燕麦减肥食谱 吃吃就瘦了
燕麦减肥有效吗？这个问题对于想要健康瘦身的MM来说，是个最需要注意的问题。饮食和运动是减肥的两大基本手段，食用助瘦的减肥食物有助于减肥的进程。那么燕麦减肥的食谱有哪些呢？
&　　燕麦　　一、燕麦法　　材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗　　用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。　　二、芋头燕麦粥　　取芋头50克，燕麦米50克，少许，净水适量。　　1.将芋头洗净去皮，切成斜刀块，燕麦米淘洗干净，一同放入锅中，倒入适量清水。　　2.将锅置火，先用旺火烧至沸腾，再转小火煮熟。　　3.将粥盛入碗中，淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。&　　三、燕麦粳米粥　　取粳米100克，燕麦米30克，白砂糖10克。　　1.将燕麦磨粉;粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。　　2.将粳米放入锅内，加入约1000毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮。　　3.粥熬至半熟时，将燕麦粉用冷开水调匀，放入锅内，搅拌均匀，待粳米烂熟以后，加白糖调味，即可盛起食用。　　四、燕麦粥　　材料：燕麦、脱脂牛奶各30克，蜜红豆50克，水适量，少许糖。　　做法：　　1、先把燕麦加水煮一会儿，生燕麦通常要煮半小时左右才能熟，如果是熟燕麦，就可以直接剩去这个步骤了。　　2、当燕麦已经开始粘稠的时候就可以倒入牛奶了，这里要注意一开始煮燕麦的水不要放太多，否则牛奶就没什么味道了。　　3、牛奶烧热了就可以把蜜红豆放下去了，依个人口味，喜欢可以多放点，然后关火就OK了。　　以上就是燕麦减肥食谱的介绍，如果有的问题可以采用燕麦减肥食谱，如果想要维持，也可以使用燕麦减肥食谱。只是需要提醒的是，肥胖对于的危害很大，尤其是对心脏的危害，所以为了避免患心脏疾病，请做好减肥的工作。（图片来源：视觉中国）
关键词：&&&&&&&&&39减肥瘦身频道减肥食谱栏目提供各种减肥食谱大全，包括主食类、果蔬类、茶饮类、零食类减肥食谱，以及减肥套餐和低热量食物推荐等各种减肥食谱大全，通过这些减肥食谱和瘦身菜谱帮助你通过饮食减肥，知道吃什么减肥。
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核心提示：不同类型的食物里面都有排毒功效非常好的食品，下面编辑推荐最新排毒减肥食谱大全，换着种类吃，每天瘦不停。
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　　一、饮品篇
　　汤　　肝脏是身体排毒的重要器官，而白菜是对让能让肝脏发挥排毒功能的主要食品。食用白菜减肥最好是采取喝白菜汤的方法。另外，你也可以参考一些减肥食谱，把白菜汤和果汁混在一起，那就会更加美味。　　水　　是非常受欢迎的减肥饮品之一。每天早上空腹喝一杯柠檬水能帮助你排清体内遗留的多余代谢物，是一种快速减肥的好方法。另外，柠檬水非常方便制作，也不会耽误你的上班时间哦！　　益生菌酸奶　　美味的益生菌酸奶是最受女性喜爱的瘦身饮品。每天饮用益生菌酸奶具有调节肠道菌群、加速胃肠蠕动、清除肠道毒素、激活肠道等功能，同时抑制肠道对肉类脂肪的吸收、阻止脂肪组织构建、防止脂肪堆积，是减肥者的最佳饮品选择。　　　　一种名贵药材，性凉味甘，功能清肺润肠。主治咳嗽、血燥等症，罗汉果茶虽然甜如砂糖，热量却近乎等于零。　　二、水果篇　　1、樱桃　　樱桃是目前公认的具有帮助人体去除毒素及不洁体液的水果，同时对肾脏的排毒具有相当功效，而且还能有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实，带有绿梗的。　　2、草莓　　草莓也是不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又有维他命C，能清洁肠胃道和强固肝脏。但若你对阿司匹林或肠胃功能不好，可能就不宜食用了。　　