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如今的女xing，都追求纤瘦的骨感美，&&甚至是把纤瘦苗条象征为自己的幸运和幸福，每时每刻，她们都梦寐以求地希望拥有一个标准体重，但快速的生活节奏和繁重压力等外界因素，往往令体重成为了一个揪心的话题。为了减肥，很多人也是尝试了很多的方法，但是结果并没有多令人满意，甚至是有增无减。当然，有失败，肯定也有减肥成功的，吸取前人的经验教训，并从中学到有利方法，不失为一种明智之举。那么，
【wang友成功减肥案例】
减肥，减肥，减肥啊!每当我摸着肚子上的赘肉我就会发出如此的呐喊，真是无比痛苦啊!那时候好想叫时间停止，因为冬天我还可以用衣服遮掩一下，可是夏天我能拿它怎么办啊?
说起变胖的原因，一开始我有点想不通，因为我平时吃的不算多；后来想想，可能是因为我特别爱吃蛋糕，爱吃到身边人都汗颜。？早餐吃果酱蛋糕就不说了，每天午餐或晚餐过后，我都要去蛋糕店买一块芝士蛋糕，同事都很惊奇我怎么还能吃得下，但其实我也不知道，只是觉得不吃就不习惯。有时公司晚上加班，我都会拜托同事给我带一块提拉米苏，以防晚上饿了。
就这样，在不知不觉中我就长胖了，不知不觉中裤子就扣不上了，不知不觉中肚子就像个球了!泪~每天做梦我都想着要减肥，不过，减肥要找到合适的方法啊!平时上班又忙又累，既没有时间锻炼也没有精力节食，如何是好?于是有同事建议我可以吃些减肥产pin，于是我开始每天关注减肥产pin，后来发现&淘金丽人wang&推荐的减肥产pin很不错，淘金丽人wang是一家专门为女xing朋友推荐减肥产pin的第三方wang站，为女xing朋友定制专属减肥计划，淘金丽人wang已经成功帮助几十万的朋友减肥成功了。？于是我就去&淘金丽人wang&去看了看，看到那么多的女xing朋友都晒出了自己减肥前后的照片，弄的我好不羡慕！于是我也下定决心要瘦下来！于是我直接订购了3个周期的产pin！
刚开始用一周的时候我的体重没任何变化，为此我很着急，也很失落。还好有瘦身顾问的指导和鼓励。第二周的时候我的肚子开始有了变化，看起来好像小了一点，太惊喜了!因为有了一点成效，所以我格外珍惜，生怕体重又反弹回来，所以我痛下决心，戒掉餐后吃蛋糕的习惯，只在早餐和实在想吃的时候才买一点!
就这样我每天记录着自己腰围的变化，直到一天我穿以前的一条西装裤，发现扣上了，而且镜子前的我肚子上没有一丝赘肉!？我立马找了个称，一称，哇!我基本变回了原来的体重!回想我的减肥过程，期间没出现过失眠、拉肚子的现象，最后竟然瘦回来了，这结果我想都不敢想!从此以后我不再畏惧夏天了。
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专家指出：往往我们减肥的过程中会走入几个误区：
误区之一：减肥初期，盲目减肥。很多女xing在没有专业人员的指导下，很随意地去服用一些减肥产pin，盲目减肥。不但没起到显著效果，反而增加了治疗的时间和经济成本。
误区之二：肥胖程度不分治。胖一般非为微胖，胖，肥胖，每种类型的情况所适用的减肥方案是不同的，不分开治疗的话，效果反而不理想，所以减肥一定要分开才能达到真正的减肥效果最大。
误区之三：只顾&效果&不顾后果。少患者对减肥怀有一种急切的心情，总是希望一天两天让自己瘦如白骨精。正是这种急功近利的心情，使得他们选择了所谓的&捷径&，比如说节食，服用泻药等等，但这些同时会导致自己营养不良，危害自身身体健康。严重者后期饮食恢复正常还会有一定的反弹现象。
误区之四：认为减肥不容易。许多在瘦身馆里有过多次减肥经历的人对减肥失去了信心。其实，减肥不难，只是要找对方法，针对每个人不同的体质，来提出针对xing的减肥方案，才能达到瘦身最大化。
