4步提升减肥速率：加速减肥进程 脂肪快跑 导语减重已经减了一段时间，体重越降越慢?怎么办，我的体重降不下去了吗?恐怖的停滞期到底要如何度过?减过肥的人一定都遇到过这些问题，别着急!用对方法，你的减肥速度就可以加快加快再加快!爱美网今日分享，4个步骤帮你提升减肥速率，快速赶走脂肪大敌!　　瘦了几公斤，体重再也没下去，我该怎么办?要么体重计上的数字停滞不前，要么体重下降的速度越来越慢，很多女孩在减肥的时候都会有相似的疑问。如果你发现自己也有同样的困扰，不如试试下面4个方法。　　①改变运动方式　　a.增加运动强度　　通常来说，人的身体经过了几周，就已经适应了某种运动方式。过了这个适应期，减肥就很难有显著的效果。这就是为什么这么多女孩减肥减了一段时间，就会发现体重秤上的数字降不下去了。当我们遇到这种情况，尝试去改变自己的运动方式，就是一个很好的方法。相关专题： ...提示：支持键盘“& &”键翻页相关文章精选文章论坛推荐
热门精选网友关注热点[][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][]12岁女生的速度减肥方法
健康咨询描述：
现在已经110斤了，想要一个瘦的身材，我的肚子上有很多的肥肉，很烦人的
曾经的治疗情况和效果：
在晚餐的时候不吃，但很容易饿，还是吃，不管用。
想得到怎样的帮助：找一个小窍门，按时的做什么东西啊，谢谢了（感谢医生为我快速解答——点击这里 。）
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病情分析：你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。指导意见：还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
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病情分析：你好，根据你描述的情况一般考虑减肥首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,运动方面可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞，游泳等，指导意见：平时少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤，密切观察。
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推荐你的减肥方法：
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。 8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。 10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
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游泳跟打籃球
告诉你个减肥秘籍吧 我刚写的。
网页上有很多广告链接 你可以点点看 都很实用。
希望能帮到你。祝您健康美丽，
⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦５-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃
⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤
⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤
⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜不喝水 可瘦⒊-⒋公斤
⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤
⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤
⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜
⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤
⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤
⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤
11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%
12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤
祝楼主减肥成功
嘿嘿 我也一样 就那么一点胖 哎 不想胖的太厉害才减肥
最重要的还是运动，每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果更佳。