3、无花果　　富含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效。近年来发现，无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质有一定的抗御能力。　　三、主食篇　　无油青菜面　　主料：挂面（分量按照自己的饮食需要可自调），西红柿1个，青菜7片左右。　　调料：盐，鸡精，胡椒，生粉少许。　　做法：在锅里放如两碗水的量（按照盛面的碗的大小来算），大概两分钟后将水煮沸。再将西红柿切成块，大概切八块就可以了。水煮沸后将西红柿放入水中。将西红柿的汁煮出来。大约1至2分钟。把面条放入水中，同时开始调味（盐，与鸡精）。此时水应该已经有了西红柿的酸味了。当然如果你觉得还是不够酸的话可以放入适当的醋。　　杞枣粥　　红豆能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。　　材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升　　做法：红豆、糙米洗净，泡水各4小时、2小时；将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。　　四、靓汤篇　　红豆冬瓜汤　　红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿；冬瓜本身也是很好的利尿食物。　　材料：冬瓜400g红豆200g　　调料：盐　　做法：　　1、冬瓜洗净去皮，切块；红豆洗净，浸泡6个小时后备用。　　2、锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。　　3、将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。　　西红柿冻汤　　材料：西红柿、黄瓜、洋葱　　做法：切5个中等个头的西红柿，放在搅拌机里，添上半条已去籽的黄瓜，半杯绿胡椒粉，1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟，然后放在冰箱里，冷藏15分钟。
　　温馨提示　　1、多饮水，可润肠道。　　多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。　　2、&控制盐分的摄入，过多的食盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。　　3、&吃东西不要太快，而应多咀嚼，这样能分泌较多唾液并中和各种毒性物质从而引起良性连锁反应，最终可排出更多毒素。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：顺气降逆，消积止痛。用于婴幼儿...[]￥17.9
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　　最新快速减肥法每天把减肥挂在嘴边，想要好好减肥，想要瘦下来于是，你对身边的朋友说：我减肥呢!不约!本以为你洗心革面，意志坚定!然而，当你朋友说‘走吧，我请客吃饭!’那好吧，“我就去看看，不吃。”等菜品上桌，“我就闻一闻，不吃”闻着香味四溢，看着菜品诱人你终于还是忍不住了:我就吃一口不会胖的!!接下来就是：好好吃啊，我再尝一口然后不知不觉就吃撑了，最后怒怒的对自己说，我下次绝对不会吃了!!!
　　不要觉得不好意思，这是每一个减肥者的心里路程。大家都是这样过来的，可是有时候真的会讨厌这样的自己啊，有木有。怎么可以这么禁不住诱惑!不过能控制住自己不吃油腻、辛辣、高热量、高脂肪等一系列好吃会长肉食品的人，真的是很少啊!小编一直认为拒绝美食的他们是缺失了很大一部分快乐来源~(PS:你们也可以理解为吃不到葡萄说葡萄酸)。
　　说了这么多，其实小编就是想吃着吃着就健康的瘦下去。这应该也是瘦子们长久的愿望吧!小编陪着你们一起想要变得又瘦又美!市面上减肥产品真的很多很多，你们是不是已经挑花了眼?小编就帮宝宝们搜罗好产品的，最新快速减肥法今天给大家推荐一个关于瘦身塑形的好品牌--摩素美体纤瘦霜!
