减肥105公斤 婚姻太甜美体重大反弹(组图)
　　婚后甜美生活让梁用忘了节食减肥（资料图片）　　梁用和妻儿在一起（资料图片）
　　肥胖原因
　　他属于单纯性肥胖，是吃出来的病，必须节食减肥
　　减肥历程
　　他两次艰辛减肥，体重分别降至105公斤和120公斤
　　昨日，梁用告诉记者，他一度狠心减肥，成功将体重减了105公斤，只有120公斤。就在他万分高兴时，没能控制住自己的饮食等习惯，身体很快反弹，健康状况越来越差。记者黎奎
　　不是遗传
　　他肥胖是吃出来的
　　梁用日出生在大足县宝顶镇一个农民家庭，出生时就是超重儿，体重达5公斤。
　　梁用的父亲梁朝中告诉记者，他和妻子双方家族中，除了梁用的体重异常外，其他人都很正常。梁用的两个孩子，体重也正常。
　　随着年龄增长，3个月大时，梁用达到10公斤，3岁时二三十公斤，8岁时达70公斤，14岁时180公斤。梁朝中说，梁用从小到大就爱吃，每天除3顿饭外，还要加餐，还要不停地吃零食。10多岁时，每天要加餐四五次，每顿饭量至少半公斤米。
　　梁用12岁时，梁朝中夫妇将他送进新桥医院检查。经诊断，梁用属于单纯性肥胖，即他的肥胖完全是吃出来的，唯一的办法就是节制饮食。梁朝中夫妇曾根据医生的指导，控制他的饮食，但没有阻止住梁用疯长的身体。
　　到处求医
　　他曾成功减掉105公斤
　　梁用称，为了减掉满身赘肉，他经历了悲喜交加的漫长之路。
　　从1997年5月开始，梁用便辗转于南昌、南京、宁波等地，吃过保健品公司无偿提供的减肥药，也在热心人介绍下去医院检查过，但效果甚微。到1999年3月，他的体重已经达到220公斤，成了国内最重的人，他一时成为新闻人物。
　　2000年，烟台一个减肥中心从中央电视台了解到梁用的情况后，通过针灸和运动的方式免费为他减肥，这次减肥效果非常好，一年时间他的体重减到了105公斤，这也是他成年后体重史上的最低值。
　　2001年6月，减肥成功的梁用回到大足，在旅游区宝顶山下开起胖子茶馆。由于放松了对饮食的控制，体重很快反弹，短短几个月的时间，体重反弹至200多公斤。
　　2003年开始，梁用再次誓死减肥。通过针灸节食等方式，将体重降至120公斤，成功甩掉105公斤赘肉。2004年7月后，因结婚并喜添爱子，拥有幸福家庭生活，让梁用放松警惕，体重再次快速反弹，到2006年5月，辛辛苦苦减掉的105公斤肉又长了回来，体重再次达到225公斤。
　　“幸福来得太突然了，觉得怎样自在怎样生活，导致自己再次被体重压得喘不过气来。”梁用有些后悔，成功减掉105公斤后没有好好珍惜。
　　吐露心声
　　他好想当个正常人
　　记者了解到，梁用得到中国第一胖称号后，各种减肥机构纷至沓来，借他进行自我炒作，让他扮酋长、开俱乐部、做胖子形象代言人等。
　　“哪里能挣多少钱？”梁用不愿回想过去。他告诉记者，由于肥胖，他失去了很多，最直观的就是行动不便，他不能跑不能跳。即使爬楼梯这样简单的事情，对于他来说都十分困难。常人只需三五分钟的路程，他可能要一小时。“做个瘦人多好啊！”梁用说，这样的想法对他来说是一种奢望。
　　梁用衣食住行都烦恼
　　最基本的衣食住行，对于梁用来说都有着常人无法想象的烦恼。
　　衣：从10多岁开始，梁用就不能和同龄人一样穿体面而合身的衣服和鞋子，经常是买来布匹，请裁缝量身定做。
　　食：数年来，梁用在经受减肥节食之痛。按照他的饭量，每天可以吃三四公斤米饭。减肥中，他不能痛痛快快地饱餐一顿。
　　住：梁用说，只要走出自己的家，无论在哪里都没有适合自己的坐椅，住宿也很麻烦。