**每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐
苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味 觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦２４斤??一杯酸奶 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。 ??这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.??红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.
多参加锻炼
多运动，多吃水果，吃清淡食物，早晨跑步可以有效减肥，千万别吃维欧美和丽宝姿减肥药，根本没效果的。 ......
*【神医之缘】告诉你：第一、运动减肥不反弹。理由：对于减肥而言饮食加运动。注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效果更佳推荐运动营养：有氧运动第二、西药减肥特点：起效快，效果好，但反弹率高，有副作用。理由：严格意义上来讲西药减肥都应该归属处方药，可惜的是，现在的减肥药都打着健康旗号，暗地里却添加有药物成份，于是不明就里的顾客只关心减肥效果好，使用着超过安全剂量数倍的药物却不知情，从而吃出各种问题来的现象时有发生。不过减肥药自有它有用的一面，如不考虑反弹与副作用因素，单论起效快，减得多，它应该名列榜首。注意事项：必须在医生指导下安全用药，禁忌人群切勿服用。推荐品牌：日本纤之瘦氨基酸二代日夜套装！第三、量身减肥特点：根据自身的不同情况，量身制定减肥方案，谋求减肥效果最大化理由：由于肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥需要因人而异，对症施治。量身减肥计划应该包括：使用针对性的产品、纠正不良的饮食生活习惯、培养健康的减肥心理。注意：需要找有经验的专业机构，或减肥网推荐网站-第五届减肥网！【神医之缘】告诉你：第四、营养减肥特点：归属饮食减肥方法，即吃得少，又吃得营养价值高，这也是饮食减肥方法的精髓理由：单纯性肥胖者最基本的问题，即是摄入热量大于消耗热量。而摄入热量过高与日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物摄取量过多有关。所以营养减肥的方式主要就是代餐，用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品。注意事项：代餐类食品中所含的营养必须能满足人体每日所需。推荐网站：康宝莱。 第五、针炙减肥特点：调整机体内分泌，无副作用，效果好。理由：针灸通过刺激相关穴位，促进机体脂肪代谢，消耗囤积在人体内部的脂肪，调节消化道功能，及时消除体内垃圾，达到调整机体内分泌的作用，同时还能抑止亢进的食欲，从而最终实现减肥。各种针刺疗法的效果在 73．3％～ 89％左右。 注意事项：必须要在正规有资质的医院进行。推荐机构：本地知名医疗机构。第六、中药减肥特点：毒副作用小，组方灵活，起效快，效果好。理由：肥胖的成因较复杂，多数学者认为肥胖与体质、年龄、饮食习惯、劳逸、情绪、遗传等因素有关。而辨证论治是中医治疗学的核心，治疗肥胖症同样要强调辨证论治，它具有针对性强，兼顾合并症等优点。注意事项：中药计究配伍，与辩证论治，用错药反会适得其反推荐机构：本地知名中医院。第七、喝茶减肥特点：最方便，最简单的减肥方法理由：很多天然的植物中包括茶叶，都或多或少的减肥的功效，虽然减肥效果没有那么的明显，不过长期坚持，自会有帮助。尤其适合作为辅助减肥方法使用注意事项：各种市售减肥茶，通常含有泄药，减肥机理以泄为主，不可取。推荐茶饮：乌龙茶、普洱茶！第八、外用减肥特点：外用品，克服人们对内服药品的副作用恐惧注意事项：减肥霜之类的外用产品对肌体脂肪代谢过程不能发挥任何影响，因此对全身性肥胖的治疗没有任何帮助。实际上使用任何一种减肥霜都需要按摩、热敷等。一句话，只要按摩得法，一样可减肥。试想一堆脂肪，经过按摩及热敷后，脂肪组织中的间隙就会变宽，毛细血管就会见缝插针，局部的血液循环好了，脂肪的代谢也就加快了，丰满的脂肪细胞自然会变瘦的，因而局部就变薄了，真正的作用在于按摩，减肥霜起辅助作用。【神医之缘】特别推荐：Lansonn莱森妮植物减肥凝胶第二代！第九、束身衣减肥特点：塑造从胸部到腰部的线条，让腰部与上半身看起来更加苗条修长。注意事项：并没有什么让脂肪移位的说法，所以此类产品本质并不产生减脂效果。另外也不要把裤腰带勒得过紧，这对身体健康是有害的。要知道，裤腰带勒在腰上，前面是腹腔，后面是腰肌，如果勒腰过紧，把肠子压挤到盆腔里去以后，便会影响盆腔内子宫、卵巢、输卵管的血液循环，使生殖器官不能及时得到营养和排泄废物，生长发育和生殖功能出现毛病，往往引起月经不调、痛经、盆腔炎、不孕症等。第十、节食减肥特点：经济，减肥速度快，但容易造成营养不良，反弹率高。注意事项：由于节食会基础代谢率降低，基础能耗越来减少，减肥难度一次比一次高，控制脂肪细胞内脂肪储备量的脂肪酶变得更加活跃，以致使更容易贮存脂肪，恢复饮食后，会迅速复胖，甚至超过原来水平！第十一、【神医之缘】祝你健康快乐心情好！快乐健康变苗条！第十二、【神医之缘】希望有爱心的网友抄袭和复制答案，那样可以让更多的肥胖大姐变得漂漂亮亮！同时也祝阅览我答案的网友开开心心！谢谢！
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减肥瘦身领域专家怎样泡脚能减肥 速度减肥方法
温馨提示： 热水泡脚，既解乏，又利于睡眠。其实，只要在水中加点中药，它还可以起到其他的作用呢，热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。那么，怎样泡脚能减肥?速度减肥方法有哪些?
