女友说我太瘦了，太没安全感，伤心！如何能增肥_李毅吧_百度贴吧
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女友说我太瘦了，太没安全感，伤心！如何能增肥收藏
大多数男生的痛处啊，，，
1楼 11:01&|来自
一个月要我肥5斤，求办法
2楼 11:03&|来自
没办法，别费力气了
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想了解更多关于 ”李毅“的信息,请&或母乳喂养宝宝是否更健康？
在外吃饭该怎么避免地沟油和淀粉？
如何对待转基因食物？
“不干不净，吃了没病”，有没有道理
我们选购食品时怎么避免那些不服规范的？
经常吃路边摊有什么健康隐患？
请问空腹吃苹果好吗
网易网友：
12:42 发表
我是一个健身爱好者，平时锻炼完也有补充蛋白质，3餐伙食不错，想在上班时间加餐，补充营养，希望你能给点建议
网易网友：RM熊
22:42 发表
求养胃食谱，本人有胃炎
网易网友：
21:44 发表
顾老师，在学校经常吃不到的水果，经常便秘，怎么改善这种状况。
网易网友：
21:24 发表
吃了含有猪基因的猪肉不会让人变成猪。连这话都能说出来做为参考，没有任何严禁的科学精神，你也就是个丧失人性的推手
网易网友：
20:10 发表
差评。看了两部，说了等于没说。
网易网友：qiucl_
19:31 发表
男士生殖器方面该怎么吃
网易网友：一心有你
11:26 发表
老师，请问怎么样才能有饭吃？
网易网友：
19:33 发表
很瘦的女生采用运动后吃蛋白粉来增肥科学健康么，有没有成功的例子。
网易网友：
18:43 发表
哈哈！打饱嗝了~还是膈肌痉挛？
网易网友：
16:22 发表
我爸爸五十岁，他是先天遗传的高血压，现在医生需要他控制体重，他调整了三餐的用量和糖分的吸收，成功地减至150斤，可是离医生给的140斤还有十斤之多，针对这类人群，该如何再去减轻些体重呢，希望老师能给些好的建议。谢谢。
网易网友：
13:00 发表
老师，我想请问下，如何增肥？中医调理身体体质和养生好吗
网易网友：doringme
11:00 发表
……我也觉得看评论好欢乐，你们有认真的看问答视频吗？就是广告微微有点烦。
网易网友：
23:25 发表
顾老师，您好，既然连蒙牛这样的大品牌都不能尽信，那么是不是得喝进口的牛奶或者代购国外的奶粉？对于采购海外代购您有什么建议或者推荐的品牌吗？
网易网友：
21:08 发表
顾老师，打扰一下，我妈妈信佛，已经将近一年没有吃肉了，长时间下去能行忙？吃什么东西可以代替肉，豆制品忙？
网易网友：
19:50 发表
请问吃素的人相比吃荤的人更需要注意哪些素菜的摄取?
网易网友：
19:20 发表
吃什么食物可以让自己的皮肤白一些
网易网友：
18:55 发表
蛋白粉可以当早餐天天引用吗
每天喝多少奶？500ML够吗
网易网友：wemhoener
13:04 发表
老师，女生掉头发很厉害，该怎么吃啊
网易网友：
10:05 发表
男士肤色暗沉怎么改善？
网易网友：
23:08 发表
顾老师你好~~我想晚上不吃饭，单单吃行不行？
网易网友：m_
22:22 发表
都說飲食要均衡,才能提供身體必要的營養成份,那麼,對于那些有宗教信仰,或者沒有任何原因的素食者,該怎麼辦
网易网友：zhenxin-07 19:00 发表
网易网友：
18:56 发表
老师您好!我是一个大学生，今年23岁，身高170 ，体重55，我喜欢运动，打球，游泳，健身，跑步，每天都是井井有条的，但有一个问题一直困惑我，我的体重一直不增，所以我每天锻炼完之后吃的不少，但体重还是不增长，身躯显得太，无哦一想问您我怎么办才能把体重适当的增长？谢谢！
网易网友：
13:47 发表