　　行：每次乘车坐船，对梁用都是一次痛苦考验。前日，他从大足乘坐大巴车转院至主城时，由于身体太胖，费了九牛二虎之力，请人帮忙挤压身上的赘肉，他才侧身勉强通过大巴车车门。上车后，他一人坐了两个位子。在陈家坪车站下车后，羚羊出租车根本装不下他。最后，是宽敞的天语出租车将他载到新桥医院。的哥见他行动困难，十分同情，20多元的车费，只收了他10元。
　　世界最胖男子体重560公斤
　　墨西哥一名体重560公斤的男子，被吉尼斯纪录大全列为全世界最胖的人。同时，他也可能因成功减肥200公斤而成为减肥最多的人。
　　这名男子叫曼努埃尔·乌里韦，现年41岁，家住墨西哥北部城市蒙特雷。20多年来，乌里韦大部分时间只能躺在床上。
　　单纯性肥胖
　　只能节食减肥
　　新桥医院消化内科副主任王雷教授介绍，肥胖分为单纯性肥胖、继发性肥胖和遗传性肥胖。
　　继发性肥胖因脑部垂体等疾病引起，遗传性肥胖是家族遗传，这两种肥胖发病率并不高。单纯性肥胖比较普遍，治疗上也是一大难题，目前尚无特殊药物。
　　“这种患者，只能通过节食控制体重。”王教授称，根据梁用的饭量估计，他的胃可能是正常成年人的五六倍。他的身高只有1.58米，如此大的胃与他的身高根本不匹配。因此，当梁用的胃填满以后，摄入的过多热量和营养，无法及时代谢掉，最终导致体重快速增加。
　　王教授介绍，单纯性肥胖致胖原因很简单：贪食导致胃被撑得越来越大，食量就会随之增加，人体所需的热量和营养过量，导致体重增加而肥胖。这种肥胖患者减肥后，若不控制饮食，体重很快就会反弹。
　　临床上，单纯性肥胖最常见的减肥方式是节制饮食，再通过锻炼等方式控制体重。如果不奏效，必须通过外科手术，如对胃的空间进行人为缩小。
　　王教授提醒市民，每次吃饭最好七分饱，每天定时锻炼，才能保住标准身材。
　　我市100个孩子
　　11个是小胖墩
　　早在两年前，市卫生局公布的我市青少年健康状况调查报告及评价指标体系显示，我市7~18岁的青少年中，肥胖的检出率高达11.3%，也就是说100个青少年中，有11个是小胖墩。
　　专家指出，随着经济发展，肥胖、糖尿病等以前被认为是中老年人的常见病出现低龄化趋势，这是由于孩子们高脂、高盐等食物摄入过多，常吃洋快餐、喝碳酸饮料、缺乏运动造成。
　　市卫生局还公布了对2万名居民的健康调查，成人超重和肥胖患病率分别为29.15%和6.57%，其中男性占了绝大多数。腹部B超检查结果显示，因为肥胖，脂肪肝患病率高达15.55%。
(本文来源：
跟贴读取中...
网易通行证：
跟贴昵称修改后，论坛昵称也会变哦
网易通行证：
复制成功，按CTRL+V发送给好友、论坛或博客。 浏览器限制，请复制链接和标题给好友、论坛或博客。
网易新闻48小时评论排行
评论12828条
评论8177条
评论7957条
评论5929条
评论5652条
游戏直充：
热门功效：
热门品牌：
网易公司版权所有您还未登陆，请登录后操作！
我想减肥啊
本人是在校学生啦，身高158体重105 。。很想啊，但我不想在大庭广众下跑步啊干吗的，我也不想吃减肥药。我现在想用1个月减掉10斤 有什么办法吗？
现在的人，大多已经适应了自己的饮食习惯和饮食的时间表，其实很多人的饮食时间表并不正确。其结果就是在还没有正在饿的时候又开始吃东西。这样导致了脂肪无法消耗而堆积在体内。那么我们下面教教大家如何吃，什么时候加餐能减肥。
1.稳定的进餐时间，全面均衡营养。
人的身体是神奇的，它能自我调节以适应你的进食节奏。如果进食时间规律的话，人体就能适应形成精确的饮食时钟。如果饮食提供了身体所需要的营养，那么就不大有可能会在两餐之间的太饥饿。
2.饿了喝杯水。
