孕早期保胎食谱 孕早期安胎食谱 孕早期保胎吃什么好
孕早期保胎食谱 孕早期安胎食谱 孕早期保胎吃什么好
学习啦【孕育知识】 编辑：刘丽
　　每个孕妈妈在初期到有有些，需要特别的注意安胎。小编整理了孕早期保胎，希望可以帮助大家!
　　孕早期保胎食谱
　　山药芝麻粥
　　材料：大米60克，山药15克，黑芝麻120克，鲜牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。
　　做法：大米淘净，浸泡1小时，捞出沥干;山药切成细粒;黑芝麻炒香，一起倒入搅拌器，加水和鲜牛奶搅碎，去渣留汁。锅置火上，放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁，慢慢搅拌，加入玫瑰糖，继续搅拌至熟即成。这道菜，口感香甜，有的作用，由于山药中含有多种纤维，具有促进肠道运动的作用，所以对胃也相当好。还可以预防。芝麻中也含有大量的蛋白质。但有的孕妇就要少用点糖啦。
　　安胎鲫鱼姜仁汤
　　材料：鲫鱼1条约400克，生姜6克，春砂仁15猪油、精盐、味精少许。
　　做法：鲫鱼去鳞、内脏，洗净;春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚;生姜去皮，洗净，切丝，待用。洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用。这款汤可以安胎止吐，缓解孕妇恶心、呕吐的症状。
　　燕麦南瓜粥
　　原料：燕麦30克，大米50克，小南瓜1个，葱花、盐各适量。
　　做法：
　　1、南瓜洗净，削皮，切成小块;大米洗净，用清水浸泡1小时。
　　2、锅置火上，将大米放入锅中，加水，大火煮沸后转小火煮20分钟;然后放入南瓜块，再煮10分钟;最后加入燕麦，继续用小火煮10分钟。
　　3、出锅前加盐调味，再撒上葱花。
　　提示：燕麦的锌含量在所有谷物中最高，而且含有丰富的维生素B1、氨基酸、维生素E等。同时燕麦内含有一种燕麦精，具有谷类的特有香味，能刺激食欲，特别适合孕早期有孕吐发生的准妈妈。
　　芒果拌酸奶
　　原料：芒果1个，原味酸奶250克，曲奇饼干2片、玉米脆片20克。
　　做法：
　　1、挑选新鲜芒果洗净，削皮切成块状。
　　2、将曲奇饼干掰成小块，和玉米脆片、芒果块一起放到碗中。
　　3、浇入酸奶搅拌一下就可以食用。
　　营养提示：芒果有益胃、止呕、止晕的功效，而且营养价值极高，维生素C的含量也超过桔子、草莓。特别适合恶心呕吐、食欲不振的准妈妈食用。
　　姜汁米汤
　　原料：糙米80克、老姜1块
　　做法：
　　1、糙米浸泡水1小时左右，加水750毫升，以电饭锅蒸煮至熟，待凉后过滤取米汤;
　　2、将老姜切成块，榨出原汁，取10毫升加入糙米汤中调匀即可。
　　营养提示：姜中所含有的姜辣素具有抗老化和防止中毒的功效，同时还能促进胃液分泌、分解蛋白质、减少热量堆积，可刺激道蠕动、排除胀气。
　　孕早期缓解孕吐的小
　　1、调整饮食
　　&避免空腹：由于空腹不仅会不利，还会加吐妊娠的反映。所以准妈妈造成不要错过任何就餐时刻。除此外，你还可以在办公室会家里放一些小零食，如饼干、水果等，做到随饿随吃。
　　&少吃多餐：如果准妈妈孕吐的厉害，那么不妨将一日三餐改为每天吃上5～6次。你会发现每次少吃一点，孕吐的情况会缓解很多。
　　&多喝水：吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。准妈妈们可以选择一些鲜榨果汁、柠檬水或酸性饮料，有助于平息反胃的情况，也会减少孕吐的次数。但要注意饮用的时间，最好在餐前半小时或餐后半小时，不要在进餐的同时喝饮料。
　　&学会吃水果
　　有些水果也会起到缓解孕吐的作用，比如芒果：有益胃、止呕、止晕的功效;苹果：不仅对很有帮助，而且对准妈妈的肠胃功能也具调节作用，可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
　　2、注意生活细节
　　&保持室内的空气清新：新鲜的空气不仅会使准妈妈感觉舒服一些，所以每天要注意通风，最好在2-3次。