老师您好!我是一个大学生，今年23岁，身高170 ，体重55，我喜欢运动，打球，游泳，健身，跑步，每天都是井井有条的，但有一个问题一直困惑我，我的体重一直不增，所以我每天锻炼完之后吃的不少，但体重还是不增长，身躯显得太，无哦一想问您我怎么办才能把体重适当的增长？谢谢！
网易网友：
13:46 发表
脸型是不是吃出来的，比如瓜子脸、国字脸和圆脸等等这些差别是跟自己所吃的食物有很大的关系？那是怎样影响的？
网易网友：
11:46 发表
顾老师，你好。在长痘高峰期，怎样安排饮食能减少对长痘的刺激，具体怎样吃？
网易网友：
12:16 发表
对于女生雄性激素分泌过多，导致多毛、长痘这些，要怎么从饮食上进行调理？
网易网友：
18:52 发表
对于女生雄性激素分泌过多，导致多毛、长痘这些，要怎么从饮食上进行调理？
网易网友：
18:50 发表
老师他们都是问减肥的，想请问下增肥的啊？如何科学增肥呢？
网易网友：
23:09 发表
火腿肠，果冻，果干，豆干，卤鸡蛋这些带包装零食可以吃吗？
网易网友：EZ-04 17:43 发表
我是一个很瘦的人，这让我很困扰。我175身高但是体重只有55千克。吃饭总是只能吃一点就吃不下去，该怎么办？求老师指导
网易网友：
22:57 发表
我是一个很瘦的人，这让我很困扰。我175身高但是体重只有55千克。吃饭总是只能吃一点就吃不下去，该怎么办？求老师指导
网易网友：
22:57 发表
脸型是不是吃出来的，比如瓜子脸、国字脸和圆脸等等这些差别是跟自己所吃的食物有很大的关系？那是怎样影响的？
网易网友：
15:11 发表
胖子能有春天吗？
网易网友：看评论很欢乐
11:51 发表
顾老师，我现在是一名学生，在学校食堂吃，因为不吃猪肉，所以很少吃荤，多为蔬菜，吃的不能算好，可问题是还是长胖，不管做什么都不会瘦，依然会胖。这个非常困扰我！
网易网友：
09:31 发表
顾老师，便密如何治疗呢？我今年25，17，18岁就开始便密一直到现在。现在好几天没有反映的时候我就买酸奶和香蕉等类的水果，但是我想恢复成正常人，有时候大清早不能排便，我这一天的心情都会很糟糕。请问我该怎么办？
网易网友：
11:45 发表
顾老师我想问下你长这样 是因为吃了啥啊
网易网友：
16:31 发表
你好，顾老师，怎么吃，吃什么才能增肥呢？男30岁，53kg
网易网友：凤湾
20:14 发表
顾老师，作为一个高三学生，很明显学校的食堂饭并不能满足我的要求，可以有些什么别的方式来补救吗
网易网友：
18:15 发表
想问顾老师，你如何看待中医养生？
网易网友：
17:00 发表
老师您好！我最近有点小肥，有食物能够帮助减肥吗？
网易网友：
10:24 发表
饥一顿饱一顿暴饮暴食是不是更加容易发胖
网易网友：
22:49 发表
我比较关心小编以及你们家里人都在吃转基因吗~~既然说得这么有严格性~~祝你们天天吃 笑口常开的吃
网易网友：美好未来yeah
19:39 发表
你好顾老师，我想减肥，但是又怕减下来了脸色变差，请问您在减肥期间注意补充什么元素才既能减肥又不减脸色呢？
网易网友：
10:28 发表
你好，顾老师，怎么吃，吃什么才能增肥呢？男21岁，53kg。
网易网友：
21:28 发表
sadfdsfadsf
网易网友：
19:03 发表
最近魔芋膳食纤维的产品很火，请问它真的有清脂降糖、绿色瘦身、通肠排毒的功能吗？
网易网友：幸福自由的鹰
12:36 发表
最近魔芋膳食纤维的产品很火，请问它真的有清脂降糖、绿色瘦身、通肠排毒的功能吗？
网易网友：幸福自由的鹰
12:36 发表
牛奶每天有限制么，喝多了对身体有坏处吗，因为个人比较喜欢喝牛奶肯定超过了300g每天
网易网友：
19:56 发表
我想知道只有：抽检大概有5%不合格，而大概有15种产品不合格。。。
网易网友：青青梧柳
19:39 发表
是否可以把每天摄入豆类30g-50g，全部折算成豆浆（因为豆制品能吃到的很少）如果可以怎么计算应该摄入多少豆浆？
网易网友：
13:58 发表
为什么早晨起床后不推荐淡盐水或者蜂蜜水？