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【贴心叮咛】：
减肥也要注意身体健康！不吃主食会加大疾病的风险！
结肠癌高发
不吃米饭，而空腹大量进食鱼、肉等高蛋白质食物，不但浪费蛋白质，还增加了身体内的废物产生。因为蛋白质分解之后，会产生大量含氮废物，不但增加了肝脏和肾脏的负担，还促进大肠中的腐败菌增殖，影响肠道微生态平衡，增加罹患大肠癌的风险。而脂肪摄入过多，也容易造成结肠癌高发。
写给女人的话
现代的审美眼光不再停留在持家有道，更多的是注重美貌与xing感身材的结合。如果你有一张洁白无瑕的脸，那么肥胖的身姿会让你大打折扣。女人对美丽的追求是没有终点的，淘金丽人wang在为女xing创造美丽的道路上也不曾停歇。
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哈尔滨如何快速健康减肥z
　　哈尔滨如何快速健康减肥【哈尔滨九龙藏医院电话：8咨询QQ：服务QQ：地址：哈尔滨道里区哈药路252号】现在社会上流行着很多的减肥方法，主要包括节食减肥、药物减肥、吸脂减肥、仪器减肥、运动减肥等各种各样的方法。因此爱美的女性面临着这么多的选择，就不知该如何是好了，究竟哪一种方法是适合自己的呢?在这篇文章中，小编会给您一一介绍这几种减肥方法，以便您能做出更有利于自己的选择!　　【中医扶正减肥?瘦出好气色】哈尔滨九龙藏医院　　哈尔滨九龙藏医院中医扶正减肥疗法在继承金氏医学精华的基础上将传统外治与现代科技相结合，依据“扶正培补正气以愈病”的治疗原则(也就是通过使用扶助正气的药物及其他疗法，并配合适当的营养和功能锻炼等辅助方法，增强体质，形成健康的生活习惯，从而驱逐邪气，以达到战胜肥胖，恢复健康的目的)。是符合现代人身体特征的综合性的减肥疗法秉承“减肥须调根本”的治疗理念，提倡“瘦出好气色”的减肥目标!采用“中医扶正调理、膳食管理、运动指导”的一对一差异化组合快速解决肥胖及其并发症。　　【1、中医辨证 体质调节】哈尔滨九龙藏医院　　根据中医理论辨证施治，用传统中药调节肥胖体质，达到缩小脂肪细胞、抑制肥胖基因启动的目的，从根源上实现减肥效果，此疗法方剂可追溯到《黄帝内经》。哈尔滨九龙藏医院中医减肥专家团队根据现代肥胖情况进行临床分型，根据不同肥胖体质配伍不同辨证中药，最终达到改善肥胖体质、减肥同治并发症的目的。　　【2、中医外治 疏通经络】哈尔滨九龙藏医院　　根据肥胖患者致胖原因以哈尔滨九龙藏医院特色针灸为主，辅助创新药罐、火灸、推拿、药浴、耳豆、药浴、火灸等外治疗法。辩证选穴、配穴，中医外治帮助肥胖患者疏通经络、调理脏腑气血，纠正偏颇体质，培扶正气的同时，抑制患者过度亢奋的食欲，减少能量的摄入，提高基础代谢，减少脂肪的合成，促进脂肪分解，达到扶正、减肥的目的。　　【3、高精仪器 消脂燃脂】哈尔滨九龙藏医院　　哈尔滨九龙藏医院专家团队严谨科学甄选巨资引进国内外高精专业减肥仪器，实现中医内调外治与高精物理治疗的完美结合。通过仪器直接作用于囤积已久的顽固脂肪，加速脂肪细胞的燃烧分解，真正实现减肥不减水不减蛋白的科学减肥理念。　　【与其他减肥方法对比】哈尔滨九龙藏医院　　节食减肥：　　原理：通过减少热量摄取来消耗掉体内多余脂肪;效果：见效慢，需要长期坚持，易反弹;副作用：容易造成低血糖、厌食症等疾病;禁忌：有心脑血管疾病和体质较弱的人禁用　　药物减肥：　　原理：减肥药大多含有泻剂、食物抑制剂、性激素等，通过少食多排，达到减肥目的; 效果: 大部分减肥药效果不佳，停药后易反弹; 副作用：容易使服用者出现头晕、耳鸣等症状，易得厌食症、食道癌等;禁忌：18岁以下青少年及患有心脑血管疾病的人群禁用　　吸脂减肥：　　原理：通过手术的方式将皮下脂肪抽出体外，达到瘦身目的;效果：可达到瘦身目的;副作用：费用高昂，会出现水肿、皮下清淤、皮肤松弛等情况，而且手术需承担很大风险;禁忌：有内脏器官疾病者、肺部呼吸功能不全者、抽烟者、高血压、因疾病引起的肥胖者禁用;　　中医扶正减肥：　　原理：以中医为基础，疏通维养经络，调节人体阴阳平衡，最终实现减肥减重的目的，同时调理肥胖并发症，改变易胖体质;效果：不节食、不腹泻、健康绿色瘦身，减肥同减并发症;副作用：唯一得到国际认可的的减肥方法;禁忌：各类人群均可。　　