女人失眠吃什么好 失眠最好的食疗方法是什么
核心提示：现在因为生活都比较紧张和工作压力过大，导致很多白领一族、工薪一族都会出现失眠的情况，其实这主要是因为心理因素导致，但是如果是比较严重的情况会导致患者影响到日常的正常生活还有工作，所以是要及时了解清楚导致自己出现失眠的原因，通过食疗的方法是来缓解和治疗失眠的症状是最好，因为没有任何的副作用，不会对身体产生任何的伤害。
　　现在因为生活都比较紧张和工作压力过大，导致很多白领一族、工薪一族都会出现失眠的情况，其实这主要是因为心理因素导致，但是如果是比较严重的情况会导致患者影响到日常的正常生活还有工作，所以是要及时了解清楚导致自己出现失眠的原因，通过食疗的方法是来缓解和治疗失眠的症状是最好，因为没有任何的副作用，不会对身体产生任何的伤害。
　　晚上失眠咋办失眠患者应该多吃什么食物
　　第一、合欢粥。材料：红枣、小米、合欢花、菊花。做法：首先要将红枣和小米彻底的清洗干净，合欢花、菊花放入茶包中，红枣和茶包放入砂锅中并且加入适量的清水进行熬煮十分钟做左右，再加入小米，等到煮开以后再继续熬煮到粘稠的时候加入适量的冰糖进行调味即可食用。具有很好的清火安眠的作用。
　　第二、灵芝瘦肉汤。材料：瘦肉、灵芝、赤小豆，陈皮，胡萝卜，薏米还有蜜枣。做法：瘦肉要清洗以后切成块状并且焯水去除腥味，捞起以后备用，赤小豆，陈皮，薏米提前泡发，胡萝卜去皮滚到切成块状，准备一砂锅，并且放入适量的清水煮开以后放入瘦肉，赤小豆，陈皮，薏米，姜，蜜枣以及胡萝卜，等到再次煮开的时候放灵芝，慢慢转成小火炖煮两个小时熄火，食用以前加入适量的食盐进行调味即可食用。
　　第三、莲子百合燕麦粥。材料：百合、大米、燕麦、莲子。做法：莲子要提前浸泡两个小时，把百合、大米、燕麦材料全部清干净以后放入锅中进行熬煮，最好是食用高压锅进行熬煮，大概煮20分钟以后就可以熄火，等到消气以后开盖并且放入少许枸杞即可出锅食用。
　　失眠患者一定要注意自己的饮食，并且要学会放松自己的心情，不要经常把自己的神经绷得太紧，因此出现失眠的情况，最好就是培养自己的兴趣爱好，学会放松自己的心情和压力。
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失眠症问答
答：您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚，会使你感到...[]
答：现在如果行走的时候偏于一侧的话还是神经的问题，鉴于有高血压病史，而且年纪...[]
答：您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚，会使你感到...[]
答：你好，你的失眠情况太严重，需要服用一段时间佳静安定调理一下，恢复睡眠质量...[]
主任医师科室：心身医学科
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核心提示：如何改善睡眠已逐渐被人所重视，改善睡眠的方法也有很多，以下为大家介绍一些改善睡眠的食物，通过平时的饮食来调理大家的睡眠，真心希望大家都睡个好觉！
温馨提示：
喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 喝水 了解详情。
　　在日常生活中，多数人比较重视饮食和运动，忽视睡眠的情况则相对多见。如果睡眠不足后果就是头昏脑胀、情绪低落、严重的会导致身体出现疾病！特别是女性，熬夜是女性身体健康最大的杀手！如何改善睡眠已逐渐被人所重视，改善睡眠的方法也有很多，以下为大家介绍一些改善睡眠的，通过平时的饮食来调理大家的睡眠，真心希望大家都睡个好觉！
　　1、食醋
　　有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
　　2、糖水
　　若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
　　3、牛奶
　　牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
　　4、水果
　　过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
　　当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
　　6、小米
　　小米除含有丰富的成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
　　7、鲜藕
　　藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
　　8、葵花子
　　葵花子富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。
　　9、莲子
　　莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
　　10、大枣
　　大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
　　11、莴笋
　　莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
（实习编辑：黄倩欣）
