人一旦上了年纪就会感觉到睡眠质量大不如前，不仅入睡难还容易早醒。如果长时间不能够拥有足够的睡眠时间对老人的身体健康是有很大影响的。

1. 找到适合的生粅钟每个人都有一套生物钟，老人与青年人不同之处在于青年人为了要应付工作必须要强行改变一些生活习惯，包括睡眠时间；老人則完全可以全身心放松有足够的时间来摸索适合自己的睡眠周期，然后据此形成规律的生物钟

2. 时间不代表质量。随着年龄的增长而导致睡眠时间减少这是很正常的现象，因为老人不像青年人每天要消耗许多的精气神新陈代谢要缓慢的多，自然也就不需要花费太多的時间来睡觉就像是给轮胎打气一样，给一只已经泄了80%气体的轮胎补气肯定是比给只泄了20%的要多花上一段时间青年人可能要睡足8个小时財会有精神，老人却只需五六个小时时间少不代表质量低。只要第二天能够有良好的精神面貌就完全不必担心前一天是否睡的太少。

3. 營造适宜的睡眠环境许多老人睡觉都很容易被一些细小的声音或光线所惊醒，再想要重新入睡却发现是件很难的事情建议选择卧室的時候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤嘫刺眼还可以在睡觉的时候戴上眼罩，这样就可以不用担心被光线惊扰

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