网易网友：
13:56 发表
吃什么都不吸收营养
网易网友：willen3-08-27 09:11 发表
脸颊两边长痘痘跟饮食有什么关系？如果有，该如何做？
网易网友：
11:45 发表
这货说的十句有有8句是废话，和孔庆东不同的是，这货说话不夹带私货。
网易网友：F74358BBA
04:01 发表
顾老师，我的皮肤比较爱出油，又正值青春期，脸上经常长青春痘，令我很苦恼，所以想请教一下您，能在饮食中调节吗？
网易网友：
08:25 发表
顾老师你好！我有轻度糖尿病，现在比较消瘦。想增加体重，在饮食、运动等方面怎样做较为适合呢？
网易网友：m_
17:48 发表
顾老师你好！我有轻度糖尿病，现在比较消瘦。想增加体重，在饮食、运动等方面怎样做较为适合呢？
网易网友：m_
17:42 发表
顾老师你好，我有轻度糖尿病，目前消瘦，想增加体重，有效的方法是什么呢？
网易网友：m_
17:32 发表
顾老师 你好！我现在参加了一个减肥比赛，想在3个月内减肥32斤，除了每天健身 ，吃素食，补充了基本的蛋白质和水维生素减去皮下脂肪，还有其他方法减去我体内多余脂肪吗？
网易网友：
10:47 发表
为什么说一个人的长相与饮食相关。
网易网友：
08:56 发表
网易网友：笨哥哥爱生活
11:43 发表
现在什么样子和吃有很大关系。这个话，让人太容易联想到你为什么长这个样子。可能你以前没有调整饮食结构前，更差吧～～
网易网友：
03:20 发表
吃晚饭之后，为啥老流口水是什么原因呢？
网易网友：m_
21:46 发表
吃晚饭之后，为啥老流口水是什么原因呢？
网易网友：m_
21:45 发表
顾老师，您好，我是一名十七岁的高中生，请问吃什么才能既保证每天的营养，又能瘦身，还能让眼睛变大，因为您说过，长成什么样和你吃的东西有很大的关系，。。。、
网易网友：
19:13 发表
我曾经看过关于中医养生类的节目，他说中医养生是把人当人来养生的，不同体质的人用不同的方法；西方的营养师则是把人当做物来养，吃什么都论克来吃，什么每天摄取肉类几克，维生素几克等等，没有区分人的差异。请问你怎么看待中医养生理念和西方养生理念的区别呢？
网易网友：
10:23 发表
网易网友：
18:08 发表
额头上老长痘痘，应该怎样合理饮食？
网易网友：
17:36 发表
顾老师您好，我喜欢吃面条，请问经常吃面条，以面条代替米饭做主食会有问题吗？
网易网友：
09:51 发表
真的会为我们解决问题吗？便秘问题如何调节啊
网易网友：
17:24 发表
不可以，净水器本身很脏，只要经过净水器的水细菌数会超标很多很多。营养物质（微量元素）不会被破坏，只是会少量流失而已
网易网友：
00:29 发表
你好，我平时工作用脑量挺大。吃多了容易胖，吃少了又怕大脑能量不够。有什么好的建议吗？
网易网友：
12:23 发表
顾老师您好，我是一个程序员，每天都得熬夜有时甚至通宵，请问我该吃些什么东西来维持身体健康？
网易网友：
20:37 发表
顾老师您好，我看到一些帖子说多吃碱性的食物会使人精神有活力，酸性食物吃多了人会乏力是正确的吗?如果是推荐的碱性食物有哪些呢？有什么需要注意的吗？
网易网友：媛媛仔就是正能量
15:48 发表
顾老师好，今年我18岁身高才168，身高问题让我很困扰，我上网查过很多关于增高的问题。请问如何进食能助长呢？还有上网有很多增高药，但我不敢买，那些增高药有效吗？？
网易网友：
22:19 发表
顾老师好，今年我18岁身高才168，身高问题让我很困扰，我上网查过很多关于增高的问题。请问如何进食能助长呢？还有上网有很多增高药，但我不敢买，那些增高药有效吗？？
网易网友：
22:19 发表
您的广告中说： 吃什么就会影响你现在张的样子。 那么事物会影响眼睛大小么，我想让我眼睛变大
网易网友：
19:32 发表
如何解决挑食在儿童发育期引起的营养不良？
网易网友：
19:17 发表