　　&注意休息，最好午睡片刻：在疲惫的情况下，孕吐状况会加剧，因此准妈妈要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。
　　&避免太热：因为太热的空气会增加恶心的感觉，所以尽量避免温度过高的地方。
　　&饭后刷牙：清晨刷牙经常会刺激产生呕吐，不妨先吃点东西再刷牙。
　　3、心理调试
　　孕吐与准妈妈的心情也有很大的关系，你会发现当准妈妈心理压力过大时，孕吐会更加严重。因此，准妈妈会学会放松心情，减轻自己的心理压力。当你心情不好时，可以做些喜欢的事情，多听听音乐，让自己保持愉悦、平和的心境，这比什么都重要。
看了&孕早期保胎食谱&的人还看了：
本文已影响 人
[孕早期保胎食谱 孕早期安胎食谱 孕早期保胎吃什么好]相关的文章
看过本文的人还看了
667人看了觉得好
666人看了觉得好
666人看了觉得好
【孕育知识】图文推荐
在管理后台进行一步配置，就可以开始使用多说了0-6岁宝宝指导：
孕妇怀孕3个月总述：
　　本月接受初次产前检查，建立孕妇保健卡，以后按医生要求做好定期检查。这个月仍是容易流产的时期，还是妊娠反应最重的阶段，孕妈咪要做好心理准备。本月焦点：初次产检。
　　胎宝宝在妈妈肚里建造的&基础工程&已经完工，从第九周起可以被称为胎儿啦！
广州医学院第三附属医院
怀孕胎儿图：
孕早期在本月就要结束了，来胎儿发生了巨大的变化。仅仅70多天的时间，胎儿就初具人形了。
　　面颊、下颌、眼睑及耳廓已发育成形，颜面更像人脸。
　　整个身体中头显得格外大；尾巴完全消失；眼睛及手指、脚趾清晰可辨。四肢在羊水中已能自由活动，左右腿还可交替做屈伸动作，双手能伸向脸部。
　　肋骨、皮下血管、心脏、肝脏、胃肠更加发达；自身形成了血液循环，已有输尿管，胎宝宝可排出一点点尿；骨骼和关节尚在发育中。 外生殖器分化完毕，可辨认出胎宝宝的性别。
　　这时胎宝宝活动并不强烈，暂时还未能感觉到。
　　孕妈妈开始食欲增加，下降的体重逐渐回升。&&
怀孕三个月注意事项：
孕3月是一个非常特殊的时期。因为，刚刚形成的胚胎对于外界的很多因素和刺激异常敏感。所以，一定孕妈妈在生活中遵守&纪律&，倍加呵护自己。
阴道分泌物
　　受到骨盆腔充血与黄体素持续旺盛分泌的影响，盆腔内内脏血液聚集，发生充血和淤血，阴道的分泌物比平时略增多。&&
频尿、尿急
　　增大的子宫开始压迫位于前方及后方的膀胱和直肠，膀胱容量减少，出现尿频，总有排不净尿的感觉。千万不要刻意不喝水或憋尿，免得造成尿路感染。。&&
胀气、便秘
子宫压迫直肠，精神忧虑，出现便秘或腹泻。&&
　　乳房胀痛外，开始进一步长大，乳晕和乳头色素沉着更明显，颜色变黑。下腹部还未明显隆起，子宫在3个孕月末时，已长如握拳大小。
　　孕3月的前2周，是妊娠反应最重的阶段，之后随着孕周的增加反而开始减轻，不久将自然消失。
　　害喜严重的孕妈妈，如果食欲不佳，尽量选择自己较想吃的食物。由于早孕反应，孕妈妈常会出现消化不良，食欲不振等情况。这时除了少吃多餐外，应挑选容易消化的、新鲜的食物，尽量避免吃油炸、辛辣的食物。&&
怀孕三个月吃什么好？
　　孕三月初期胎儿体积尚小，所需的营养重质不重量。11周以后，由于胎儿迅速成长和发育，营养的需求量也日渐增多，尤其蛋白质、糖和维生素较多的食物供给，如肉、鱼、豆、蛋、奶等食物。
营养分析：豆腐嫩香。此菜营养丰富，铁含量高，是防治孕期贫血的保健佳肴。
制作方法：锅置火上，放油烧热，放姜末虾子，炒后立即放入豆腐和切好的肉片、鸡片、火腿片、笋片等，并倒入酱油、料酒炒匀，加入肉汤，待烧开后倒入沙锅内，移在文火上煮十余分钟。
　　这个月对于外界环境里面，可能会导致胎儿伤害的因素，如：挥发性化学物质、辐射线等，应事先安排保持安全距离。由干胎儿这个月着床的情况还不是很稳定，所以孕妈咪要安心养胎，给胎儿一个健康、安宁的环境，防止意外流产。&&
孕妈妈要知道
　　在妊娠早期，与恶心呕吐一样，头痛也是一种早孕反应，也可能是休息不好、睡眠不足所致。怀孕早期头痛，建议保证足够的休息和良好的睡眠质量。如持续头痛，需要检查头疼的原因。如：高血压、视力、睡眠问题等。
　　并不是每一位孕妇都会有妊娠纹，它因个人的体质、遗传基因、孕期体重增加的程度等而有所不同。建议从孕3月开始，坚持做腹部按摩，从一定程度上预防妊娠纹的生成。&&