　　品牌故事：
　　最新快速减肥法,众多减肥成功案例告诉我们，减肥很重要，科学健康的减肥方法更重要。减肥离不开合理膳食和规律的运动，想更快更好的减肥更是少不了专业的产品辅助，而在当下减肥产品越来越多的今天，如何选择适合自己的减肥产品尤为重要，在众多的减肥产品中，摩素就是众多减肥达人最喜爱的一个，健康减肥，360度靶向定位燃脂，采用独特的“外用+按摩”的减肥模式，减肥由外而内。
　　摩素经过数年严格实验，通过国家食品药品监督管理局特殊用途化妆品批准,国妆特字G。摩素已取得国家权威部门的正式检验报告，证明产品符合国家各项规定产品安全有效。摩素甄选全球优质原料，坚持原产地采购确保优质，并经过海关严格检验，合格入关。作为天然植物功效产品的先行者，多年来，摩素以其深厚的植物科研实力和源自天然的理念，不断创新和制造出天然植物的高端功效产品;以其突破性的纤体科技，从源头阻止脂肪细胞生成，全面击破脂肪的恶性循环，蕴含茶叶、甘草、北美金缕梅、德国洋甘菊、巴西咖啡果等多种植物精粹，更添加日本深海鲨鱼肝油成分，纤体护肤效果更好。不仅消褪现有已生成脂肪，更从源头组织原生细胞转化成脂肪细胞，有效改善橘皮现象、紧致肌肤、提升身体曲线，坚持使用塑造纤美S曲线。
　　摩素四大优势：绿色安全：天然植物萃取成分，外用涂抹透皮吸收，不刺激安全100%。燃脂抑脂：天然植物精粹燃脂同时修护受损细胞纤维，并从源头抑制脂肪生成。定向减脂：针对腰部、腹部、四肢等易堆积脂肪部位靶向定位减脂，想瘦那里瘦那里。润肤紧致：多种植物萃取的活性成分，深层滋润皮肤促进弹性纤维生成，紧致弹润光滑。
　　最新快速减肥法摩素突破性瘦身创举 在瘦身同时更养护
　　在摩素植物健康瘦身的基础之上，更突破性的加入了中药磁疗贴排毒功能，在瘦身同时更有效排毒养颜，让身体恢复健康循环，平衡身心持续健康。中药磁疗瘦身贴是通过“药疗+穴疗+磁疗”来排除体内瘀血、瘀脂。药物作用于神阙穴上，疏通肠经、胃经、上调脏器，下活气血，开通阻塞，疏通三於，促使身体排出於气，淤血，瘀脂，气血顺畅新陈代谢正常消耗略大于摄取，从而变为瘦人体质!
　　激活疏通代谢排毒由内而外绽放纤美身姿
　　中药磁疗瘦身贴配合摩素纤体霜能激活脂肪酶活性，加速体内堆积脂肪废物分解。植物激活性体能刺激机体产生更多的脂肪酶活细胞，来激活体内脂肪分解酶的活性，进一步分解消耗过多囤积脂肪，使之随代谢排出体外，塑造纤美身姿。
　　摩素的使用效果：使用7-9天：水肿明显消失肌肤紧致，局部脂肪明显减少，纤体效果初步显现;使用15天：腰围、臀围、大腿围、明显瘦了一圈!你会发现有瘦5-10斤的可能;使用28天：你会惊呆你身边的朋友，腹部平了，下巴收了，走路不再有颤抖的赘肉;使用60天：2个月后，太不可思意了，身体恢复纤美体形，肌肤也更加的紧致平滑细嫩，身材越发性感迷人。
　　最新快速减肥法摩素专业的健康瘦身体验为客户提供1对1跟踪服务
　　摩素设有专门的客户服务中心，30位瘦身专家，全国200位资深瘦身顾问提供专业的售前服务、积极的售中服务、完善的售后服务，力求打造立体式服务体系，全程跟踪客户从购买到后期的使用过程。
　　在瘦身过程中，您不是"孤军奋战"，瘦身顾问随时关注您的状况，全程相伴，及时帮您消除遇到的各种问题。并针对不同阶段的效果进行及时的调整、改善或加强，以达到预期设定的目标，令您一生拥有属于自己的健康曲线!
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