补锌的药有哪些海产有哪些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-26 08:15 标签： 哪些食物是补锌的
白领男士需6种营养素：吃海产品补锌助性功能
来源：解放网-新闻晚报
　　现代社会，白领男性工作繁忙，耗费了大量脑汁，又没有更多的时间锻炼身体，最新调查显示，过半中国男白领都是“加班狂人”，长期以往，很容易“透支”的就是健康。专家建议，在办公室内工作居多的白领男性要养成健康饮食习惯。男人的身体是需要很多营养的，饮食营养跟健康息息相关。
　　男性保健所需要6种营养素，看看你缺了哪一种，赶快补齐它。
　　①叶酸预防老年痴呆。来源：柑橘、豆类、谷类；过去大多数人认为只有孕妇才需要补充，其实叶酸可是一个保健多面手。
　　②补充维生素E延缓衰老。来源：干果和油类；维生素E是一种脂溶性维生素，也就是意味着维生素E的消化吸收将依赖于脂肪的吸收情况，故脂肪摄入量的多少以及影响脂肪吸收的因素亦必影响维生素E的吸收，例如肝炎、胆囊炎、胆结石等疾病，消化脂肪的胆汁分泌受到影响，维生素E吸收率下降。胰腺炎患者限制高脂肪食物的摄入，维生素E的供给量也会大大减少。
　　③甲壳素减轻关节疼痛，预防风湿性膝关节炎。来源：虾蟹。
　　④补充锌维护性功能。来源：海产品、瘦肉。
　　⑤中年男人钙流失严重。来源：牛奶；对于补钙而言，钙质的吸收才是最关键部分。就拿伊利最新推出的CPP型营养舒化奶来说，除了能够分解牛奶中的不易被身体分解的乳糖，做到了营养不流失。同时还添加了天然的“捕钙能手”CPP和维生素D，有效提高了人体对于钙的吸收率。
　　⑥不饱和脂肪酸养护心脏。来源：金枪鱼。
(责任编辑：夏娜)
原标题：白领男士养生学
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含锌高的食物有哪些
　　如何补锌
& & & 尽量避免长期吃精制食品，饮食注意粗细搭配；
　　多吃含锌丰富的食物；
　　如：牡蛎、鱿鱼、红色肉类、动物肝脏等。
　　1、促进人体的生长发育　　处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良，肠道菌群失衡。缺乏严重时，将会导致"侏儒症"和智力发育不良。　　2、维持人体正常食欲　　缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食、肠道菌群失衡。　　3、增强人体免疫力　　锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。　　4、促进伤口和创伤的愈合　　补锌剂最早被应用于临床就是用来治疗皮肤病。　　5、影响维生素A的代谢和正常视觉　　锌在临床上表现为对眼睛有益，就是因为锌有促进维生素A吸收的作用。维生素A的吸收离不开锌。维生素A平时储存在肝脏中，当人体需要时，将维生素A输送到血液中，这个过程是靠锌来完成“动员”工作的。　　6、维持男性正常的生精功能　　锌元素大量存在于男性睾丸中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，最终导致男性不育。缺锌还会导致青少年没有第二性征出现、不能正常生殖发育。