孕期性生活
　　通常女性在怀孕期间总是性趣缺缺,因为性交可能会引起流产或早产的发生。准爸爸应该多加体谅，一般建议在正常怀孕过程中，性行为不宜太过激烈或深入，应使用保险套，减少精液中前列腺素的刺激。
　　根据准妈妈们孕前体重指数（BMI=体重(kg)&身高的平方(m2)）来计算孕期体重增加量。BMI& 19.8的准妈妈们，孕期总增重量应为12.5～18.0千克。怀孕期间体重过重者最好减少饭、面等淀粉类和甜食的摄取量。
　　孕3月是流产危险相对比较大的时候，同时也是胎儿致畸的敏感期。但是，孕妈咪却在这时无可避免地患上一些妊娠并发症。
孕妈妈要知道
孕妈妈告别尿频
　　症状：呕吐频繁，吐出胆汁和血、滴水不进、体温升高、尿少、黄疸、肝功能受损、视网膜出血、意识模糊、昏睡等。
预防：准爸爸多进行安慰，给予心理治疗。适当改变饮食时间，量少多餐，多换花样。
治疗：在医生的指导下用药，并注意休息。一般2~3天会好转。如积极治疗仍无好转，要考虑终止妊娠。
　　症状：葡萄胎没有正常的妊娠物，多是胎盘绒毛形成大小不等的水泡样胎块，相互间有细蒂相连成串形如葡萄而得名。
治疗：一旦诊断明确应立即作刮宫术，至少两年预防恶变，两年内应严格避孕。
预防：妈妈20岁以下，以及40岁以上怀孕，易得。连续自然流产的妈妈，易得。
妊娠合并卵巢囊肿扭转
　　症状：一侧下腹部剧痛，伴有恶心呕吐。
治疗：急症手术。
　预防：孕早期必须做生殖道检查，及早发现有无卵巢囊肿大。
孕3月要开始第一次产前检查了！为了让妇产科医生了解孕妈妈的健康状况和胎儿的生长发育状况。注意：第一次产检要空腹！
孕妈妈要知道
在整个孕期中只测一次。医生将通过身高和体重的比例来估算你的体重是否过重或过轻，以及盆骨大小。
每次孕检必测项目。通过准妈妈的体重间接检测胎儿成长。孕期体重增加约为12.5公斤，孕晚期平均每周增加0.5公斤。参考值，每个人会有不同的差异。
每次孕期检查必测项目。血压高是先兆子痫的症状之一，它将影响胎儿的发育成长。
询问准妈妈及家属得过哪些病，半年内是否接触有害物质等，月经史，婚姻史等。
怀孕第12、13周时，已经能听到胎心音。听到胎心音即可表明腹中的胎儿为活胎。
测宫高、腹围
每次产检都要测量宫高及腹围，根据宫高画妊娠图曲线了解胎儿宫内发育情况，是否诱发与迟缓或巨大儿。
血常规检查
检查血色素，判断准妈妈是否贫血。检查血型，防止新生儿溶血症，如果丈夫为A型、B型或AB型血，孕妇为O型血，生出的小宝宝有ABO血型不合的可能。
尿常规检查
检查尿液中是否有蛋白、糖，提示有无妊娠高血压等疾病的出现。
肝、肾功能检查
检查孕妈妈有无肝炎、肾炎等，怀孕时肝脏、肾脏的负担加重，如肝、肾功能不正常，怀孕会使原来的疾病&雪上加霜&。
测艾滋病抗体
检查孕妈妈是否感染了艾滋病，母婴传染是艾滋病的主要传播途径之一。
测甲胎蛋白
筛查神经疾病，如：无脑儿及脊柱裂。正常值：＜20。
检查乙肝六项
检查孕妈妈是否感染乙肝病毒。如果已经感染就要转到传染病专科医院去生产。
检查丙肝病毒
检查准妈妈是否感染丙型肝炎病毒，如果已经感染要转到传染病专科医院去生产。
检查病毒感染
准妈妈在妊娠4个月以前如果感染病毒，胎儿都可能先天性畸形，甚至流产。
排除心脏疾病，以确认准妈妈能否承受分娩，如心电图异常，可进一步进行超声心动的检查。
　　有些孕妈妈及亲属盼子心切，又对将来的生活茫然无知，因为住房、收入、照料婴儿等问题的担心，导致心理上的高度紧张。这些不良心态致使孕妈妈情绪不稳定、依赖性强，甚至会表现出神经质，对孕母对胎儿都十分不利。
孕妈妈要知道
　　抚摸胎教：
这个月胎宝宝开始活动啦！踢腿、吃手指、转身等；孕妈妈可以抚摸胎儿与其沟通信息、交流感情，帮助胎儿做&体操&。方法：平躺在床上，全身尽量放松，用一个手指轻轻按一下胎儿再抬起，胎儿会有轻微胎动以示反应。时间：早晨和晚上开始做为宜，每次5~10分钟即可。注意事项：开始轻轻按一下时，如胎儿&不高兴&，他会用力挣脱或蹬腿反射，这时就应马上停下来。过几天后，胎儿对母亲的手法适应了，再从头试做，此时当母亲的手一按，胎儿就主动迎上去做出反应。
孕妈妈要知道