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如何防止青少年近视加深
肇庆市中医院?媒体聚焦
端州区的陈女士发来邮件说：我女儿读小学六年级，从三年级开始就发现她的视力开始下降，四年级配了一副200度的近视眼镜，这个学期开学之前带她去验眼，发现她的近视加深到了300度，我很担忧她的近视会按照这样的速度发展下去，想请教医生怎样才能防止我女儿的近视加深。肇庆市中医院五官科主任医师朱其新解答：暑假刚过，许多家长发现自己孩子视力又下降了，近视度数增加了，家长不明白：为什么暑假学业减轻了，但是孩子近视度数却增加了？
这是因为暑假期间孩子缺少户外运动，持续看电视、玩电脑导致用眼过度使孩子近视度数增加了。怎么办？下面介绍一种雾视治疗法可防止近视加深。
近视本来是一种自然的生理调节，目的是减轻看近时所承受的调节压力。要减轻看近时眼睛所受的调节压力，最佳方法便是少看近，不阅读不使用电脑，但现今社会又岂能不读书不使用电脑。雾视治疗法可以较好地减轻眼睛调节压力，这种方法既简单、经济又有效。方法如下：
300度以下的近视患者，在阅读和使用电脑时摘下眼镜，也就是说，看近时不戴近视眼镜。因为戴近视眼镜看近，会使近视加深。平时也最好尽量少戴近视眼镜，当有需要看远时(如驾驶，看舞台剧等)，才戴上近视眼镜。
300度以上的近视患者，不戴眼镜看远时已相当模糊，甚至看近时也要戴着近视眼镜。这类患者可再配一副度数较浅的眼镜(如浅100度或150度)，专门用来看近，比如阅读、使用电脑等，这样有助于舒缓看近时眼睛的调节压力。看远时，才戴回那副度数足的眼镜。同时，要养成良好的用眼习惯：
当阅读或近距离工作时，每读完一页或每隔5分钟，应抬头看看天花板或远方，以舒缓看近时的调节压力。(传统医学建议看近30分钟，便看远30秒作休息，我们认为应该增加休息密度。)
阅读一段时间后，把近视眼镜摘下，然后看远，虽然视力模糊，但你会发现这个方法可以令眼睛更快消除疲劳。
使用雾视治疗法需要有相当的耐性，并非使用一两天近视便会改善，需要有一定恒心。
此外孩子在读书写字时要做到二要六不要：
二要：读书写字姿势要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺、身体离桌沿一拳、手指离笔尖一寸；连续写字、看书一小时左右要休息片刻。
六不要：不要躺着、歪着头看书；不要在暗弱的光线下看书；不要乘车时看书；不要在直射的阳光下看书；不要走路看书；不要长时间看电视、上网、玩游戏。
生活中，会碰到很多关于健康方面的疑问，如果你有什么疑难杂症或者有关健康养生等方面的问题需要咨询，可以联系我们，我们会请来肇庆市的名医为你解答。
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肇庆市中医院
地址：肇庆市端州六路20号。
急诊电话：2836499；监督电话：、2829724；　　近年来青少年的近视率逐渐升高，很多小学生都被查出高度近视，这让家长与学生们都很恐慌，这不仅给他们的生活带来困扰，对于他们的外在形象也有影响，因此我们要积极的保护眼睛，远离近视。防治青少年近视要从改变后天的环境因素着手，减轻学生的课外作业负担，是预防近视的重要措施之一。
　　需注意以下自我保健措施：
　　1、培养良好的视力卫生习惯，包括三个&一&：就是握笔的手离笔尖一寸(3.3厘米)、胸部离桌子一拳(6～7厘米)，书本离眼一尺(33厘米)，保持端正的读写坐姿，不要在行走、坐车或躺卧时阅读，以减轻视力疲劳。
　　2、增加教室的采光，保证充足的、来自左前方的照明。读写的适宜照度为100～200Lux(勒克司)，相当于40瓦的白炽灯或8瓦荧光灯的台灯，过强或过弱的照明均可引起眼睛调节的过度增强。
