您当前的位置：&&&&&正文
男人想减肥吃什么好
男人想减肥，吃什么食物好呢？小编为您介绍几种方法。
　　一、多选择全麦食物
　　吃惯了精细米面，那么正好趁着要减肥就多选择全麦食物吧，它们能让你不饿肚子就瘦。全麦食物有很多种类，比如糙米、燕麦等，全麦食物由于加工程序比较少，含有的额外的热量就没有精细米面那么多了，所以可以多选择，但一定要看准百分百全麦的。
　　二、多吃新鲜水果
　　不需要减肥的时候也是需要每天都吃水果，但减肥期间不妨多增加一点分量。新鲜水果中含有大量的水分，能有较强的饱足感，而所含的高纤维则能帮助润肠，有通便的功能，能起到有效的排毒减肥之功效，所以减肥的时候，每天不妨多吃一些水果。
　　三、多吃点蔬菜
　　蔬菜和水果一样都含有丰富的纤维质和营养成分，所以在减肥的时候，除了多吃新鲜水果外还要多吃点蔬菜。蔬菜含有的纤维质能有助润肠排毒减肥，部分蔬菜如芹菜等所含的粗纤维还能有很好的瘦脸效果，都是减肥时必不可少的食物，而且蔬菜热量低脂肪低多吃一点也不用害怕会发胖。
　　建议搭配使用男士减肥营养品：立影减肥胶囊。
　　四、多喝点水
　　每天要补足2000cc的水，不仅是为了满足身体所需，也是因为多喝水能帮助减肥。人体各个机能的运转都需要水分的参与，新陈代谢系统和消化系统也一样，如果水分不足，这些系统就会降低运转速度，也就不能更好的代谢了，所以一定要补足水分，让代谢系统处于正常运转状态。
　　五、多喝点茶
　　白开水太过索然无味，你可能会以为可以用饮料代替。千万不要，不管是碳酸饮料还是果汁饮料都是对减肥没有帮助的。要喝就喝茶，这也是为什么减肥茶那么火热的原因了，其实主要是茶植物有助于消化减少脂肪堆积的作用，如果你有饮茶的习惯一定要坚持下去，当然要选择像比如普洱菊花之类的温性茶。 --博才网
猜你还喜欢的文章
热点文章排行榜
读完这篇文章后，您心情如何？
您还有150字可以输入
更多资讯请点击
热门关键字：，，，
【打印文章】
摄影师拍加拿大美人鱼培训学校
兽兽扮武媚娘洗车博眼球 这次可以看胸
吉林美女雾凇前跳钢管舞 大秀美腿不畏严寒
赵多娜曝光最新写真温婉恬静展现独特魅力图
宛若梦境：俄罗斯摄影师镜头下的奇幻童话世界
超模海边拍泳装大片 红唇出镜性感魅惑
• 版权所有 Copyright 2011 All rights reserved.减肥吃什么好，家常菜也能减肥
9:59:00 中国食品科技网
天气渐渐炎热还在为身上的肥肉烦恼么，小编推荐五大减肥家常菜，让你满足味蕾的同时，消除身上的脂肪：
苦瓜具有减肥的作用。凉瓜含有清脂素，当进入人体后，清脂素会作用在小肠上。通过改变肠细胞网孔，阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收。从而加速体内小分子营养的吸收，但又不参与人体代谢。
苦瓜炒蛋的做法：
1、将苦瓜切成薄片，用盐揉抓片刻，然后用手挤掉苦瓜水。
2、锅里加入是少量的油，倒入一点点料酒赞一下。然后倒入苦瓜炒一下，加入一点糖，炒到八成熟的时候装碟。
3、鸡蛋打成鸡蛋液，锅里加入油，略炒鸡蛋。然后加入苦瓜，和鸡蛋一起翻炒几下即可。
　　清蒸羊肉
　　减肥原理：羊肉是进补的最佳食物。羊肉性温热，补气滋阴。羊肉可以暖身，同时羊肉含有一种类似“燃脂素”的营养成分，它是转运脂肪酸进入线粒体的载体。而脂肪酸必须在线粒体内才可以燃烧。因此多吃羊肉有助于燃烧脂肪。
　　清蒸羊肉的做法：
　　1、瘦羊肉750克切成3大块，洗干净后放入沸水锅里煮一下，然后捞出洗干净。
　　2、羊肉再次放入沸水中，加入葱、姜、大茴香、花椒，煮熟。
　　3、将羊肉捞出，放凉，去除浮沫，切成薄片，然后点入碗底在上面放入少量葱、姜，加入鸡汤上笼蒸15分钟。
　　4、去除葱、姜、汤沥入锅里，肉扣入汤盘，再将原汤加适量精盐和味精调匀，加入麻油即可食用。
　 & &杂菌汤面
　　减肥原理：除了吸脂的菌菇类食材，昆布与海带一类的海藻食物，富含钙质、铁质、钾、亚铅等矿物质，帮你补充饮食不当时出现的营养失衡，其中碘还是活化基础代谢，预防肥胖的物质。另外，膳食纤维丰富，不但让你充分饱腹，其促进肠道蠕动能力的功效更不是盖的!加上低卡健康，是你减肥食材的不二选择!