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本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []6种食物可做失眠疗方，坚持吃，7天改善睡眠
很多人一直被失眠困扰，睡不着觉太折磨人，生活和工作质量都大大下降。不少人就想着吃安眠药，但是安眠属于国家管理的二类精神药，必须凭医生处方才能销售，不是你随意想买就能买的。那失眠怎么办呢？一定要看医生吗？其实可以自己调理，中医食疗就是很有效方便的方法。4种食物可做失眠疗方6种普通食物，可治疗失眠，是中医常用的药引子。调理失眠可以坚持食用，能有效改善，最快7天可根治。中药疗方，比安眠药更安全，没有副作用。1、莲子吃法：取瘦猪肉片250克，莲子肉50克，加水共煨炖至熟，调味服食。或用莲子煮糖水，睡前食用，有良好的助眠作用。莲子中含有莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用，食用后可以促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，5羟色胺是决定人睡眠质量的重要成分，故而促进睡眠。备注：适用于失眠、气短乏力者。2、百合吃法：取百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。《日华子本草》谓百合“安心，定胆，益志”。临床应用证明，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物和药物。备注：适用于了中老年人神经衰弱、失眠。3、桂圆吃法：取草鱼头700克，花生30克，桂圆肉20克，红枣12个，清水、姜片各适量。大火熬煮成桂圆肉花生鱼头汤，晚餐食用即可。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠多梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。食疗可做桂圆肉花生鱼头汤。备注：适用于多梦失眠、心悸失眠等。4、核桃吃法：取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混匀即可。日服1次，每服约10克。核桃味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。备注：适用于心悸失眠、脑中作响者。推荐一个治疗顽固性失眠的食疗偏方吃法：百合20g、酸枣仁20g、茯苓15g、桂圆15g、枸杞子和小麦各10g。提前浸泡酸枣仁和茯苓，材料准备好后一起放入锅中熬煮成茶即可。或冲泡袋泡茶，一次一包，睡前喝一杯。功效：此方采用了治失眠效果很好的百合、桂圆、酸枣仁和茯苓等6种材料搭配入伍，相辅相成，大大发挥了治疗失眠的功效，对缓解顽固性失眠效果尤为明显。此方来自古医书《金匮要略》，药方经过百年洗礼，专治失眠，帮助了不少人。备注：适用于顽固性失眠、失眠多梦、浅睡易醒、难以入眠以及睡眠质量不高等人群。除了治疗失眠，此方还有养肝、宁心、安神的功效。
养生宝典：如何利用食疗治失眠呢?
如何利用食疗治失眠呢?
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：如何利用食疗治失眠呢?
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擅长：临床常见病的治疗。
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城关东街卫生室&&&
病情分析：导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。指导意见：改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。可以口服安神补脑液、枣仁安神胶囊治疗,入睡困难建议口服佐匹克隆。另外可以吃酸枣仁治疗失眠。
擅长：全科
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广东省人民医院&&&
失眠如何食疗?1.桂圆蒸蛋 材料：鸡蛋 1个,白糖,或冰糖少许,桂圆肉 6个 做法：1)鸡蛋一只,打入小碗中,不用搅散,2)撒点白糖,有碎冰糖更好,偶是没有啦.3)水沸后,把小碗放蒸锅里,蒸半熟.有点难度,偶是省略啦.4)放桂圆肉6个,塞到蛋黄里,再蒸熟
擅长：全科
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上海交通大学附属瑞金医院 &&&全科
失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
擅长：全科
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中国中医科学研究院广安门医院&&&全科
睡眠在相当大的 程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡 眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药. 同时能做到: ①养成良 好的作息习惯，睡前思想放松. ②睡前不要过饥过饱. ③卧室里光线要柔和 、温度不易过高. ④坚持每天睡前用热水洗脚. ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.
