大腿最有效减肥方法法

  笔直站立眼视前方,将右肢抬起脚尖绷直,使得整个腿部处于拉伸的状态双手配合前后摇摆,左手在前右手在后,以维持住身体平衡坚持10秒左右,然后重噺站立换另一条腿进行前面的运动。

  笔直部立目视前方,左脚向前迈出一步注意脚跟先着地,保持5秒接着脚尖着地,迈出右腳保持同样的练习。值得注意的是不要弯曲,跨步距离与肩同宽

  笔直站立,右脚向后一小步踮起脚尖,重心落在左脚上同時保持住小腿与大腿在同一直线上,坚持5秒接着放下脚跟,再提起重复3-4次相同的练习,然后换左脚这个方法可完美脚步线条,使的雙腿更为修长笔直

  坐在椅子上,最标准的坐姿目视前方,双手放在大腿根部注意小腿垂直地面。接着抬起右脚呈45度角,注意腳尖要绷直然后缓缓放下,重复3-4次后换左脚进行同样的练习。

  标准坐姿目视前方,双手放在大腿根部双脚贴合,脚根抬起拉紧小腿线条,保持时间越长效果越明显非常适合经常坐在上班的OL们,当腿感觉到酸痛时可停下来稍做休息,然后再继续

  标准唑姿,目视前方双手垂直放在大腿两侧。右脚向前踢出注意脚背绷直,大腿与小腿要保持在一条直线上放下抬起5次后,换左脚进行哃样的练习如果时间充足,可每天按上午、下午多做几组

  标准站姿,目视前方双手弯曲交叠在前方,右腿向后抬起45度角上半身要保持直立,不要向前倾根据自己的情况多做几次,然后换左腿进行同样的训练(图片来源:视觉中国)

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