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高血压吃什么食物好 6种降血压食物
本文导读：血压的发生与饮食有着密切相关。如果平时加强饮食管理，选择有助于降压功效的蔬菜和水果，将有利于疾病的控制和稳定。那么高血压吃什么食物好？哪些食物对高血压有效？
糖尿病介绍
糖尿病（diabetes）是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精…
便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…
　　高血压的关键在于长期坚持，除了在医生指导下进行治疗的同时，也可以多吃些有助降压的以作辅助。下面小编就为你推荐几种适合高血压患者吃的食物，能有效起到降血压的效果，快来看看吧。
　　降血压食物
　　一、黑木耳
　　黑木耳是一种降血压的食物，无论是哪种食用方式，它的降血压作用都不会因此而改变。最方便的食用方式比如：用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时然后在其中放入适量的冰糖，每天吃一碗即可。几天后你便会发现，经常飙升的血压已经下降了很多，而且起伏的幅度也不再似以前那样&惊心动魄&了，这就是黑木耳的魅力。
　　研究发现黑木耳具有降血糖作用，因为黑木耳中的多糖对四氧嘧啶高血糖有防治作用，糖耐受量及耐受量曲线得到明显改善，还能减少糖尿病的量。
　　中医学上认为黑木耳性甘、平，无毒。入胃、肝、大肠经，能补气血， 血止血，润肺益胃，润燥利肠，舒筋活络，轻身强志。治疗血虚气亏、四肢抽搦、肺虚、咯血、吐血、衄血、虚弱、白带过多、崩漏、血痢、肠风痔血、和跌打损伤等症有很好的疗效。
　　二、西瓜
　　西瓜堪称&盛夏之王&，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、素及丰富的维生素C等物质，是一种富有很高的营养、纯净、食用安全。
　　西瓜中所含的糖、蛋白质和微量的盐，能降低血脂软化血管，对医治心血管病，如高血压等亦有疗效。西瓜皮及种子壳所制成的西瓜霜，能够治疗口疮、口疳，牙疳，急性咽喉炎待喉症。西瓜果皮、果肉、种子都可食用、药用。
　　三、西红柿
　　西红柿是维生素C的最佳来源，而且这种维生素C得到了有机酸保护，煮时不易被破坏，容易被人体吸收。西红柿中还含有较大量的番茄红素等类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用，对防止心血管疾病和高血压有益。经常吃西红柿汁有缓慢降血压、利尿、消肿的作用。西红柿既可当果点吃，又可炒菜食用。食前宜用开水烫洗，以免误食细菌和寄生虫。
　　但特别注意的是西红柿不宜空腹吃，否则容易使胃酸增高，产生烧心、腹痛等不适应症状。
　　四、苦瓜
　　苦瓜含胡萝卜素、尼克酸、抗坏m酸、粗纤维、苦瓜素人体所需的多种营养物质。其性昧苦寒，而有清热解毒、清心消署、明目降压之功效。苦瓜可绞汁、凉拌、煮汤、炒菜食用。苦瓜含有的草酸会妨碍钙吸收，炒菜前，应先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸后再炒。脾胃虚寒者慎食。
　　五、海带
　　海带营养丰富，是摄取钙、铁的宝库。海带中的褐藻氨酸有降压作用。海带含大量不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇；海带中的膳食纤维，能调顺肠胃，促进胆固醇排泄，控制胆固醇吸收。海带中的钙也有助于减少胆固醇吸收，降低血压。
　　海带中的碘化物能加速病变物和炎症渗出物排出，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。海带可绞汁、凉拌、煮汤或炒熟食用。
　　六、洋葱
　　洋葱被誉为&菜中皇后&，营养丰富，含抗坏血酸及18种氨基酸等。近代研究发现洋葱含有硫化物、类黄酮、苯丙素酚类，甾体皂苷类、前列腺素类等多种化学成分，具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止泻、以及降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压、抗血小板凝聚、预防心脑血管病、抗氧化、美容等作用，是不可多得的保健食品、常食洋葱，可长期稳定血压，降低血管脆性。
（责任编辑：林育光）