【温馨提示】扶正减肥疗法可以精炼的概括为“扶正、管嘴、迈腿、喝水”，不只是减下肥肉，更主要的是调理肥胖人的偏颇体质及促进脂肪的消除，调理阴阳平衡，使失衡的五脏得到有效果的调整，并切实指导病人管理好自己的体重，有效防止肥胖并发症的发证，用科学的方法和观念健康减肥，使体质得到改善，从而达到健康长寿的目的。　　【服务区域】：【道里区经纬街、道里区中央大街、道里区新阳路、道里区哈药路、道里区抚顺街、道里区顾乡大街、道里区霁虹桥、道里区田地街、道里区买卖街、道里区友谊路、道外区靖宇街、道外区景阳街、道外区北环路、道外区承德广场、道外区南直路、道外区太平桥、南岗区东大、街、南岗区西大直街、南岗区学府路、南岗区南通大街、南岗区和兴路、南岗区通达街、南岗区安发桥、南岗区海城桥、南岗区中山路、南岗区红军街、南岗区果戈里大街、南岗区大成街、南岗区宽城街、南岗区宣化街、南岗区黄河路、南岗区长江路、香坊区红旗大街、香坊区公滨路、香坊区珠江路、香坊区和平路、香坊区三大动力路】h5相关文章推荐:
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怎么样快速健康减肥
我怀孕以前100斤多点，在国庆节前生了小孩以后，到现在有三个多月了，体重还没瘦下去，一直是130多斤，稳居不下，比我老公都重十几斤，想问一下怎么样才能快点瘦下来？
补充：我现在是比以前吃的多了，可是不吃，肚子就会好饿哦，而且我还特别喜欢吃零食，控制不住，刚好我有是属老鼠的，我老公就说我长了一张老鼠嘴巴，别的什么都可以不管，就是忘不了吃。
补充：我现在可以做仰卧起坐吗？
如果满意的话,请选择我的答案,谢谢!
很荣幸能够回答你的问题！！这是（　　★☆　）的回答！希望对你有帮助！
肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿
世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法
苹果减肥三天见效
众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾，
较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。
不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？
同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.
2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.
3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.
4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）.
5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。
6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练.