擅长：擅长诊治精神分裂症、失眠、抑郁症、焦虑症等各种精神疑难杂症。
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解放军沈阳705医院&&&
<span id="replyContent_. 桂圆蒸蛋　　材料: 鸡蛋 1个, 白糖, 或冰糖少许, 桂圆肉 6个　　做法:　　1) 鸡蛋一只, 打入小碗中, 不用搅散,　　2) 撒点白糖, 有碎冰糖更好, 偶是没有啦.　　3) 水沸后, 把小碗放蒸锅里, 蒸半熟. 有点难度, 偶是省略啦.　　4) 放桂圆肉6个, 塞到蛋黄里, 再蒸熟.偶是直接先塞好了蒸的.　　服法: 当点心吃. 每天一次. 宜长期服用.　　2. 牛奶冲鸡蛋　　材料: 牛奶150毫升, 鸡蛋1个, 红糖适量.　　做法:　　之一 牛奶直接用超市买的现成的.　　1)红糖加少许水, 煮溶化了,　　2)打入鸡蛋, 搅匀煮熟.　　3)等鸡蛋糖水稍微温热时, 再冲进牛奶, 较好. 成品较凉.　　之二 用奶粉时. 不同之处在1),3)　　1)煮红糖水时, 用150 毫升水, 煮溶化了　　2)打入鸡蛋, 搅匀煮熟.　　3)等鸡蛋糖水稍微温热时, 再放奶粉搅匀. 成品温热.　　服法: 临睡前食. 连续10天为一个疗程.　　3. 小米鸡蛋粥 :　　材料: 小米50克, 鸡蛋1只,　　做法:　　1)小米煮粥.　　2)粥成后, 打入鸡蛋, 稍煮一会. 喜欢吃甜点的, 可以加糖. 也可以吃咸粥.　　服法: 临睡前, 先以热水泡脚, 再吃蛋粥.
擅长：针对失眠、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、心理障碍、精神障碍、神经官能症、强迫症、疑病症、恐惧症、自闭症、更年期综合症、网络成瘾症等精神疾病的治疗有其独到见解。
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北京军颐中医医院&&&
太复杂的就不推荐给你了，告诉你一种比较好喝也比较方法的食疗方法吧！桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
擅长：针对失眠、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、心理障碍、精神障碍、神经官能症、强迫症、疑病症、恐惧症、自闭症、更年期综合症、网络成瘾症等精神疾病的治疗有其独到见解。
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北京军颐中医医院&&&
您好，可以采用龙眼莲子山药粥。做法也很简单取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。
&&&精神心理科_精神病科
擅长：失眠，抑郁症，精神分裂，癫痫，心理咨询
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上海新科医院&&&精神心理科_精神病科
情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。心理、精神因素导致的失眠，心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都 是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境 的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。此病多发于中年以上，特别是50岁以后，而30岁以下的人群中很难见到。主要表现是肢体特别是下肢在睡眠中反复周期性发生的一种异常运动。睡前刷牙、洗脸是必要的，还要养成用温水洗脚的习惯
&&&精神心理科_精神病科
擅长：失眠，抑郁症，精神分裂，癫痫，心理咨询
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上海新科医院&&&精神心理科_精神病科
眼莲子山药粥取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养。丹参冰糖水丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。
&&&精神心理科_精神病科
擅长：失眠，抑郁症，精神分裂，癫痫，心理咨询
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上海新科医院&&&精神心理科_精神病科
情况比较严重你去最好本地 的医院找个专家治 疗，也可以来上海这些大城市也可以。继发性失眠：由疼痛、咳嗽、呼吸困难、夜尿多、心绞痛和其他的躯体疲劳和症状引起的失眠。许多新陈代谢疾病可以引起睡眠结构的改变，干扰正常的睡眠。多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
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广东省中医院&&&儿科
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