最近打算增肌，科学的力量和心肺锻炼是一方面，但自己觉得最重要的还是摄入上。之前在网络参考了很多增肌饮食计划，基本上都是高蛋白低脂肪无调味这些粗略的说法，无非就是水煮蛋去蛋黄吃，或者是水煮鸡胸肉无调味吃，总觉得这样摄入不太健康，所以想请教一下顾营养师，给出一些比较科学的增肌食谱。
网易网友：tyb-17 13:25 发表
网易网友：开鬼大典
11:16 发表
不要相信专家···
网易网友：一片尘
09:11 发表
很有兴趣呢 期待更新
网易网友：
18:02 发表
额头上老长痘痘，应该吃些什么？
网易网友：
16:40 发表
额头上老长痘痘，应该吃些什么？
网易网友：
16:38 发表
怎样安排饮食才能做到不油腻，却很营养？？
网易网友：
13:01 发表
一餐应不应该吃尽可能多种类的食物呢？我有一个习惯，就是非常想尽可能多的吃各种种类的食物，而不喜欢吃一种或两种东西吃到饱。因此我每吃的一样东西量都非常少，但是我吃的种类很多。这种习惯正常吗？
网易网友：
11:19 发表
这种营养专家就没跟那些经济学家一样，混世魔王。只要不挑食 什么食物都适量吃点 勿暴饮暴食 养成良好的饮食 作息习惯 保证健康。
网易网友：
09:41 发表
这种营养专家就没跟那些经济学家一样，混世魔王。只要不挑食 什么食物都适量吃点 勿暴饮暴食 养成良好的饮食 作息习惯 保证健康。
网易网友：
09:40 发表
我是个怎么吃都不会胖的男生，都大一了身高175cm，只有115斤，要怎么增重呢？
网易网友：
20:33 发表
请问，如果手脚常年非常热是什么导致的呢？
网易网友：sibuxiangq
19:59 发表
请问，如果手脚常年非常热是什么导致的呢？
网易网友：sibuxiangq
19:59 发表
超市里的有机食品真的可以放心吃吗？转基因食品譬如大豆可以放心吃吗？市场上的大豆油可以放心吃吗？
网易网友：
15:19 发表
超市里的有机食品真的可以放心吃吗？转基因食品譬如大豆可以放心吃吗？市场上的大豆油可以放心吃吗？
网易网友：
15:17 发表
顾老师你好！偏瘦的问题一直困扰着我，身高175，体重110，已经保持有十几年了，没有甲亢，每天营养也均匀，每天运动15分钟左右
网易网友：
15:00 发表
又遇到一个扯蛋的营养砖家，我吃纯素食14年了，我很想问下小顾同学，吃素缺少什么营养？需要靠肉补充？它的证据是什么？
网易网友：green耗子
12:55 发表
一直比较推崇民以食为天，饮食是根本。大多数时候都是出现不适才会反思自己的生活方式。很喜欢这一类的讲座，也研究过一般人群膳食指南，但好像缺乏行之有效的执行手段。能否提供一些方法，如何低盐饮食？怎样选择食用油？......
网易网友：
10:59 发表
顾老师你好，我今年22岁，最近一年中，总是在鼻子两边，也就是面颊长那种很硬的似痘非痘的东西，要吃什么调节呢？
网易网友：
00:54 发表
老人说过午不食，晚饭不吃真的有益于健康吗？下午6点后不吃饭对身体有影响吗？
网易网友：13-08-14 22:45 发表
网友留言：
--------网易公司版权所有&我很瘦，很自卑，该怎么办_百度知道
我很瘦，很自卑，该怎么办
我22岁，体重才110斤。但。。身高1.82基本上每天都苦恼自己的身材，曾经夏天我还穿着西服，脱了就是皮包骨头，我肩膀也很窄，显的更瘦。现在谈了个女朋友，整天说我身材瘦，没有安全感。对她所说的“身材”特别敏感。有时候甚至想自杀。我已经每天坚持锻炼和暴力饮食了。但效果很差。我该怎么办...谁能给个答案，我宁愿把分全部奉送，要RMB都行。
提问者采纳
