晚上睡眠：翻身次数多特多，容易醒，怎么改善这种状况？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-01 02:30 标签： 翻身次数
练阳刚类武术时，晚上多次醒来，翻身后才能睡着，是什么原因？怎么恢复原来的睡眠又不耽搁功夫？
练阳刚类武术时，晚上多次醒来，翻身后才能睡着，是什么原因？怎么恢复原来的睡眠又不耽搁功夫？ 100
这是体能增强，身体素质增强的原因！也就是，阳气的强盛！不知道你练得是什么拳？
都是本人通过对武术的浅薄了解和热情 简单在练习 只求身体强健 粹练精神。平时多是跑步 踢腿 步
出拳 骑自行车，外加上运动中注意不断调整呼吸节奏。最近两个月以来，感觉每周都有明显的凝练。除了睡眠，唉，1点被外面的微弱噪音吵醒就没睡着过…
就是这样的这就说明你的增强了，这还说明了一点，你的练的量正好适中，如果量大了，身体会产生很大的疲劳，这样就容易引起奢睡。建议你，晚上别做剧烈运动，因为晚上大量运动后会把运动完全激发起来，引起兴奋。所以，晚上睡觉的时候听会，或者吹眠曲！
其他回答 (2)
喝点安神的茶水吧
试着练习一下内家拳
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武术搏击领域专家>> >>最近晚上睡觉梦多易醒，应该如何调理？
最近晚上睡觉梦多易醒，应该如何调理？
病情描述：
你好医生，我晚上睡觉梦多容，吃什么药物可以改善，谢谢？
已回答14968条
医生建议：你好，有时候身体不好，尤其是影响到神经系统，就爱．建议可以服用功效：养血安神，清心除烦。用于心烦不寐，怔忡惊悸，梦多或久卧不眠。此外，可以辅助以食疗药膳按摩泡脚运动催眠音乐等方法． 服用本品一周后症状未见改善或加重者，应到医院就诊。
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健康咨询描述：
医生你好，请问一下我长时间白天容易犯困，打哈欠，然后再晚上睡觉容易醒多梦，刚睡的时候容易入睡，但也容易醒，感觉好像整晚都在梦中度过，乱七八糟的很多，感觉每晚如此，记忆下降，看书一会就困，偶尔会失眠，敬请回复，谢谢病史:无
感谢医生为我快速解答——该
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时间： 22:50:23
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你好,梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加.“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实.比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意.但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了————您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用.建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生.
帮助网友：701称赞：12用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
根据您现在的情况考虑是神经衰弱，神经衰弱的症状：主要临床特点是患者脑力不足，易于兴奋又易于疲劳，常伴有各种躯体不适和睡眠障碍，不少患者病前具有某种易感素质或不良个性.如精神倦怠，神经过敏，头部不适，失眠多梦，心理生理障碍.建议您考虑及时治疗，建议您考虑中药中药调理治疗，综合调理脏腑功能，需要我的帮助您可以直接和我联系，点击我的照片就可以看到我的联系方式.
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单纯的从您的叙述，考虑存在神经衰弱，神经衰弱患者经常感到精力不足，萎靡不振，不能用脑，或脑力迟钝，肢体无力，困倦思睡，特别是工作稍久，即感注意力不能集中，思考困难，工作效率显著减退,即使充分休息也不足以恢复其疲劳感，很多患者诉说做事丢3落4，说话常常说错，记不起感经历过的事，严重时会出现思维能力和记忆力等脑部的功能下降,您现在已经出现记忆力下降，而且您现在这么小，这样长期下去的话会影响您的正常生活和学习的，抓紧时间治疗最重要，这类病属于功能性疾病是可以治好的,一般检查无器质性病变,病人非常痛苦但不被人理解.我建议您用中医中药调理气血,调节脏腑功能,从心肝脾胃肾整体调理,联合治疗.因为这个病“头疼治头脚疼医脚”效果绝对不佳,治疗的目的要你吃好睡好心情好,提高机体免疫力,使你健康快乐.如果需要我的帮助可以点击我的照片或是名子和我电话联系.祝您早日康复！
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你好：不要紧张，这主要是紧张压力或是精神因素，造成的睡眠质量差，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量.
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健康咨询描述：
2岁小孩睡觉晚上总是乱翻身&易醒啦&不让盖被子&这是怎么回事
曾经的治疗情况和效果：
未看过医生
想得到怎样的帮助：请回复给予指导&&不胜感激！（感谢医生为我快速解答——该。）
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时间： 11:46:12
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病情分析：你好，很高心我给你解答！孩子这是缺钙了，给孩子补钙应该使用颗粒剂或者口服液指导意见：建议你给孩子使用小儿迪巧，搭配维生素AD滴剂，效果不错
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