在日常的日常生活中如何减肥保护颈椎？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-27 08:46 标签： 日常生活中如何减肥
&&&&在中，我们平时经常喜欢低头看书、看，时间久了，这样很容易使颈椎和腰椎扭曲。那么如何让我们的颈椎和腰椎保持正常曲度呢？医生告诉我们有个很简单的方法，那就是“今天的疲劳，今天消除；白天的疲劳，黑夜消除”。
&&&&卷起来睡
&&&&把枕头分成三等份，把一边的1/3往中间折，这样枕头变成一侧厚，一侧薄，睡在枕头上时要注意，比较厚的这侧垫在正下方，薄的这侧垫在后脑勺下。这样，头有点后仰，脖子凭枕头的厚度塑造成一个向上的曲度。
&&&&白天伏案时间长，脖子的曲度往后推了，睡垫脖子的枕头一晚上，又把曲度往前顶了，所以说“白天的疲劳，黑夜消除”。
&&&&如果是腰椎的问题，则要区别对待，腰椎曲度过于向前，从侧面看，臀部顶出来，晚上睡觉时把枕头垫在臀部这里，让腰椎往后靠；如果腰椎失去曲度或呈反弓状，则把枕头垫在腰后面，维持腰部正常的曲度。
&&&&推荐“三九操护颈操”
&&&&捏九把：手指把脖子后面的肌肉提起来，一捏一放，左右手各捏九把，放松肌肉。
&&&&摩九下：用手掌和手指面横向紧贴脖子后面的肌肉推过去再拉过来，左右手各摩九下，让颈椎四周发热，促进血液循环。
&&&&扳九下：用手指紧贴脖子后面用力往前拉，头往后仰形成对抗牵引，左右手各扳九下，可改善颈椎曲度。
&&&&结语：好了，亲，以上的日常生活中如何保护我们的颈椎讲到这里就结束了。上面所讲的三九护颈操，希望对您能有用，在此提醒广大的白领朋友们，一定要注重的颈椎和腰椎，避免长时间不动，多注意锻炼。
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苏ICP备号-1颈椎腰背要保护 3日常妙招防治电脑病，分享生活保健知识_泰州行业资讯
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颈椎腰背要保护 3日常妙招防治电脑病，分享生活保健知识
发表日期： 15:44:49 | 来源：本站　|　编辑：佚名
许多上班族每天上班都坐在电脑前敲打键盘，很容易就颈椎劳损或是得了“电脑病”。那么，要怎样防治这种上班族高发病呢？小编为大家提供3个妙招防治“电脑病”，颈椎也要适度运动，快来一起学习，预防职业病！
“电脑病”又叫视频显示终端综合征，是由于使用电脑时间过长、姿势不当或不良环境引起的。
其主要症状有“鼠标手”(腕管综合征)、颈肩痛、腰背痛、眼花头晕和神经症状。如果措施得当，电脑病是可以预防的。
妙招儿1：过1小时活动10分钟
可根据个人体质和工作环境，因地制宜地做扩胸、俯卧撑或拍手动作，5～10分钟即可。
妙招儿2：两手交替用鼠标
首先，应将电脑键盘和鼠标的高度调整到低于坐着时肘部的高度。
其次，无论您是左利手或右利手，都要两手交替地使用鼠标。这样不仅能预防鼠标手，还能均衡开发双侧大脑半球功能。
再次，可使用鼠标腕垫垫在腕部，使掌根落在电脑桌上，以减轻手腕的压力。
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简单小动作就能保护颈椎
发布时间： &&&&作者： 新艾康网涂氏 &&&&来源： 人气：19
对于上班族来说，经常久坐不动，这就会有损颈椎健康。颈椎如果出现问题，就会容易出现颈椎方面的疾病。那么，我们该如何保护颈椎呢?接下来，专家就为你介绍一些，可以保护颈椎的&小动作&，一起来看看。
　　给工作和生活设置一些障碍。可将USB接口延长线从电脑的U盘插口上撤下来，每次从电脑上拔U盘的时候，就会猫下腰、低下头，这个动作在日常生活中很少做，刚开始低头的时候，甚至能听到颈椎咔咔响。
　　增加离开座位的机会。可以让暖水瓶远离办公桌，这样每次倒水不得不走上一段路。
　　常饮水。许多人可能一上午都不喝一口水，这对健康很不利。相比之下，一旦养成良好的饮水习惯，如厕的次数也会增加，这样活动的机会就更多了，同时还可以在楼道里做做提脚跟、伸胳膊、扭腰等动作，通过全身运动让颈椎一起运动。
　　全身运动。王宪春主任医师非常喜欢的两项运动，一个是游泳，另一个是走路。她当时建议我至少选择其中一项运动，只要坚持下来，一定能使颈椎不适得到有效的缓解。我现在就是走路上下班，不仅将身体练得很健美，无意中&摇头晃脑&的时候，再也听不到脖子咔咔响了。可见，我的颈椎得到了彻底的解放。
　　这些简单的小动作，都非常适合上班族来用。不正确的坐姿、站姿、睡姿，都有可能会损伤颈椎健康。所以说，我们在日常养生保健时，需要保护好颈椎。今天介绍的小动作，你可以轻松掌握，赶快来试一试吧。
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问:怎样保护颈椎和腰椎:日常生活怎样保护好颈椎
来自龙游县人民医院（二甲）
你好我是汪医生。首先应注意保暖，还有在平时一定要避免过于剧烈的运动项目，避免颈椎腰椎受伤。在平时工作和生活当中，一个姿势的保持时间最长不应该超过两小时，两小时之后一定要强迫自己休息片刻，并配合适当的颈部、腰部舒展活动，必须长期坚持形成习惯。祝你健康。
病情分析：
你好，建议平时尽量多注意休息，尽量避免颈椎长期固定一个姿势
指导意见...
病情分析：
你好，这个症状，一般是可以考虑为颈椎曲度变直导致的脑部供血不足的症状...
你好 1、学会放松，不要久坐不动。2 适当锻炼，最有效的运动办法是游泳。3、善于补充，...
保护颈椎腰椎的关键是练好颈椎腰椎周围的肌肉力量，另外不要长久保持一个姿势，要适当...
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