7.不吃太多饮料:用水代替饮料。
8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。
(*^__^*) 嘻嘻……感谢楼主对我答案的支持！！感谢你的采纳！！
的感言：谢谢 满意答案
我认为最好的减肥方法我从140斤减到110斤，历时一个学期在大学的时候减肥成功，到现在为止，成为孩子的妈妈，仍然没有胖起来。我的经验：早上起来慢跑半个小时，早饭2个鸡蛋加一杯牛奶中午可以随便吃，晚上要少吃，而且，吃完饭后就不要再吃任何东西了。不要吃猪肉，可以吃鸡肉和鱼肉，最重要的一点是：尽量少吃炒菜，吃凉拌菜就好不要喝饮料，不要吃雪糕我一个学期没有喝过饮料，也没有吃过学糕可以喝酸奶参考资料：
的感言：谢谢
其他回答 (17)
红豆炒干炒熟，磨成粉
两顿饭前冲水喝
女人旁点好
这是给你的食谱：
1.早餐一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子
2.中餐一碗米饭+较清淡的菜
3.晚餐与中餐差不多，但只能吃七分饱。过了九点后不可再吃任何东西，水果可以除外。
4.可於睡前喝杯果汁（味道最好淡点较好）
5.配合适度的有氧运动（如：晨跑等）
或者不妨试试“三日苹果瘦身法”吧！瘦身效果比较明显，速度也快.
我夏季的时候减的，三天瘦了7.5斤。
最简单的：嚼口香糖！！！
这是我的亲身体验，相信的话，不妨试试看！！！
【貓貓亲身减肥方法】.
应该每天都锻炼身体
爱情有没有天长地久
少吃多运动
减肥,年年减肥年年肥,肥了瘦,瘦了肥,后来才知道盲目减肥
对自己真的不负责任呀.刚开始体重是减了,可是一停下来马上就反弹了,
原来减下来的是水,而不是脂肪.
我最后瘦下来用的是. 纯中药成分的小丫，减肥。胶囊,效果挺好.
用了一个月左右就瘦了10多斤,减下来后到现在都没有反弹.
所以和所有和我一样想减肥的朋友们一起分享一下
祝你们减肥成功啊
[苹果
燕麦
人体的胖瘦是由脂肪细胞决定的，当脂肪细胞体积变大时，人就胖。反之，当脂肪细胞体积变小时，人体就瘦了。而成年之后人的脂肪细胞的数量生来就是固定的，不会繁殖增多，这样，经过吸脂，体内脂肪数目大幅度减少而细胞又不会增生，那么，吸脂的部分就再不会反弹回原来的肥胖状态了.
一日三餐按时,八分饱,不吃消夜.饭后半小时不要坐着.喝花茶排毒.有时间多运动，每星期三次左右,每次半小时以上,效果不错 d
健康，科学，安全，的减肥方法： 快速之类的减肥不提倡啊
健康减肥我才说说：：
冬天一到，让许多渴望瘦身却又意志不坚定的人又有了偷懒的借口。冬天嘛，虽然胃口好了，身形“胀”了，但棉衣一裹，哪怕胖了一些也仍可以瞒天过海。不过，等到了春天，又得痛心疾首地开始减肥。
不要等春天来了才着急，经验告诉我们：减肥至少需要2—3个月才能见效，如果现在开始把正趋于冬眠的瘦身神经唤醒，积极投入瘦身行动，那么明年春天，你可能就会光鲜自信地出现在众人面前。
　　为了保暖，冬天吃多点其实无可厚非。不过，在进餐时应注意搭配好各种食物的比例，比如高脂肪的红肉、香肠、午餐肉等等，虽然不必完全摒弃，但应该控制进食量，建议配上一些蔬菜、豆类或面食一起吃。去皮的鸡肉、瘦肉脂肪含量不是太高，可以多吃，而像面包、米饭等主食要均衡分布在各餐之中，不要一次吃太多。在吃面包时也要小心脂肪含量较高的黄油面包，可以用果酱或脱脂奶酪等来代替黄油。另外，还要注意蛋白质的摄入。减少肉类的进食量可能会影响蛋白质的摄入，可多吃豆类及其制品，或每天补充适量的纽崔莱蛋白质粉，其来自大豆的优质植物蛋白几乎不含脂肪和胆固醇，还能帮助提高身体免疫力，缓解体力疲劳。
蔬果不能少