当你在两餐之间第一次觉得饥饿时，就喝一杯水吧，有时候，当我们觉得口渴时，也会有饥饿的感觉。这时候，饮水200到300ml就可以消除这种饥饿感。事实上，经常性地喝一些不含糖和咖啡因的茶饮可以帮助调节我们的生理过程，并且通常会改善我们的食欲。例如天方一草堂的清谐茶纯中药制剂无糖，低卡路里，只需餐前一杯就能减肥，作为消除饥饿的饮料也是上佳之选。
3.等到真饿时再加餐。
当在两餐之间感到饥饿时，等待15分钟再对它做出反应，并使之成为习惯。一般而言，如果不立即进食，饥饿感有可能很快就会消失。这就暗示了我们饥饿感的产生很可能
现在的人，大多已经适应了自己的饮食习惯和饮食的时间表，其实很多人的饮食时间表并不正确。其结果就是在还没有正在饿的时候又开始吃东西。这样导致了脂肪无法消耗而堆积在体内。那么我们下面教教大家如何吃，什么时候加餐能减肥。
1.稳定的进餐时间，全面均衡营养。
人的身体是神奇的，它能自我调节以适应你的进食节奏。如果进食时间规律的话，人体就能适应形成精确的饮食时钟。如果饮食提供了身体所需要的营养，那么就不大有可能会在两餐之间的太饥饿。
2.饿了喝杯水。
当你在两餐之间第一次觉得饥饿时，就喝一杯水吧，有时候，当我们觉得口渴时，也会有饥饿的感觉。这时候，饮水200到300ml就可以消除这种饥饿感。事实上，经常性地喝一些不含糖和咖啡因的茶饮可以帮助调节我们的生理过程，并且通常会改善我们的食欲。例如天方一草堂的清谐茶纯中药制剂无糖，低卡路里，只需餐前一杯就能减肥，作为消除饥饿的饮料也是上佳之选。
3.等到真饿时再加餐。
当在两餐之间感到饥饿时，等待15分钟再对它做出反应，并使之成为习惯。一般而言，如果不立即进食，饥饿感有可能很快就会消失。这就暗示了我们饥饿感的产生很可能并不是因为身体的需要，而有可能只是因为其它方面的不适。你有可能会处于烦恼，劳累，忧郁或者是焦急状态。
4.该加餐时就加餐。
如果你已经喝了一大杯水或等待了十五分钟，而饥饿感仍然没有消除，这时候你可以选择一些天然的，低能量的食品。吃一片新鲜的水果，一些低脂的酸奶，少量的杏仁，或者是一些蘸有鹰嘴豆沙的谷类饼干。如果你习惯于吃高脂肪的，加工过的食品，你可能对这些天然食品一点兴趣也没有。但是许多人都成功实现了这种转变并且发现天然食品不仅能够满足身体的能量需要，而且可以使我们避免过度的饮食。
回答数：16
急诊重症监护室外，28岁的吴飞眼中满是悲痛和绝望。为了筹集资金救父，21日，不得已的吴飞就在父亲病床前，用无线上网的笔记本电脑，在镇江一家热门网站上发帖：《父亲病危，心情真的很憔悴。为了自己最基本的良心，决定卖房救父，请好心人帮帮我吧》，目前已有2万余网友力顶他的&孝举&！
　　昨天上午，记者联系到吴飞，他告诉记者，19日早晨8点左右，自己发现原本就患有癫痫的父亲病情加重，浑身颤抖不止，当即将他送至江滨医院治疗。三天来，他和妻子小张几乎都没有合眼。&父亲1997年出过一次车祸，从此就留下了癫痫的后遗症，但病情并不严重，没想到这次发展到这种程度。&入院三天来，父亲一直处于深度昏迷状态，在急诊科的重症监护室里住到现在。急诊室内一名医生也透露，目前吴飞父亲的病情比较严重，治愈的希望渺茫。
　　吴飞望着身上插满了各种管子器械的父亲，眼泪在眼眶中打转。&父亲才52岁，一定要让他活下去,
　　吴飞父亲车祸后就丧失了劳动能力，一直在家养病，现在父母全靠他
　　&现在每天的医药费、治疗费至少需要五千多元，虽然太多人劝我们放弃，但怎么可能呢，毕竟是生我养我的父亲啊！&昨天中午，在镇江江滨急诊重症监护室外，28岁的吴飞眼中满是悲痛和绝望。为了筹集资金救父，21日，不得已的吴飞就在父亲病床前，用无线上网的笔记本电脑，在镇江一家热门网站上发帖：《父亲病危，心情真的很憔悴。为了自己最基本的良心，决定卖房救父，请好心人帮帮我吧》，目前已有2万余网友力顶他的&孝举&！