　　材料(2人份)：挂面(干)160克、洋葱150克、水600毫升、丛生口蘑适量、香菇4朵、昆布粉1茶匙、料酒80毫升、生抽30毫升、盐少许、裙带菜4克、昆布丝10克、辣椒粉少许。
　　1、将洋葱切丝，香菇和丛生口蘑切片。
　　2、在锅中倒入水、香菇、丛生口蘑、洋葱和昆布粉，煮沸后加入料酒、盐、生抽调味，并将火慢慢关小。
　　3、用另一个锅，将挂面煮熟，水煮沸后，捞起倒入之前煮好的汤汁中，加入裙带菜煮熟。
　　4、将汤面移至碗中，在面上铺上昆布丝，最后根据个人口味撒点辣椒粉。
& & &梅酱鲜蔬沙拉
　　减肥原理：绿叶蔬菜中的叶绿素，对于解酒有不错的功效，同时净化血液。而生吃蔬菜能吸收大量食物酵素，帮助体内的消化，有效成分牢牢锁住，活化新陈代谢。此款沙拉中的酱汁是用陈醋和梅干制成，柠檬酸能加速新陈代谢，重整肠胃，消除疲劳。撒上少量芝麻，帮助肝脏分解脂肪，令其燃烧得更快更高效。
　　材料(2人份)：梅干2颗、陈醋2勺、蔬菜适量、紫甘蓝(紫色包心菜)适量、洋葱半个、白芝麻2勺。
　　1、将梅干去核，果肉彻底切碎后，放到碗中，倒入陈醋充分搅拌做成酱汁。
　　2、根据个人喜好选择蔬菜，洗净后，与紫甘蓝一同切丝;洋葱也同样切丝，并放入水中放置一段时间。
　　3、将蔬菜放入碗中，加入自制梅酱充分搅拌，最后撒上白芝麻即可。
& & &雪锅豆腐
　　减肥原理：萝卜是减肥的好食材，富含消化酵素淀粉酶，能帮你充分分解饮食中摄入的淀粉质，另外，其他酵素含量也十分丰富，天然又健康，帮你重整肠胃，溶解体内多余的脂肪。
　　材料(2人份)：萝卜半根、豆腐1块、水100毫升、昆布粉半茶匙、盐少许、紫菜碎少许。
　　1、将萝卜去皮洗净后，用烹调工具磨成萝卜蓉。
　　2、在锅中放入水、昆布粉和萝卜蓉，盖上盖子用小火煮一下。
　　3、待锅中的萝卜蓉慢慢沸腾起来后，将豆腐切成4小块，小心地放入萝卜蓉中，再一次盖上盖子，熬煮3分钟。
　　4、然后打开盖子，在锅中撒上少量的盐，小心地用勺子稍稍搅拌即可。
相关搜索：
来源：食品科技网综合
文章相关：
提意见或评论
请尊重网上道德，遵守中华人民共和国各项有关法律法规
&热门图片新闻
智商也与吃有关 10种食物损脑9种食物补脑
10种食物4个坚持 节后清理肠胃效果好
正月十五闹元宵 汤圆的做法大全
各种上火一吃就能好的食物大全
喝酒后胃难受 20种食物来缓解
&更多关于本文的相关文章
相关专题栏目
食品行业相关
中国食品科技网 版权所有 &
ALL RIGHTS RESERVED.