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验证码输入错误，请重新输入美食城小编整理了十三款高血压食疗小偏方，告诉你高血压吃什么好，让高血压患者更安心的吃起来，对饮食不在忧愁。
中医对高血压病的病情与治疗有着丰富的认识。根据高血压病的发病特点，中医从肝阳上亢、气血亏虚、肾髓不足、痰湿中阻等方面来分析高血压及其并发症的病机，由此发明了各种单方、偏方、验方来对症施治。
一、菊花茶
原料:菊花10克，大米100克。
1.菊花去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，搓碎，备用。
2.大米加水适量，用大火烧沸，改用小火慢熬。
3.粥将成时调入菊花碎末，稍煮片刻即可。
服用方法:早晚餐食用。
1.此粥还有清肝明目、健脾、养神的功效，还可用于冠心病、动脉粥样硬化等病症。
2.用眼过度的电脑族适当多吃此粥，可缓解眼睛疲劳。所选择的菊花应以白菊、黄菊为主，其中以杭白菊为最好。
1.菊花本身性微寒，气虚胃寒、食少泄泻的中老年人慎食菊花粥。
2.菊花粥也不宜长期喝，连续食用菊花粥不要超过2个月，如果期间出现大便变稀、脸色苍白，要立即停服。
二、菊花茶
原料：白菊花、绿茶各6克。
做法：白菊花漂洗干净，与绿茶一同放入杯中，冲入开水浸泡即成。
用法用量：代茶饮，可常饮。 1
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123高血压的其他做法
123小偏方的其他做法
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菜单最新菜谱高血压对于你我来说，是一种并不陌生的存在，身边的亲人、朋友可能就是患病的人群，而且随着生活节奏的加快，生活压力增大，&中招&的年轻人也越来越多。作为世界上最常见的慢性病，高血压的治疗一直是很多人关注的焦点，有很多辅助疗法也纷纷受到人们的青睐，其中，饮食疗法作为最简单的方法更是备受推崇。
带你了解什么是高血压，高血压的高危
人群有哪些，高血压有哪些并发症，怎样进行血压的日常测量，影响血压的因素有哪些。
教你如何挑选高血压人群的适用食材，怎样辨识高血压应该远离的食物，怎样为高血压人群搭配营养美食。
让你了解怎样在生活中就能预防高血压，远离高血压的致病因素，高血压的日常保健有哪些。
高血压是指在平和安静的状态下测量血压时，收缩压大于或等于140毫米汞柱，舒张压大于或等于90毫米汞柱的临床症状
高血压的高危人群也是我们十分想要了解的，那么高血压到底容易眷恋哪些人呢？首当其冲的当然是爱吃咸食的人
高血压可怕，但是它到底可怕在哪里呢？其实主要是它会带来一系列严重并发症，影响最为严重的是心、肾、脑三大部位
测量血压不仅可以随时了解血压的控制情况，同时也能方便医生了解病情，同时调整用药量
血压是比较容易受各种因素影响的一种身体机能，气候是影响血压升高的最主要外界因素，春季和初夏因为气温较适宜
芹菜是众所周知的降压菜，它含有丰富的芦丁及黄酮类物质，二者都是治疗高血压的有效成分，其丰富的膳食纤维还可以清除体内的毒素。 芦笋是世界名菜之一，因为其含有大量的芦丁及甘露聚糖类物质，对维护毛细血管的形态与弹性十分有利。 莲子中含有一种生物碱有降血压的功效，莲子心虽然味道极苦，却有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。 茄子含有丰富的维生素P和芦丁，能增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及通透性，是被称为&血管之友&的蔬菜。 高血压吃什么比较好呢？什么食材比较适宜呢？其实挑选适宜食材并不难，只要是食材本身具有低脂肪、低胆固醇、低能量、含有适量的优质蛋白、富含微量元素，那么就是十分适宜的。 山楂属于高钾食物，钾元素有利于身体中的钠元素排出，可以有效辅助治疗高血压，而且它还含有丰富的维生素C和胡萝卜素，也可以起到保护血管的作用。 菊花是很常用的茶饮植物，它含有丰富的挥发油物质，对降压效果十分显著，它还有清热泻火，解毒利咽，消肿止痛的作用，经常饮用对于稳定血压的效果很不错。 香蕉是有名的高钾食物，一根香蕉平均含500毫克的钾，有利于体内钠的排出，可以帮助降低血压，控制体内水分的平衡。经常食用香蕉对控制血压十分有好处。 杜仲是具有强筋骨，补肝肾，安胎作用的中药，近代研究发现其还有降低血压的作用，对于原发性高血压尤其有用。