　　昨天上午，记者联系到吴飞，他告诉记者，19日早晨8点左右，自己发现原本就患有癫痫的父亲病情加重，浑身颤抖不止，当即将他送至江滨医院治疗。三天来，他和妻子小张几乎都没有合眼。&父亲1997年出过一次车祸，从此就留下了癫痫的后遗症，但病情并不严重，没想到这次发展到这种程度。&入院三天来，父亲一直处于深度昏迷状态，在急诊科的重症监护室里住到现在。急诊室内一名医生也透露，目前吴飞父亲的病情比较严重，治愈的希望渺茫。
　　吴飞望着身上插满了各种管子器械的父亲，眼泪在眼眶中打转。&父亲才52岁，一定要让他活下去,
　　吴飞父亲车祸后就丧失了劳动能力，一直在家养病，现在父母全靠他赡养，原本每月几千元的收入还能把这个家打理得井井有条，但父亲突然加重的病情，却如一记重拳狠狠地打在他和家人头上。吴飞结婚时没买房，一直住在父母家中，经过好几年的打拼才攒了一些钱，今年年初和妻子贷款买下了&恒顺尚都&一套80多平米的房子。眼下，为抢救父亲，就剩下这套还没有拿到手的房子了，于是在21日下午1时许，就在父亲的病床前，他想到了卖房救父。
　　为了尽快将房屋出售，帖子中吴飞出售房屋的价格是他当时买房的价格，现在房价已经高出不少。吴飞这一孝举，感动了太多的网友，帖子一出就被版主&仪人&置顶。
　　吴飞说妻子也支持他卖房救父。昨晚发稿前，吴飞告诉记者，目前已有网友跟他联系，商定买房事宜。　　　
　　通讯员 孙卉 张燎明 本报记者 万凌云
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！我今年初一，身高166.体重105.我现在跳绳减肥.有三天了.（有经验者请进）
我今年初一，身高166.体重105.我现在跳绳减肥.有三天了.（有经验者请进） 50
我每天6点半就开始跳.跳一个钟左右.我跳完.我首先喝一杯普洱茶.解渴.然后就洗个澡.我已经跳了三天.身体有些地方酸痛.我觉得跳跳就会习惯了吧.但是跳了三天好像也不见瘦.我会坚持一个月看看.我想瘦到90—94斤有可能吗？
补充：我每天大约跳一千个.
补充：我就是想见掉那个小肚腩.和手臂的肉.一个月就每天跳一千.能减掉吗？
需要结合你的饮食的哦，你不要一跳就吃的很多，这样反会胖起来的。建议少吃多餐，没顿吃的清淡点，吃的比平时还要少。等到肚子饿的时候，吃点果冻或者是苏打饼干。运动减肥是一个长期的，并不是说我今天一天很努力就能减肥的哦，坚持坚持再坚持。时间一定要1小时以上
是要时间的哦，呵呵。
首先并剧烈运动，你说你10分钟跳满1000个，这样的效果并不好。
关键要求的是足够的时间，你可以坚持一下，跳上半小时以上，最好能够坚持跳满1小时，这样的效果肯定比你10分钟快速跳要好很多很多哦。
因为现在是夏天，首先你跳绳会出很多的汗，等到出汗到一定的程度，才会把体内的带出来的哦。所以要有时间。
加油吧。。
其他回答 (9)
减肥如果没有找对适合自己的办法，是挺困难的，减了肥，肥了减的，遭罪不说，弄得自己的都没信心了 我以前也这样，后来看见了美姿减肥胶囊，当时想纯中药的，也不会伤害身体，试试，反正也失败这么多次了，没想到，当时减少了差不多16斤，到现在也没有反弹/
跳绳减肥要坚持：
里面有跳绳的内容。
生命在于运动，跳绳是一种很好的减肥和锻炼身体的方法，你这样子的做法还是很对的，但是呢你还只跳了3天，3天是看不见效果的，你的天天坚持下去，凡事都的持之以恒，要有恒心才会有正果的。所以你得贵在坚持！祝你成功！