　　3、课本及读物的纸张和印刷要高质量，纸张要白，字墨要黑，增大黑白的对比度，不宜阅读纸质发黄、印刷不清的书刊。
　　4、连续读写的持续时间不宜过长，每读写1小时应远眺或休息10分钟，提倡坚持做眼保健操，多参加户外的文体活动。
　　预防近视的食疗方法：
　　1、枸杞粥
　　【用料】枸杞1两、粳米2两，加水煮成稀粥，即可食用。也可在粥料中加1两菟丝子，可加强养肝明目的效果。
　　【适宜人群】有补肝肾、明目的功效，对肝肾阴虚型近视者很适合。
　　2、参杞饮
　　【用料】枸杞4钱，红参1钱，冰糖1两。将枸杞洗净，晒干;红参放锅中蒸软，切成薄片;将枸杞、红参片一起放入茶杯内，加冰糖，冲入沸水，泡10分钟左右即可饮用。可连茶及茶料同服(阴虚内热者可将红参改为西洋参)。
　　【适宜人群】适合各类视力疲劳者。
　　3、牡蛎蘑菇紫菜汤
　　【用料】鲜牡蛎肉250克，蘑菇200克、紫菜30克，生姜、麻油、盐、味精各适量。先将菇、姜煮沸一刻钟，再入牡蛎、紫菜略煮，调以上述佐料，连汤吃下。
　　【适宜人群】此方具有滋肾养肝、补血明目之功效，善治近视，视物昏花，或久病体虚、头昏目眩者。
　　求医网温馨提示：经常锻炼能增强血液循环和新陈代谢，供给眼睛较多的营养物质，使眼睛的抵抗力增强，做好眼保健操，并持之以恒。适当补充蛋白质、钙质、维生素A、D、E等营养物质。多食用一些桑椹、黑豆、红枣、核桃仁等食品可起到保护眼睛的辅助作用。
　　【参考文献：《近视眼100问》、《保护眼睛预防近视》】
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近视眼专家
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京公网安备青少年近视 发生的原因及预防
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来源：作者：责任编辑：yfs001
本期对话：王海燕市中医院眼科主治医师我国儿童、青少年的近视率呈现上升趋势，引起广大家长的关注和担心，但我们发现许多家长并不知道如何用科学的方法指导孩子预防近视眼，有些孩子在学校体检后才发现近视程度已相当严重。近视眼的形成是由多种原因导致的，主要可分为内部因素和外部因素。内部因素，又称遗传因素和先天因素。近视的产生与遗传有一定的关系，不过，根据就诊中有关病案的统计，完全由遗传引起的近视所占比例很小，在临床上也发现一高度近视眼患者并无家族史。外部因素，即环境因素，也称后天因素。绝大多数中小学生的近视是在上学后才形成的，并随着年龄的增长，学习时间的延长，以及频繁使用电子产品，使得眼球中睫状肌和眼肌长时期处于高度紧张状态，最终导致近视度数不断加深。体质因素，主要和营养状况密切相关。眼睛在生长发育期间，如果缺乏某些重要物质，如蛋白质、维生素、钙等，眼球组织会变得比较脆弱，再在环境因素的作用下，眼球壁的巩膜容易扩张，从而使眼睛的前后轴伸长，近视程度加重，使得假性近视变成真性近视，饮食调理不当，也是形成近视的重要原因，不注意身体健康更会促使近视眼的发展。综上，可以知道环境因素（后天因素）是造成近视的最主要因素，近视的产生与生活环境、家庭及个人的生活习惯密切相关，应该从用眼时间、姿势、饮食调整等方面做好眼睛预防保健工作。平时，看书学习用眼时间达到1小时左右，最好让眼睛休息10—15分钟，休息期间，看看远处景色以及绿色植物等；不要长时间看电视或玩电子游戏；看书做作业时，要注意姿势，不要趴在桌子上，头部位置要正，不要过于歪向一方，尤其不要躺在床上看书；注重饮食调理，少年儿童不要偏食、挑食、以零食代替主食。