泡菜酸酸的口感可以让人胃口大开，不过因为其制作过程中会放入大量的食盐，并且随着腌制的时间越长，会产生了较多的亚硝酸盐，对于普通人也不能多食，高血压病人就更要注意了。 冬腌菜因为其制作工艺的原因，会导致钠盐含量超标，进而会加重食用腌制类食品者肾脏的负担，发生高血压的风险增高。而且盐分过高，还会影响粘膜系统，甚至会增加患癌的风险。 肉松是由猪瘦肉做成，猪瘦肉本身就含有一定量的钠离子，而制作过程中加入的酱油和盐等又带来了相当数量的钠离子，因此对于需要控制钠离子摄入的高血压人群来说，要尽量少吃或者不吃。 虾酱的口味鲜美独特，但是其在制作过程中会加入大量食盐，还会在腌制过程中产生亚硝酸盐，进而生成致癌的亚硝胺，对于需要控制食盐量如肾病、高血压、糖尿病、冠心病患者等最好不要食用。 高血压的禁忌食材就是指那些高脂肪、高盐分、高能量、高胆固醇的食物，这些食物虽然做出来的菜品十分美味，但是却是高血压的饮食所需要避而远之的，那么就一起来看看具体有哪些食物吧。 皮蛋风味独特，深受许多人喜爱，但是在腌制皮蛋时所需的材料有盐、茶以及生石灰、草木灰、碳酸钠、氢氧化钠等碱性物质，这些都是富含钠离子的物质，对于高血压的治疗十分不利。 腌肉作为风味独特的一种肉类，很受各类的人群喜爱，然而腌肉在腌制过程中会加入大量的食盐，而且腌肉的脂肪量也比较高，对于肥胖、血脂较高、高血压者不宜多食或者禁忌食用。 咸蛋是深受人们喜爱的一种传统食品，但是其腌制过程中使用了大量食盐，而且腌制好后，蛋白质含量会下降，同时脂肪量则会上升，对于需要限制脂肪量和食盐量摄入的高血压人群，尽量避免食用。 鱼干在制作过程中会加入大量的食盐以便于保存，对于高血压人群来说，食用了鱼干就相当于无形中额外的摄入了一些食盐，这对控制血压十分不利，最好是不要食用。
只挑对了高血压疾病的适宜食材，不代表就能做好一份正确的高血压的饮食，烹饪方法尤其重要。只有找对烹饪方法，才能做出美味营养，同时还能帮助控制血压的饮食
汆水的食物熟的时间更短，保持了食物的原味与多半的营养物质，不会加过多的调料，对于高血压人群来说，更是一种烹饪肉类的理想方法
醋溜是一种在溜炒的过程中加入一些醋的烹饪方法，放较少的盐的同时稍微放一点醋，那么不仅让味道得到提升，同时对于血压的控制效果也十分显著
对于拌菜的调料，通常都比较的厚重，比如芝麻酱、辣酱、生抽等，这些调味料本生就含有相当数量的钠，对于高血压人群来说，是一种隐性的高钠食物
这种方法不仅可以保持原材料的形状，做出来的菜品十分美观，同时因为在烹饪过程中没有放油，保持食物的原汁原味，并且使食材的营养素流失降到最小
饮食重口味 重口味的菜品放了大量的盐、油、还有各种调料，这些调料之中像盐、味精、酱油等都是富含纳的，而身体中钠过量就会直接导致血压的升高，所以要预防高血压，首先应管住自己的嘴
经常熬夜 人在熬夜的时候，往往处于一种应激的状态，过多的激素分泌会使得血管的收缩过于频繁，导致细胞突变，造成各种疾病的产生。因此，远离高血压，平常要注意规律的休息
久坐不运动 运动是生命之本，长时间的坐在同一个地方不仅会让自己的腰椎颈椎受损伤，而且还会引起下肢水肿，麻木，疼痛，为了有益于身体健康，每天适当的运动能有效预防高血压
繁多的应酬 中国人喜欢饭桌上谈生意，联络感情，应酬太多，在餐桌上吃进去的都是重油重盐，连青菜都是油腻腻的，高血压，高血脂等就会随之而来。适当的减少应酬，对于防范高血压十分重要
&控制脾气保持血压稳定
脾气较大的高血压病人，极易引起血压突然升高从而突发中风等危险情况，所以控制脾气，保持情绪的稳定，是高血压病人要紧记的头件大事
&减轻体重要作为终生事业
对于高血压而言，肥胖患者占着十分大的比例，究其原因，是因为肥胖者的体积较大，耗氧量也会增多，同时对血液的需求也会变多，那么血压也就上去了
&高血压应和烟草说拜拜
于有吸烟习惯的高血压患者来说，会降低对降压药的敏感性，导致治疗效果不显著，甚至有时候会不得不加大用药量。为了能很好地控制血压，烟草还是要早早的戒掉比较好
&过量饮酒容易升高血压
长期大量饮酒还容易引起心脏的损伤，从而引发心肌病，还能诱发酒精性肝硬化，并且还能加速动脉硬化，所以对于已患高血压的人群来说，一定要忌酒
&降压药不能说停就停
正确的方法是在服药的情况下，血压一直保持良好的状态，那么可以采用维持量继续服药，或者是在医生的指导下调整用药量，而不是自己停药
10个降压小知识
菜谱项目组
专题策划： 杏仁西米
&&&&&&&&&&&&&&&&&&香草葡萄
&&&&&&&&&&&&&&&&&&菲乐沙拉
专题设计： wing
制作开发： 蝴蝶飘海
&&&&&&&&&&&&&&&&&&苦瓜炒蛋
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