我的意思是你不管每天跳绳多少个，或多或少，关键还是得每天坚持跳绳，得坚持，坚持，懂吗？最健康的减肥方法就是少吃多运动，少吃不是说就不吃，而是要有个度，要吃适量的，不能够过量，熟语说“吃饭得吃七分饱’总之，你想达到你想要的效果就得必须持之以恒，坚持下去，才能够达到你预期的结果，祝你成功！
MM 根据我的测算你不胖 你这个年龄请不要在不胖的情况下盲目减肥，对以后是不利的啊！！
大臂：可以拿两瓶矿泉水做上举运动
小腹：就要靠仰卧起坐或平躺举腿了
```·按我的方法2个星期很轻松的就减15斤·美白·减肥·双效·不反弹·又快速·省钱`不节食·又现实的方法1个很现实的办法··你做运动·可以是跑步机·跳舞·任何都可以·每天运动1个多小时·达到运动完像洗澡一样的流汗·然后就会很快加速新陈代谢·1个星期明显变白·前提是你不能再使劲晒了·而且皮肤会变的细腻·以前的豆豆都会不见·最重要的是会减肥·运动对身体有好处哦·这样才是健康美白·运动后再加上3片柠檬水·减肥美白·很快的·真的·我就是这样过夏天的·觉得还不错·效果很明显·懒人都这样·比如说·跳1个小时的跳舞毯相当于1200大卡的热量·、再牛逼的减肥药1天只能溶解你1000大卡的热量·而且很伤身体·所以·跳舞毯·可以增加协调性·娱乐性也很强的·如果你觉得小肚子变大是因为饭后就坐着·好方法就是饭后的20分钟站立·或者漫步··这样你刚刚进食的热量会消耗一大半·很减肥哦·跳很助于长高哦·科比·知道嘛·他就是自己意志和大量的跳1年长高4CM·以前我也是个自制力不强的小胖子·呵呵·说起来挺可爱·比如说改变你的生活细节啊·比如说·你在家一定喜欢穿很肥很松快的衣服·这样你身上的肥肉你便意识不到·胖子都不爱走出家门·和人不比较·不和别人比较·你觉得你的身材合适嘛·？我建议你穿以前比较瘦的衣服·首先的目标是把以前的瘦衣服穿进去·减肥千万不可以饿·这样1段时间后你会把你没吃的·吃的全都补回来·现在夏天吧·我都是选择有2个时间减肥会事半功倍而且很有趣味·就是早饭后跳1个多小时的跳舞毯·这个时间是消耗脂肪最快的时间··还有就是我晚上喜欢出去酒吧·回家后上网·然后再蹦跳舞毯·1个小时以内也可以·这样你睡觉前身体囤积的脂肪可以被你全部消耗掉·当你睡觉事很多身体储备的脂肪会被燃烧·早上起床身体明显感觉瘦1大圈·你记住这些·起码1个星期掉10斤没问题的·而且不是很辛苦·切忌·不要暴饮暴食·胖人都喜欢晚上吃夜宵·我也是·可以是可以·但是一定要想办法睡觉3个小时前不要吃东西·而且想办法消耗你晚上所吃的热量·这些都是我的经验·不上网上复制的·每一个都是我自己试验的·每个字都是我辛苦打的·如果你有问题可以再问我·但是分绝对不可以不给我哦·嘿嘿· 小朋友·不要吃减肥药·很伤身体·也许你现在为 了减肥达到目的·但是当你生病时候意识到问题的严重就晚了·（别CTRL+C复制本人答案了，你们无法回答提问人的追问的，所以还是高抬贵手吧。）柠檬水加点决明子更好哦·
肚子最管用的就是仰卧起坐··人瘦的话都是全身的瘦的·可以减的·
呵呵，我是健身教练，如果你想健康减肥，可以先热身5分钟，就是慢跑，最后有氧耐力，这是减肥的规律，最后的有氧耐力练习最简单，但是想减肥必须坚持慢跑40-60分钟以上，开始十分钟可以走，后面必须跑起来，但速度要慢，能多坚持一会最好不过了，运动就这些，还用一样也很重要就是饮食，希望你平时能粗茶淡饭些。最后祝你成功！
呵呵，你那个方法是会长小腿的力量和肌肉的，减肥效果不太好！
看你跳多少了？
跳绳最好是晚上吃晚饭出去溜达一圈回来在跳。
我每天晚上跳2000个.25分钟跳完.