先说一个问题，我觉得你这个人可能都比较悲观，不单单是因为瘦所以才感到自卑，照你说的这个体重身高的确是有点瘦，但是还不至于到营养不良或是病态，要知道有的人是吃死不胖，有的人是喝水都会胖，你应该就属于前者，这个和个人的体质有关系，自杀和暴饮暴食是不对的，我以前（去年）也是和你差不多178cm 55kg,现在有70kg，我自己的经验1.生活尽量要规律（我以前生活极度不规律）2.不要熬夜（我以前基本是早上睡中午起）3.三餐要定时（可以适当吃点宵夜）4.运动 健身5.良好的心态（有的事情你越急就越做不好）6.最重要的一点要吃早餐（我以前不吃早餐）我想你女朋友爱的是你的人而不是你的身材，如果她喜欢的只是身材可以叫他买个塑料模特，他的身材就足够标准了，我想她只是和你发牢骚或是他说你没安全感其实不是指你瘦也许是你脾气性格方面，你也可以问问她安全感是什么呢，可以买车买楼吗？还是用来吃的？如果她还是每天说你瘦没有安全感，建议你还是和她分手吧！叫她去找有安全感的人吧！两个人在一起要包容要信赖，安全感是不能用来过日子的.其实个人觉得安全感是什么，安全感就是钱，有钱了谁还会说你没有安全感以上建议经供参考，纯属个人经验！
提问者评价
我TMD跟女朋友分手了，工作也辞了，锻炼半年再见人！半年后如果还不胖，记得每年的今天，给偶烧点纸。
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你可以多些辣椒呀，这样有助于增强你的食欲；象坚果花生瓜子很开胃，少喝茶和咖啡，注意早餐和午餐的营养与热量，晚上多吃不宜身体健康（不是吓唬你哦，高血压之类的病与常吃宵夜有极大关系），面包 牛奶，豆奶，鸡蛋，水果 香蕉 西红柿 胡箩卜 龟苓膏（补脑又健胃） 蛋糕 火腿 饼干 香肠 ……蔬菜也一定要有的 还有面食比米饭热量高些。西瓜 香蕉多吃会胖而苹果则有减肥之效。 最好是你的用餐量加些，有个研究建议你改用大点的餐具，大的餐具可以让你享受更多美食！不过不要因为增肥就吃过量，那样很伤胃，增加胃的负担，千万别盲目多吃。一定多吃一些营养又健康的东西，还要多多锻炼 很多专家都认为适当的超重是有宜于健康的，不是说让你胖而是想让你更健康从心理学角度上讲 自卑心理 自卑是一种因过多地自我不定而生产的自惭形秽的情绪体 验。自卑感人人都有，只有当自卑达到一定程序，影响到学校和工 作的正常进行，才归之为心理疾病，在人际交往中，主要表现为 对自己的能力、品质等自身因素评价过低；心理承受有力脆弱；经 不起较强的刺激，谨小慎微、多愁善感，常产生疑忌心理；行为畏 缩、瞻前顾后等。 自卑心理的产生，主要来源于心理上的消极的自暗示。其 表现在“ 交往中的自卑心理往往是现实交往受挫，产生消极反应的 结果。青少年在交往过程中常可能遇到不能克服的障碍，导致交 往挫折感的发生。如失恋，常常就会引起失恋者较长的时间的不 良情绪反应。对待这种爱情挫折，有自卑倾向的人会难以忍受，把 失败归因于自己的无能或倒霉的命运，因而灰心丧气，意志消沉。 这种不良后果会产生消极的自我时间性示，使得自卑心理更深入内心， 并不断膨大，以致丧失交往的勇气和信心。 生理上的某些不足引起消极的自我暗示。由于先天或后天 的原因，一些青少年常因个子矮、过胖、五官不正、身体有残疾、缺 陷等抑制了自己天性的发挥，于是感到精神压力重重，常怀疑或担 心自己的缺陷被人耻笑，因此而离群索处，不敢主动交往或接受友 谊。 对自我智力估计过低带来的消极暗示。有些青少年由于学 业上、工作上成绩平平，无出色表现而过低估计自己的才智水平， 甚至导致对整个自我认识消极，认为自己“处处不如别人”，于是在 交往中过于拘谨，放不开手脚，担心自己成为笑料或被人算计。 对性格与气质自我评价带来的消极的自我暗示，自卑者大 多对自己的性格、气质特片有些了解。但他们对于自身存在的不 利不交往的性格特征，总表现出无能力的态度，叹曰：“江山易改，秉 性难移”，如那些自认为性格怯懦、抑郁低沉、反应迟绘者，多不敢 主动结交朋友，常常“天马行空，独来独往”。 自卑是心理暂时失去平衡的一种心理状态，对此可以通过补 偿的方法来加以调适，这种补偿有积极和消极之分。有的青少年 明知自己能力不强，却故作姿态，甚至以奇异打扮来招人注意，借 以尔补自己内心的空虚。这种消极的补偿方法，是不足取的。