服务热线（TEL.）：63
中国福建省福州市仓山万达广场B6-1302 邮编：350028温馨提示：邮箱/用户名/昵称都可直接登录
&&十天内免登陆
正在登录，请稍后。。。
韩式辣酱炒面相信大家在电视或者生活上都会见到，那.. 日期：
特别关注今日本周本月
炸酱面好不好吃，关键在于酱做的好不好。今天我家厨房就...
浏览：365次
炸酱面好不好吃，关键在于酱做的好不好。今天我家厨房就...
浏览：943次
炸酱面好不好吃，关键在于酱做的好不好。今天我家厨房就...
浏览：1541次
热门餐厅电子优惠券
地区：荔湾区人气：614226评级：
【推广商讯】
中国吃网（）是中国餐饮行业第一门户网。为您聚合了美食菜谱、美女养生、美男养生、儿童饮食、老年养生、饮食常识、生活窍门、食物食材、餐饮文化等内容。目前为您提供的是栏目的【冬季快速减肥药多吃这些菜】
[摘要]&冬季快速减肥吃什么菜好？伴随着天气渐渐转冷，很多mm的减肥热情却丝毫没有转冷。平凡的生活中每个人都有一套属于自己的减肥方法，比方药物减肥，手术减肥等等，可是冬季快速减肥吃什么菜好呢?冬季快速减肥吃什么菜效果才好，有什么注意事项?下面我们来看看。
　　冬季快速减肥菜好？伴随着天气渐渐转冷，很多mm的减肥热情却丝毫没有转冷。平凡的生活中每个人都有一套属于自己的减肥方法，比方药物减肥，手术减肥等等，可是冬季快速减肥吃什么菜好呢?冬季快速减肥吃什么菜效果才好，有什么注意事项?下面我们来看看。
　　冬季快速减肥吃什么菜之肉类：
　　即使在减肥期间也要吃肉的肉食动物有福了。吃鸡肉不仅不会让你发胖，还能帮助你瘦下来。每100克鸡肉的脂肪含量只有12克，相比其他的肉类都低得多，所以是冬季快速减肥中肉类的首选。
　　鱼肉是种高蛋白低脂肪的食品，含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，能有效抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，还可健脑益智。相当适合肥胖人士食用。所以，在冬季里想吃肉类时，不妨选择吃鱼，既能避免肥胖，又有益健康。
　　冬季快速减肥吃什么菜之蔬菜类：
　　芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素（也叫尼克酸）等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。
　　西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为&雪漫火焰山&的加糖凉拌西红柿。
　　柿子椒或尖椒
　　辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。
　　冬瓜同样也不含脂肪，而且还拥有丰富的纤维钙、磷、铁、胡萝卜素等。经常食用冬瓜，有助减少身体多余的脂肪与水分，起到瘦身作用。此外，冬瓜有利尿清热之效，是水肿型肥胖的美眉们首选了。
　　木瓜可是超级减肥的水果，尤其是青木瓜，更是富含木瓜酵素，不仅可以分解蛋白质和糖类，还可以分解脂肪，所以具有相当强的瘦身功效。此外，青木瓜也是丰胸佳果，所含有的木瓜酶对胸腺发育很有助益。让你瘦也不用怕瘦错地方。
　　大白菜
　　大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
　　黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。
　　茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。