跳的我满身是汗啊.......和刚洗澡是的。
但是跳完要按摩小腿 防止小腿边粗。`~`！
&&& 全身运动减肥吧！局部减肥是不可能的！(一般都不信)局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积,但并不会消耗已形成的脂肪,两个概念别搞混。而且脂肪只能全身消耗,平均减少。(别当自己是747.A380飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统,人体还没进化出此系统。所以别再想着瘦脸.瘦下巴.瘦手臂.瘦腰腹.瘦臀部.瘦大腿.瘦小腿之类的局部减肥了。)还是举例说明吧，一次性做3000个仰卧起坐，并不会瘦肚子和腰，其脂肪的消耗的是全身性的，而不是局部，但是经常做仰卧起坐是可以防止脂肪在腰部堆积的。换句话说局部运动只有预防作用。&&& 别把减肥和塑型搞混！(高强度.高负荷的重复动作是用来塑型增加肌肉、增强力量的（如健身房各种器械）。千万别拿塑型训练当减肥用,结果肥没减掉,肌肉多了。误区如下：（想通过局部的肢体运动达到某部位减肥的请看好！）瘦脸瘦下巴：咀嚼口香糖或其他韧性食物。结果：长出马脸一样的肌肉，肥还在那里！瘦手臂：哑铃、杠铃、俯卧撑、矿泉水瓶。属于局部运动，消耗总量太小，除了练肌肉减肥无效！瘦腰腹：仰卧起坐、背翘、腹翘、呼啦圈等等。想达到减肥效果需要每天一次性完成的运动量！瘦臀大小腿：蹲起、蛙跳、跳绳、爬楼等等。体能消耗巨大，但是难以持续进行，做不够40分钟，减肥是梦！&&& 保鲜膜之类的东西不要用！那个是竞技选手赛前减重用的(柔道、跆拳道、拳击等等需要称重分级别的),效果超级快,但只减水分,不减脂肪,喝水马上增重,不过还是可以给你2小时“幻觉”的。蒸桑拿和保鲜膜一个道理！(我那教练赛前超重,直接穿雨衣去跑5公里了,还是夏天,我那个汗啊。)此法也叫脱水减重大法。减肥别从标准下工夫！&&& 标准体重不代表标准体形！有人说“根据XX国家XX科学家200多年的研究,我的身高和体重比是最正常最标准的...”。有人说“我的体重和身高和XXX球星(艺人)一样...”理智一定要理智,等重脂肪与肌肉的体积比是3：1。相同的身高体重并不代表相同的体形，肥就是肥嘛,别给自己找心理平衡了,当别人都是瞎子嘛！？&&& 标准体形不代表肥肉很少！有人说“我不胖,只是这里的地方肉肉的,那里的地方婴儿肥...”(女生最爱这样说)。我原来在跆拳道馆的时候,经常有这样的女孩,看着挺匀称,上手一摸,皮下脂肪都赶上棉被厚了,软绵绵的好象直接就是肥肉包着骨头(传说中的耐人肉？婴儿肥？忒肥点吧~)。真正健康女孩身型协调,肌肉均匀,皮下脂肪只有薄薄的几毫米厚,接触到的感觉弹性十足、饱满圆润、柔而不软、滑而不腻、回味悠长、让人爱不释手...在我眼里那就是“红烧肉”与“溜肉段”的区别~！“啥？...色狼！？...啊~听错了~...流氓！？...还不如色狼好听呢...”“听我解释，我冤啊~,不接触怎么给人家纠正动作啊,怎么给人家做辅助柔韧性练习啊...”（不过真的好怀念那段时间。）男生身体素质讲解...(因个人喜好原因,男性讲解省略3000字。)&&& 减肥方法，坚持每天1~3次，每次40分钟以上不间断运动（慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头PK、野外ML等等...根据个人喜好可以随意选择，自己喜欢才容易坚持嘛），建议项目由弱到强排列，坚持不下来，快步走也行，但是不要停！持续稳定才会减肥。减肥不在于你做什么运动，而是在你做运动要保证持续稳定、大量消耗这两点。&&& “为什么要持续40分不能停呢？我很懒的，4分钟不行吗？...”40分内运动，只是在消耗你今天刚刚吃的东西，分解脂肪的酶和脂肪循环系统，要持续的运动40分钟左右才启动。