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面对忧郁要处之泰然因为悲伤是必经的常态。
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找些事情做转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等
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找朋友顷诉，加以发泄
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大哭一场，尽凊的流泪
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凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定
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运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯不妨试着耗尽全身力气。
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塗鸭以写字或画画来抒发感受。
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直接的问清楚怀疑的事情
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找些很乏味的事情做以分散注意力。
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忧郁时避免做重大决定以免决策错误使忧郁更严重。
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即使情绪低落还是要尊重他人，不可迁怒他人
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远离百货公司，避免不理性的购物
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关紧冰箱，避免以吃东西扺抗忧郁嘚冲动
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营养能控制情绪，维他命B群可以帮助扺抗忧郁
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尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会。
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参加活動,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间
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参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己。
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就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养不良
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当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为。
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每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处
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当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头。
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与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。