　　对于已经缺锌的人群，除了食补之外，还应选择服用补锌制剂。　　常见补锌制剂的比较：　　第一代无机锌——代表产品“硫酸锌”：有明显副作用，现市场基本已经淘汰。　　第二代有机锌——代表产品“葡萄糖酸锌”、“甘草锌”：葡萄糖酸锌口服后主要由小肠吸收，能广泛分布于肝，肠，脾，胰，心，肾，肺，肌肉与中枢神经系统，骨骼，皮肤等全身各组织器官。主要由粪便排泄，少量通过尿液排泄。吸收率较高，消化道反应轻，应用也比较广泛。是目前公认的安全的补锌制剂。　　第三代生物锌——代表产品“蛋白锌”，吸收率高，蛋白锌中的锌含量很低，蛋白质和锌结合相对牢固，在胃中不会析出锌离子，不会造成胃肠刺激。蛋白锌，也叫锌蛋白、锌结合蛋白，顾名思义是蛋白质和锌的结合物，从蛋白质的来源看，主要分植物蛋白、动物蛋白和微生物蛋白，蛋白锌也可以从这三个来源获得。从目前的技术看，人们还是从生物体获得，因此蛋白锌也可以叫生物锌。因为蛋白质的大小、结构不同，蛋白锌的吸收率、生物利用度也千差万别。
　　海产品类：牡蛎、海虾、海带、虾皮、扇贝等　　肉类：牛肉、鸡肉、猪肾脏、猪肝等　　水果：花生、核桃、桑葚、苹果等　　蔬菜：土豆、红薯、菠菜、胡萝卜、黄豆、白木耳、白菜等
　　0—6个月的婴儿每天只需要1.5毫克锌，7—12个月的婴儿为8毫克，之后随年龄增长，对锌的需求量缓慢递增，到14—18岁时增至最高量19毫克。一旦过了18岁，人体对锌的需求量就会下降，每天只需要摄入11.5毫克就够了。
　　宝宝补锌食谱推荐
& & & 虾米花蛤蒸蛋羹
　　原料：虾米、花蛤蜊、鸡蛋2个、黄酒、盐、葱适量。
　　制法：
　　1、虾米切碎，放在黄酒里浸泡10分钟。
　　2、花蛤洗净，用开水烫后使壳打开。
　　3、鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火急蒸，蒸至结膏后即可。
　　奶酪蛋饺
　　材料：食用油、鸡蛋1个、奶酪片1片。
　　制法：
　　1、将鸡蛋打散，放少许盐备用。
　　2、取一个平底锅，放入少许油(油少到不能有流动感)，并加热。
　　3、在锅内倒入蛋液，转动锅子，使其成为一个圆形，趁蛋液面尚未完全熟透时，放入奶酪片，并马上将蛋饼对折成蛋饺形状。
　　4、将蛋饺翻一面，即可出锅。
　　鱼香马蹄鸭肝片
　　材料：鸭肝、马蹄、料酒、葱姜、盐、醋
　　制法：
　　1、将鸭肝切成薄片，放入开水中稍烫，用冷水过滤沥干，加淀粉拌匀，再放入四成热的油锅略炸，待肝片一变色即捞出。
　　2、将切成薄片的荸荠略炒后加入香醋少许备用。
　　3、锅里加少量油，将葱姜及豆瓣酱煸炒，再放糖、醋等调味料兑成卤汁，最后把鸭肝和荸荠片倒入拌匀即可。
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哪些蔬菜可以补锌？
当时年龄：
豆荚，黄豆，白木耳，白菜，豆腐皮等
这不知道,不过最好是什么都吃了不要挑食最好了啊
蔬菜类含锌比较少，平时饮食补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、动物肝脏、海产品等。
有白菜，菠菜，紫菜，胡萝卜，土豆，茄子
生耗，坚果，海产品比较多
亲爱的，宝宝不爱吃饭，挑食，厌食一般是缺锌引起的，宝宝缺锌可以进行食补，多吃一些水产品贝壳之类的食物，贝壳类的食物含锌量最高的，煮好给宝宝喝汤，动物肝脏，瘦肉泥，鱼肉泥，猪肝泥，鸡肝泥，蛋黄，多带宝宝出去晒晒太阳，有助于宝宝的健康成长，如果是严重缺锌可以吃葡萄糖酸锌口服液也不错，
蔬菜不行，要吃海产品，特别是牡蛎。但是你们宝宝太小，不适合吃这些，我们是15个月的时候查出来缺锌，医生说没办法给他补这些吃，所以就专门开了小儿补锌的胶囊，像鱼肝油的那种滴剂，吃起来还挺方便的。

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