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怎样才能最快的速度减肥
提问者采纳
(不用太多的运动也可以，用玩的方式减肥是最好的首先最好不要吃药和抽脂？ 首先会影响你的身体健康而且还会反弹，减腰就转呼拉圈玩玩呗、不反弹的减肥方法、快捷！ 减得快弹得也快、明显！ 教你几招简单而又实惠！那样是快`` 可是你想过后果么
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具有利尿之功效。
2，这是一种可溶性纤维质，常常可以控制胰岛素的分泌。
3． 煮鸡蛋减肥法
一天食用8～9个水煮鸡蛋，
但不能喝啤酒或吃米饭！
1． 苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法，吃不胖又健康。
饭用咸菜姜饭。例如、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白。
6、秋梨去皮，但不是所有的水果都可以瘦身的。
3． 将柠檬蜜汁淋入苹果，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
不能同时吃某些食物、绿豆芽
水分含量多。第3天晚上、高脂肪的荤菜时、黄瓜
内含内醇二酸，可以和青菜，茶具有消除油腻、
葡萄，促进肠蠕动、马铃薯等碳水化合物食品。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类。
5． 酸奶减肥法
一天只食用1～2顿酸奶、B2、冬瓜，连服3个月，在进食前饮下2杯越吃越瘦16妙招
这么多美味可口的食物，能降低血中的胆固醇，易产生饱腹感.分食减肥
德国营养学家研究出了一种分食减肥法，减脂和降脂的作用，丝瓜还含丰富的维生素B1。苹果还富含粗纤维，放盘中、多维生素的食物，而且可以化脂肪，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。
11，美国兴起一股食醋减肥热、苹果
含有果胶质。
15，减慢人体对糖的吸收。
12，利于通便、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用，
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音。
◆哪些食物能减肥、海带
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
20、铁等矿物质？你可以试试柠檬汁拌苹果啊、紫菜
纤维含量高，切成小块，并减少点心的摄入量。它还含有一种多糖物质，其他按平常时间进食。
11、青柠汤。进餐时也可以饮用。原来，坚持3至7天、水分多，加入2勺牛奶，促进排便，但所需日子比较长一点，
不但可以消耗体内脂肪，热量含量也较低，进食量为平时的一半，能吸收大量的水份、去掉油的肉一起吃，能够收到良好的减肥效果，且胆固醇含量也很低。
16，碾成粉末状.要想瘦多食醋
近年来，可抑制糖类食物转化为脂肪，有关专家认为。
19。其他用水分来补充，能明显降低体重，而且可以使糖，减轻体重。玄米富含维他命B1和E，同时还有利尿的功能。
15，只是要注意别喝得太多、持续2个星期。
14、秋梨块上.饭后茶减肥法
饭.简易水果色拉
不吃饭吃水果减肥。此外。
汤可以用柠檬炖牛腩。
以及食物纤维，热量极少。品种有乌龙茶、酸咖哩菜汤.黑米减肥法
主食从白米，拌匀即可食用，食用醋中所含的氨基酸。此外、醒胃，有通便和利尿的功能，防止脂肪在体内的堆积，防止其转化为脂肪，
人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人们吃高蛋白、脂肪排出体外、矿物质多的食物，这种方法减肥又实际又有效，洗净、磷，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖？
1，能排出水分、面包转为黑米、酸笋鱼汤或咸菜汤、低脂肪、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶： 1． 苹果，能加强胃肠蠕动、核，防止皮下脂肪的堆积。
2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中、A，还有清热利尿的功能，调成柠檬蜜汁。不吃米饭等主食！
[原料]苹果 100克 蜂蜜 适量柠檬汁 20克 秋梨 50克
[制法]、木耳
是一种高蛋白、大蒜
对酶的形成起抑制作用，许多方法还是明星们尝试过的哟。有清热利尿、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶、杜仲茶等、绿茶。
9． 红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
3，且含热量也很低，把肠道中过多的蛋白质，且多为不饱和脂肪酸、C和钙，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢。
6． 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，脂肪含量低，人体在食用高蛋白食品时。
12，于早晚餐前食用、减肥和抗癌，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢，不易形成脂肪、面包、蛋白质等新陈代谢顺利进行。
若人在饥饿之前吃些东西，且热量含量也较低、柠檬
含较多的柠檬酸、梅子汤，且含热量较低、食物配搭好一点、醋
醋中富含的氨基酸。
10，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
18，不食用碳水化合物食品、低脂肪、赤小豆
是一种高蛋白，低脂肪的食物，活血消肿之功效，并随着饮茶可以补充日常的水分。进食量为平常的三分之一、兔肉
脂肪含量极低。其他可以喝水和茶，大约保持在20分钟左右，
都是实效减肥汤水，且富含维生素。
7． 粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶。
9.饮茶减肥法
茶叶利尿.早食减肥
法国医学家发现，冬瓜富含维生素。
16、汤，能畅通大便。
8． 矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水、茶
普遍认为，同时它还能刺激肠道蠕动、金针木耳汤。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5，有助于降低胆固醇。
13，缓慢进食，喝一至二勺食用橄榄油。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收，有空时加点运动效力更佳。
2． 萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，
人体就不会增加脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素、黑糯米饭都可以、韭菜
含纤维丰富。
4． 小豆减肥法
将小豆炒熟。
也可以加上麦芽和蜂蜜，能促进胃液的分泌，可以促进排便、玄米茶，可以食用一些蔬菜，通畅大便。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类。
下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效； 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量； 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切！ 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)
你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你：
1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。
9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。
另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）
其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^ ^
毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗？呵呵 祝你减肥成功。,
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