安排科学饮食也是防治近视发生一个重要措施。中医认为近视与肝肾不足、气血两亏有关，因此，可多食补肝肾、益气和明目食物，如动物肝脏、甲鱼、鲫鱼、黑芝麻等；增加必需氨基酸的摄入，如肉、鱼、蛋、奶、豆类等，这些动物性蛋白质摄入充足，既可以增强孩子的体质又可以防止遗传性近视眼近视程度加重；多吃富含维生素和矿物质的食物，如坚果、花生、杏仁、核桃、蔬菜、海带、虾、乳制品等；限制糖类食物，如甜饮料、甜零食等，因为糖会大量消耗体内钙和维生素b1，削减眼球内膜弹性，造成近视或近视加深，故避免摄入过多糖分也是食物防治近视的重要一环。除了做好儿童、青少年近视的预防和保健调理，家长还要做到多关注孩子的视力情况，若发生近视，应及早就诊。(汤建明杨泠）
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青少年如何防止近视加深
本文由洛阳博爱眼科编辑如何防止近视加深?近视是屈光不正的一种。在屈光静止的前提下，远处的物体不能在视网膜汇聚，而在视网膜之前形成焦点,因而造成视觉变形,导致远方的物体模糊不清，视力会随着时间的推移慢慢加深，那么如何防止近视加深呢?下面简单的做了一下介绍。低度透镜能有效防止近视加深发展如何防止近视加深？长时间近距离的用眼是造成近视的主要原因，为看清近物，眼睛要使用调节和集合功能。凸透镜能聚光，使散发光线变成平行光线入眼，这样看书就不用调节了。而三棱镜可改变入眼光线的方向而消除集合。如果戴了一副与眼睛的屈光相合适的凸透镜加基底向内三棱镜，就可将看近变成看远了。这种由凸透镜和棱镜合并制作的眼镜早在1998年就被全国学生防近专家所推荐为青少年近视防治眼镜。如果戴了这种眼镜看书写字，能有效防止近视的加深和发展。渐进多焦镜对特殊人群有防止近视眼加深的作用已知渐进多焦镜的设计，主要是用于矫正老视，近年来亦有人认为用于青少年可以阻止近视眼发展。对此，尚有不同看法。目前的许多权威研究机构的共同结论是渐进多焦镜防止近视眼加深无明显效果，但对特定人群(单纯近视、隐内斜)有一定效果。远方凝视防止近视加深近视的人找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数可以防止近视加深。以上就是关于如何防止近视加深的介绍。近视的患者要引起注意了，保护好自己的视力，防治视力进一步加深。
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如何防治青少年近视
　　眼睛是心灵的窗口，做家长的都希望自己的孩子能够有一双健康明亮的眼睛。孩子要靠眼睛来观察和感受美丽的大千世界，但是现实却并不乐观。早在2008年，卫生部发布的公告称，中国青少年近视发病率高达50%～60%，排到了世界第二。2013年，我们又更进了一步，根据最新的《国家流行病学调查》报告显示，中国小学生近视率已达40%，初中60%，高中70%～80%，位居世界首位。&&
　　是什么原因让青少年近视率居高不下，而且呈现低龄化趋势呢？在日常生活中，我们该如何防治青少年近视呢？就这些问题，本报记者采访了济南市眼科医院李济华教授，李教授结合多年临床经验为我们解疑释惑，在帮助孩子养成良好的用眼卫生习惯方面给大家一些建议。&
　　儿童近视是咋回事&&
　　近视眼是我们日常生活中最常见的眼部疾病，但究竟近视眼的定义是什么？近视眼的程度又是如何区分的呢？对此，李教授介绍说：“一般医学界普遍认为，眼球在调节静止的状态下，来自5米以外的平等光线经过眼的屈光后，焦点落在视网膜前，不能准确地在视网膜上形成清晰的像，称为近视。近视程度的划分，医学上认为300度以下(不包括300度)为轻度近视；300度～600度(不包括600度)为中度近视；600度以上的，为高度近视。不同阶段的近视，其治疗手段和注意事项也是不同的。”&&&