　　冬季快速减肥最有效方法是什么呢
　　一、适量多吃蔬菜
　　适量多吃蔬菜，这是冬季快速减肥最有效方法。因为蔬菜同属于低碳水化合物，而且有些蔬菜中还含有营养丰富的抗氧化剂，维生素，矿物质和纤维素，不仅提供人体抵抗疾病的能力，而且还可以有效减肥。
　　二、适量多吃一些优质蛋白
　　适量多吃一些优质蛋白。尤其农家饲养的牛，猪，鸡，鸭等肉类提供的优质蛋白更有利于人体身体健康，因此这点大家要注意，如果平时不能挑选一些优质蛋白，但至少应该控制住，不吃速食，这点大家应该重视。
　　三、注意加强洗热水浴
　　注意加强洗热水浴。同吃热的食物一样，冬季里洗一个热水浴同样具有良好的减肥功效。因为冬季洗热水浴不仅可以让毛孔扩张，维持身体热量，加快新陈代谢，而且还可以将人体多余的脂肪燃烧掉，从而起到快速减肥的功效。
&&中国吃网温馨提示：版权所有，转载请注明出处1
声明：此文章【冬季快速减肥药多吃这些菜】以及中国吃网餐饮百科所有刊载菜谱制作方法、文章、知识、数据仅供参考，使用前请自行核实，由此所产生的风险均由您个人承担。中国吃网“餐饮百科”致力打造成为提供最优秀实用美食、菜谱食谱做法，专业健康养生知识、生活窍门、食材介绍的专业生活服务平台。如果该文章侵犯了您的版权或相关权益，请 与我们联系，我们将及时处理。
责任编辑：素衣
资讯食材加盟菜谱养生导吃
|||||||||||
版权所有 Copyright (C) 2005 - 2015
国际机构 Inc. All rights reserved.
香港绿满家餐饮管理咨询有限公司
备案序号：
扫描二维码关注我为好友热门关键字：
当前位置： >
> 腹部减肥吃什么蔬菜好？
腹部减肥吃什么蔬菜好？
摘要： 吃什么可以减腹部呢？清肠排毒的蔬菜可以将腹部囤积的毒素和油顺利排除体外。那么腹部减肥吃什么蔬菜好？下面一起跟随微微健康网小编去看看哪些蔬菜可以帮你快速瘦小腹吧。 快速瘦小腹：花菜 花菜又称为是椰菜花，它不但含有的水分量很高，并且热量还很低，
　　吃什么可以减腹部呢？清肠排毒的蔬菜可以将腹部囤积的毒素和油顺利排除体外。那么腹部减肥吃什么蔬菜好？下面一起跟随微微健康网小编去看看哪些蔬菜可以帮你快速瘦小腹吧。
　　快速瘦小腹：花菜
　　花菜又称为是椰菜花，它不但含有的水分量很高，并且热量还很低，它即可以满足你的肚子，还不会让你发胖，所以一直都受到了不少减肥mm的欢迎。另外，从中医角度看，花菜还具有健脾胃的功效，可利尿通便。
　　快速瘦小腹：竹笋
　　竹笋的淀粉和脂肪量都很低，它是天然的低脂、低热量食物，在民间有一种说法，吃一餐竹笋要刮三天油，从这一点来看，竹笋具有很好的减肥瘦身效果。此外，竹笋具有低糖、低脂、高纤维的特点，因此食用竹笋可以起到促进肠胃蠕动的作用
　　快速瘦小腹：西兰花
　　西兰花含有丰富全面的营养成分，是人们熟知的抗癌食物，并且西兰花含有丰富的纤维素，有助于肠道的蠕动，起到润肠通便的作用，帮助mm们排出体内毒素。
　　快速瘦小腹：玉米
　　玉米甜甜的很好吃，受到了大家的喜爱，德国的一项研究表明，玉米的营养价值和保健功效都是主食中最高的，玉米含有多种营养成分，比如维生素B6、烟酸等可以促进肠胃蠕动，加速排除体内毒素和废物，可防治便秘。
　　快速瘦小腹：菠菜
　　菠菜可以改善缺铁性贫血、便秘、痤疮等疾病，因为菠菜中含有丰富的植物纤维素，可以促进肠道蠕动，以及促进胰腺分泌，有助于消化。
　　微微健康网温馨提示：想快速瘦出平坦小腹吗？以上这几种清肠排毒的蔬菜可以帮助你达成目标，赶紧来试试吧！
上一篇： 下一篇：
现在人都是在办公室长时间的坐着，导致腿的上血液不流通。萝卜腿...