健康减肥方法大全的运动方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-01 17:25 标签：
最健康的减肥方法，运动瘦身减肥方法_百度经验
&&&&&&减肥
分享有回报：
最健康的减肥方法，运动瘦身减肥方法
瘦腿是每个女性都在进行的运动，一双纤细完美的长腿可以增加你优雅的气质，并且不管穿什么衣服或是牛仔裤都会特别的有型，下面告诉你怎么瘦腿最快最有效，教你快速瘦腿小方法。
首先选择一个适合你的，比较简单也不会有不良反应的，然后开始的时候不用太逼着自己去运动，可以先从容易的开始，慢慢的加时间，最好是每周增加20%是最好的。
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这个动作可以收紧大腿，而且不会再次变粗。
生活中也是可以瘦腿的哦，比如在上楼梯的时候抬起脚跟，尽量用腿部承担体重，这样做可以消除大腿内侧的赘肉哦，并且还能锻炼到小腿的脂肪哦。
坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组（每组10次）这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。
平时也要注意，上下班的时候能不坐电梯就不做电梯，最好平时也走路上下班，当然如果很远的话，可以提前一两站下车运动一下哦。
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
第2期女生爱美之皱纹大作战306次分享
第1期做个完美女人403次分享
第3期我要减肥462次分享
第3期节后快速减肥224次分享
第3期美发必须知道的事491次分享
请扫描分享到朋友圈您的位置：
转到第：&&1&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&nbsp&&&页
如觉得本文有用，请向朋友推荐39健康网 || 减肥产品
| 减肥热门文章
| 相关专题
| 减肥用药指南
| 减肥标签
版权所有，并保留所有权利您的位置：
运动减肥>>
& 02:06:28
& 02:06:15
& 12:06:39
& 03:06:18
& 04:06:10
& 03:06:44
& 02:06:09
& 02:06:07
& 04:04:21
& 02:04:16
& 04:04:24
& 02:04:57
& 02:04:38
& 02:04:56
& 03:04:17
& 11:04:53
& 03:04:18
& 10:03:34
& 02:03:38
& 02:03:14
& 11:03:28
& 02:03:29
& 11:03:49
& 09:03:39
& 03:03:14
& 03:03:08
& 11:03:54
& 11:03:52
& 03:03:04
& 03:03:09
& 02:02:59
& 02:02:20
& 02:02:22
& 12:02:14
& 12:02:18
& 11:02:44
& 11:02:06
& 05:02:01
& 05:02:03
& 04:02:56
& 04:02:46
& 04:02:21
& 05:02:51
& 05:02:02
& 05:02:48

我要回帖

 

随机推荐