孕妇夜里小腿抽筋腿抽筋，是为什么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-28 08:17 标签： 老年人夜里腿抽筋
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验证码输入错误，请重新输入很多人都会出现抽筋的，有些还出现在半夜，是让人感到特别难受的，那半夜抽筋是怎么一回事呢？怎样造成的？我现在就来告诉大家。
步骤/方法：
1第一个半夜出现抽筋的原因是缺钙，缺钙是几乎腿抽筋的主要原因了，一般因为缺钙出现抽筋的多数是孕妇还有青少年们，当然男性也会的，所以会抽筋的人平时要多注意补钙了。
2第二个原因是可能白天时候过度疲劳了，有时候运动也会抽筋，这就是因为过度疲劳造成的，半夜睡觉抽筋也可能是同种原因，所以如果白天时候运动太久、经历登山、旅行那些可以按摩一下自己的腿脚以防晚上抽筋。
3第三个原因是有可能晚上睡觉的姿势不好或者受到了风寒。在睡觉的时候一定要注意好保暖了，特别是经常抽筋的部位。还有睡觉姿势最好不要仰卧，因为这样被子就压在了自己的脚了，一晚上那么长时间就很容易使小腿的肌肉挛缩，造成抽筋的。
注意事项：
经常会抽筋的人要注意饮食，多吃些补钙的食物了，要保护好自己，运动是必须的，但是要注意了不要让自己太劳累了，希望上面的方法可以帮到你防治抽筋。
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半夜突发小腿抽筋 真的就是因为缺钙？
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很多朋友都有这种经历：半夜翻个身或者伸一下腿，就会抽筋。广州中医药大学第一附属医院骨科主任医师曾意荣指出，很多人认为小腿抽筋就是缺钙，其实这是一种误区。2、马上用手抓住抽筋一侧的大脚趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。
很多朋友都有这种经历：半夜翻个身或者伸一下腿，就会抽筋。发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，影响睡眠。这到底是怎么回事呢？广州中医药大学第一附属医院骨科主任医师曾意荣指出，很多人认为小腿抽筋就是缺钙，其实这是一种误区。在没有临床医生的指导下，单单的补钙，这是不对的。其实，小腿抽筋是由各种原因引起的，需要对不同的原因及时对症处理。腿部抽筋（供图/东方IC）身体受凉在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子或者夏天空调开得过冷，小腿肌肉受寒冷刺激，就会出现肌肉痉挛导致痉挛疼痛难忍。所以，在睡觉时需要注意保暖，不管是冬天还是夏天。剧烈运动剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，尤其是偶尔锻炼的人，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。尽量避免过度的剧烈运动，并做好运动前准备。新陈代谢问题当运动时间长且运动量大，出汗多，且没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。如活动量大，出汗多，就需要补充液体以避免脱水。缺钙钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛，这就是人们常说的缺钙了。中老年人由于饮食摄入不足或者内科疾病等，容易出现钙的丢失，出现抽筋。而青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。当然，补钙也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗，而不是一味补钙，过度补钙有风险。睡眠姿势不好人们常常侧卧位或者仰卧位睡姿，如长时间仰卧，使被子压在脚面或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上或者侧卧时受压一侧时间过长，迫使小腿某些肌肉长时间处于某一状态，引起肌肉挛缩。Tips若半夜出现小腿抽筋，该怎样做？1、扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。2、马上用手抓住抽筋一侧的大脚趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。或用双手使劲按摩小腿肌腹部。受访专家/广州中医药大学第一附属医院骨科主任医师曾意荣文/羊城晚报记者余燕红
[责任编辑：曹凡殊 PQ027]
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