　　中餐：一份粥，一份水果沙拉。　　晚餐：一杯脱脂牛奶，一根青瓜，少量炒菜。　　在上午和下午的空档看情况增加几片全麦面包。　　　　坚持到昨天，白小姐节食30多天了。　　昨天上午7点半，白小姐起床后，发现头很晕，腿脚发软，有点站不稳。　　一开始，她也没在意，以为只是有点低血糖，没想到从厕所洗漱完出来，“噗通”一声就跌倒在地上。　　家人赶紧把她就近送到市第六医院。　　医生说，白小姐是因为没有摄入基本的营养维持机体正常工作，导致严重低血糖，造成了晕厥。　　医生提醒说，盲目节食减肥，不但会造成身体内的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失，一不小心还会损害到大脑细胞。　　“正确的减肥方式是应该循序渐进，以饮食控制、合理运动为基础，要慢慢来，不能长期单一地摄入一种或者几种食物。”钱江晚报[ 本帖最后由 宁波小跑堂 于
13:26 编辑 ]
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发表于 09:14
我也想减肥，可是看着怕怕的
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发表于 10:06
我减肥，但是不节食
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发表于 10:43
我都不敢减肥了，突然一下子缩小食量，不仅供血不足，胃也会坏的怕怕
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发表于 10:47
还是多多运动吧
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发表于 11:20
只知道节食减肥可怜啊
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发表于 12:42
不减就是不减
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发表于 13:04
俗话说，不吃饱怎么有力气减肥啊~~~
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发表于 15:12
稍微胖一点没什么，别离谱就行了
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发表于 15:47
今天一定要吃好的.不然明天怎么减肥呢....
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发表于 19:10
看看跳舞的女生
不胖不瘦的
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一个持否定态度期待获得肯定的浮夸角色...
发表于 19:13
不暴饮暴食，常吃热量低的食物，多吃蔬菜水果，还是贵在坚持
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我爱夏日冰淇淋
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