告别失眠 轻松入睡难入睡

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-28 08:17 标签： 告别失眠 轻松入睡
我总是失眠，难以入睡，几乎
我总是失眠，难以入睡，几乎
我总是失眠，难以入睡，几乎每天都是在不眠的夜晚，头疼，头胀，偶尔睡着了还做梦，很是难受，我该怎么办才能保证我的睡眠，应该服用一些什么药？
精神分裂症幻听自言自语，生活不能自理，看到陌生人就跑，连家人都不见，请问医生有什么好的办法治疗？
医院出诊医生
擅长：抑郁症、失眠、精神分裂等
擅长：失眠抑郁分裂等
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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问题分析：您好:您经常睡不着觉，与多种因素有关，如精神因素有关.不良的睡眠习惯.个种疾病.情绪等因素都有影响指导建议：您应该去正规医院的内科检查一下，确定病情，再选择适当的治疗方案加以治疗，饮食营养清淡，忌辛辣.油腻.厚味生冷等食物，适当多吃点补气血.助眠的食物，同时要注意避免劳累过度.气恼.熬夜.过度兴奋，祝您身体健康！
问晚上总是失眠多梦难以入睡
职称：其他
专长：皮肤过敏
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病情分析： 您好，失眠多梦的情况一般多由神经衰弱引起的。治疗上可以口服谷维素片维生素B1片安神补脑液进行调理,建议睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料,并注意改善睡眠环境等，精神放轻松.意见建议：白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较容易入睡。
问经常失眠 失眠了话 总是幻想 难以入睡。
职称：医师
专长：妇产科,尤其擅长擅长于妇科炎症、月经不调、不孕不育等疾病
&&已帮助用户：88342
病情分析： 你好，心理生理性失眠，临床表现为睡眠深度不足，常不自觉思考问题，容易精神紧张。意见建议：建议你可以吃中药当归、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、薄荷、桂枝调节。同时辅以微针针刺、耳穴压豆、放血疗法、红外线治疗，效果比较好。
问失眠，难以入睡
职称：医生会员
专长：中医
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问题分析：你好。中医认为失眠分型有心火炽盛，肝郁化火，痰热内扰，阴虚火旺，心脾两虚，心胆气虚等。意见建议：对应的方药也比较多。你的描述有限，所以建议找中医治疗。如果只是暂时因为某种原因，建议调整心态。睡前避免饮用浓茶咖啡及过度兴奋刺激。
问几乎每天晚上失眠，难以入睡，睡眠时间短
职称：医师
专长：消化疾病，男科病，高血压，心脑血管病
&&已帮助用户：49759
病情分析： 你好,造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.意见建议：失眠的预防与保健主要应做好以下几方面：
①以清淡而富含蛋白质,维生素的饮食为宜.
②参加气功,太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力.
③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料.
④眠纳多宁,卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠
问失眠难以入睡
职称：医生会员
专长：不孕不育，人流，
&&已帮助用户：282115
你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担，另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠，倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果），我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。药物简单的分中药和西药，现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医药治疗都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题，祝你早日康复需要帮助可以联系我们
问老是失眠，易醒难以入睡
职称：药师
专长：药物过敏,配伍禁忌,副作用,感冒颗粒,双黄连口服液
&&已帮助用户：18276
问题分析：你好，一般你这种失眠的现象，建议可以用安神补脑液比较合适的，平时不要有过大的心理压力，适度放松。意见建议：对于这种情况，一般可以用安神补脑液或者酸枣仁颗粒等药物比较合适，严重失眠可以用安定等药物的。
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注意力不集中，记忆力减退、胡思乱想、说胡话、幻觉、妄想
近两年心里烦燥，胡思乱想，过多忧虑，夜间无法入睡，常失眠
发病已经五年，反复看书，看了之后还会一直重复看，没有重复看会觉
室友半夜不睡觉 有幻听 半夜还自言自语
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失眠难入睡怎么办 多吃5种食物安然入睡
导读: 现代职业女性平时工作压力大，经常出现失眠多梦的情况，很多人会选择一些失眠的自我疗法。生活中有哪些食物是可以改善睡眠质量的呢，下面一起来看看失眠怎么办的详细介绍吧！……
失眠难入睡怎么办 多吃这5种食物安然入睡低脂牛奶通过研究发现，让经前有综合征的妇女食用1000毫克的钙片，3个月后，其中3/4的人的暴躁、紧张和焦虑情绪都有不同程度的减轻。牛奶、乳酪和酸奶中含有丰富的钙，它们是补钙的最好的食品。低脂或者脱脂的牛奶中钙的含量最高。全麦面包糖类有助于血清素的增加，有抗抑郁的功能。食用复合性糖类，比如全麦面包、苏打饼干，虽然效果比较缓慢，但有利于健康。值得一提的是，最近发现矿物质硒有缓和情绪的作用，而全谷类食物中含有丰富的硒。
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失眠/多梦食谱晚上失眠难入睡，跟晚上吃什么有关？
失眠、翻来覆去睡不着，当别人早已进入梦乡的时候，你还完全没有睡意….这期间的痛苦想必只有当事人自己能明白，失眠不仅会影响身体健康，长时间下去对个人的工作和生活都会带来一定的影响，那么晚上失眠的原因有哪些呢？你有没有想过，晚上睡不着，其实跟你睡前吃什么有很大的关系。
有些人会因为疾病、疼痛难以入眠，而有些人会因为工作或者各种压力而睡不着，可很多人往往忽略了一种跟自己最贴切的原因，让你辗转反侧、难以入睡的原因，可能是你每天摄入的食物，哪些食物在晚上食用会让你“一夜无眠”呢？
生活中有很多食物，也许在我们看来在普通不过，但是它们跟睡眠却“天生不合”
一、辛辣食物
假如你晚上喜欢吃一些辛辣食物，那么很可能会影响到你的睡眠。因为过量的摄入辣椒会刺激胃肠粘膜，从而加快肠胃蠕动，严重的会影响到睡眠。因此，晚餐尽量少吃一些辛辣、刺激性较大的食物。
二、高盐食物
在睡觉之前如果摄入过多的高盐食物，就会造成钠离子摄入过量，钠离子会影响血管的收缩，钠离子过多会造成血压上升，导致情绪紧绷，最终造成失眠。
三、糕点、饼干之类的零食
上班族忙于加班，吃一点糕点能够很好的消除饥饿，殊不知，在晚上这样的糕点要是吃多了，对于身体是有伤害的。
这些糕点中有大量的糖分、饱和脂肪，热量是极高，会影响到正常的代谢，会不断的造成神经处于兴奋的状态。因而，在晚上睡觉前，不要多吃糕点。
四、油炸食物
油炸食物含有的更多的是脂肪，因此在体内消化的时间比一般的食物消化所需的时间要长，若睡觉之前食用过多的油炸食物，容易给胃肠道的工作增加负担。
五、各种坚果
一些喜欢用坚果养生的人，少不了晚上吃一点坚果补充营养。板栗、花生、核桃等，坚果是植物的精华所在，对于身体营养补充是非常有帮助的。
但是，晚上并不适合吃太多坚果，坚果在晚上要是吃多了，会造成消化不良，尤其是一些常见的坚果中加入了黄油、食盐，这样的坚果会大量的堆积在腹部，造成腹部脂肪过多是常见的事情。从而造成消化不良的发生。
温馨提示：想要让自己有一个安稳的睡眠，晚上最好远离这些食物，另外，千万不要暴饮暴食，吃得过饱同样会影响到睡眠。除此之外，在睡觉前最好让自己保持一颗平稳的心。
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