　　在冬天要想健康瘦身，水果蔬菜必不可少，它们既能提供一定的热量和水分，增加饱腹感，又含有丰富的维生素和矿物质，有助新陈代谢。不过冬季的蔬菜种类相对较少，水果又太冰凉，很容易会没胃口吃，因此在日常饮食之外也可以选择食用一些纽崔莱倍立健片及纽崔莱果蔬纤维素嚼片，帮助补充多种维生素和矿物质及来自蔬果的十多种膳食纤维，有效增加饱腹感。
多做有氧运动
　冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在具体项目可根据年龄差异而有所不同：年轻人可以安排每天30-45分钟的跑步等，比春夏多增加10-15分钟，有利身体适应运动状态的变化，消耗更多热量，也可以安排一些室内的球类活动；中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等运动；老年人可安排散步、太极拳等项目。同时要注意，千万不要因为工作忙就不健身了，要有规律地坚持运动。
早睡早起
　　在冬季，8小时睡眠足够了，入睡时间在晚上10点到11点之间最能保证睡眠质量。养成这个好习惯，使你更加精神，也更容易调动运动细胞。如果老是一副没睡醒萎靡的样子是没法欣然主动去健身的，这时你只想睡觉，不赖在沙发上打瞌睡才怪呢。
少食多餐，早丰晚俭
　　在冬天可以做一下少吃多餐的尝试，不要在一餐内吃过多的分量，在两餐之间可以加一点小零食缓解饥饿，比如坚果、小饼干等。当然，这个“小动作”是在于正餐都吃七八成饱的情况下才能进行，不然会适得其反。另外，早餐和午餐可稍微丰盛一些，而常因加班或应酬而推迟的丰富晚餐则应戒掉，晚餐尽量简单些，餐后不要再吃甜食，避免晚上休息时因进食太多但消化减慢而积聚脂肪。
选好运动时间
　　冬季运动与春夏季的运动相比有一些差异。 首先，时间安排上有很大不同，各个年龄段的人要根据自己的身体状况来选择活动的时间段。年轻人由于身体对气候的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，运动时间可以安排在早上和下午；中年人适应能力稍差，可以在下班后、傍晚等身心比较放松的时间段进行锻炼；老年人身体较差，冬季锻炼的时间一般应选在下午有阳光、温度最高时进行健身，更容易活动开，也避免身体伤害。当然，除去这些特定时间，在爬楼梯、走路、站着等公车、去洗手间的间隙等时候，也可以培养运动兴趣，活动活动关节，踮踮脚尖、弯弯腰、耸耸肩、转转脖子，帮助加快血液循环，使脸色红润，身体温暖，摆脱缩手缩脚的可怜样子。
多喝开水
　　水是宝，在冬日最好多喝热水，不但可以暖身，抵抗寒冷和干燥气候，也能加快人体的生理代谢，产生一定热量，还能增加饱腹感，减少食欲。
远离咖啡因和烟草
　　不要吸烟，也不要过多地摄入咖啡因含量高的东西，咖啡、可乐、浓茶、酒都要适量控制。这些饮品对胃的刺激性较强，会破坏身体正常的工作机制，影响身体的能量平衡。
当然，每个人都有不同的生活习惯，现在并不是要把大家的瘦身计划全都一体化。每个人还是应该根据自身的情况与喜好来制定自己的计划。但要两点一定要注意，第一，你的计划一定要从健康出发，另外就是坚持坚持再坚持，杜绝好吃懒动的坏习惯。好了，从现在开始，就把瘦身计划安排进你的生活日程表，为来年春天的自信出场
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你好！朋友 只要吃少一点、多运动的话 坚持下去 不久的将来 你一定会拥有完美的身材哦
想减肥最快!??有的!~但小心營养不均~失去健康哦!
少了~看不懂? 多了~又太罗说 . . . .
你的问題太有智慧了! ~真是高难度呀!~各人体質不同~当下又看不到结果!??相信每个答案你都未必会滿意的哦!