而 积极的补偿方法有： 正确对待失败。青少年由于知识、经验的不足，失败时往往 找不到恰当的方法排解自卑感、挫折感，结果出现恶性循环，失败 导致自卑，自卑引起失败。要知道，在漫上的人生征途上，一帆风 顺是不可能的，而挫折和失败倒是必然会发生的，对此持平常之 心，就不会在感情上产生很大的波动，英国著名教授汤姆逊在总 结自己工作成功的经验时，把它概括为两个字，那就是“失败”。 增强自信。凡事都要有一个必成的信念，要对自己有充分 的信心，对事态发展的前途抱乐观态度。要自信，自信消除自卑， 促进成功的最有效的补尝方法，平时要注意及时抓住自信心的种 子清扫自卑的瓦砾，给它一片湿润的土壤——因为自信心是能通 过一次次微小的成功来增强和得到升华的。 在自信的基础上，建立符合自身实际情况的“抱负水平”。“抱 负水平”是指个体将某件事做到某种程度的心理需求。“抱负水 平“不宜定得太低或过高，定得太低，激不起奋斗热情，反而引起惰 性；定得过高，超过自身能力，达不成则易引发“失败感”。所以。 “抱负水平”必须符合自己的实际条件。 3.“噼己之短，扬己之长”。“金无足赤，人无完人，”每个人都 有自己的长处和短处，要学会对自己作公证的全面的评价，既不 沾沾自喜，以不影响自怜，不要死盯着自己的短处，背上一个沉重 的包袱，要善于挖掘和发展自己的优势，以补偿自己的不足。
吃得多还要看吃什么。那些健美先生都吃的什么？他们都是吃一些高蛋白的东西，鸡肉、鱼肉、蛋白粉。蛋白质是体内不可储存物质，它不像糖类和脂肪，所以每天都要适量补充。其次就是运动。每天都多做一些运动，可以让你身上的肌肉更加发达与结实。你的骨骼现在已经发育成型了，骨架已经难以改变，但运动却可以让你看起来更有朝气，而不会弱弱的感觉。夏天快来了，建议多去游泳，有助于让肩膀变得更宽厚。
你是我今天第二个碰到的瘦人了，另一个187，才120，你们同病相怜啊。好了说正事。你说你每天坚持锻炼，你真的坚持了吗？坚持了多久？出了多少汗？我把我的锻炼计划说你听听。我是3天一个循环。第一天举哑铃16公斤的，5组，每组9个〔每组最多12个，多了就变成炼耐力了，炼耐力，肌肉不容易长大〕，组之间间隔最多2分钟，然后是哑铃向上推举，5组，每组9个，一样2分钟。第二天用哑铃炼背部，这次换成26公斤的，5组，每组5个，2分钟。第三天跑步，慢跑3，4000米，大概20－25分钟。然后每个星期1，4我都会一次性作50个俯卧撑，因为我不练胸部了，但要保持，就稍微练一下。就是这样。别忘了在锻炼后补充营养。我也就是喝喝牛奶，不吃其他营养品的。锻炼前最好也吃点饭。你刚开始炼，强度肯定不大，没关系，慢慢来，关键是动作要标准，不能求数量，标准第一，宁可重量轻数量少，也要标准。只要你这样锻炼，坚持3个月，一定会有点成效的，但你能坚持下来吗？其实，我也挺瘦的，我也182，才140，但我穿了衣服，就不显得瘦，显得精壮，夏天汗衫穿在身上，我都能看见肌肉轮廓的，虽然并不大。我的头像就是5年前的时候，看上去还可以。如果有条件，可以到健身房去，去健身房，由于器械型号更多，又有许多人一起，气氛好，那练起来有动力，效果就好，在家里闷炼，是要有很强大的意志力的
你要有点牺牲了。首先找一家小一点的健身房，小一点的人少你不会太自卑。然后锻炼，加强营养。最关键一点，你吃一些类固醇。不是毒品啊，是一般的药不过吃多了不好。半年你就是肌肉男了。健美运动员都吃类固醇。
晕首先，如果你要有想自杀的念头，我劝你去看一下心理医生，他们可以帮你你在心理上得到释放，你可以去专业的健身馆去给教练测试一下你的体格脂肪等，适合怎样的锻炼把你身体练壮，吃一些保健品让你壮硕起来，健身馆里会有那些保健品卖的，在来做一些器械运动会有效果！
可以试试吃零食。要时刻不停的吃，吃那种不怎么占胃口的东西。膨化的最好
首先要养成吃完了就睡,睡完了继续吃的好习惯,
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