　　那么，儿童近视与成人近视相比是否有一些自身的特点呢？李教授介绍，儿童近视是儿童视力不良，视力不良一般表现在孩子的视力低下。孩子主要的病理表现就是由于眼轴的变长造成孩子所谓的近视。近视的孩子看东西是不清楚的，尤其是看远处的物体，比如说看黑板或者看远处的物体。儿童近视有一些和成人不同的特点。近视波动的情况比较大。孩子当他的调节力很强的时候，他的视力状况比较好；当他的调节力不好的时候，比如说孩子疲劳、生病或者休息不好的时候，他的视力就会下降。
　　假性近视不可忽视&&
　　很多父母觉得孩子还小，近视也是假性近视，过段时间就会慢慢好了，但情况真是如此吗？对此，李教授特别提醒：“假性近视其实是真性近视的前期阶段，随着医疗水平的提高，建议家长在孩子3岁之前，最好做一次眼部全面检查，这样可以更好了解孩子的眼部健康状况。孩子如果接受力强，家长可以买儿童专用的视力表，在家里给孩子做一个自我检测，如果发现问题，及时去医院咨询大夫。”&&
　　“目前用于辨别真、假性近视的方法有阿托品散瞳法”李教授介绍说，“滴入阿托品之后，经过散瞳再测，如果发现原有的度数没有了，说明是假性近视，只需平时维护用眼健康即可，不必太过担心，如果散瞳后再测度数依然存在，说明是真性近视，此时因为是初级阶段，家长也不要太过着急，积极配合医生治疗，也可以起到不错的效果。”&&
　　给孩子配镜注意啥&&
　　很多爱美的青少年，近视了也不愿意佩戴眼镜；还有的年轻父母，怕孩子一旦戴上眼镜就从此产生依赖了，也尽量不让孩子戴眼镜。其实眼镜在矫正近视、预防近视加深方面有着很重要的作用，应该得到我们的充分重视。对此，李教授给出了相关建议：&
　　在配镜之前，首先要通过检影难光弄清近视的真实度数。对于青少年配镜验光要在睫状肌麻痹下进行，以控制调节作用，排除假性近视。配镜的原则应采取同样可使近视眼的视力矫正到最佳视力的最低度镜片。一般低于6.00D的近视眼，要充分矫正并经常佩戴；高度近视者，既要完全矫正以获得较好视力，但又往往不能耐受，因此，只好降低镜片度数(一般在1.00D～3.00D之间)争取能够保持舒适和双眼视觉功能。&
　　建立科学健康的用眼卫生习惯&&&
　　“近视可以分为先天性近视与后天性近视，其中先天性近视多由遗传因素引起，在医学上普遍认为，600度以上近视的父母，属于高度近视，就有可能将近视遗传因素传递给自己的后代。但除了先天性近视之外，大多数孩子都是因为后天用眼过度引起的。”李教授提醒，“不要连续用眼。这个很关键，因为现在国外也认为连续用眼是造成近视眼的一个最重大的危害。在有些重点高中，近视率达到了95%，繁重的学习任务让学生的眼睛得不到充分休息，近视率自然就居高不下了。当然，除了课业繁重，学生们的用眼卫生知识也有欠缺，比如坐姿不正、距所观物体距离不够，或者照明光线不足等情况，都是引起近视高发的原因。”&&
　　“有些家长对孩子期望过高，希望将所有课余时间利用起来给孩子补充其他知识，但这样无形中就会占用孩子参加户外活动的时间。”李教授建议说，“作为家长，要充分重视近视带给孩子将来生活的危害，要多鼓励孩子去户外锻炼，平时多给孩子补充蔬菜、水果。另外，还有很多孩子在家无节制地玩手机、玩电脑、看电视等，这类电子产品对孩子眼睛的损害非常大，有的孩子喜欢关着灯玩，长期在阴暗的光线环境中对着刺眼的屏幕，眼部近视将会很快形成。”&
　　每个父母都希望自己的孩子能拥有一双健康明亮的眼睛，这就需要父母做有心人，多关注孩子的眼睛健康。□本报记者 贾小漪 王小飞&
　　――― 济南市第二人民医院眼科李济华教授访谈
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