有缘者:請你用心看完這编~医生跟你结缘~有效的稿子!稿很長~但方法却~很簡單實用~它会改变你的生活和往后的命運哦!
老中医只想结善缘,中医第一名我都可放棄了,重点不在名利和分數,只要能幫你~目的達到就好! 不在乎采不采纳,
有句话说：有智慧的人不只是要用自己的智慧，就连别人的智慧都要用,那就要看你会不会運用了。
在中医养生之道和国际医学养生營养报导里就谈到每个人每天要摄取7种不同的蔬菜，水果，它们不止是营养丰富却都有一个共同点，就是能解热降热。乎合了中医理论：血凉血生的原理。
吃大魚大肉,只是增加脂肪而已, 对气血没幫助,人会有~老得快~病得多~死得早~都是跟 气血 有绝对关係。
平时多吃一些蔬菜，水果，例如：猪肝, 马蹄，莲藕，西红柿，苹果，提子，红萝卜，菠菜，雪梨，. . . .等
青色入肝,黑色補腎,那些东西，会帮你凉血, 补血, 強肝, 補腎，对你的營养~养生~健康~減肥都会有很大的帮助。
而且這些食物本身就有食疗双向調解~食疗作用,降热排毒~健康長寿 作用,想增胖,想減肥~都能達到~肯定效果!
減肥作用:排毒清宿便,吃多不会長脂肪,減肥不失營养和傷身,瘦后不反彈~效果一级棒! 想不瘦不健康都难!
增胖健美作用: 血凉血生,血足加強腸胃人体维生素吸收和排毒功能,少量配合肉類,完全吸收完全消化,不胖才怪!
就這么简單!!???如果医生~不想要好处~真心想幫你,方法就会变得~很简單,却是最有效的哦!
如果还有不懂和其它疑问,欢迎在QQ问问這个健康平台,或老中医~QQ医生空间~没事打打招呼,大家保持連络,也許能縮短一些病苦,使你或家人,朋友健康没病痛也說不定。
|只有一个办法
就是~饿
国内外医学专家经过大量科学实验认证，成人脂肪细胞的数量是恒定的。药物、节食和运动减肥是能消耗脂肪细胞的能量和水份，减小的只是脂肪细胞的体积，因而这种减肥的作用是短暂的，外界作用停止，便会出现反弹。只有聚能吸脂减肥是将脂肪细胞吸出体外，减少的是脂肪细胞的数量，减肥效果稳定可靠，不反弹。因此，聚能吸脂减肥是诸多减肥方法中，唯一安全可靠的减肥方法。
提升减肥的10个小方法，跟我一起来吧
方法1：由于笑会牵动80组肌肉，从而带来减肥功效，因而大笑是目前韩国最流行的减肥小魔法哟！
　　方法2：海带和咖啡是减肥产品的宝贝哟！两者配合食用可刺激身体排除多余脂肪，达
到瘦身目的。
　　方法3：多吃萝卜，因为萝卜里含有辛辣成分，可促进体内脂肪的新陈代谢，减少脂肪在体内积聚。
　　方法4：黄瓜中的丙醇二酸，这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，要多吃哦！
　　方法5：每天都用加州蜜枣和粉红玫瑰泡茶喝，这样能促进新陈代谢，可去清除宿便及肠胃道的油脂。
　　方法6：如果什么都不吃那肯定不行，每天只吃香蕉沾蜂蜜，热量也远比正餐低，自然也就瘦下来了。
　　方法7：苹果是减肥圣品，因此，许多人都用它来当晚餐呢！坚持晚餐只吃一两个苹果会有明显效果。
　　方法8：尽量把嘴巴张大，做吹口哨的嘴型，嘴唇尽量缩小，向前凸出，反复做十次能让大脸变小哟！
　　方法9：葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果用吃一颗葡萄柚的方式来代替一餐，就很容易瘦下来。
　　方法10：爬楼梯时一步踏两阶，很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了，臀部结实了，赶快来试一下吧！
嘿嘿，经过实验，俺现在超级成功
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减肥瘦身领域专家