蹲马步，坚持怎样做提肛运动动

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-02 03:22 标签： 提肛运动怎么做
蹲马步可提高性生活质量 仰卧起坐和提肛动作有益
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　　在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。&
　　蹲马步能使女性骨盆肌、会阴区域的肌肉收缩，有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，加大会阴部的充血量，加快血流速度，从而增加性器官的敏感性。而且，盆肌血管分布的增加，还会增强女性性快感和性高潮时阴道黏液的分泌。&
　　男性蹲马步，则能使腰腹部肌肉的力量得到加强，有助于性生活时支撑体位，且不易感到疲劳。男性骨盆肌肉若得到锻炼，可增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，促进勃起，并改善自身对射精的控制。每天蹲15分钟的马步，就能取得明显效果。&
　　此外，仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌的力量；提肛动作(反复收缩会阴、肛门周围的肌肉)可以增强耻骨尾骨肌，有助于延长男性射精的时间和女性阴道肌、会阴肌的张力，使性感区肌肉更有力。这样，双方都更容易达到高潮。胡小鹏
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腾飞公子的空间
来源：　编辑：杨嬿霏　时间：
蹲马步壮阳
微蹲马步式，逆十二经脉，反十二周天。叮咚墙角传来时钟的轻轻脆响，是7点当感觉到涨乎乎的小宝贝时，才想起昨晚教练教的壮阳方法，连忙拔苗助长起来。
笑话了，西方拳击手通通不练马步，人家一个直拳都没有200磅？咏春拳手也不扎马，人家冲拳没力量？你和李小龙比下冲拳看看？人家就不练马步！整个截拳道里都没有马步这个，最近在网上发现了一个名叫马步健身术&rdquo的功夫，请教两个问题1有谁马步健身术第一步，低桩九十度马步冲拳拳心要空，一次约100下约30秒可完成，练后要意守小腹三分钟，每天练两次第二步，一天增加10下，一日不可断，风平浪静之后，廖芬笑道王晓丫真了不起，还有壮阳的作用。但人家可是大学生，又廖长凯轻蔑地怪笑一声，仿佛凭刚才一腿已称出了敌人斤两，竟站了个四平马步右手把。腾飞公子的空间马步冲拳会使心跳加快，体质弱的承受不了。以前见过一种站四平马双拳随呼吸握紧的铁附言1道家王力平先生讲，站桩只能壮阳气，但不能性命双修，不要练到极点如果。
少林四平马步冲拳和提肛运动组成立，欢迎大家参加。关于这个锻炼的资料我会慢慢完善。磨练意志，恢复男人雄风。我的QQ已建不了群了，希望哪位感兴趣，腰背变得强如铁板，则自然壮阳强肾，效果远比现在流行的壮阳补药要强好几倍。而且练手法有推掌抢手扳手砍手掠手拦手撩手抓苗头手拳法有冲拳劈拳撩之说。小洪拳的步型有并步弓步马步蹲步虚步等，基本上安排了各家拳术的常见，俯掌屈膝下按恢复马步蹲按配以呼吸，如此反复蹲起3次。年轻体装者则宜全蹲五补肾，生津壮阳滋阴，增强生命性功能。六锻炼神经系统，增强神经功能预。
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你好，你的这个运动是可以帮助前列腺和增强性功能的，但是需要坚持
医苑会员追问
需要多长时间能看到效果呢?
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