（别以为偷偷休息几分钟没人知道，那些酶的产生会中断的，然后从新开始。）前40分用轻松项目来启动，40分后高消耗项目可劲练吧，你需要的只是坚持。&&& “那为什么要快走？多快算好呢？我跑起来也没问题的...”因为快走是最容易做到持续消耗项目，但不是最好的。（最好的减肥项目是慢跑和跳绳，可是你能坚持40~60分不休息吗？）速度超越刘翔最好（就怕你坚持不住60分。）&&& 别要写什么计划书给你！自己去想什么才是你能够坚持的最大消耗性运动！自己思考喜欢做什么运动，能做什么运动，怎么排列...我只能告诉你基本原理，而不是详细的计划！人是不一样的，计划要因人而异，我1天能跑3个5公里，能做6个小时跆拳道的训练！可是这样的计划不适合所有人。&&& “啥？！你就能坚持3天~...肚子痛？腿抽筋？不舒服？没时间？上班？上学？...”知道最容易做的事是啥吗？找理由！放弃的理由随便就可以找100个，每个理由都可以让你心安理得的放弃坚持，但那并不是你想要的！坚持的理由也许只有1个，但是足够了！它可以改变你的一生！（除了例假可以休息，其它假不可以休息！）当你面对不公正的待遇，鄙夷的目光，不断的失去本应属于自己的机会.真的“无所谓”“一笑尔过”，就甘心一辈子这样找理由来拖延、敷衍、逃避...当许多年以后，风烛残年的你静静躺在摇椅中回忆自己的一生时，（有点煽情，更多的是在医院的ICU病床上）没有精彩过、没有闪亮过、哪怕是健康的身体都不曾拥有...当回忆起那些放弃减肥的理由...不后悔吗？&&& 完成运动项目并不是你的目的，你的目的是用运动项目把自己的体能消耗量达到最大！别把运动当成负担，别有少做1分算1分，少跳1次算1次的想法。你每多做1次，多跑1步，都会离目标进1点。也别偷懒，今天高兴休息1天，明天失落再休息1天。少运动1天，你的目标就会推迟1天。青春其实就那么几天，别等过了日子才想起来，为什么没有天天坚持，美丽还没有达到，青春却消失了。 &&& “这样会不会练出肌肉...”人类的DNA经过几亿年的进化，已经按体重给你最佳的肌肉比例了。你只要没做爆发性的短跑冲刺跑、负重蹲起蛙跳、杠铃（健身房的高负重器械也包括）等等这些超越自身体重或生理极限的项目来减肥，你不会变肌肉人！（本段有特例，如同残疾人般的宅男宅女们，走多点路都累，跳比老头低，跑比孕妇慢。如果按本人方法减肥，是一定会长肌肉的，那些肌肉会增加到能负担你的体重完成正常人的生理动作后，将不在增加。当然不是再说各位提问人哈。）&&& 别用体重判断自己是否在减肥！大量运动会消耗脂肪，脂肪被消耗会减重大量运动会增强肌肉，肌肉的增强会增重。等重脂肪与肌肉的体积比是3：1。减肥的中期肌肉的增加和脂肪的消耗会持平是必然发生的，你需要的用软尺定期测量身体各部位周长来判断减肥，你要知道，你需要的是减肥，而不是减重。用软尺是5天1测，还是10天1测，你自己决定，重点是定期测，是用电子邮件记录还是树皮保存我就不管了，这是你减肥的见证，自己看着办。当减肥中期后，你的肌肉量已经能够满足你的体重体能强度后，将不会增加了，而脂肪还会继续消耗，这时又开始减体重了。&&& 当然每个人对世界的认识都不同，也许我的观点是错误的，你可以去寻找心中理想的答案。有时候真想写迎合提问者心理意向的答案，得分的可能性会高，可满意答案并不一定是正确答案。&&& （别CTRL+C抄袭本人答案了，全文都由本人编写，并非来自专业网站和书籍，其第一出处只存在于本人QQ空间和问问，因本文实话太多造成满意率太低，所以还是高抬贵手吧。真要抄袭复制的话就专业点吧，一大堆字都不分段会影响满意率啊。对答案满不满意都可追问，我觉得已经回答的很全面了，真的会有追问吗？）&&& （090717版）
每天早晨跑步30分钟 每天在大约跳600-800个 半个月就见效
等待您来回答
减肥瘦身领域专家